Smadzeņu veselība tam vajadzētu būt prātā katrā vecumā, taču tas kļūst arvien lielākas bažas, jo mēs kļūstam vecāki un riskējam attīstās demence kļūst augstāks. Pētījumi ir parādījuši, ka vairākas stratēģijas var uzturēt smadzenes jaunas, taču, ja jūs veicat tikai krustvārdu mīklas vai veicat ikdienas pastaigu, ieteicams apsvērt arī uztura bagātinātāja pievienošanu. Jauns pētījums atklāja, ka divas prebiotikas var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību tikai 12 nedēļu laikā.
SAISTĪTI: 8 labākie uztura bagātinātāji smadzeņu veselībai, jauni pētījumu šovi .
Pētījumu veica pētnieki Londonas King's College of Life Course & Population Sciences skolā ar publicēti rezultāti iekšā Dabas sakari 29. februārī. Saskaņā ar preses relīze izklāstot pētījuma rezultātus.
Saskaņā ar Mayo klīniku, prebiotikas ir pārtikas produkti, kas palīdz uzlabot labās baktērijas jūsu zarnās, kas nozīmē, ka tie atšķiras no probiotikām. Inulīns ir uztura šķiedra, kas dabiski atrodama augos, saskaņā ar Medical News Today, savukārt FOS ir ogļhidrātu veids, kas atrodams daudzos dažādos augos, piemēram, sīpolos, ķiplokos, artišokos, banānos un sparģeļos. FOS parasti izmanto arī kā alternatīvu saldinātāju. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Šajā pētījumā pētnieki novērtēja šo divu prebiotisko piedevu ietekmi uz zarnu mikrobiomu, kas, kā liecina pētījumi, spēlē lomu muskuļu fizioloģijā un izziņā, mums novecojot. Lai saprastu šīs attiecības, kopumā 36 dvīņu pāri katru dienu 12 nedēļas saņēma placebo vai uztura bagātinātāju.
Pētījuma perioda beigās grupai, kas saņēma šķiedrvielu piedevu, bija labāki rezultāti testos, kas novērtēja smadzeņu darbību, tostarp testos, kas ir agrīns Alcheimera slimības marķieris (Paired Associates Learning tests), salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo. Dalībniekiem, kuri lietoja uztura bagātinātājus, bija arī mazāk kļūdu, veicot atmiņas pārbaudi.
SAISTĪTI: 6 pārtikas produkti, kas var samazināt jūsu demences risku, saka zinātne .
Pētījums sniedza papildu pierādījumus, lai atbalstītu saikni starp smadzenēm un zarnām (zarnu-smadzeņu asi). Pēc 12 nedēļām pētnieki secināja, ka šķiedrvielu piedevas 'izraisīja būtiskas izmaiņas dalībnieku zarnu mikrobiomu sastāvā, īpaši palielinot labvēlīgo baktēriju skaitu, piemēram, Bifidobaktērijas '
'Mēs esam priecīgi redzēt šīs izmaiņas tikai pēc 12 nedēļām,' Mērija Nī Ločlaina , pēcdoktorantūras Nacionālā veselības un aprūpes institūta pētnieks no Londonas King's College Dvīņu pētniecības departamenta, teikts paziņojumā presei. 'Tam ir milzīgs solījums uzlabot smadzeņu veselību un atmiņu mūsu novecojošās sabiedrības grupā. Zarnu-smadzeņu ass noslēpumu atklāšana varētu piedāvāt jaunas pieejas, kā ilgāk dzīvot veselīgāk.'
Bonusā vecākā studiju autore Klēra Stīvs , novecošanas un veselības profesors un TwinsUK klīniskais direktors Londonas King's College, atzīmēja, ka piedevas ir pieejamas un pieejamas.
'Šīs augu šķiedras, kas ir lētas un pieejamas bez receptes, varētu sniegt labumu plašai cilvēku grupai šajos naudas trūkuma laikos. Arī tās ir drošas un pieņemamas,' paziņojumā presei sacīja Stīvs.
SAISTĪTI: 'Aizraujošs' jauns pētījums atklāj, ka ikdienas multivitamīni var uzturēt jūsu smadzenes jaunas .
Tomēr, lai gan bija pozitīva ietekme uz izziņu, pētnieki nekonstatēja, ka piedevas 12 nedēļu periodā būtu ietekmējušas muskuļu spēku. Visā pētījuma laikā dalībnieki veica pretestības vingrinājumus un lietoja atsevišķu olbaltumvielu piedevu, 'kuras mērķis ir uzlabot muskuļu darbību', teikts paziņojumā presei.
Pētījums tika veikts attālināti, pacienti tika uzraudzīti, izmantojot video, un tiešsaistē veica anketas un kognitīvos testus. Pētījuma autori to uzsvēra kā potenciālu ieguvumu turpmākajiem pētījumiem, jo vecākiem pieaugušajiem nav jāceļo vai jānokļūst slimnīcā.
Bija arī daži ierobežojumi, tostarp galvenokārt sieviešu dalībnieku kopums un pētnieku nespēja novērtēt muskuļu masu attālās iestatīšanas dēļ. Pētījuma autori arī atzina, ka lielākiem pētniecības projektiem ir jārisina digitālā pratība un piekļuve tehnoloģijām.
Stīvs saka, ka pētnieki arī izpētīs, 'vai šīs sekas saglabājas ilgākā laika posmā un lielākās cilvēku grupās'.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Runājot par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , aptverot ikdienas ziņas un informējot lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
