Pusmūža krīzes laikā, pērkot jaunu sporta automašīnu, ir tā vecā klišeja. Diemžēl (vai varbūt tas ir vislabākais) ne visiem no mums ir nauda, ko izpūst jaunajam spīdīgajam kabrioletam, taču daudzi no mums mēdz cīnīties ar vieniem un tiem pašiem jautājumiem. Viens pētījums, kas publicēts Starptautiskais uzvedības attīstības žurnāls pat atklāja, ka vecumā no 40 līdz 49 gadiem 46 procenti vīriešu un 59 procenti sieviešu ziņoja par “krīzes epizodi”. Visbiežāk sastopamie katalizatori krīzes ietvēra šķiršanos , sadalīšanās, parādsaistības un citas finansiālas grūtības, kas liecina par dažām lielākajām pazīmēm, kas liecina par pusmūža krīzi, bet ne tikai.
Pusmūža krīzēs laba lieta ir tā, ka jūs esat gan pietiekami vecs, lai atskatītos uz saviem pieaugušajiem gadiem ar gudrāku skatījumu, gan pietiekami jauns, lai veiktu dažas izmaiņas. Lai arī cik grūti ir cīnīties ar lieliem jautājumiem par to, kas tu esi bijis un kāds tu vēlies būt, pusmūža krīze ir izaugsmes un pārdomu laiks. Ja jūs to pārformulējat kā tādu, tā vēl varētu būt viena no jūsu vissvarīgākajām pieredzēm. Un, ja jūs domājat, vai jums ir vai nav viens, jums ir indikatori, kas liecina par pusmūža krīzi.
Jūs pārvērtējat savas prioritātes
Ir viegli pavadīt dzīvi 'autopilotā', strādājot, lai nopelnītu naudu, īsti nedomājot par to, ko mēs darām un kāpēc, saka akreditēts dzīves treneris Niks Haters . Pusmūža krīzes laikā jūs varētu pēkšņi sākt domāt, vai jūsu dzīve patiešām izskatās tā, kā jūs to vēlaties. 'Daudzi mani klienti nezina, kādas ir viņu galvenās prioritātes dzīvē,' viņš saka. 'Viņi nekad nav apstājušies, lai spertu soli atpakaļ un jautātu: Kas man dzīvē ir vissvarīgākais, un vai mana dzīve atbilst šīm prioritātēm?' Varbūt jūsu ģimene ir jūsu prioritāte, bet pusmūža krīzes laikā jūsu darbs prasa ilgas stundas, jūs pēkšņi sākat domāt, vai esat izdarījis pareizās izvēles.
Jūsu karjera jūtas bezjēdzīga
Jūsu darba diena, visticamāk, radīs jums vislielākās dusmas, domājot, vai savas dienas pavadījāt jēgpilni. 'Lielākā daļa no mums trešdaļu savas nomoda dzīves pavadīs, ja ne vairāk, strādājot,' norāda Hatters. Un šī pozīcija, kas vienkārši maksā rēķinus, pēkšņi var justies kā izniekots gadu laiks, kad pārdzīvojat pusmūža krīzi.
Jūs jūtaties iestrēdzis savā darbā
Viena lieta ir apzināties, ka neesat apmierināts ar savu karjeru, bet otra lieta ir faktiski mainīt - un tas var kļūt grūtāk, jo vecāks tu kļūsti. 'Daudzi cilvēki var justies kā iestrēguši savā darbā, jo var justies mazāk pakļauti,' saka Simone Lamberta , Doktora grāda vadītāja Amerikas Padomdevēju asociācija . Ja jūs gadiem ilgi strādājāt vienā un tajā pašā uzņēmumā, iespējams, ka citās darba vietās nebūs jūsu meklētās algas, vai arī jūs varētu justies kā atpalicis no prasmēm, kas nepieciešamas karjeras maiņai. Lamberts iesaka pārrunāt savus mērķus ar profesionālu konsultantu, kuru profesionālis var novirzīt jūs uz labu karjeru vai palīdzēt atrast brīvprātīgo darbu, kas dod jums nozīmi ārpus jūsu 9 līdz 5.
Jūsu ķermenis ir mainījies
'Pastāv zaudējuma sajūta, kas rodas, ja esi pusmūža vecums un vairs nav jaunības izjūtas,' saka Lamberts. Jūs ne tikai redzēsiet vairāk sirmu matiņu un grumbu , bet jūs varētu uzzināt, ka jūsu ķermenis nespēj tikt galā ar tiem pašiem uzdevumiem, kādus tas darīja agrāk. Ir biedējoši apzināties, ka vairs nevarat piedalīties grupas sportā vai kāpt pa kāpnēm, neapturot elpu - tas viss liecina par jūsu mirstību. Pārdomājot, ka tā varētu būt viena no pazīmēm, ka jums ir pusmūža krīze.
Jūs apstrādājat jaunu veselības diagnozi
Veselības problēmas var pārsniegt sāpošu muguru vai enerģijas zudumu. Jūsu 40. līdz 60. gadi ir kopīgs laiks, lai attīstītu jaunus apstākļus, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu vai artrītu. Rīcība ar šīm veselības problēmām ir pietiekami grūta, taču jūs varētu arī atrast, ka saistītie medikamenti traucē jūsu garīgo veselību, saka Lamberts. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim, nodarbojoties ar slimībām un jaunām receptēm, un pastāstiet savam ārstam, ja esat pamanījis satraucošus fiziskus vai psiholoģiskus simptomus.
Kāds tuvs cilvēks ir aizgājis mūžībā
Vecāku vai mīļoto cilvēku sērošana var būt modināšanas zvans, kad saprotat, ka nāve ir neizbēgama dzīves sastāvdaļa. 'Tas pamostas tam, ka tu esi mirstīgs savā dzīvē būs beigas, ”saka Cepurnieks. Un, kad beigas šķiet tuvākas, jums noteikti jāšaubās, vai ierobežoto laiku pavadāt jēgpilni. Vecāku nāve var arī nozīmēt, ka no jums tiek gaidīts vecāks un gudrāks ģimenes loceklis, piebilst Lamberts. Ja neviens no jums virs jums nesniedz norādījumus, jūs varat sākt justies apmaldījies.
Jūs esat sev jautājis, kas notiek pēc nāves
Nāve ne tikai liek vairāk domāt par dzīvi, bet arī var likt apšaubīt, kas notiek pēc dzīvi, saka Cepurnieks. 'Daudzi cilvēki vēlas novirzīt šo tēmu malā,' viņš saka. Neviens nevar precīzi pateikt, kas notiek, kad mēs nomirstam, bet Hatters iesaka iedziļināties šajā tēmā kopā ar mīļoto cilvēku vai padomdevēju. Iespējams, ka jūs nekad nesaņemsit galīgu atbildi, bet jūs varat attīstīt uzskatus, kas neļauj jums baidīties no priekšā stāvošajiem.
Jūs rūpējaties par saviem vecākiem un bērniem
Vērot vecāku aiziešanu mūžībā ir sāpīgi, taču rūpes par vecākiem, kamēr viņi ir dzīvi, var būt arī grūts, saka Lamberts. Atbildība gan par saviem bērniem, gan vecākiem var piespiest jūs atskatīties uz savu dzīvi, vienlaikus skatoties arī uz savas nākotnes trauslumu.
Jūsu bērni pārcēlās no mājas
Tikpat lielas galvassāpes kā jūsu bērni bija pusaudžiem, atstājot tukšu ligzdu, jūs varat justies labi, tukšs. “Izdomāt kāda [dzīve] izskatās bez bērniem mājā var radīt spriedzi, ”saka Lamberts. Jūs varētu justies zaudēts, ko darīt ar visu savu jauno brīvo laiku, un jūsu attiecībās noteikti notiks izmaiņas, ja jūs un jūsu partneris pēkšņi esat viens pret vienu vairāk.
Jūs esat paveicis kaut ko tādu, pie kā esat strādājis jau sen
Dažreiz pusmūža krīzi neizraisa negatīvs notikums, bet gan kaut kas tāds, kas, jūsuprāt, liks jums justies labi. Piemēram, pabeidzot milzīgu projektu darbā, jūs varat zaudēt savu nākamo soli. 'Tas kaut kas atgādina mums par to,' kurp jūs dodaties ar savu dzīvi? ', Saka Hatters.
Jūsu attiecības ir saspīlētas
Ja esat izjutis dusmas par saviem lēmumiem, pastāv lielas izredzes, ka šīs neapmierinātības ir izplatījušās jūsu personīgajā dzīvē. Tas ciešanas un bezcerība var likt jums izķerties vai attālināties no tiem, kas jums visvairāk patīk. Kad būsit pārcietis pusmūža krīzi, visticamāk, redzēsit arī attiecību uzlabošanos, saka Hatters. 'Ja jūs piedzīvojat vairāk prieka, jums ir jautrāk būt blakus,' viņš saka. 'Tas var ietekmēt attiecības un padarīt jūs pacietīgāku, laipnāku, līdzjūtīgāku.'
Jūs esat juties nomākts
Pusmūža krīzes kritums var pārvērsties pilnīga depresija , un jūs varat zaudēt interesi par iecienītākajām aktivitātēm vai justies nemierīgs vai vainīgs. Un tam var būt nopietnas sekas - pašnāvību līmenis ir visaugstākais pieaugušajiem vecumā no 45 līdz 54 gadiem, norāda Amerikas pašnāvību novēršanas fonds . 'Kas patiešām ir svarīgi, nav zīmju ignorēšana,' saka Lamberts. 'Cilvēki ir tik aizņemti savā dzīvē un domā:' Es rīt varu darīt labāk 'vai domā:' Ja es dabūju jaunu automašīnu vai jaunas attiecības, visas manas problēmas izzudīs. '' Bet šīs lielās izmaiņas var tikai pasliktināt jūsu garīgo veselība. gūt medicīniskā speciālista palīdzība ja jums ir bijušas depresijas pazīmes un sazinieties ar krīzes palīdzības tālruni, ja jums ir domas par pašnāvību.
Jūs esat gulējis vairāk
Depresija nav saistīta tikai ar garastāvokli - tā var ietvert arī fiziskas izmaiņas, tostarp gulēšanas paradumus. Ja pusmūža krīze ir saistīta ar depresiju, neveselīgā pakāpē jūs varētu gulēt vairāk, saka Hatters.
Jūs jūtaties dusmīgs
Kamēr daži cilvēki pusmūža krīzes laikā izjūt depresiju vai skumjas, citi dusmās plosās, saka Hatters. Jūs varētu sākt apvainoties par dzīves bezjēdzību, atskatoties nožēlā par saviem lēmumiem.
Jūs piesaista pašiznīcinoša uzvedība
Kad dzīve jūtas bezjēdzīga, jūs varat pārtraukt rūpēties par to, vai pieņemat labus lēmumus. Jūs varat pavadīt visu dienu, skatoties Netflix, vai sākt ēst vairāk nevēlama ēdiena - vai vēl sliktāk - pievērsties atkarībai. 'Viss notiek, jo nekas nav svarīgs,' saka Cepurnieks.
Nauda rada jums stresu
Lielākā daļa pieaugušo tiek galā ar zināmu naudas stresu, taču it īpaši, tuvojoties pensijai, jūs, iespējams, arvien vairāk domājat par savu finansiālo nākotni, saka Lamberts. Cerams, ka jūs jau esat uzkrājis savu pensijas fondu, bet pusmūža gados jūs, iespējams, liecināt par to, cik svarīgi ir no vecākiem vai radiniekiem ietaupīt no pirmavotiem. 'Viņi varētu redzēt, kā viņu novecojošie vecāki pieņem grūtus lēmumus par palīdzības sniegšanu vai grūti izvēlas ilgtermiņa medicīnisko aprūpi,' saka Lamberts. 'Vai arī viņi varētu finansiāli mēģināt atbalstīt savus vecākus.' Kopā ar šiem dziļajiem jautājumiem par darba baudīšanu jūs saskaraties ar realitāti, cerot, ka ar nopelnīto naudu būs pietiekami.
Jūs pārņemat dziļus jautājumus
Problēma ar lieliem jautājumiem, piemēram, “Kāda ir dzīves jēga?” nav iespējams pārliecināties, vai pareizi atbildat uz tiem. Vērošana pār šiem smagajiem jautājumiem ir tāda pati kā bumbas mešana pret sienu, saka Cepurnieks, viņi vienkārši atgriezīsies pie jums. Galvenais ir tas, lai kāds cits palīdzētu jums tos novērst, neatkarīgi no tā, vai tas ir ģimenes loceklis vai dzīves treneris, viņš saka.
Līdz šim jūs esat pieņēmis lēmumus, pamatojoties uz citu vēlmēm
Daļa no iemesla, kāpēc jūs, iespējams, agrāk esat pieņēmusi lēmumus, par kuriem tagad nožēlojat, varētu būt tas, ka jūs darījāt to, ko citi no jums gaida, nevis gājāt savu ceļu, saka Hatters. Tas var būt grūti, apzinoties, ka vēl neesat bijis pieņemot savus lēmumus , taču tas ir arī brīvs, lai sāktu izdarīt izvēli par saviem mērķiem un kaislībām. 'Es domāju, ka tas ir svarīgs solis uz priekšu pamošanās, pašrealizācijas un savas patiesās identitātes realizēšanas procesā, nevis identitātes dēļ, kuru esat pieņēmis no citiem, kas aug,' saka Hatters.
Jūsu prātā ir pagātnes traumas
'Ir svarīgi atzīt, ka uzvedības maiņa mazāk attiecas uz vecumu un vairāk par to, kas noticis ar cilvēku viņa dzīves laikā,' saka Lamberts. Ja jūs nekad neesat pienācīgi pievērsies sliktajai pieredzei savā pagātnē, tā var atgriezties jūsu prātā, kad jūs saskaras ar pusmūža krīzi. Tagad ir laiks meklēt palīdzību, nevis tikai slaucīt šīs domas un jūtas zem paklāja.
Jūs jūtaties izolēts
Pusmūža krīzes laikā jūs varat justies kā vienīgais, kas cīnās ar šiem identitātes jautājumi un nožēla , kas padara viņus grūti atzīt savai ģimenei un draugiem. 'Ap šīm sarunām ir aizspriedumi,' saka Lamberts. Bet esiet drošs, ka neesat viens - atvēršanās par domām var palīdzēt atrast atbildes un piepildījumu.
