Dienas, kad jūs varētu pakārt mitru pludmales dvieli uz erekcijas, var būt beigušās (pieņemot, ka jums vairs nav 18 gadu), taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat uzlabot šūpoles leņķi. Ir daudz ko darīt, lai uzzinātu, kā nākt grūtāk, paaugstināt savu erekciju , un ir labāki orgasmi, nenorijot tableti. Un ir pamatots iemesls pielikt pūles, kas nav acīmredzamas: arvien vairāk pierādījumu liecina, ka tas, kas ir labs jūsu dzimumloceklim, ir labs arī jūsu sirdij un izredzēm sist 100 gadus vecu. Izmēģiniet šos zinātniski pierādītos noslēpumus, kā nākt grūtāk, stingrākas erekcijas un jaudīgākas, labākas orgasmas. Un, lai raķetes jūsu dzimums dzīve līdz stratosfēras līmenim, izlasiet 10 labākie ikdienas dzimumtieksmes pastiprinātāji vīriešiem .
1 Iegūstiet daudz B12 vitamīna
B12 ir A-1, ja runa ir par jūsu seksuālo veselību. Nesenā pētījumā Hārvardas pētnieki saistīja B12 vitamīna deficītu ar erekcijas disfunkciju. Viņi spriež, ka tas ir tāpēc, ka vitamīnam ir izšķiroša nozīme asins ražošanā, un mēs to pieņemsim. Jums ir nepieciešami 6 mikrogrami dienā, taču nepaļaujieties uz piedevām, vienmēr labāk ir iegūt uzturvielas veselam ēdienam. Pārtikas produkti, kas satur visvairāk vitamīna B12, ir gliemenes, piemēram, gliemenes - viena porcija 3 oz. Dos divu nedēļu vērtību, taču ikdienas ēdieni, piemēram, lasis, stiprināti graudaugi, liellopu gaļa un jogurts, ir lieliski avoti, kas jūs pārspēs.
2 Katru dienu veiciet orgasmu
Nav iebildumu? Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas ziņojumu Sekss un prostata , erekcija ir sava veida lietojums, vai zaudē: 'Daži pētījumi liecina, ka tad, kad dzimumloceklis ilgstoši ir ļengans - un tāpēc tam nav daudz skābekļa bagātīgu asiņu - zems skābekļa daudzums līmenis dažām muskuļu šūnām zaudē elastību un pamazām pārvēršas par kaut ko līdzīgu rētaudiem. Šķiet, ka šis rētaudi traucē dzimumlocekļa spēju paplašināties, kad tas ir piepildīts ar asinīm. Vēl viens iemesls, lai saglabātu ādu spēlē: jaunākie pētījumi liecina, ka ikdienas orgasms var samazināt prostatas vēža risku par 20%, izskalojot ķīmiskās vielas, un veco šūnu prostatas slimība ir galvenais cēlonis erekcijas problēmu rašanās procesā. Uzziniet vairāk mūsu ekskluzīvajā ziņojumā Kā izturēties pret vēzi jūsu prostatā !
3 Ēdiet pārtiku ar augstu arginīna saturu
Pirms esat gatavs doties, pārliecinieties, ka tvertnē ir degviela. Slāpekļa oksīds ir dabisko ķermeņa ķīmisko vielu Marvins Gejs - tā ir gāze, kas palīdz asinsvadiem atslābināties, tāpēc asinis var paātrināties tur, kur tām jāiet, it īpaši zem jostas. Tas nevar notikt bez neaizvietojamās aminoskābes L-arginīna, kas ražo slāpekļa oksīdu. Pietiks ar zinātni - nākamreiz, kad būsit lielveikalā, uzkrājiet grozā augstākos dabiskos pārtikas avotus: Turciju un vistas krūtiņu, liesu cūkgaļas fileju, valriekstus, lēcas un ķirbju sēklas.
4 Katru nedēļu nospiediet šo burvju vingrinājuma numuru
Shutterstock
Veselīga svītra garantē veselīgu dzimumlocekli: vingrinājumi uzlabo sirds un asinsvadu veselību un samazina stresu, kas ir divi izšķiroši faktori kvalitatīvas erekcijas panākšanai. Bet kāda ir saldā vieta? Jauns pētījums, kas publicēts Seksuālās medicīnas žurnāls ir atbilde. Pētnieki pārbaudīja 300 vīriešus un atklāja, ka tie, kuri visvairāk vingroja, ziņoja par visaugstāko seksuālo funkciju, ieskaitot erekciju un orgasma kvalitāti. Konkrēti, puiši, kuriem nedēļā bija 18 METS vai vielmaiņas ekvivalenti, ziņoja par labāko dzimumu. METS ir pasākumam iztērētās enerģijas daudzuma mērījumi, un 18 METS darbojas līdz divām stundām smagas sirdsdarbības, piemēram, skriešanai vai peldēšanai, vai trīsarpus stundu mērena vingrinājuma nedēļā. Sāciet savu fizisko sagatavotību Pasaulē ātrākais visa ķermeņa treniņš !
5 Ēd savus antociānus
Dabiskas ķīmiskas vielas, kas piešķir zilu, purpursarkanu un sarkanu ēdienu nokrāsu, antociāni ir antioksidantu veids, kas, tāpat kā arginīns, palīdz jūsu ķermenim ražot šo brīnumaino spārna slāpekļa oksīdu. Pievienojiet mellenēm, kazenēm, bietēm, ķiršiem un vīnogām diētu, lai uzlabotu asinsriti un sirds un asinsvadu veselību.
6 Sajauciet lietas
Kad mēs novecojam un mūsu attiecības kļūst arvien pazīstamākas, mums ir vajadzīgi vairāk un dažādi seksuālie stimuli, lai viss būtu aizraujoši. Atcerieties, ka seksuālo uzbudinājumu rada gan maņas, gan fantāzija. Fantazējot nav nekas nepareizs, un, veidojot galvā savu privāto seksuālo Sundance festivālu, viņa var būt apmierināta.
maizes Bībeles nozīme sapņos
7 Pārbaudiet galvu
Shutterstock
Mums vajadzētu vienmēr būt gataviem doties jebkurā laikā un vietā. Tas ir ne tikai nepraktiski (neskatoties uz to, ko šīs Cialis reklāmas iesaka par došanos uz to airu laivā vai kinoteātrī), uzstāšanās spiediens ir negodīgs un var izraisīt pašpiepildītus pareģojumus. Uzmini: nav noskaņojuma. 'Kad trauksme kļūst par dominējošo domu, tā ne tikai pārpludina sistēmu ar adrenalīnu, bet arī atstāj maz vietas reālām erotiskām domām, kas virza uzbudinājumu,' saka Medelīna Kastellanosa, M.D. , psihiatrs un seksa terapeits. 'Sekss vienmēr ir labākais, ja tas ir' gribu ', nevis' jādara '.' Tāpēc nejūtaties vainīgs par glābšanu, kad neesat gatavs seksam, nespiediet sevi par iepriekšējo sniegumu un dodiet sev pietiekami daudz laika un vietas, lai izbaudītu procesu. Jums noteikti būs labāki orgasmi.
salds, ko teikt draudzenei
8 Pastaigājieties vairāk
Shutterstock
Labākas erekcijas ir burtiski tikpat viegli, kā likt vienu kāju otras priekšā. 2015. gadā publicēts pētījums, kas publicēts American Journal of Cardiology atklāja, ka vīriešu grupa, kas ziņoja par erekcijas problēmām, pēc staigāšanas programmas pieņemšanas samazināja impotences simptomus par 71 procentu. Ja jūs nevarat nokļūt sporta zālē, mērķējiet uz 30 minūtēm ātras pastaigas dienā. Darbā paņemiet pa kāpnēm, novietojiet automašīnu tālāk no galamērķa un turiet to iekšā, vai ieplānojiet pastaigas ar darba kolēģiem (tas faktiski ir tendence). Vai arī, ja jūs patiešām vēlaties sadedzināt taukus, pārbaudiet viens treniņš, kas ir pierādīts, lai pagrieztu laiku atpakaļ un izkausētu taukus !
9 Noliec alu
Shutterstock
Ievietojot amatniecības gatavošanas paradumu uz ledus, tas var izklausīties sāpīgi, bet iemesls, kāpēc jums vajadzētu likt jums sarauties: Alus apiņos ir daudz fitoestrogēnu, augu izcelsmes ķīmisku vielu, kas paaugstina estrogēna daudzums asinīs. Pārāk daudz no tiem, un tie dominēs pār testosteronu, samazinot jūsu dzimumtieksmi un izraisot sviedru maisu.
10 Sūknējiet neizrunājamo
Shutterstock
Veicot vingrinājumus, kas stiprina pubococcygeus, iegurņa pamatnes muskuļi sniegs jums labāku ejakulācijas kontroli un palīdzēs palielināt ejakulāciju spēku un intensitāti. Jūs esat dzirdējuši par šiem, vai ne? Kegela vingrinājumi? Lūk, kā rīkoties: Vispirms atrodiet pubokokiju - muskuļus dziļi savos apakšējos reģionos, kurus saspiežat, lai pārtrauktu urinēšanu. Saspiediet tos 10 sekundes, pēc tam 10 sekundes atslābinieties un atkārtojiet. Jūs varat tos praktizēt, braucot uz darbu, skatoties televizoru, Starbucks līnijā, un neviens to nezinās. Sāciet ar nelieliem intervāliem un strādājiet līdz 20 sekunžu aizturēšanai. Jūs varat arī praktizēt kaili ar erekciju (bet, cerams, ka ne braucot uz darbu vai Starbucks līnijā), saspiest un atbrīvot muskuļus, lai erekcija paceltos un kristos.
11 Dzīvo malā
Shutterstock
Izmantojiet savus nesen iemīļotos datora muskuļus citam noderīgam vingrinājumam, ko sauc par “apmalēm” vai orgasma aizkavēšanu. Masturbējot, praktizējiet sevi līdz orgasma malai, bet ne līdz neatgriešanās vietai, pēc tam apstājieties vai palēniniet, lai atgūtu kontroli un vairākas reizes atkārtotu sākuma / lēno secību. Nesen veikts pētījums Seksu pētījumu žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri palēnināja ātrumu, kad nonāca līdz 90 procentiem orgasma un pēc tam atkal sāka uzbudināties, ziņoja par spēcīgākām un patīkamākām kulminācijām.
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk, justies jaunākam un spēlēt grūtāk, sekojiet mums Facebook tagad!
