Būsim atklāti: A labas kakas var likt jums justies kā miljonam dolāru. Un otrādi, vēdera izkārnījumi var izraisīt vēdera uzpūšanos un diskomfortu. Ja jūs interesē, kāpēc daži ceļojumi uz vannas istabu ir veiksmīgāki nekā citi, jūs vēlaties turpināt lasīt. Šeit, aizcietējuma uztura speciālists Roslina Kenta dalās ar trim galvenajām pazīmēm, ka jūs pilnībā iztukšojat zarnas.
ko tas nozīmē, kad sapņo par uguni
SAISTĪTI: 10 droši un vienkārši veidi, kā uzreiz izkakāt .
1 Jūsu tranzīta laiks ir no 12 līdz 18 stundām.
Tranzīta laikam — stundu skaitam, kas paiet no ēdiena patērēšanas līdz ēdiena uzņemšanai, tam vajadzētu būt no 12 līdz 18 stundām, ja pilnībā iztukšojat zarnas, Kent skaidro TikTok video , kur viņa publicē kā @plantsfirstnutrition. Viņa atsaucas uz tranzīta laiku kā 'zelta standartu, galveno lietu, kam jums vajadzētu pievērst uzmanību katru nedēļu'.
Lai to pārbaudītu, viņa iesaka pievienot ēdamkaroti balto sezama sēklu glāzei ūdens, izdzert to vakariņu laikā un pēc tam ievērot, cik ilgs laiks nepieciešams, lai sēklas redzētu tualetē.
'Jūs vēlaties izmērīt laiku, kad redzat visvairāk sezama sēklu, vai pirmo reizi, kad tās ieraugāt, atkarībā no tā, kas notiek pēdējā,' viņa skaidro.
sapņo par beigtām žurkām
SAISTĪTI: Kas patiesībā notiek ar jūsu ķermeni, ja jūs katru dienu neapmeklējat vannas istabu .
2 Jums ir liela apjoma zarnu kustība.
In an agrākais video Kents norāda, ka jums vajadzētu pievērst uzmanību arī zarnu kustības apjomam — neatkarīgi no tā, vai tas ir augsts, vidējs vai zems.
'Mēs vēlamies censties veikt liela apjoma zarnu kustību katru dienu,' viņa saka. Vienkārši sakot, jo vairāk izkārnījumu tualetē, jo tukšāka ir jūsu resnā zarna.
Turklāt Kents saka, ka, kad esat pabeidzis doties uz vannas istabu, jums nevajadzētu turpināt slaucīt un slaucīt, ja esat pilnībā iztukšojis.
3 Tu justies tukšs.
Lieliska pašsajūta pēc zarnu kustības var būt vienīgais nepieciešamais rādītājs, ka esat iztukšojušas zarnas.
'Jūsu zarnām vajadzētu justies laimīgām, zarnām vajadzētu justies mierīgām, un jums nevajadzētu justies kā neticami uzpampušam vai izspiedušam,' stāsta Kents.
sapņos būt kailiem
SAISTĪTI: Pēc ekspertu domām, 6 lietas, ko jūsu gremošanas sistēma vēlas, lai jūs pārtrauktu to darīt .
Kāpēc tas ir svarīgi, ja jūs iztukšojat zarnas?
Kents skaidro, ka, ja jūs katru dienu pilnībā neiztukšojat zarnas, visi jūsu izkārnījumi vienkārši atrodas jūsu resnajā zarnā. 'Tas nozīmē visus atkritumus, visus toksīnus, visu lielāko daļu šķiedrvielu veidā,' viņa saka. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Un, kad tas atrodas jūsu resnajā zarnā ilgāk par dienu, viņa saka, ka jums ir tehniski aizcietējums, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, pārtikas jutīgumu, nogurumu un hormonālo nelīdzsvarotību.
Lai iegūtu vairāk labsajūtas padomu, kas tiek nosūtīts tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
cik ilgi atstāt tālruni rīsos
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Runājot par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Dana Šulca Dana Šulca ir dzīvesveida redaktora vietniece Labākā dzīve . Viņa iepriekš bija 6sqft vadošā redaktore, kur viņa pārraudzīja visu saturu, kas saistīts ar nekustamo īpašumu, dzīvošanu dzīvoklī un labākajām vietējām lietām. Lasīt vairāk
