Diez vai atrast to, ka dzīvē jūties mazāk saviļņots par savu daļu, diez vai ir unikāli. Faktiski saskaņā ar 2016. gada Harisa aptaujas laimes indekss , tikai 31 procents amerikāņu uzskatīja sevi par “ļoti laimīgu”. Tomēr tas nav tikai nemierīgs politiskais klimats vai stagnējošas algas, kas cilvēkus pazemina: daudzos gadījumos tas ir optimisma trūkums attiecībā uz nākotni. Un, lai arī nulles pievienošana šai algai var nebūt iespējama, ir viens vienkāršs veids, kā vienā mirklī uzlabot savu dzīvi: atrodiet savu laimīgo vietu.
sapņo par zirnekļa kodumiem
Saskaņā ar licencētu garīgās veselības konsultantu un dzīves treneri Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , ir maz tādu stresa faktoru, kurus nevarat novērst, ja atrodat savu laimīgo vietu.
'Ir ļoti izdevīgi, ja jums ir vieta, uz kuru varat doties, centrēt un atrast skaidrību. Atkāpjoties mierīgā telpā, kas jums sagādā prieku vai mieru, jūs ļaujat savam prātam sagraut, lai jūs varētu pieņemt skaidrus lēmumus un redzēt lietas no alternatīvām perspektīvām, 'viņa saka. 'Vēl viens ieguvums no vietas, kur jūs varat aizbēgt, ir tas, ka jūs ļaujat sev būt vairāk klāt šajā brīdī. Klātbūtne bieži priecājas domās par pateicību. Pateicība palielina kopējo dzīves laimi un samazina trauksmi un dusmas. ”
Lūk, kur lietas kļūst interesantas: jūsu laimīgajai vietai nav pat jābūt īstai. Ja jums ir ideāla kajīte uz gleznainas blefas, no kuras paveras skats uz okeānu, kas labi izdomā jūsu prātu, vai pat vienkārši sols tuvējā dārzā, kur jūs varat atdzist galvu, tas ir lieliski. Bet jūsu laimīgā vieta var būt tikai iedomāta vieta, kas eksistē jūsu prātā - un uzburšanas tēlu uzburšana var uzlabot jūsu garastāvokli tikai dažās sekundēs.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Eksperimentālās psiholoģijas žurnāls: Vispārīgi, domājot par ceļošanu uz fantastisku vietu un tikai šāda ceļojuma plānošanu savā galvā, patiesībā jūs varat vairot savu laimi, nevis atgādināt par faktisko atvaļinājumu pēc tam - liekot domāt, ka fantāzija bieži vien ir viss, kas jums vajadzīgs, lai īsā laikā padarītu sevi laimīgāku.
Lūk, kā to izdarīt
'Sāciet ar sapņu un mērķu uzskaitīšanu un ejiet liels,' iesaka doktors Kulaga. 'Vai vēlaties šo bungalo ar skatu uz kristāldzidru ūdeni ar palmām, kurās ir kokosrieksti, no kuriem jūs dzerat? Lieliski! Sapņojiet to. Vai arī jūsu sapnis ir iet pāri universitātes skatuvei, kamēr simtiem cilvēku kliedz jūsu vārdu un lec jums uz augšu un uz leju, kad jūs paņemat grūti nopelnīto diplomu no skolas dekāna? Lieliski! Sapņojiet to. Jūsu laimīgā vieta ir subjektīva. Tā ir vieta, kas liek prātam smaidīt, nomierināties un justies pozitīvi. Tā ir droša un droša vieta, kurā nav problēmu. ”
Tā nav laika izšķiešana. Faktiski tam varētu būt reāli ieguvumi veselībai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2005 Uz pierādījumiem balstīta papildinošā un alternatīvā medicīna , vairākiem indivīdiem, kuriem tika veikta ķīmijterapija un kuri veica vadītas meditācijas un līdzīgus vizualizācijas vingrinājumus, bija labāki rezultāti nekā tiem, kuri to nedarīja. Starp ievērojamākajiem pētījuma rezultātiem? Kaut arī ārstēšanas laikā stress turpināja pieaugt starp tiem, kuri nepiedalījās šajās aktivitātēs, tas turpināja kristies starp tiem, kuri piedalījās. Varbūt pārsteidzošāk: tie, kas veica vizualizācijas vingrinājumus, arī ārstēšanas laikā piedzīvoja mazāku nogurumu.
Pat ja šķiet dumjš iedrošināt šos izdomātos lidojumus un tagad atkāpties uz savu laimīgo vietu, Dr Kulaga iesaka cilvēkiem nenovērtēt, kāds pozitīvs virziens to var darīt jūsu dzīvē. 'Ziniet, ka viss ir iespējams un jūsu' laimīga vieta 'var kļūt par jūsu pastāvīgo realitāti šajā dzīves laikā,' viņa saka.
Lai uzzinātu vairāk ģeniālu veidu, kā pacelt garastāvokli, skatiet šos 20 populārākie terapeitu ieteikumi par laimes meklēšanu.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
