Daudzi no mums piedalās daudzās uzvedībās, kurām mūsu ārsti varētu teikt tsk-tsk: piemēram, klausoties mūziku ar pilnu jaudu, izvēloties saldu dzērienu, nevis ūdeni vai sēž visu dienu ar gandrīz 10 minūšu gājienu mūsu rutīnā. Šie neveselīgie ieradumi attiecas arī uz jūsu kājām, tostarp apaviem, ko valkājat. Tas jo īpaši attiecas uz 65 gadu vecumu, kad traumas un nolietojums kļūst arvien izplatītāks. Tāpēc mēs to lūdzām podologiem apavus viņi iesaka izlaist septītajā desmitgadē. Šie apavi var palielināt paklupu un kritienu risku, kā arī palielināt pēdu un potīšu problēmas un sāpes. Apmainiet tos pret veselīgāku izvēli!
SAISTĪTI: Ja esat vecāks par 65 gadiem, nevelciet šos 7 apģērba priekšmetus pastaigā .
1 Kurpes ar rāvējslēdzēju
Moriss Verhāgens , īpašnieks un sertificēts podologs plkst Pennx apavi , saka, ka ir pamanījis, ka kedas ar rāvējslēdzēju kļūst arvien populārākas to cilvēku vidū, kuri ir vecāki par 65 gadiem. Tomēr tie var būt bīstami, ja tie neaizveras pilnībā vai atveras (pat nedaudz!), ejot. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
četri no nūjiņām jā vai nē
'Tā rezultātā apavi nav pareizi piestiprināti pie kājām, palielinot paklupšanas risku,' viņš saka. 'Mans padoms ir izvairieties no kedām kas nenodrošina atbilstošu pēdu un potīšu atbalstu, un tā vietā izvēlieties modeļus ar regulējamu aizdari, piemēram, šņorēm vai Velcro.' Šis atbalsts ir ļoti svarīgs stabilitātei.
2 Pūkainas čības
Apavi, ko valkājat ārpus mājas, nav vienīgie, kas ir svarīgi — jūsu iekštelpu apavi arī rada atšķirību.
'Nepiemērotu čību nēsāšana mājās ir pārsteidzošs risks, un tas ievērojami palielina risku paklupt un nokrist, lai gan tas varētu šķist ērti,' saka Verhāgens. 'Tā ir īpaši problēma, ja līdzsvars tiek traucēts.'
Jūs vēlaties izvēlēties stabilas, labi pieguļošas čības ar slēgtu papēdi un Velcro aizdari. 'Tie ne tikai palīdz jums stingrāk stāvēt uz kājām, bet arī samazina kritienu risku,' skaidro Verhāgens.
SAISTĪTI: 10 apavi, kas liek jums izskatīties vecākam .
3 Uzvelkami laivu apavi
Laivu apavi ir klasiski vasaras apavi kas izskatās lieliski kopā ar visu, sākot no čīniem līdz šortiem un beidzot ar peldkostīmi . Bet, ja jūs meklējat kāju atbalstu, jūs vēlaties kaut ko citu.
suņu šķirne, kas nerej
'Tie neatbalsta arku, un tie parasti izraisa traumas stabilitātes trūkuma dēļ,' saka Nikola Brujeta , DPM, podologs plkst Henrija Forda veselība . 'Es meklēju stabilitāti, kā arī pretslīdes šai vecuma grupai.'
Ja vēlaties plakanus apavus, jums būs nepieciešams arī arkas atbalsts vai medicīniski ortopēdisks ieliktnis.
4 Ļoti augsti papēži
Nav noslēpums, ka podologi tādi nav lieli uz papēžiem . 'Vispārīgi runājot, augsti papēži nav ieteicami, ja tie ir augstāki par divarpus collām, kas rada nestabilitāti, pārāk lielu spiedienu uz pēdas bumbu un palielina potītes sastiepumu iespējamību,' saka. Brūss Pinkers , DPM, pēdu un potīšu ķirurgs plkst Progresīvā pēdu kopšana .
sapņo par bijušajiem puišiem
'Tipiskais Louboutin nav ieteicams, jo īpaši vecākām sievietēm, jo tas parasti ir augstāks par divarpus collām un, lai gan tas ir estētiski pievilcīgs, bieži valkājot, var izraisīt kāju problēmas,' viņš piebilst. Zemāks, izturīgāks bloka papēdis ir daudz labāks risinājums.
SAISTĪTI: 5 preces, kuras nevajadzētu valkāt karstās dienās, ja esat vecāks par 65 gadiem .
5 Flip-flops
Visbeidzot, kamēr flip-flops varētu būt ērtākais pludmales apavi , tie neatbilst podologu standartiem.
'Flip-flops nesniedz atbalstu un amortizāciju, kas var izraisīt diskomfortu, nogurumu un pat tādus apstākļus kā plantāra fascīts vai Ahileja tendinīts, īpaši vecākiem cilvēkiem, kuru pēdām var būt nepieciešams lielāks atbalsts ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ,' saka. Mārgareta Treviljona , MSc, Apvienotās Karalistes podologs ar Walk This Way Podiatry . 'Tas ir saistīts ar pārmērīgu kāju pirkstu un muskuļu un cīpslu noslodzi kājas priekšpusē, valkājot flips.'
Potītes atbalsta trūkums var izraisīt arī paklupienus un kritienus, un tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad apavi kļūst slapji, ko viņi bieži dara!
Džuliana Labjanka Džuliana ir pieredzējusi funkciju redaktore un rakstniece. Lasīt vairāk
