Pieaugot vecumam, viena no lielākajām bažām ir risks, ka kognitīvā lejupslīde . Bet, lai gan demence skar miljoniem cilvēku, tā nav 'normāla' daļa novecošanās process , saskaņā ar Nacionālo novecošanas institūtu. Tātad, lai gan tas varētu justies piemēram, apstāklis, kas nav jūsu kontrolē, ir vairākas darbības, ko varat veikt, lai saglabātu savu prātu. Vēl labāk, tam nav jābūt īpaši intensīvam. Faktiski jauns pētījums atklāja, ka tikai četras minūtes ilgas slodzes var palīdzēt saglabāt jūsu smadzenes jaunas.
SAISTĪTI: 116 gadus veca sieviete bez būtiskām veselības problēmām atklāj savu ilgmūžības diētu .
Pētījums, kas nesen tika publicēts Alcheimera slimības žurnāls , pētīja ietekmi mērena un intensīva fiziskā aktivitāte uz smadzenēm 10 125 veseliem dalībniekiem vecumā no 18 līdz 97 gadiem (vidējais vecums 53 gadi). Pētījumu veica Klusā okeāna smadzeņu veselības centra (PBHC) pētnieki Providensas Sentdžona veselības centrā Kalifornijā.
Interesanti, ka 7606 dalībnieki, kuri ziņoja, ka regulāri iesaistījās fiziskās aktivitātēs, piemēram, skriešanā, staigāšanā vai sportā, bija lielāki smadzeņu apjomi, liecina 11. decembra pētījums. preses relīze . Tas attiecās uz visu vecumu dalībniekiem un tiem, kas vingroja mazāk nekā četras minūtes dienā (vai 25 minūtes nedēļā), per The Washington Post .
ko zirnekļi nozīmē garīgi
Sairuss A. Radži , MD, vadošais pētnieks un radioloģijas un neiroloģijas asociētais profesors Vašingtonas Universitātē Sentluisā. Viņi ir tur ka izmeklētājus interesēja 'ļoti zema slodzes sliekšņa' ietekme, jo var būt grūti sasniegt lielākus mērķus, proti, 10 000 soļu vai 150 minūtes nedēļā. Viņi identificēja 25 minūtes nedēļā kā summu, kas lielākajai daļai 'šķita sasniedzama'.
Pētnieki varēja noteikt smadzeņu apjomu, izmantojot visa ķermeņa MRI skenēšanu un pēc tam izmantojot mākslīgo intelektu (AI), lai palīdzētu to salīdzināt ar vingrinājumu paradumiem. Gan vīriešiem, gan sievietēm, kuri vingroja vismaz 25 minūtes, bija lielāks apjoms, un, lai gan atšķirības nebija milzīgas, Radži stāstīja. Viņi ir tur tie joprojām bija nozīmīgi.
Aplūkojot tālāk smadzeņu audus, viņi atklāja, ka trenažieriem bija lielāks smadzeņu apjoms 'galvenajās zonās'. Tas ietvēra pelēko vielu, kas palīdz apstrādāt informāciju, un hipokampu, kas nodarbojas ar atmiņu, teikts paziņojumā presei. Saskaņā ar datiem, tiem ir tendence sarukt līdz ar vecumu, potenciāli palielinot kognitīvās pasliktināšanās un demences risku Viņi ir tur .
'Mūsu pētījumi atbalsta iepriekšējos pētījumus, kas liecina, ka fiziska aktivitāte ir laba jūsu smadzenēm,' paziņojumā presei norādīja Raji. 'Vingrojumi ne tikai samazina demences risku, bet arī palīdz saglabāt smadzeņu izmēru, kas ir ļoti svarīgi, jo mēs novecojam.'
SAISTĪTI: Cilvēkiem, kuri dzīvo līdz 100 gadiem, ir šīs 3 kopīgas lietas, liecina jauni pētījumi .
Un kā Labākā dzīve nesen ziņots, pētījums arī atklāja, ka ņemot mazāk nekā 4000 soļu diena var pozitīvi ietekmēt smadzeņu veselību. 'Tas ir daudz mazāk nekā bieži ieteiktie 10 000 soļi, padarot to par daudz sasniedzamāku mērķi.' Deivids Merrill , MD, pētījuma līdzautors un PBHC direktors, pievienots izlaidumā. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viņi ir tur uzsvēra, ka pētījums ir saistīts ar asociāciju, kas nozīmē, ka nav skaidrs, vai vingrinājumi tieši noveda pie lielāka smadzeņu apjoma un kā tieši vingrinājumi to varētu darīt. Tomēr pētnieki stāstīja Viņi ir tur ka viņi ir optimistiski par rezultātiem, kas liecina, ka fiziskās aktivitātes var mazināt smadzeņu iekaisumu un arī palīdzēt radīt jaunas smadzeņu šūnas un asinsvadus.
Raji īpaši teica, ka vingrinājumi var veicināt 'strukturālo smadzeņu rezervi', lai aizsargātu mūs, kad smadzenes samazinās ar vecumu.
'Izmantojot visaptverošu attēlveidošanas skenēšanu, mūsu pētījums uzsver savstarpēji saistītu sinerģiju starp ķermeni un smadzenēm. Tiek izmantotas iepriekšējo paaudžu zināšanas, parādot, ka palielināta fiziskā aktivitāte liecina par veselīgāku smadzeņu novecošanos,' vecākais autors. Raj Attariwala , MD, radiologs un kodolmedicīnas ārsts, teikts paziņojumā presei.
Attariwala turpināja: 'Šis pētījums izceļ vienkāršu veidu, kā saglabāt mūsu smadzenes veselīgu: palikt aktīviem! Neatkarīgi no tā, vai tā ir ikdienas pastaiga vai iecienīts sporta veids, regulāra fiziskā aktivitāte var sniegt ilgstošu labumu mūsu smadzeņu veselībai.'
kāda ir populārākā suņu šķirne
SAISTĪTI: Lai iegūtu jaunāko informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetens .
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , kas aptver ikdienas ziņas un informē lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
