Gluži kā gulēt ir kļuvis par jauno labsajūtas atslēgu , sēdēšana ir pārvērtusies par lielāko ienaidnieku līdz vietai, kur sēdēšana ir nodēvēta par “jauno smēķēšanu”.
Tā ir diezgan slikta ziņa, ņemot vērā to, saskaņā ar JustStand.org , vidējais amerikānis 12 stundas dienā pavada sēžot, vai tas būtu darbā krēslā, rakstāmgalds skolā, automašīna vai dīvāns. Pievienojot 7 stundas miega, ko saņem vidusmēra amerikānis, tas ir gandrīz 20 mazkustīgas stundas 24 stundu dienā. Turklāt, saņemot medicīniski ieteicamās 150 stundu slodzes nedēļā, tas ne vienmēr kompensēs ilgstošās sēdes negatīvo ietekmi, kas ietver paaugstinātu diabēta risku, vairāku veidu vēzi, aptaukošanos un sirds un asinsvadu slimības. Lai nodrošinātu optimālu veselību, ir svarīgi pārmaiņus sēdēt un stāvēt ik pēc trīsdesmit minūtēm.
Lai izplatītu izpratni par to, kādas zinātnieku kopienas ir izveidojušas “sēžošo slimību”, daudzi biroji ir izveidojuši stāvus, lai darbinieki varētu pārmaiņus strādāt sēžot un stāvot, un ja jūs valkā ābolu pulksteni , ierīce brīdina, kad esat sēdējis pārāk ilgi.
Kas patiešām motivētu cilvēkus stāvēt, protams, būtu zināšanas, ka šādi rīkojoties, viņi var nedaudz zaudēt svaru, taču agrāk nebija skaidrs, vai jūs tiešām varat sadedzināt kalorijas (un, ja jā, tad cik? ) stāvot, ņemot vērā, ka jūs patiesībā nekustaties.
Tagad jauns pētījums, kas publicēts Eiropas profilaktiskās kardioloģijas žurnāls ir ne tikai secinājis, ka stāvēšana sadedzina kalorijas, bet arī precīzi noteikusi, cik daudz.
Pētnieki apkopoja datus no 46 pētījumiem (no kuriem 10 bija randomizēti pētījumi), iesaistot 1144 cilvēkus, kuru vidējais vecums bija 33 gadi, un vīriešu un sieviešu attiecība bija 60/40.
Mērot enerģijas daudzumu, ko viņu ķermeņi izdeva, ieelpojot un izejot, pētnieki secināja, ka 143 mārciņu cilvēks sadedzina par 0,15 vairāk kaloriju minūtē jeb 9 kalorijas stundā, vairāk stāvot, nevis sēžot. Tiesa, tas neizklausās daudz, un atšķirība sēdus un stāvus bija daudz lielāka vīriešiem (kuri sadedzināja papildu 0,19 kalorijas minūtē) nekā sievietēm (kuras sadedzināja tikai papildu 0,10 kalorijas minūtē), iespējams, tāpēc, ka sievietes mēdza nosvērt mazāk.
Tomēr tas nozīmē, ka, ja jūs stāvētu, nevis sēdētu caur vidējo 8 stundu darba dienu, jūs varētu sadedzināt papildu 72 kalorijas, vienkārši stāvot.
Ja vēlaties iegūt citus zinātniski pamatotus noslēpumus svara zaudēšanai, nesamazinot kaloriju daudzumu un nedarbojoties, pārbaudiet Kāpēc Sunshine ir jūsu galvenais slepenais svara zaudēšanas ierocis.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
