Nav nekāds pārsteigums, uzzinot, ka dietologi pievērš vislielāko uzmanību tam, ko viņi ievieto savā ķermenī, un tas attiecas ne tikai uz to, ko viņi liek uz šķīvjiem, bet arī uztura bagātinātājiem un vielām. Tāpēc mēs sazinājāmies ar Lindsija Delka , RD, RDN, pazīstams arī kā ' pārtikas un garastāvokļa dietologs ', lai uzzinātu, kas atrodas viņas aptieciņā. Viņa saka, ka vienmēr glabā pa rokai četrus priekšmetus — lasiet tālāk, lai uzzinātu, kas tie ir un kāpēc viņa tos uzskata par būtisku savas veselības režīms .
LASĪT TĀLĀK: Lietojot šīs zāles, pastāv lielāka iespēja, ka veidosies asins receklis .
Zivju eļļa
Daļu skaits Labākā dzīve ka viņa noteikti paņem a zivju eļļas piedeva ar augstu EPA un DHA līmeni. 'Lai gan vislabāk ir iegūt omega-3 taukus, ēdot daudz treknu zivju, es zinu, ka man trūkst,' viņa skaidro. 'Omega-3 tauki var samazināt iekaisumu visā ķermenī, samazināt sirds slimību risku un tiem ir būtiska nozīme smadzeņu darbībā un garīgajā veselībā.'
Lai gan nav oficiālu ieteikumu par to, cik daudz EPA un DHA cilvēkiem vajadzētu patērēt, ASV Lauksaimniecības departamenta un ASV Veselības un cilvēku pakalpojumu departamenta eksperti saka, ka 'vidējais patēriņš 250 mg dienā EPA un DHA, ir saistīta ar samazinātu kardiālo nāves gadījumu skaitu indivīdiem ar vai bez jau esošām sirds un asinsvadu slimībām.'
Delk piebilst, ka jums vajadzētu 'pārliecināties, ka vismaz 50 procenti eļļas ir EPA un DHA. Vissvarīgākais, iegādājieties jebkuru piedevu no cienījama zīmola ar trešās puses sertifikātu.'
LASĪT TĀLĀK: Es esmu farmaceits, un šīs ir ārpusbiržas zāles, kuras es nelietošu .
Trauksmes un stresa mazināšanas piedevas
Viņas aptieciņā ir arī Nature's Bounty papildinājums, kas mazina trauksmi un stresu, kas satur ashwagandha un L-teanīnu. 'Ashwagandha ir adaptogēns, kas palīdz jūsu ķermenim pretoties ikdienas dzīves stresa faktoriem. L-teanīns ir aminoskābe, kas var uzlabot garastāvokli un mazināt stresu un trauksmes simptomi ' skaidro Delks.
Viņa atzīmē, ka ir svarīgi apspriest uztura bagātinātājus, kas satur šīs sastāvdaļas, ar savu ārstu pirms to lietošanas. 'Ashwagandha parasti tiek uzskatīta par drošu lielākajai daļai cilvēku, taču tā var izraisīt nevēlamas sekas, ja to lieto lielās devās. Ja domājat lietot ashwagandha, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas ir piemērots jums, un lai saņemtu viņu profesionālo medicīnisko palīdzību. padoms.'
D vitamīns
Vēl viena lieta, ko Delka vienmēr glabā savā aptieciņā, ir a D vitamīns papildināt. 'D vitamīns ir vitāli svarīgs veseliem kauliem, veselīgai imūnsistēmai un garastāvokļa uzlabošanai. Jūsu ķermenis ražo D vitamīnu no saules iedarbības uz ādu, un jūs varat iegūt D vitamīnu no dažiem pārtikas produktiem, bet es lietoju D vitamīna piedevu, jo tas ir zems. D vitamīna līmenis ir izplatīts,' viņa skaidro. 'Asins analīze, lai pārbaudītu jūsu D vitamīna līmeni, ir labākais veids, kā noteikt jūsu vajadzības.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
Probiotikas uz augsnes bāzes
Delk ceturtais un pēdējais produkts ir uz augsni balstīta probiotika (SBO). 'Veselīgas zarnas var iet tālu uz vispārēju labu veselību. Probiotikas papildinājums var palīdzēt uzturēt veselīgu zarnu,' viņa saka. 'Probiotiku ievietošana zarnās palīdz līdzsvarot jūsu mikrobiotu, lai kaitīgās baktērijas nepārsniegtu labo baktēriju skaitu un neizraisītu simptomus,' viņa stāsta. Labākā dzīve .
Delka atzīmē, ka viņa īpaši izvēlas uz augsni balstītas probiotikas (viņas ir Youtheory sporu probiotikas), jo tās var 'labāk panest jūsu kuņģa skābi, kas palīdz viņiem nokļūt zemākajā GI traktā, kur jūs vēlaties, lai tie būtu'.
Tomēr viņa pievieno piesardzības vārdu: 'Probiotikas nav labi regulējušas Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA), tāpēc pārliecinieties, ka esat izvēlējies produktu no cienījama ražotāja, kuram ir labas ražošanas prakses (GMP) sertifikāts.' viņa saka. 'Ja jums ir novājināta imunitāte, SBO jums var nebūt droši. Pirms SBO lietošanas noteikti konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie nevar pārmērīgi kolonizēties jūsu zarnās,' piebilst Delks.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
