Jūs, iespējams, pēdējos mēnešos esat daudz lasījis par prātīgo ziņkārīgo kustību sociālajos tīklos. Tikai vietnē Instagram ir gandrīz 64 000 ziņu ar mirkļbirku #satricinošs un vēl gandrīz 216 000 tagu #sobemovement . Virspusēji nav grūti saprast jēdziena “prātīgs ziņkārīgs” nozīmi, kas liek domāt, ka tas ir ieinteresēts kāda dzīve izskatītos bez alkohola . Bet kas īsti ir prātīgā ziņkārīgā kustība? Un ar ko atšķiras prātīgs ziņkārīgs? atzīstot, ka esi alkoholiķis kurš vēlas atgūties? Mēs to sarunājām ar atveseļošanās un atkarības ekspertiem, lai to uzzinātu.
Ko nozīmē “prātīgs ziņkārīgs”?
“Sober ziņkārīgs apraksta neseno kultūras fenomenu, kurā cilvēki sāk apšaubīt, kāpēc, viņuprāt, viņiem vajag dzert, ko dzerot alkoholu patiešām dara viņu labā, ja tas ir tā vērts un ja viņi bez tā varētu paveikt vairāk, ”saka pašraksturots alkohola atgūšana Evans Heinss , uzņēmuma līdzdibinātājs Alo mājas atkopšanas centrs .
Papildus veselības problēmām, kas saistītas ar dzeršanu, 'pastāv arī sava veida garīgā dimensija,' viņš piebilst. “Daudzi no mums sāk patiesi apšaubīt, kas patiesībā ir dzīve. Mēs nejūtamies piepildīti, un dažiem no mums rodas jautājums, vai alkohols patiešām varētu traucēt sasniegt pašrealizācijas stāvokli. '
The prātīga ziņkārīga kustība ir novirze no tā, kā mēs tradicionāli uztveram dzeršanu. Tas norāda, ka alkoholisms ir spektrs un ka stereotips, ka vecs bezdarbnieks dzer alu no papīra maisa uz parka soliņa, nav raksturīgs visiem.
Kāda ir atšķirība starp cilvēku, kurš ir prātīgs ziņkārīgs, un atlabušo alkoholiķi?
'Sober ziņkārīgs ir patiesi tas, kā tas izklausās,' saka Emīlija Līna Polsone , autors Izcelt reālo: godīguma un atkopšanās atrašana ārpus filtrētās dzīves , kurš ir bijis prātīgs kopš 2017. gada. “Atšķirībā no cilvēkiem, kuri sevi identificē kā alkoholiķus vai problemātiskus dzērājus, prātīgi zinātkāri cilvēki parasti tiek definēti kā tādi, kuriem joprojām ir iespēja izvēlēties. Atzīšana par prātīgu ziņkārīgu nozīmē, ka jūs saprotat, ka alkohols, iespējams, jums nekalpo, un jūs vēlaties uzzināt vairāk par to. '
Es pats ietilpst pēdējā kategorijā. Tāpat kā lielākā daļa manu draugu, es dzeru vairāk nekā FDA apstiprināts viena alkoholiskā dzēriena daudzums dienā sievietēm. Bet es arī nesatiku Nacionālo veselības institūtu oficiālie alkohola lietošanas traucējumu kritēriji , kas ietver nespējot apstāties pēc diviem dzērieniem , alkstot alkohola vai izjūtot abstinences simptomus, kad jūs to nelietojat, iesaistoties 'riskantā' uzvedībā apreibināta stāvoklī vai ja alkohols grauj citas jūsu dzīves daļas.
Tomēr, ziņkārīgs, es devos uz AA sanāksme jūlijā, un, lai arī es domāju, ka tur esošie cilvēki ir varoņi cīņai ar savu atkarību pārvarēšanai, es nejutos tā, ka es patiešām iederētos. Es līdzjūtīgi klausījos vīrieti, kurš septiņus gadus bija prātīgi runājis par to, kā alkohols viņu nogāž trīs reizes cietumā. Salīdzinājumam - mans zemākais punkts ar alkoholu bija tad, kad biju pārāk paģirīgs, lai nodarbotos ar karstas jogas nodarbībām. Tas man lika justies kā mazliet krāpnieciskam.
Pat ja es nebiju “alkoholiķis”, man radās interese novērtēt alkohola ietekmi uz mani. Es sāku lasīt Kailais prāts pēc Annijas žēlastība , kas sola jums palīdzēt “ beidz dzert ”, Nevis“ atmest dzeršanu ”. Atšķirība? Tā vietā, lai uztvertu alkoholu kā vielu, kuru vēlaties, bet nevarat, grāmatas mērķis ir palīdzēt jums izskaust vēlmi dzert vispār, atklājot alkohola patieso ietekmi uz jums.
Kāpēc sievietes vairāk iesaistās kustībā nekā vīrieši?
Alkohola lietošana sieviešu vidū jo īpaši gadiem ilgi ir strauji pieaudzis. 2020. Gada pētījums no Nacionālais veselības institūts atklāja, ka, lai gan no 1999. līdz 2017. gadam vīriešu skaits, kas saistīts ar alkohola lietošanu, palielinājās par 35 procentiem, sieviešu skaits tajā pašā laika posmā pieauga par šokējoši 85 procentiem. Tikmēr pieauga arī saikne starp vīnu un māti.
'Veikalos jūs varētu redzēt kartītes, kurās teikts, ka vīns ir' mammas sula ', Sofija, a Lielbritānijas mamma, kas ir divus gadus prātīga , iepriekš stāstīja Labākā dzīve . 'Tad jūs skatītos tādas izrādes kā Labā sieva kur galvenajai varonei, kas ir galvenā juriste ar ģimeni, vienmēr ir rokā glāze vīna. Tāpēc tikai likās, ka mammām vajadzīgs vīns, lai tiktu cauri dienai.
Gluži pretēji. 2019. gada pētījums, kas publicēts Kanādas Medicīnas asociācijas žurnāls atklāja, ka alkohola atmešana vai mērenība bija saistīta ar labāku garīgo veselību un vispārējo dzīves kvalitāti, īpaši sieviešu vidū.
Kā jūs varat kļūt prātīgs ziņkārīgs?
Kļūšana par prātīgu ziņkārīgu dažādiem cilvēkiem var izskatīties citādi. Man tas nozīmēja nedzert vienkārši ieraduma dēļ un būt uzmanīgākam par to, kā tas man patiesībā lika justies. Dzert vīnu kopā ar draugiem, kad man bija labs garastāvoklis, man sagādāja patīkamu, tirpšanas sajūtu. Ņemot glāzi, kad es biju saspringta, nedaudz vieglāk nepārdomāt lietas. Dzeršana tukšā dūšā bija katastrofa, jo tas apgrūtināja tās seku prognozēšanu un nākamajā dienā man sagādāja novājinošu paģiru trauksmi. Dzeršana, kad es biju nomākta, mani vienkārši nomāca. Bija šokējoši pamanīt, cik ātri es jau pēc pāris malkiem spēju pāriet no pozitīvām domām uz mānīgi negatīvām.
Un tad bija fiziskas sekas. Kādu dienu es pirms savas jogas nodarbības iedzēru alu. Es nespēju noticēt, cik daudz grūtāk bija iziet cauri treniņam, cik daudz smagāks bija mans ķermenis un cik vājāks tikai viens alus padarīja muskuļus. Es sapratu, ka galvenokārt alkohols man lika justies: vājai, nogurušai, bezpalīdzīgai un mazai. Tas vairs nebija jūtams kā autors Sāra Hepola ieliku to viņas bestselleru memuāros Aptumšošana: atceroties lietas, kuras es dzēru aizmirst , piemēram, “piedzīvojumu degviela”. Gluži pretēji, tas jutās kā būris, kas mani turēja ieslodzījumā. Būtības jēdziens bez alkohola ”Tagad jūtas gluži pretēji: atbrīvošanās no kaut kā, kas mani turēja.
'Es domāju, ka' prātīgs ziņkārīgs 'ir kļuvis par tādu vārdu, jo tas nozīmē atvērtību kaut kam svaigam, jaunam un potenciāli aizraujošam - gluži pretēji citiem terminiem, kurus mēs parasti lietojam alkoholam, piemēram,' atmest ',' atteikties '. vai “ierobežojoši”, kuriem parasti ir negatīva pieskaņa, ”teikts Rins Garguļinskis , sertificēts profesionāls atveseļošanās treneris Rynski koučinga klubs , kurš ir bijis prātīgs vairāk nekā 20 gadus.
Protams, ne visi izdarītu vienus un tos pašus secinājumus, kas man ir, bet tas ir lieliskākais prātīgā ziņkārīgā kustībā. Runa nav par to, cik daudz jūs dzerat, vai pat par to, kāpēc jūs to darāt, bet gan par tā ietekmes uz jūsu ķermeni, prātu un dzīvi novērtēšanu.
