Sāpes vai ievainojumi — pat tādi, kas kopumā šķiet maznozīmīgi — var traucēt jūsu spēju palikt fiziski aktīvam. Piemēram, sāpes plaukstas locītavā var parādīties jebkurā laikā, kad nepieciešams uzlabot savu veiklību, padarot ikdienas uzdevumus neērtus. tomēr Džūlija Pituā , LMT, CAMTC, fizioterapeits un prezidents PRO TO COL sporta sistēmas , saka, ka ir vienkāršs triks, kā novērst plaukstu locītavu sāpes, ja tām ir viens konkrēts cēlonis. Lūk, kā dažu sekunžu laikā novērst plaukstas locītavu sāpes, izmantojot viņas vienkāršo stiepšanās paņēmienu.
SAISTĪTI: 25 bieži sastopamas sāpes, kuras nekad nevajadzētu ignorēt .
Plaukstas sāpes ir izplatīta problēma.
Kad cilvēkiem rodas plaukstas sāpes, tās visbiežāk izraisa akūts ievainojums vai veselības stāvoklis.
Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , traumas izraisītas sāpes parasti rodas pēkšņi un bieži vien ir pārmērīgas slodzes, sastiepumu, kritienu, kaulu lūzumu vai saspiestu nervu rezultāts. Tikmēr plaukstu locītavu sāpēm, ko izraisa veselības stāvokļi, ir tendence 'uzkrāties laika gaitā'. Tas var rasties karpālā kanāla sindroma, plaukstas tendinīta, bursīta, plaukstas locītavas artrīta, ganglija cistu vai citu iemeslu dēļ.
Viens no izplatītākajiem iemesliem ir tas, ka plaukstas kauli ir nevietā.
Nesenā Instagram ziņa , Pitois dalījās, ka viens no izplatītākajiem plaukstu locītavu sāpju cēloņiem ir tad, kad plaukstas kauli izkustas no vietas.
'Man bija ieradusies kliente, un viņa daudz nodarbojās ar jogu, lai nodarbotos ar jogu, un katru reizi, kad viņa nodarbojas ar uz leju vērstu suni, viņai sāp tieši plaukstas locītava,' stāsta Pituā, turot aiz rokas. skeleta modelis.
'Jums īpaši plaukstas locītavā ir šie astoņi sīkie plaukstas kauli, kas šeit iet cauri, un tie pārvietojas neatkarīgi viens no otra,' viņa skaidro, norādot uz kauliem, kas atrodas blakus plaukstas locītavai un plaukstas aizmugurē. Ja mēģināt iedziļināties plaukstas locītavas pagarinājumā, šie kauli var izkustēties no vietas, padarot kustību ārkārtīgi sāpīgu, brīdina Pituā.
SAISTĪTI: Es esmu podologs un nekad nenēsātu šos 3 apavu pārus .
Cilvēki bieži pārprot savu sāpju avotu.
Tā kā plaukstas locītavu sāpēm ir daudz iespējamo izskaidrojumu, nav nekas neparasts, ka cilvēki pārprot, kāpēc tās ir radušās. Faktiski Pitois saka, ka pārāk bieži cilvēki pasliktina problēmu, mēģinot ārstēt nepareizu slimību.
'Cilvēki izstiepsies no tā, domājot, ka tā ir elastības problēma, bet patiesībā tā ir locītavu mobilitātes problēma,' saka fizioterapeits.
Pitois ir vienkāršs triks, lai novērstu plaukstas sāpes.
Labās ziņas? Pitois saka, ka ir vienkāršs triks, kas var palīdzēt novērst problēmu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sāciet, aptinot īkšķi un rādītājpirkstu no pretējās rokas ap skartās plaukstas kauliem. 'Jums nevajadzētu justies nejutīgumam vai tirpšanai pirkstos; jūs vienkārši turat tos taisni, lai tie nevarētu kustēties,' viņa saka. Turot pirkstus uz ievainotās rokas taisni, pagrieziet plaukstas locītavu trīs lielos apļos vienā virzienā, pēc tam vēl trīs apļus otrā virzienā.
'Iespējams, tas, ko jūs jutīsit, ir lēkāšana un klikšķi. Tas ir plaukstas kauli, kas pārvietojas atpakaļ savās vietās,' viņa atzīmē.
SAISTĪTI: 8 vienkārši vingrinājumi, kas uzlabos jūsu locītavu sajūtu .
Tas jau palīdz cilvēkiem justies labāk.
Ketija Notopulosa , vecākais korespondents Insider, nesen atbalstīja Pituā pieeju vietnē X, kas agrāk bija pazīstams kā Twitter. 'Es nekad neesmu varējis nodarboties ar jogu, jo jebkura kustība, kas noslogo manu plaukstas locītavu, ir neticami sāpīga. Tad vakar man pasniedza šo spoli un.... tas to izlaboja???? ???' viņa rakstīja ierakstā, kas līdz šim divu nedēļu laikā ir savācis 4,3 miljonus skatījumu.
Tomēr eksperti piebilst, ka, ja sāpes nepāriet, jums vajadzētu pierakstīties pie ārsta. 'Lielākā daļa plaukstas locītavu sāpju gadījumu ir vieglas un izzudīs pašas ar atpūtu un ārstēšanu mājās,' saka Klīvlendas klīnika. 'Apmeklējiet veselības aprūpes sniedzēju, ja jūtat plaukstas locītavu sāpes, kas dažu dienu laikā nepāriet, vai ja sāpes pasliktinās.'
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
