Bērni parasti nav cilvēki, kas visvairāk apzinās veselību. Parkā viņi ēd netīrumus skolā, mājās košļājas pildspalvas, stundām ilgi patērē televīziju. Un jāatzīst: neatkarīgi no tā, cik veselīgi mums tagad šķiet, ka esam pieauguši, gandrīz nav šaubu, ka bērnībā mēs piedalījāmies vismaz dažās no šīm kaitīgajām aktivitātēm.
Diemžēl šie bērnības ieradumi mūs ietekmē ne tikai jaunībā. Patiesībā vairākas lietas, ko mēs darījām kā bērni, ļoti ietekmē mūsu veselību kā pieaugušos. No gulēšanas ar ieslēgtām gaismām līdz īkšķa nepieredzēšanai, šie ir ieradumi, kas var tevi panākt pa ceļu.
1 Gulēšana ar ieslēgtu gaismu.
Shutterstock
Daudzi bērni baidās no tumsas un guļ ar ieslēgtu gaismu. Tomēr, ja jūs to darījāt kā bērns un turpiniet to darīt kā pieaugušais (pat ja esat beidzis vienkārši atstāt ieslēgtu televizoru), jūs varētu būt pats sevi satraucis nepatikšanās. Viens 2018. gada pētījums, kas publicēts American Journal of Epidemiology atklāja, ka cilvēkiem, kuri naktī tiek pakļauti gaismai, depresijas risks ir ievērojami lielāks nekā tiem, kuri gulēja tumsā.
2 Nokasot degunu.
Shutterstock
Deguna noņemšana ir slikts ieradums, ko daži pieaugušie nēsā līdzi no bērnības . Un tas ir ne tikai apkaunojoši, bet arī rada zināmus potenciālus veselības apdraudējumus. Vienā 2006. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā Infekciju kontrole un slimnīcas epidemioloģija , pētnieki pārbaudīja 324 subjektus un atklāja, ka deguna savācējiem ir 51% lielāka iespēja nēsāt S. aureus Baktēriju celms, kas ir atbildīgs par ādas un elpošanas ceļu infekcijām, nekā tie, kas turēja pirkstus no deguna.
3 Pārvelciet ap smago mugursomu.
Shutterstock
Jūsu bērnības smagais skolas soma varētu būt aiz tām sāpēm, kuras jūtat šodien. Viens 2004. Gada pētījums, kas publicēts Bērnu ortopēdijas žurnāls konstatēja, ka smagas mugursomas nēsāšana bija saistīta ar hroniskas muguras sāpes un, iespējams, paliekošas traumas. 'Tas ir patiesi satraucoši,' teica Deivids Siambaness , MD, pētījuma galvenā izmeklētāja. 'Pētījumi ir parādījuši, ka pieaugušajiem ar smagām muguras problēmām bērnībā bieži sāpēja. No šāda veida traumas jūs varat ciest visu mūžu. ”
4 Pārāk daudz televīzijas skatīšanās.
Shutterstock
Par vienu žurnālā publicēto 2015. gada pētījumu Smadzeņu garoza , bērniem, kuri vairāk laika pavada pie televizora, ir zemāki verbālās IQ rādītāji. Tas ir tāpēc, ka ievērojama daudzuma televīzijas skatīšanās ir saistīta ar sabiezēšanu frontopolārajā garozā - smadzeņu zonā, kas saistīta ar intelektuālajām spējām. Vēl viens žurnālā publicēts 2007. gada pētījums Pediatrija atklāja, ka pārāk daudz televīzijas skatīšanās bērnībā pusaudža gados var radīt uzmanības problēmas.
5 Nepieredzējis īkšķi.
Shutterstock
Zīdaiņiem un bērniem patīk mierināt īkšķus. Un, lai gan lielākā daļa cilvēku izaug no šī ieraduma, tas var atstāt dažas blakusparādības, kuru novēršana prasa ilgu laiku. Piemēram, saskaņā ar Amerikas zobārstniecības asociācija (ADA), īkšķa nepieredzēšana var izjaukt pastāvīgos zobus, jo tie izlīdzinās bērnībā un pat var ietekmēt mutes jumtu.
6 Nagu sakošana.
Shutterstock
ko sapņos simbolizē lāči
Nagu nokošana ir vēl viens pārvarēšanas mehānisms, uz kuru bērni un pieaugušie paļaujas, kad jūtas nervozi. Tomēr, ja jau no bērnības esat turējies pie šī ieraduma, iespējams, tas pēc iespējas ātrāk ir jānovērš. Vienā 2014. gada pētījumā, kas publicēts starptautiskajā žurnālā Acta Dermato-Venereologica , pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri sakoda nagus, dzīves kvalitāte bija zemāka nekā tiem, kuri šo ieradumu nenodarbojās. Šiem cilvēkiem bija arī redzamas nagu patoloģijas.
7 Dzerot daudz sulas.
Shutterstock
Jūsu bērnības ieradums malkot saldās sulas varētu būt ilgstoši ietekmējis jūsu zobus. Saskaņā ar Amerikas zobārstniecības asociācija , bagātīgais cukura daudzums šajos dzērienos rada skābi, kas bojā zobus, veido dobumus un izraisa eroziju. Un, ja dobumus neārstē vai arī tie nav pareizi aizpildīti, tie vēlāk dzīvē var izraisīt sāpīgus sakņu kanālus vai vainagus.
8 Pārāk mazkustīgs.
Shutterstock
Veselīgas aktivitātes līmenis bērnībā noved pie veselīgas aktivitātes pieaugušā vecumā. 'Ir svarīgi veicināt bērnu kustību, pat ja tas nav formāls vingrinājums vai organizēts sports, lai palīdzētu viņiem izaugt par pieaugušajiem, kas padara kustību un vingrinājumus par prioritāti viņu dzīvesveidā,' saka Meranna Volša, MFN, RD , reģistrēts diētas ārsts. Par laimi, nekad nav par vēlu sākt dzīvot mazāk mazkustīgi.
9 Aizturēt elpu dusmu laikā.
Shutterstock
Cerams, ka bērnībā jūs to nedarījāt pārāk bieži. Par vienu žurnālā publicēto 2012. gada analīzi Sporta medicīna , regulāri aizturot elpu, var izraisīt plaušu sabrukumu, sirdsdarbības apstāšanos, aptumšošanu un citas nopietnas ilgtermiņa veselības problēmas. Tātad patiesībā jūs to vienkārši pielīmējāt, rīkojoties šādi.
10 Nepieredzējis knupi.
Shutterstock
Līdzīgi kā īkšķa nepieredzēšana, zīdaiņa iesūkšana ievērojamu laika periodu kā bērns var nopietni sabojāt zobus. Par vienu 2006. Gada analīzi, kas publicēta Starptautiskais ortodontijas žurnāls , 'knupju lietošana pēc trīs gadu vecuma veicina lielāku saslimstību ar atvērtu priekšējo kodumu, aizmugurējo šķērssakni un šauru starpsienu platumu.'
11 marķieru šņaukšana.
Marķieru šņaukšana ir bērnības ieradums, kas jāuztver nopietni. Patiesībā jau 1990. gadā Teksasas profilakses partnerība pat izveidoja plakātu sēriju, kas brīdina bērnus par “huffing” briesmām, no kuriem daži ietver smadzeņu šūnu zaudēšanu, plaušu slimību attīstību un sirds komplikāciju attīstību.
sapnis amputācija kāds cits
12 Rotaļlietu košļāšana.
Shutterstock
Ja rotaļlieta nav īpaši noteikta kā kaut kas, ko var izmantot zobu gūšanai, pārliecinieties, ka jūsu bērns to nekošļājas un nepiesūc. The Slimību kontroles un profilakses centri (CDC) brīdina, ka rotaļlietās - it īpaši importētās un antīkās rotaļlietās - var būt svins, kas norijot ir kaitīgs gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.
13 Ievērojiet vecāku pārāk ierobežojošo diētu.
Shutterstock
Ir tāda būtne arī veselīgi, un tas var nopietni ietekmēt bērnu veselību un attīstību. 'Esmu redzējis daudz bērnu ar vecākiem, kuriem ir ortoreksija - apsēstība ar veselīgu ēšanu, kas kļūst pārmērīga - izveido sliktas attiecības ar pārtiku,' saka Volšs. “Daži pārtikas produkti [šiem bērniem] ir aizliegti, kas viņus vecina tikai vairāk. Tas var novest pie tā, ka bērniem rodas nesakārtoti ēšanas paradumi, neatkarīgi no tā, vai tas ir pārmērīga ēšana, anoreksija vai pat ortoreksija, piemēram, vecākiem (-iem). '
14 nestāvot par sevi.
Shutterstock
Vai bērnībā tevi nomocīja? Ja tā, tas varētu būt nodevs jūsu garīgajai veselībai kā pieaugušam. Tas ir saskaņā ar žurnālā publicēto 2013. gada pētījumu JAMA psihiatrija , kurā secināts, ka vardarbība bērnībā ir saistīta ar nomākts (un kas jāārstē no depresijas) kā jauns pieaugušais.
sapņo par savu simpātiju
15 Nav pietiekami daudz sauļošanās līdzekļa.
Shutterstock
Vai jūs bērnībā izbaudījāt mazliet pārāk daudz jautrības saulē bez sauļošanās? Nu, kā pieaugušais, jūs, iespējams, ciešat no sekām. Viens žurnālā publicēts 2017. gada pētījums Fotoķīmija un fotobioloģija atklāja, ka vēlāk dzīvē diagnosticētās bazālo šūnu karcinomas (BCC) visbiežāk bija pārāk lielas saules iedarbības rezultāts bērnībā.
16 Nemācīt gatavot.
Shutterstock
Ja jūs nekad bērnībā neprasījāt vecākiem parādīt dažus vienkāršus ēdiena gatavošanas paņēmienus, tas vēlāk varētu jūs panākt. 'Lai gan jums nav jābūt piecu zvaigžņu pavāram, nekādu ēdienu gatavošanas vai maltīšu pagatavošanas demonstrēšana bērnu priekšā var novest pie tā, ka viņiem nav vēlēšanās apgūt vienkāršas maltīšu pagatavošanas vai gatavošanas metodes un paļauties uz ātrās ēdināšanas iespējām, ēšana ārpusē vai gatavotas maltītes no lielveikaliem, ”skaidro Volšs.
17 Slikti zobu tīrīšanas paradumi.
Shutterstock
Bērni ir viegli iespaidojami. Un diemžēl tas nozīmē, ka, ja vecāki augot saglabāja dažus sliktus ieradumus, iespējams, arī jūs tos esat ieguvuši. Viens 2011. gadā publicēts pētījums Zobārstniecības pētījumu žurnāls , piemēram, konstatēja, ka tad, kad mātei ir slikta mutes higiēna , viņas bērnam vai bērniem, visticamāk, ir slikta mutes veselība, kā arī viņi tuvojas pieauguša cilvēka vecumam.
18 Zobu pastas norīšana.
Shutterstock
Apmeklējot zobārstu, jūs bieži veicat fluora apstrādi, lai novērstu sabrukšanu un stiprinātu pērļu baltumus. Tomēr ir iemesls, kāpēc zobārsts vienmēr brīdina jūs nenorīt mantu. Kā viens 2017. gada pētījums, kas publicēts Irānas Medicīnas pamatzinātņu žurnāls brīdina, uzņemot lielu daudzumu fluora, var būt 'toksiska un letāla ietekme'. Par laimi, ja jūs vēl neesat pieredzējis negatīvas blakusparādības, jūs, iespējams, esat skaidrs.
19 liekais svars.
Shutterstock
Mums visiem bija mazliet bērnu tauki , bet bērnam vajadzētu pārvadāt tikai tik daudz papildu mārciņu. The CDC brīdina, ka aptaukošanās bērni, visticamāk, izaug par pieaugušiem cilvēkiem ar aptaukošanos ar tādiem veselības stāvokļiem kā sirds slimība un 2. tipa cukura diabēts.
dzimšanas dienas dāvana tavam labākajam draugam
Un viens 2017. gada pētījums, kas publicēts Lielbritānijas vēža žurnāls atklāja, ka subjekti, kuri ziņoja par lieko svaru 20 gadu vecumā, no 60 līdz 80 procentiem biežāk attīstīja barības vada vai kuņģa vēzi vēlāk nekā tie, kuri ir un vienmēr ir bijuši veselīgi.
20 Nepietiek miega.
Shutterstock / Quintanilla
Jūsu ieradums bērnībā pavadīt laiku pirms gulētiešanas var ietekmēt jūsu svaru tagad, kad esat vecāks. Kad viena 2008. gada pētījuma pētnieki tika publicēti žurnālā Pediatrija sekoja 1037 bērniem no dzimšanas līdz viņu 32. dzimšanas dienai, viņi atklāja, ka katra bērnībā zaudētā miega stunda bija saistīta ar 50 procentiem lielāku aptaukošanās risku 30 gadu vecumā.
21 Spēle stipri piesārņotās vietās.
Shutterstock
Tāpat kā pārējā ķermeņa daļa, plaušas pilnībā attīstās tikai ilgi pēc piedzimšanas. Problēma? Kad bērns ir pakļauts piesārņotam gaisam, Amerikas plaušu asociācija brīdina, ka viņiem ir lielāks samazināta plaušu augšanas risks, 'kas nekad nevar pilnībā atjaunoties'. Šajos gadījumos samazināta plaušu funkcija ir līdzīga tai, ko novēro bērniem, kuri aug smēķēšana vecākiem. Un runājot par ...
22 Pavadīt laiku kopā ar smēķētājiem.
Shutterstock
Dzīve mājsaimniecībā ar smēķējošu vecāku ietekmē ne tikai jūsu veselību kā bērnu, bet arī pieaugušā lēmumus. Patiesībā, saskaņā ar Cancer Research UK , bērni, kas redz vecāku smēķēšanu, ir trīs reizes visticamāk, ka pieaugušie paši pieņem slikto ieradumu, salīdzinot ar tiem, kuru vecāki ir nekad nesmēķē .
23 Košļājami pildspalvveida pilnšļirces vāciņi.
Shutterstock
Kad bērnībā klasē jums bija garlaicīgi vai noraizējies, iespējams, ka esat ieradies košļāt pildspalvas uzgali. Diemžēl tas nebija tik lieliski jūsu zobiem. Kā viens 2012. Gadā publicētais pētījums Farmācijas un bioloģisko zinātņu žurnāls paskaidro: 'Paradumi, kas var izraisīt zobu plaisāšanu, ir savelšana vai griešana, košļājamā ledus, pildspalvas, cietās konfektes vai citi līdzīgi priekšmeti.'
24 Hroniska stresa situācija.
Shutterstock
Vai bērnībā jūs pastāvīgi stresojāt par tādām lietām kā draugi un skolas darbs, un apkārtējie pieaugušie neko maz atbalstīja? Ja tā, tas var būt iemesls, kāpēc jūs ciešat vai ciešat no nopietnām slimībām, piemēram, sirds slimībām un hroniskām plaušu slimībām. Par vienu 2015. gadā publicēto ziņojumu 2015. gadā Jeila kopšanas jautājumi , toksisks stress bērnībā ir saistīts gan ar fiziskām, gan garīgām problēmām vēlāk dzīvē.
25 Pārmērīga sociālo mediju lietošana.
Shutterstock
Atkarībā no tā, cik vecs tu esi, iespējams, ka tev ir vai nav auguši sociālie mediji - un, ja nē, tas, iespējams, ir laba lieta. Saskaņā ar vienu žurnālā publicēto 2018. gada pētījumu Dabas komunikācijas , mūsdienu pusaudži tērē no sešām līdz deviņām stundām dienā sociālajos tīklos, piemēram, Instagram, Facebook un Snapchat. Lai arī šīs lietotnes ir izklaidējošas, pētījuma autori brīdina, ka pārmērīga sociālo mediju izmantošana pusaudžiem var padarīt viņus mazāk pacietīgus, uz atalgojumu balstītus, mazāk pārliecinātus un vairāk pakļautus garīgās veselības problēmas visu atlikušo mūžu. Un, lai iegūtu vairāk Facebook faux pas, šeit ir 20 kļūdas sociālajos tīklos .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
Shutterstock
