Runāt par zarnu kustībām var būt tabu, taču tieši tāpēc daudzi cilvēki neievēro pazīmes un simptomus, kas liecina, ka viņiem kaut kas nav kārtībā. kuņģa-zarnu trakta sistēma . Izmaiņas jūsu izkārnījumos var liecināt par plašu pamatnosacījumu klāstu: slikta uztura, infekcijas, orgānu problēmas, gremošanas traucējumi un vēzis ir tikai daži piemēri. Krāsa , jūsu zarnu kustības konsistence, forma un biežums var sniegt norādes par jūsu ķermeņa iekšējo darbību. Tikpat svarīgi ir atpazīt pazīmes, kas liecina, ka jums ir 'veselīga izkārnījumos' — parasti tas ir laba uztura, atbilstošas hidratācijas, fiziskās aktivitātes un pareizas gremošanas funkcijas rezultāts.
To apzinoties, jūs pateiksit, ka esat uz pareizā ceļa uz plaukstošu kuņģa-zarnu trakta sistēmu un labu zarnu veselību. Vai jūs domājat, vai jūsu vannas istabas paradumi tiek uzskatīti par normāliem? Šīs ir deviņas pazīmes, kas liecina, ka jums ir veselīga zarnu kustība, norāda ārsti.
SAISTĪTI: 10 droši un vienkārši veidi, kā uzreiz izkakāt .
Kā izskatās veselīgas kakas?
1. Tas ir vidēji tumšā krāsā.
Ārsti saka, ka jūsu izkārnījumu krāsa var norādīt, vai tas ir veselīgs. Līna Postone , MD, MBA, ārsts un medicīnas rakstnieks Invigor Medical , paskaidro, ka jūsu kakām jābūt 'brūnām līdz gaiši brūnām, nevis pelēkām, dzeltenām, melnām vai sarkanām'.
'Dažreiz izkārnījumi iegūst ēdiena vai dzēriena krāsu, bet tas būs īslaicīgi,' viņa stāsta. Labākā dzīve. 'Bilirubīns, pigments no pārstrādātām sarkanajām asins šūnām, piešķir izkārnījumiem savu krāsu.'
zirnekļu garīgā nozīme sapņos
Bāli vai gaiši izkārnījumi var norādīt uz veselības problēmu, kas ietekmē žultsceļu sistēmu, kas kalpo kā aizkuņģa dziedzera, aknu un žultspūšļa drenāžas sistēma.
'Ja tās ir gaišākas krāsas kakas un tās peld, tas var norādīt, ka jums ir problēmas ar aknām un žultspūšļiem, kas jārisina.' naturopātiskais ārsts Dženīna Bouringa , ND, teikts nesen TikTok ziņas .
Ja pamanāt šo simptomu, viņa iesaka lietot kurkuma piedevu ar augstu kurkumīna koncentrāciju, lai uzlabotu aknu un žultspūšļa darbību. Ir svarīgi arī apspriest savas bažas ar savu ārstu.
2. Tas neuzrāda asiņu pazīmes.
Ja jūsu zarnu kustības ir daudz tumšākas nekā parasti vai pēc izskata ir darvas, tas var liecināt par iekšēju asiņošanu augšējā gremošanas traktā vai kuņģī.
'Spilgti sarkanas asinis var arī liecināt par zemāku zarnu asiņošanu, piemēram, no resnās zarnas,' saka Nataša Čabra , MD, padomes sertificēts gastroenterologs plkst Gastroenterology Associates of New Jersey .
Lai gan tumšas vai spilgtas asinis ne vienmēr rada bažas — 'var rasties arī kaut kas, ko esat patērējis,' saka Chhabra, ieteicams konsultēties ar gastroenterologu, ja pamanāt šo simptomu, atzīmē ārsts.
SAISTĪTI: 4 labākie augļi vēdera uzpūšanās novēršanai, zinātniskie šovi .
kā tu zini, ka tava sieva krāpj?
3. Tas nepeld.
Palocīšanās teica citā TikTok ziņas ka, ja jūsu kakas ir veselīgas, tām vajadzētu nogrimt, nevis peldēt. Ja jūsu izkārnījumi peld un tiem ir taukaina konsistence, tas var liecināt par uztura malabsorbciju vai kuņģa-zarnu trakta infekciju.
Tomēr peldoši izkārnījumi reti norāda uz veselības problēmu, ja tas ir jūsu vienīgais simptoms. Visbiežāk tas ir saistīts ar uztura izmaiņām vai palielinātu gāzu veidošanos zarnās.
4. Tas ir izveidots, bet ne pārāk izveidots.
Bowing saka, ka nākamais veids, kā noteikt, vai jums ir veselīga izkārnījumos, ir ņemt vērā, vai tā saglabā savu formu. Ja jūsu izkārnījumi ir veselīgi, 'tie ir jauki, gari un izveidoti, taču, noskalojot tualeti, tie nedaudz saplīst, kas nozīmē, ka tie nav pārāk cieti,' viņa saka.
Postons piekrīt, ka jūsu izkārnījumiem jābūt 'veidotiem, bet ne zīmuļa plāniem vai oļiem līdzīgiem'. Viņa piebilst: 'Zīmuli plāni izkārnījumi var liecināt par zarnu sašaurināšanos, savukārt cieti, oļiem līdzīgi izkārnījumi ir bieži sastopami ar aizcietējumiem.'
ko tas nozīmē, kad tarakāns pārmeklē tevi
Ja jūs cīnāties ar aizcietējumiem, Bowring iesaka masēt ileocekālo vārstu, kas atrodas tieši zem nabas, un palielināt šķiedrvielu uzņemšanu.
SAISTĪTI: 5 ārstu ieteikti veidi, kā regulāri uzturēties vannas istabā .
5. Tas nav ūdeņains.
Postons saka, ka, ja jums ir ūdeņaini izkārnījumi, tas norāda, ka atkritumi pārāk ātri pārvietojas pa zarnām. 'Ūdens netiek atkārtoti uzsūcas ķermenī un tiek zaudēts izkārnījumos,' viņa skaidro. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
netīri joki, lai pastāstītu savai draudzenei
'Vajani, ūdeņaini un bieži izkārnījumi liecina par caureju,' stāsta Chhabra Labākā dzīve. Viņa piebilst, ka ir vairāki iespējamie pamatcēloņi, tostarp infekcija, diēta, zāles vai kuņģa-zarnu trakta slimības, piemēram, kolīts.
Ja jūs darīt cieš no caurejas vai ūdeņainiem izkārnījumiem, Mayo klīnika iesaka dzert daudz šķidruma; ēst vienkāršus, puscietus un zemu šķiedrvielu saturošus pārtikas produktus; izvairoties no taukainas pārtikas; un konsultējieties ar savu ārstu par zālēm pret caureju.
6. Tas pāriet bez sasprindzinājuma.
Postons saka, ka tad, kad jūsu izkārnījumi ir veseli, tai jābūt 'pietiekami mīkstai, lai iegūtu C formu, un to būtu viegli izlaist bez sasprindzinājuma'. Viņa piebilst, ka pārmērīgi cieti izkārnījumi var liecināt par dehidratāciju.
Ja jūs regulāri sasprindzināties zarnu kustības laikā, tas var izraisīt noteiktas komplikācijas, tostarp hemoroīdus, plaisas un muskuļu vai nervu bojājumus. Klīvlendas klīnika saka. Konsultējieties ar savu ārstu, ja esat pamanījis biežu cietu izkārnījumu, biežu sasprindzinājumu, nespēju pilnībā iztukšot zarnas vai mazāk nekā trīs zarnu kustības nedēļā.
SAISTĪTI: Kas patiesībā notiek ar jūsu ķermeni, ja katru dienu neapmeklējat vannas istabu .
7. Tas iet pa caurulēm bez skalošanas.
Bouringa apraksta vēl vienu pazīmi, ka jūsu zarnas ir veselas, ko viņa sauc par ' spoku kakas .' Tas ir tad, kad jūsu izkārnījumi 'nolaižas pa cauruli', viņa paskaidro.
'Ja jums ir šāda veida izkārnījumi, jūs varētu būt veselīgākais cilvēks uz planētas,' viņa teica nesenā TikTok ierakstā. 'Tu paskaties tualetē un domā: 'Es esmu pārliecināts, ka es kakāju', bet tas ir pazudis.'
Ārsts saka, ka tas notiek, ja jums ir bijis daudz šķiedrvielu un neaizstājamo taukskābju, un jūsu diennakts ritms ir 'saskaņā ar dabu un dienas gaišo un tumšo ciklu'.
Kurās valstīs ir likumīgi savākt lietus ūdeni?
8. Tas nesatur daudz gļotu.
Lai gan neliels gļotu daudzums izkārnījumos tiek uzskatīts par normālu — tas palīdz tās ieeļļot, kad tās pārvietojas pa zarnām, pārmērīgs gļotu daudzums var liecināt par veselības problēmu, saka Postons.
Ja pamanāt, ka daudzums palielinās, ir vērts pieminēt savam ārstam Mayo klīnika saka. 'Lielāku gļotu daudzumu izkārnījumos, kas saistīti ar caureju, var izraisīt noteiktas zarnu infekcijas. Asiņainas gļotas izkārnījumos vai gļotas, ko pavada sāpes vēderā, var liecināt par nopietnākām slimībām — Krona slimību, čūlaino kolītu un pat vēzi,' viņu eksperti. Piezīme.
SAISTĪTI: 3 pazīmes, ka jums ir tīras un veselīgas zarnas, saka uztura speciālists .
9. Jums ir regulāra zarnu kustība.
Visbeidzot, jūsu zarnu kustības biežums var arī liecināt par veselīgu vai neveselīgu gremošanas sistēmu. Patiesībā, saskaņā ar UCLA veselība , regulāra zarnu kustība ir 'veselīga gremošanas trakta galvenais rādītājs'.
'Normāla zarnu kustība svārstās no vienas reizes dienā līdz ik pēc dažām dienām atkarībā no personas. Pēkšņas biežuma izmaiņas var liecināt par pamata problēmām, piemēram, uztura izmaiņām vai kuņģa-zarnu trakta traucējumiem,' saka. Radžs Dasgupta , MD, iekšķīgo slimību speciālists un galvenais medicīnas padomnieks Miega padomnieks .
Ja esat noraizējies par to, ko jūsu zarnu kustības stāsta par jūsu vispārējo veselību, sekojiet līdzi visām izmaiņām un ziņojiet par tām savam ārstam, Dasgupta iesaka.'Viņi var ieteikt veikt testus un pielāgot dzīvesveidu, lai novērstu jebkādas pamata problēmas un uzlabotu zarnu veselību. atpakaļ uz pareizā ceļa,' viņš saka.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Runājot par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
