Mums visiem ir nervozs ieradums. Neatkarīgi no tā, vai piesitiet pie pirkstiem vai savērpat matus, šī uzvedība, kas var šķist gandrīz neviļus, ir jūsu ķermeņa veids, kā tiek galā ar trauksmi vai stresu . 'Šis ieradums var atbrīvot spriedzi, aizpildīt laiku, darboties kā traucējošs faktors vai pat radīt prieku, piemēram, gandarījumu,' saka Mišela G. Pāvila , PhD, psihologs un Prakses garīgās veselības klīnika Nevadas universitātē, Lasvegasā. Daudzos gadījumos šie ieradumi ir samērā nekaitīgi - laiku pa laikam izvēloties pūtīti vai salaužot dūres, nebūs smagas sekas jūsu labsajūtai. Bet ir svarīgi spert soli atpakaļ, lai novērtētu, cik bieži jūs nodarbojaties ar saviem nervu ieradumiem un kādu ilgtermiņa ietekmi tie varētu atstāt uz jūsu vispārējo veselību.
Lai palīdzētu jums noteikt, kas var radīt bažas, šeit ir 15 nervozi ieradumi, kas varētu kaitēt jūsu veselībai ja jūs tos darāt pārāk bieži.
1 Krokšķinot plaukstas
Shutterstock
Pēc Roberts H. Šmerlings , MD, reimatologs un Harvardas Medicīnas skolas asociētais profesors medicīnā, pirkstu plaisāšana ir izplatīta ne tikai tāpēc, ka tā jūtas labi fiziski, bet arī tāpēc, ka tā jums garīgi. 'Tas var kļūt par ieradumu vai veidu, kā tikt galā ar nervu enerģiju, daži to raksturo kā veidu, kā atbrīvot spriedzi,' Šmerlings rakstīja 2018. gada rakstā Hārvardas Veselības izdevniecība . Krekinga skaņa rodas, pateicoties tam, ka pirkstu locītavās sabrūk vai plīst gāzes burbuļi, un, lai gan tas ir 'iespējams, nekaitīgs', viņš atzīmē, ka pārāk bieži plaisas jūsu dūrēs potenciāli var izraisīt cīpslu traumas vai dislokācijas .
2 Plaisājot kaklu
Shutterstock
Ja jūs esat kakla sprādziens, jūs varētu vēlēties pārdomāt, cik bieži jūs nodarbojaties ar šo ieradumu. Saskaņā ar Dienvidkalifornijas Universitātes Keck Medicine , ir labi reizēm salauzt savu kaklu, taču labāk to atstāt profesionāļiem. Tas ir tāpēc, ka retos gadījumos kakla manipulācijas var izraisīt nopietnas komplikācijas, piemēram, insultu. (Vīrietis no Oklahomas veica virsrakstus tieši šai lietai 2019. gada maijā.) Kakla plaisāšana “skriemeļa artēriju novieto nestabilā stāvoklī, kas ir pakļauta traumām”, saskaņā ar Nura Orra , Ģimenes ārsts un ģimenes loceklis ABC News medicīnas nodaļa . ' Pētījumi ir parādījuši korelāciju starp paaugstinātu insulta risku un cilvēkiem, kuriem manipulē ar kaklu. '
Turklāt, ja jūs jau jūtat sāpes kaklā, kas liek jums tās salauzt, iespējams, ka jums varētu būt problēma, kas jārisina ārstam. Vienmēr ir labāk būt drošībā nekā nožēlot, kad runa ir par jūsu ķermeni.
3 Košļājiet pildspalvas un zīmuļus
Shutterstock
Ja kādreiz esat kādam aizņēmies pildspalvu vai zīmuli, jūs zināt, ka nav nekas neparasts, ka uz aizņemtā rakstāmpiederuma redzams zobu nospiedumu nospiedums. Kaut arī pildspalvveida pilnšļirces ievietošana mutē laiku pa laikam nerada trauksmi, ja tā kļūst par ierastu, var būt grūtāk ierobežot ceļu. Un tas ir nav labas ziņas taviem zobiem vai jūsu imūnsistēma. 'Pildspalvu un zīmuļu košļāšana var nodarīt iespējamu kaitējumu jūsu zobiem,' saka Pāvils. 'Tas arī pakļauj jūs mikrobiem . '
4 Košļājamā gumija
Shutterstock
Vai vienmēr pie rokas vai mutē ir gumijas nūja? Šis šķietami drošais ieradums varētu kaitēt jūsu veselībai. Zobu apdrošināšanas sabiedrība saka, ka košļājamā darbība, iespējams, izraisa dobumus, ja gumija satur cukuru, varētu sasprindzināt žokli un izraisīt sāpes. Delta Dental . Vēl viens trūkums ir tā ietekme uz jūsu gremošanas sistēmu. Saskaņā ar Nacionālie veselības institūti , mākslīgais saldinātājs sorbitols, kas atrodams daudzos izplatītos gumijas zīmolos, ir zināms, ka tas dažreiz izraisa sāpīgas gāzes un vēdera uzpūšanos.
5 Naglu sakošana
Shutterstock
sapņi par pagātni
Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija , nagu graušana var sabojāt ādu ap nagiem, kas ietekmē to augšanu, un var palielināt jūsu infekcijas iespējas, nododot baktērijas un vīrusus no mutes uz pirkstiem un otrādi.
6 Velciet matus
Shutterstock
Matu vilkšana - ieradums, kas dažos gadījumos tiek klasificēts kā psihiski traucējumi, ko sauc par trihotilomaniju, saskaņā ar Mayo klīnika —Var būt tik milzīgs un smags, ka personai, kas izturas pret šo uzvedību, paliek paliekoši kails plankumi. 'Nozīmīga matu vilkšana var izraisīt matu folikulu bojājumus, lai mati neataugtu, kas rada plikpaurības plankumus,' saka Pāvils.
7 Virpuļot matus
Shutterstock
Matu virpināšana var izklausīties ne tuvu tik skarba kā to vilkšana: vai tas ir tikai tas, ko tu dari, skatoties televizoru vai lasot grāmatu, vai ne? Diemžēl, pēc Pāvila domām, atkal un atkal savijot matus ap pirkstu, tas var sabojāt arī jūsu matu folikulus. Plus, saskaņā ar TrichStop , tiešsaistes kopiena tiem, kam ir trihotilomanija, virpuļošana var viegli pārtapt par pievilcību, tāpēc ir ieteicams pēc iespējas ātrāk izbeigt šo ieradumu, lai izvairītos no sev lieka kaitējuma nodarīšanas.
8 Paņemot ādu
Shutterstock
Kad uz ādas ir kaut kas - piemēram, pūtīte, kaluss vai kraupis, tas var būt grūti nē lai to izvēlētos. Bet, ja jums ir vēlme visu laiku izvēlēties, iespējams, jums ir darīšana ar ādas atlases traucējumiem vai SPD. Garīgā veselība Amerika saka, ka traucējumi katru dienu ievērojamu laiku liek cilvēkiem rīkoties, piemēram, izvēlēties pilnīgi veselīgu ādu vai izvēlēties mazus ādas pārkāpumus. 'Lielākais potenciālais negatīvais veselības rezultāts, izvēloties ādu, palielina audu bojājumu, infekcijas un infekcijas izplatīšanās iespējamību,' saka Pāvils. 'Pastāv arī rētu un sagrozīšanas iespēja.'
9 Ādas skrāpēšana
Shutterstock
Ja jums ir nieze, ir patīkami piešķirt sev jauku skrāpējumu. Bet, tāpat kā ādas atlasīšana, arī ādas skrāpēšana var būt piespiedu uzvedība, kas var izraisīt bojājumus. Saskaņā ar Čikāgas Universitātes Medicīnas centrs , tas var izraisīt ādas infekcijas, asiņošanu un smagos gadījumos var būt nepieciešami ādas potējumi vai cita veida ķirurģiska iejaukšanās, lai novērstu kaitējumu, ko tas var izraisīt. 'Ja jūs domājat par to, kad jūs saskrāpējat niezi, tas kādā līmenī ir neticami izdevīgs,' Džons Grants , MD, eksperts ar atkarību traucējumiem, pastāstīja UChicago medicīna . 'Bet kādā brīdī cilvēki ar šo traucējumu skatās spogulī un saka:' Ko es esmu darījis? ''
10 Vai vienkārši pieskaroties sejai
Shutterstock
vai jums ir jāvalkā maska walmart
Cik reizes dienā tu pieskaries sejai? Tas, iespējams, ir vairāk, nekā jūs domājat. Lai gan sejas pieskaršanās nav tik nopietna kā sejas izvēle vai nopietna saskrāpēšana, atkārtotajam ieradumam joprojām var būt negatīvas blakusparādības. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija , regulāri pieskaroties sejai, to var pakļaut netīrumiem, eļļai, baktērijām un vīrusiem, kas var izraisīt pūtītes un palielināt infekcijas risku.
11 Zobu griešana
Shutterstock
Bruksisms ir medicīnisks termins, ko mēs zinām kā zobu griešanu, un tas bieži notiek roku rokā stress vai trauksme , saskaņā ar Mayo klīnika . Kā atzīmē Pāvils, hroniska zobu griešanas uzvedība var radīt vairākas neērtas blakusparādības. 'Zobu griešanas iespējamā negatīvā ietekme uz veselību ir galvassāpes, ausu sāpes, nolietoti zobi, kas ir neaizsargāti pret bojāšanos vai zaudēšanu, un traucēts miegs jums vai jūsu partnerim,' viņa paskaidro.
12 Lūpas laizīšana
Shutterstock
Ja pamanāt, ka jūs visu dienu laizāt lūpas - it īpaši, ja jūtaties noraizējies vai saspringts - tas varētu būt nervu ieradums. Bet pat tad, ja jūs mēģināt mitrināt tikai savas sausās lūpas, tā nav izmantojamā metode. Patiesībā, nepārtraukti laizot lūpas, tās nemaz nemitrina, saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmija . Kaut arī mēle tos īslaicīgi samitrina un sniedz tūlītēju atvieglojumu, lūpas izžūst, iztvaikojot siekalām, un laika gaitā tās kļūst sasprēgājušas, saplaisājušas un sāpīgas.
13 Lūpu sakošana
Shutterstock
Neticami izplatīta ir lūpu sakošana, kad jūs esat nervozs vai noraizējies. Sliktā ziņa ir tā, ka, ja jūs to darāt pārāk daudz, jūs varat lūpu asiņot - un, ja jums ir iekaisis, jūs pakļaujat sevi infekcijas riskam, saskaņā ar Piramīdas ģimenes zobārstniecība Sparksā, Nevadā. Ja infekcija ir malā, lūpu nokošana var izraisīt arī sāpes, diskomfortu un pietūkumu.
14 Iekodot vaigu iekšpusē
Shutterstock
Ja jūs regulāri iekodat vaiga iekšpusē, tas var izraisīt čūlas, čūlas un infekcijas mutes audos - visas lietas, kas var sāpināt sarunu, ēšanu un citas normālas ikdienas darbības, saskaņā ar TLC fonds, kas vērsts uz ķermeni vērstu atkārtotu uzvedību . Atkal un atkal iekost tajā pašā apgabalā, mutes iekšpusē var rasties arī balti plankumi, ko sauc par keratozi.
15 Īkšķa nepieredzēšana
Shutterstock
Dažiem šis kopīgais agras bērnības ieradums var būt grūti izaugt. Ja atklājat, ka turpiniet sūkāt īkšķi kā pieaugušais, jūs riskējat ar daudzām negatīvām sekām uz jūsu fizisko veselību. Tie var ietvert ādas bojājumus un plaisāšanu, traucētus koduma apstākļus un problēmas ar runas artikulāciju, norāda Pāvils.
