Pašpalīdzības grāmatu netrūkst, un tās ir gatavas jums pastāstīt kas jums jādara, lai būtu laimīgs . Bet, kaut arī tas var būt noderīgi, dažreiz tikpat vērtīgi ir apsvērt pretējo: kādas ir laimīgo cilvēku lietas izvairīties dari? Domājot par laimi no šī viedokļa, tas var būt vienlīdz labi, nodrošinot tādu uzvedības spektru, kas var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi un emocionālo labsajūtu. Mēs konsultējāmies ar ekspertiem, lai uzzinātu, kā būt laimīgiem - koncentrējoties uz 19 lietām, ko laimīgi cilvēki nekad nedara.
1 Salīdziniet viņu dzīvi ar apkārtējo dzīvi
Shutterstock
Viena no lielākajām atšķirībām starp laimīgi cilvēki un pārējā pasaule ir tāda, ka laimīgiem cilvēkiem nav ieraduma salīdzināt sevi ar citiem. Lai gan var būt vērtīgi mācīties no apkārtējo piemēra, laimīgi cilvēki neļauj apmierinātību ar jebkuru dzīves aspektu - darbu, ķermeni vai pat partneri - no tā, kas ir citiem cilvēkiem.
'Laimīgi cilvēki zina, ka salīdzinājums ir prieka zaglis,' saka Hugo Huyer , garīgās veselības treneris, kurš vada Laimes izsekošana vietne. 'Lai ko jūs darītu, lai kur jūs atrastos, vienmēr ir kāds, kuram šķiet, ka lietas ir labākas par jums. Ja koncentrēsieties uz to, vienmēr atradīsit iemeslu būt nelaimīgam. Laimīgi cilvēki to apzinās un koncentrējas uz lietām, kas viņiem ir, nevis koncentrējas uz lietām, kas ir citiem.
2 Pavadiet visu laiku sociālajos tīklos
Shutterstock
Viens no veidiem, kā mēs, visticamāk, salīdzinām sevi ar citiem, ir sociālie mediji, kur mēs varam viegli pieteikties, redzēt brīvdienas vai aizraujošas dzīves izmaiņas un ļaut tam ietekmēt mūsu pašsajūtu.
'Sociālie mediji var pozitīvi ietekmēt mūsu dzīvi, bet biežāk tie netieši izraisa nelaimi, nedrošību un greizsirdību,' saka Huijers. 'Tā kā sociālie mediji gandrīz nekad nav precīzi attēloti kāda cilvēka dzīvē, jums jābrīnās, cik laimīgs jūs saņemat, bezgalīgi ritinot šo Instagram plūsmu. Kamēr laimīgi cilvēki aktīvi darbojas sociālajos medijos, viņi pieņem gudrus lēmumus par to, cik daudz laika viņi tur pavada. '
3 Iebiedē citus
Shutterstock
Veiksmīgi cilvēki ne vienmēr ir laimīgi, un droša zīme, ka kāds ir viņu dzīvē trūkst patiesa prieka ir tas, ka viņi gūst prieku no citu nožēlošanas vai iebiedēšanas padotajiem, kolēģiem vai visiem citiem viņu dzīvē.
'Patiesi laimīgi cilvēki nekad nenodarbojas ar citu iebiedēšanu,' saka klīniskais psihologs Karla Marija Menlija , autors Prieks no bailēm . Patiesi laimīgam cilvēkam nav vēlēšanās uzkrāt varu un peļņu uz citu rēķina. Patiesi laimīgam cilvēkam nav toksisku izjūtu, kas dzīvo pastāvīgā kritiķa vai huligāna iekšienē. ”
4 Izvairieties no viņu emocijām
iStock
redzot zilo jaiju nozīmi
Būt laimīgam cilvēkam nenozīmē, ka esat laimīgs visi to laiku, staigājot apkārt ar smaidu, kas pielīmēts pie sejas, un svilpot sev. Parasti laimīgs cilvēks zina, ka sajūta šad un tad ir labi, ja vien to atzīst un nemēģina to nomākt vai izvairīties.
'Patiesi laimīgi cilvēki mēdz izjust visas savas emocijas - dusmas, skumjas utt. - un pēc tam atbrīvo viņus, lai virzītos uz priekšu,' saka Manlijs. 'Tas atbalsta pozitivitāti, jo negatīvās emocijas nepaliek iesprostotas prātā un ķermenī, barojot tādas negatīvas jūtas kā depresija, dusmas un aizvainojums.'
5 Koncentrējieties uz to, kas viņiem nav
Shutterstock
Nevienam - pat miljardieriem vai olimpiskajiem sportistiem - nav viss viņi grib. Neatkarīgi no tā, kur cilvēks atrodas savā karjerā vai dzīvē, vienmēr ir kaut kas cits, ko viņš neiebilstu sasniegt. Bet, kamēr laimīgi cilvēki tiecas sasniegt šos mērķus, viņi pievērš uzmanību tam, kas viņiem jau ir, nevis koncentrējas uz to, kas viņiem ir nevajag ir.
'Šī' pateicības attieksme 'mēdz radīt ļoti optimistisku, pozitīvu skatījumu uz pasauli,' saka Manlijs. 'Tā vietā, lai pārdzīvotu dienas, aplūkojot to, kas ir citiem vai ko jūs joprojām vēlaties iegūt, atrašanās pateicības un atzinības vietā mēdz atbalstīt patiesu laimi.'
6 Vainot citus
Shutterstock
Laimīgi cilvēki savu dzīvi lielākoties uztver kā savu atbildību. Ja viņi nav apmierināti ar rezultātu, viņi uzņemas mēģināt to mainīt, nevis mest rokas uz augšu un padoties, vainu uzliekot kādam citam.
'Cilvēki, kas ir laimīgi, uzņemas pilnu atbildību par savu dzīves pieredzi,' saka Kapils Gupta , attiecības un vīriešu starppersonu treneris. 'Viņi zina, ka ar pirkstu rādīšana pret citiem cilvēkiem vai apstākļiem nemainīs viņu pieredzi, kaut arī tas varētu sniegt īslaicīgu atvieglojumu.'
7 Vai mēģiniet pārliecināt citus mainīties
Shutterstock
Tāpat kā laimīgi cilvēki uzņemas atbildību par savu rīcību un to, kur viņi atrodas dzīvē, viņi negaida, ka citi mainīsies atbilstoši viņu gaumei.
'Laimīgi cilvēki zina, ka viņi nevar kontrolēt citu cilvēku uzvedību,' saka Gupta. 'Viņi arī saprot, ka ikvienam ir nepieciešama sava dzīves pieredze un ka cilvēki mainās, kad viņi ir gatavi.'
Laimīgs cilvēks, visticamāk, pieņem otra cilvēka uzvedību un izdomā, kā to apiet - vai, ja viņam patiešām ir problēmas ar viņu uzvedību, viņš var mēģināt no tiem vispār izvairīties.
8 Vai arī dzīvo savu dzīvi, lai iepriecinātu citus
Shutterstock
Laimīgi cilvēki neizjūt pašvērtības sajūtu no tā, ko citi par viņiem domā. Rīcība, neatkarīgi no tā, vai tā ir karjeras mērķa sasniegšana vai svarīga dzīves lēmuma pieņemšana, ir tikai vilšanās recepte.
'Laimīgiem cilvēkiem ir laba iekšējās vērtības un pašvērtības izjūta,' saka Gupta. 'Viņi ciena citu cilvēku viedokli ... bet viņi neizraisa savu vērtību un cienīgumu, pamatojoties uz to, ko cilvēki par viņiem domā.'
9 Aizmirstiet, kā dzīvot brīdī
Shutterstock
Laimīgi cilvēki dzīvo pašreizējā brīdī, atrodot lietas, kas jāizbauda tagadnē, nevis apsēžot lietas, kas notika pagātnē, vai fiksējot viņu cerības un bailes par nākotni.
'Laimīgi cilvēki noteikti mācās no pagātnes, bet viņi pie tā nepārtraucas,' saka Gupta. 'Tāpat viņi saprot, ka bailes no tā, kas varētu notikt nākotnē, ir tādas pašas kā dzīvošana fantāzijā. Tāpēc viņi mēdz arī par to pārāk neuztraukties un koncentrējas uz dzīves baudīšanu, kas notiek tieši tagad.
10 Vai arī mēģiniet kontrolēt nākotni
Shutterstock
Viena lieta ir plānot nākotni un veikt pasākumus, lai nodrošinātu pēc iespējas pozitīvāku rezultātu. Cita lieta ir pastāvīgi domāt par potenciālajiem negatīvajiem faktoriem un apsēsties par to, kā jums varētu nākties rīkoties.
'[Nelaimīgi cilvēki] ir ļoti noraizējušies par to, kā viņiem klāsies dzīve,' saka autore un psihoterapeite Karena R. Koeniga , LCSW. 'Viņi nemēģina kontrolēt dzīvi un vienkārši negaida, kad ar viņiem notiks lietas. Līdz ar to, ka nav jābaidās no neveiksmes vai kļūdām, šis rezultātu kontroles trūkums ļauj viņiem uzņemties atbilstošu risku. ”
11 Izdariet pieņēmumus
Shutterstock
Kad viņiem jāpieņem lēmums darbā vai jātiek galā ar izaicinošu draugu, nelaimīgs cilvēks, iespējams, pieņems pieņēmumu par to, kas viņiem jādara, nevis apstiprina, ka informācija ir patiesa.
kā ģērbties trīsdesmitajos gados
'To darot, mums ir jāpieņem pieņēmums, kas var būt neprecīzs,' saka bijušais ASV jūras kājnieks Ēriks Ritmeijers , autors Emocionālā jūras kājniece . 'Daudzreiz šie pieņēmumi tiek izdarīti, balstoties uz iepriekšējo mūsu dzīves pieredzi, kas, iespējams, notika pavisam citā kontekstā, un tiem nebija nozīmes pašreizējai situācijai. Tas paver iespēju nepareizi pieņemt kaut ko pilnīgi nepatiesu un, iespējams, izraisīt nevajadzīgas emocionālas sāpes. '
12 Žēl sevi
Shutterstock
Līdzīgi kā vainot citus nelaimēs, vēl viens ieradums, no kura izvairās laimīgi cilvēki, ir viņu vilšanās. Kaut arī emociju atzīšana un pieņemšana, ka jūtaties satraukta, ir veselīga, ļaujot šīm jūtām ilgstoši patērēt savas domas un rīcību, jūs varat novērst veselīgas izmaiņas.
'Garīgi izturīgi cilvēki nekad neļaujies' žēlabiedrībai ', un viņi saprot nelabvēlīgo ietekmi, kādu šīs domas atstāj uz viņu vispārējo laimi,' saka Rittmeijers. 'Kad notiek kaut kas slikts, viņi ātri pārvar sāpes un atgriežas pie sava parastā.'
13 Turiet aizvainojumus
Shutterstock
Laimīgi cilvēki var satraukt vai sarūgtināt citus, taču viņi neļauj tam kļūt par patērējošu laika un uzmanības centrā. Ja kāds viņiem nodara pāri, viņi nodrošina, ka tas neatkārtojas. Bet viņi neapstājas pie tā, ka viņiem ir nodarīts pāri, un neļauj tam kļūt par pastāvīgu neapmierinātības avotu viņiem. Citiem vārdiem sakot, viņi netur nepatiku.
'Turēšanās pie negatīvām izjūtām par kādu nenodrošina nekādu labumu jūsu labsajūtai,' saka Rittmeijers. 'Neļaujot atbrīvoties no šīm negatīvajām sajūtām, jūs vienkārši radāt papildu stresu savam ķermenim, pastāvīgi domājot par notikumiem, kas sākotnēji izraisīja šo problēmu, un pārdzīvo tos.'
14 Palieciet pie neveiksmēm
Shutterstock
Laimīgi cilvēki mācās no savām kļūdām un dodas tālāk, pievēršot uzmanību tam, lai radītu kaut ko pozitīvu. Viņi izvairās apmesties pie tā, kas nedarbojās labi, garīgi atkārtoti atgriežoties pie tām pašām kļūdām.
'[Laimīgi cilvēki] ir orientēti uz veiksmi, nevis uz neveiksmi,' saka Kēnigs. 'Dažreiz nekoncentrēšanās uz viņu dzīves negatīvajiem apstākļiem notiek automātiski, un citreiz tas nāk no apzinātas pozitīvas domāšanas ieraduma praktizēšanas.'
15 Apņem sevi ar nepatīkamiem cilvēkiem
Shutterstock
Laimīgi cilvēki zina, ka tie, ar kuriem viņi ieskauj, var būtiski ietekmēt viņu pašsajūtu. Panākumi un laime - un viņu pretstati - mēdz būt lipīgi, tāpēc laimīgi cilvēki izvairās, lai orbītā būtu negatīvi cilvēki.
'Ja viņi ir ap šiem tipiem, viņiem ir pietiekami spēcīga pašapziņa, lai tos neuztvertu nopietni, un neiekļauj viņu personīgi teikto,' saka Koenigs. 'Pārmaiņus viņi neļauj citiem apzināti, hroniski izturēties pret viņiem.'
16 Novārtā pievērsties jautājumiem, kas viņus satrauc
Shutterstock
Kaut arī laimīgi cilvēki parasti neļauj citu uzvedībai nokļūt zem ādas, kad kaut kas viņus satrauc, viņi to paudīs, nevis sautēs klusumā. Tas attiecas uz kolēģiem, draugiem un romantiskiem partneriem.
Kā ģimenes un attiecību psihoterapeits Frans Valfišs , autors Pašapziņa vecāks , uzsver, mēs, protams, šad tad kaitināsim citiem cilvēkiem. Svarīgi ir būt godīgam par mūsu neapmierinātību, kas var nozīmēt atšķirību starp laimīgu cilvēku un cilvēku, kurš klusi turas savās ciešanās. Ideālā gadījumā viņa saka: 'Nav neviena ieilguša jautājuma, kas nebūtu atrisināts.'
17 Saglabājiet rezultātu kopā ar draugiem un partneri
Shutterstock
Vēl viens ieradums, no kura izvairās laimīgi cilvēki, ir “saglabāt rezultātu” ar cilvēkiem viņu dzīvē. Tas nozīmē, ka nav jāsaglabā mentāls saraksts ar lietām, ko viņi ir darījuši citu labā, piemēram, ceļojuši tālāk par draugiem, lai satiktos, vai veicot vairāk darbu nekā viņu partneris.
Lielās attiecībās, neatkarīgi no tā, vai tās ir romantiskas vai platoniskas, “atbildības nav 50–50,” saka Valfišs. Laimīgi cilvēki pieņem realitāti, ka 'vislabākajās attiecībās būtu grūti spriest, kurš cits citam vairāk kalpo'.
18 Ļaujiet darbam pārņemt viņu dzīvi
Shutterstock
Laimīgi cilvēki saprot darba un privātās dzīves līdzsvara nozīmi. Kad darba diena ir beigusies, viņi neļauj tai asiņot vakaros - nemaz nerunājot par nedēļas nogalēm un atvaļinājumiem. 'Dzīve ir aizņemta mums visiem,' saka Valfiša, taču laimīgi cilvēki nekad neaizmirst atvēlēt laiku ārpus darba sev un saviem tuviniekiem.
19 Pretoties pārmaiņām
Shutterstock
kāpēc es turpinu sapņot par vienu un to pašu cilvēku, it kā mēs būtu attiecībās
Kaut arī laimīgi cilvēki zina, kas nav jādara, viņi nekļuva par labi pielāgotiem, konsekventi apmierinātiem cilvēkiem, stingri apņemoties darīt lietas tikai vienā veidā. Laimīgi cilvēki parasti ir elastīgi, viņiem ir ērtas pārmaiņas, un viņi vēlas ritēt kopā ar sitieniem, kad tas ir nepieciešams.
'Cilvēkiem ir dabiska pretestība pārmaiņām, jo ir bailes no nezināmā un vēlme kontrolēt savas situācijas,' saka Jēkabs Olesens , autors plkst Vienkārši veidi, kā izdarīt visu . 'Bet laimīgi cilvēki necīnās ar pārmaiņām neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecību beigas, jauns darbs vai fiziskas izmaiņas, kas saistītas ar novecošanos. Viņi nemēģina turēties pie tā, kas vairs nav viņu. ”
