Teiciens “nūjas un akmeņi var salauzt kaulus, bet vārdi mani nekad nesāpēs” nav gluži patiess. Patiesībā vārdiem var būt milzīga ietekme uz tevi, sākot no pašcieņas ietekmēšanas līdz pat jaukšanai ar savu produktivitāti un dzīves skatījumu. Un, lai gan jūs nevarat mainīt vārdus, ko citi jums saka, jūs varat atturēties no negatīvu vārdu izmantošanas savā vārdu krājumā.
'Vārdi nevar mainīt realitāti, bet tie var mainīt to, kā cilvēki uztver realitāti.' Džeks Šafers , PhD, rakstīja par Psiholoģija šodien . 'Viņi izveido filtrus, caur kuriem cilvēki skatās apkārtējo pasauli.'
Psihologi šo fenomenu atzīst par “patiesības ilūzijas” efektu. Tas ir, ja jūs pietiekami bieži saskaras ar kaut ko, tas kļūst par jūsu realitāti. Tāpēc ir svarīgi būt apzinātam par izmantotajiem vārdiem. Un, ja jūs izgriezīsit zemāk esošos no sava vārdu krājuma, mēs garantējam, ka tas pozitīvi ietekmēs jūsu dzīvi. Lai uzzinātu vairāk par pārsteidzošiem garastāvokļa uzlabošanas veidiem, pārbaudiet šos 30 īpaši efektīvi pozitīvi apgalvojumi, kurus varat izmantot katru dienu .
1 Bezvērtīgs
iStock
'Vērtīgais' ir viens vārds, kas jums nekavējoties jāizgriež, saka dzīvesveida eksperts CJ Iesiešana .
'Šodien bija nevērtīga. Šīs kalorijas bija nevērtīgas. Es esmu nevērtīgs. Tajā nežēlīgajā nosodījumā ir tik neglīts galīgums, ”viņa paskaidro. 'Kad mēs pasludinām kādu vai kaut ko par nevērtīgu, mēs izmetam visu, kas nejūtas labi - kas noliedz dzīves raksturīgo vērtību katrā dzīves brīdī.'
2 Slinkums
iStock
“Slinkums” ir vārds, ko daudzi cilvēki lieto, lai negatīvi raksturotu sevi vai citus, un tas var būt vairāk izplatīts jūsu domās un runā kopš koronavīrusa pandēmijas sākuma. Eimija Hārtla , attiecību eksperts pie Two Drifters saka, ka cilvēki “uzskata slinku par opozīciju sasniegumiem un panākumiem”. Tomēr laika veltīšana sev nav negatīva lieta.
'Es aicinātu cilvēkus izslēgt vārdu' slinks 'no viņu vārdu krājuma un tā vietā pārveidot šo sajūtu citā veidā,' viņa saka. Apsveriet, ko lēnāka un apzināta kustība jūsu labā dara. Varbūt tas nav slinkums, bet uzmanība. ' Lai uzzinātu vairāk iespēju justies pozitīviem šajā laikā, pārbaudiet tos 11 ekspertu atbalstīti veidi, kā pārvaldīt savu garīgo veselību, pašizolējoties .
3 Nevar
iStock
Pēc Lorija Ričardsa , publiskais runātājs un līdzautors Uzmanību gatavību aiziet! , vārds “nevar” norāda uz kontroles trūkumu. Tā vietā viņa iesaka cilvēkiem apmainīt šo vārdu ar tādām frāzēm kā: 'Es izvēlos to nedarīt' vai 'Labāk, ja es to nedarīšu', lai ļautu sev justies kontrolējot, izvēloties, nevis ierobežojot. uz sevi.
4 Bet
iStock
Sharryn Gardner , bērnu A&E konsultants , saka, runājot pa vidu, izmantojot vārdu “bet”, negatīvi atspoguļo visu citu, ko jūs teicāt iepriekš. Tātad, tā vietā, lai lietotu šo vārdu, kuram ir raksturs “noraidošs un vērtējošs”, Gardners saka, ka to gandrīz vienmēr var aizstāt ar vārdu “un”. Lai uzzinātu vairāk par angļu valodu, skatiet vietni 40 fakti par vārdiem, kas izpūst tavu prātu .
5 Or
iStock
Tas pats attiecas uz 'vai', saka Mišela Pārmane , LMHC, garīgās veselības konsultants Floridā. To var aizstāt arī ar “un”.
'Vienkārši pielāgojumi vārdos, kurus mēs lietojam, var attīstīt pateicību un pozitīvu sajūtu kopumā,' viņa paskaidro. 'Mums ir tendence domāt visiem vai neko. Vārds 'un' parāda pieņemšanu, ka lietas vienlaikus var būt labas un sliktas. '
ko teikt sievietei pirmajā randiņā
6 Varbūt
iStock
Lēmumu pieņemšana ne vienmēr ir vienkārša. Tomēr konsekventa vārda 'varbūt' lietošana varētu padarīt jūs nedrošāku, saka Samanta Mosa , satura vēstnieks Romantiski , iepazīšanās ceļvedis.
'Būt neizlēmīgam un teikt' varbūt 'lielāko daļu laika ir jāizslēdz no jūsu vārdu krājuma,' viņa saka. 'Tas ir likts jums būt pārliecinātiem par saviem lēmumiem un iemācīties stāvēt uz vietas.' Lai iegūtu vairāk padomu par pozitīvu domāšanu, pārbaudiet Uzziniet, kā būt laimīgam: izvairieties no šīm 19 lietām, ko laimīgi cilvēki nekad nedara .
7 Naids
iStock
'Naids' ir vārds, kas jums gandrīz nekad nav vajadzīgs.
'Šāds izteikti negatīvs vārds mēdz izraisīt vieglu jūtu pasliktināšanos, un ekstrēmistu nostāja var kaitēt citiem cilvēkiem,' saka Patrīcija celāna , MD, psihiatrijas rezidents Dalhousie universitātē Kanādā. 'Novirziet domāšanu prom no tā, kas jums nepatīk, īsi atzīstiet, ka šīs domas pastāv un ir derīgas, bet neaizkavējieties pie tām. Tā vietā pakavējieties pie pozitīvas domas. Nē, 'es ienīstu lietu', bet 'man patīk saulainas dienas.' '
8 Vajadzētu
iStock
Celans arī iesaka no vārdnīcas izņemt vārdu “vajadzētu”. Viņa saka, ka šis vārds ne tikai rada lielas cerības un spiedienu uz jums, bet arī uz citiem. Viņa arī norāda, ka tas bieži ir saistīts ar perfekcionismu, uzvedības kontrolēšanu vai trauksmi. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā justies labāk par sevi, skatiet vietni 23 lietas, ko veiksmīgi cilvēki nekad nedara .
9 Vienmēr
iStock
Pēc Vindija Teja , LLB, runātājs un profesionālās dzīves treneris , vārds “vienmēr” reti ir precīzs, jo gandrīz nekas nav vienmēr lieta.
'Ja to lieto personīgi, tas var būt pašiznīcināšanās, pašsabotāža vai sevis žēlošana,' viņa saka. (Padomājiet: 'Es vienmēr kavēju.') 'Ja to lieto, lai aprakstītu kāda cita rīcību, tas bieži izklausās apsūdzoši vai argumentēti un paver iespējas kritikai par neprecizitātēm.'
Tikai 10
iStock
Lielākoties cilvēki lieto “tikai” negatīvi, pat ja paši to neapzinās, saka Teja. Kad tas netiek izmantots kā apstākļa vārds, kas nozīmē nesen, to parasti izmanto, lai 'samazinātu jūsu centienus un paziņotu par zemu pašnovērtējumu'. Viņa izmanto piemēru, kad kāds iegūst stipendiju. Tā vietā, lai teiktu: 'Es ieguvu stipendiju', cilvēks varētu samazināt savu sasniegumu, sakot kaut ko līdzīgu: 'Es saņēmu tikai vienu stipendiju'. Ievērojiet, cik svarīgi šeit ir ierāmēšana.
11 Aizņemts
iStock
Daudzi cilvēki izmanto vārdu 'aizņemts', lai mēģinātu pārliecināt pasauli par to, cik veiksmīgi viņi ir, saka Ceru, ka Zvara , dzīvesveida eksperts un uzņēmuma vadītājs Mātes Trucker joga . Tomēr, kad cilvēki uzsver, cik aizņemti viņi ir, saka Zvara, viņi faktiski izstumj “jaunu biznesu, jaunas iespējas, jaunas attiecības, kā arī jaunus cilvēkus, vietas un lietas”.
12 Mēģina
iStock
Pēc Ketrīna Bihlmeiera , dzīves treneris un publiskais runātājs , lai gan daži cilvēki negrasās būt negatīvi, lietojot vārdu “mēģināt”, tomēr tas parasti tiek sakauts kā uzvarēts.
'Šim vārdam nav tādas pašas enerģijas un apņēmības kā:' Es to daru, 'viņa saka. “Mēģināšana” jau nozīmē neveiksmi, šaubas, rezultātu nenoteiktību un varbūtību to neizdarīt. Tas nepavisam neatspoguļo nodomu patiesi sākt pildīt uzdevumu, kuru jūs gatavojaties darīt. '
13 Just
iStock
Saskaņā ar vārdu 'tikai' lietošana var būt kaitīga Keitija Hija Harisone , Doktora grāds, mātes nedefinēšanas īpašnieks, an izglītības aizstāvības vietne sieviešu vecākiem.
'To es saucu par' hedžēšanas 'frāzi, jo tas ierobežo jūsu likmes,' viņa saka. 'Vārds' tikai 'liek domāt, ka jūs neesat pārliecināts par izteikumu vai uzdotajiem jautājumiem, un tādējādi grauj jūsu autoritāti.'
14 Problēma
iStock
Šerija Dunlevija , publiskais runātājs un autors Kā es varu palīdzēt? , izaicina cilvēkus izslēgt vārdu “problēma” no viņu vārdu krājuma. Viņa saka, ka, lietojot šo vārdu, jūs jūtaties smags, it kā jums būtu nasta. Tā vietā viņa saka vārdu aizstāt ar “izaicinājums”, kas liek domāt meklēt risinājumu - padarot tevi “proaktīvu, nevis reaktīvu”.
15 Neglīts
iStock
Vārds “neglīts” ir viens no negatīvākajiem vārdiem angļu valodā, teikts dzīvesveida eksperts un rakstnieks Samanta Vorena .
'Jums nekad nevajadzētu lietot šo vārdu, lai raksturotu sevi vai kādu citu,' viņa saka. “Pārmērīga kritika pret citiem cilvēkiem vai sevi piesaista negatīvu enerģiju. Ir svarīgi koncentrēties uz labo sevī, citiem cilvēkiem un pasauli. '
16 Ideāls
iStock
Izmantojot vārdu “ideāls”, jūs sagādā vilšanās un negatīvisms, saka Vorens. Tā kā pilnība nav sasniedzama lieta, šī vārda aizliegšana vārdnīcā palīdz labāk justies par sevi un sasniegumiem. Galu galā Vorens saka: 'Perfekcionisms ir produktivitātes ienaidnieks.'
17 iestrēdzis
iStock
Vārds “iestrēdzis” nozīmē, ka nav vietas izaugsmei uz priekšu vai pārdomām par savu pagātni. Kellija Vargo , MPH, praktikuma koordinators un akadēmiskais padomnieks Džordža Vašingtonas universitātē saka, ka jums nekad nevajadzētu redzēt sevi kā “iestrēgušu” situācijā. Tā vietā uzskatiet, ka jūsu apstākļi piedāvā “laiku pārdomām” un iespēju “izvēlēties nākamo ceļu”.
18 nebūs
iStock
Blakus vārdam 'nevar' Ričards arī iesaka no vārdnīcas izņemt vārdu 'nebūs'.
'Šis vārds man šķiet pārāk galīgs,' viņa saka. 'Tā vietā man patīk ticēt, ka esmu elastīgs un atvērts mācībām un navigācijai. Lai noņemtu vārda “nebūs” galīgumu un ierobežotību, pagaidām izmantoju “vai”, līdz redzēšu labāku variantu. ”
19 Noguris
iStock
Šis vārds var būt tāds, kuru cilvēki uzskata par neitrālu, bet Hanna Milton , uz uzmanības skolotājs ar psiholoģijas pieredzi saka, ka šī vārda noņemšana no vārdnīcas faktiski ļāva viņai katru dienu būt pozitīvākam.
'Ja man ir slikts nakts miegs, mans dabiskais instinkts ir pastāstīt par to visiem, pārnēsājot to caur manu dienu. Tomēr tas, ko tas darīja, droši domāja: 'Esmu nogurusi', droši domāja, 'viņa paskaidro. 'Un tā kā mūsu domas, emocijas un ķermenis viens otru degvielā, tas man lika justies vēl nogurušākam. Kopš šī vārda aizliegšanas esmu ievērojis, ka manā dienā slikta nakts miega ietekme ievērojami samazinās. '
20 Neveiksme
iStock
Jums var neizdoties paveikt uzdevumu, taču ne jūs, ne uzdevums nav “neveiksme”, saka Šeri Marcantuono , dzīves treneris un īpašnieks Lotus Wood Journey LLC . Tā vietā jums varētu būt šķēršļi, kas likuši jums neizdoties tieši šajā brīdī.
'Kad jūs sevi saucat par neveiksmi', jums jājautā: 'Ko es daru, kas man liek justies slikti par sevi?' Vai jūs vienlaikus darāt pārāk daudz lietu? Vai jūs mēģināt būt līdzīgs kādam citam? Vai jums ir nepieciešams citu apstiprinājums? ' viņa paskaidro. 'Saprotiet, ka ar jums pietiek, un viena situācija vienlaikus novedīs pie panākumiem.'
