Varbūt jūs pavadāt 20 minūtes, meklējot automašīnas atslēgas, lai tikai atklātu, ka tās visu laiku ir bijušas jūsu kabatā. Vai varbūt jūs bieži nonākat panikā, mēģinot iziet ārā pa durvīm, jo atkal esat nepareizi novietojis tālruni. Iespējams, tas aizmirst, ka vakariņojat cepeškrāsnī, līdz sadedzināta ēdiena smarža paliks atmiņā. Lai kāda tā būtu, izredzes ir jūs laiku pa laikam aizmirstat lietas - mēs visi darām.
Tomēr, ja jūsu aizmāršība ir vairāk nomākta problēma nekā smieklīga lieta, tad jūs, iespējams, piedzīvojat ne tikai savu vidējo garīgo zaudējumu. Tas varētu būt stāvoklis, ko sauc par viegliem kognitīviem traucējumiem (MCI), kas skar no 15 līdz 20 procentiem cilvēku vecumā no 65 gadiem , norāda Alcheimera asociācija. Papildus novecošanai ir dažādas lietas, kas var izraisīt atmiņas problēmas, kas saistītas ar MCI. Tā kā MCI var būt rādītājs, ka jums ir lielāks risks attīstīt nopietnākus kognitīvos apstākļus, piemēram, Alcheimera slimību un demenci, vislabāk ir zināt, kāpēc jūs aizmirstat lietas. Šeit ir 13 visbiežāk sastopamie atmiņas zuduma iemesli. Lai uzzinātu vairāk lietu, kas jāņem vērā, ja runa ir par jūsu kognitīvo veselību, pārbaudiet 40 agrīnās Alcheimera slimības pazīmes visiem, kas vecāki par 40 gadiem, būtu jāzina .
1 Jūs dzerat pārāk daudz.
Shutterstock
'TO persona, kas dzer ļoti ilgā laika posmā var būt smadzeņu deficīts, kas saglabājas labi pēc tam, kad viņš vai viņa ir sasniegusi atturību, 'brīdina Nacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts . Viens šāds deficīts, ar kuru parasti saskaras gan pašreizējie, gan bijušie alkoholiķi, ir atmiņas pasliktināšanās institūtā, pārmērīga dzeršana var izraisīt visu, sākot no “vienkāršām atmiņas paslīdēšanas līdz pastāvīgiem un novājinošiem apstākļiem, kuriem nepieciešama brīvības atņemšana uz mūžu”. Lai uzzinātu vairāk par to, kā alkohols ietekmē jūsu veselību, pārbaudiet 22 Pārsteidzoši veidi, kā pārāk daudz dzert, ietekmē jūsu ķermeni .
2 Jūs esat stresā.
iStock
Lielākā daļa cilvēku jau tagad labi apzinās saikni starp stress un svara pieaugums vai stress un depresija, bet kā ar stresu un atmiņas zudumu? Pētnieki uzskata, ka augstāks kortizola līmenis var paredzēt visu, sākot no smadzeņu lieluma līdz cilvēka sniegumam kognitīvajos testos. Nesenā pētījumā, kas publicēts 2005 Neiroloģija , zinātnieki analizēja pieaugušo kortizola līmeni un kognitīvās prasmes un atklāja, ka jo vairāk cilvēks bija stresā, jo intensīvāka ir viņu atmiņas zudums. Lai iegūtu vairāk iemeslu, lai pārvaldītu sajūtu, ka esat satriekts, pārbaudiet 18 smalkas pazīmes, kuras norāda, ka jūsu stresa līmenis kaitē jūsu veselībai .
3 Tu esi nomākts.
Shutterstock
Ir daudz publicētu pētījumu, kas liecina par korelāciju starp depresijas simptomi un aizmāršība. Piemēram, viens pētījums, kas nesen publicēts žurnālā Neiroloģija analizēja vairāk nekā 1000 vecāku pieaugušo piecu gadu laikā un atklāja, ka jo intensīvāki ir cilvēka depresijas simptomi, jo sliktāka ir viņu epizodiskā atmiņa. Kāpēc? Kā pētījuma autore Gudrs Al Hazzouri , PhD, MS, paskaidrots paziņojums : 'Mūsu pētījumi liecina, ka depresija un smadzeņu novecošana var notikt vienlaicīgi, un lielāki depresijas simptomi var ietekmēt smadzeņu veselību [atmiņu], izmantojot mazo asinsvadu slimības.' Lai pārvaldītu savu garīgo labsajūtu, pārbaudiet 26 lietas, ko jūs darāt, kaitē jūsu garīgajai veselībai .
sapņo par sirmiem matiem
4 Jums nav pietiekami daudz miega.
iStock
Bez pietiekams miega daudzums , jūsu ķermenis un smadzenes nespēj darboties ar pilnu jaudu. Ir svarīgi ne tikai tas, cik daudz jūs gulējat, bet arī tas, vai jūs piedzīvojat REM miegu. Viens pētījums no Kalifornijas Universitāte, Bērklija atrada satriecošu korelāciju starp miega intensitāti un saglabātajām atmiņām - it īpaši, ja tā attiecas uz novecošanās procesu.
Kad pētnieki novēroja abu jaunāko pieaugušo (galvenokārt viņu 20 gadu vecuma) gulēšanas paradumus un vecākiem cilvēkiem (galvenokārt 70 gadu vecumā) viņi atklāja, ka vecāki pieaugušie ne tikai piedzīvoja par 75 procentiem mazāk pietiekama dziļa miega, bet arī atcerējās par 55 procentiem mazāk no tā, kas viņiem tika lasīts iepriekšējā vakarā. Tie, kas gulēja sliktāk, atcerējās mazāk.
5 Tu skumsti.
Shutterstock
Sarežģītas skumjas ir tāda veida skumjas, kuras visas aprij un rada bezcerības sajūtu. Un tas ne tikai emocionāli ietekmē cilvēku. Kad Hārvardas universitātes psihologi pētīja cilvēkus, kuri pārdzīvo sērošanas procesu, viņi atklāja, ka tiem, kas cieš no sarežģītām skumjām (pretstatā tiem, kuri piedzīvo normālu skumjas), bija gan atmiņas, gan iztēles traucējumi.
kā būt laipnākam cilvēkam
6 Jūs lietojat jaunas zāles.
Shutterstock
Ir diezgan daudz recepšu zāļu, kas atmiņas zudumu uzskaita kā blakusparādību. Saskaņā ar ziņojumu no Nacionālie veselības institūti kopā ar CDC daži no medikamentiem, kas var ietekmēt atmiņu, ietver antihistamīna līdzekļus, trauksmes un antidepresantus, miega līdzekļus, antipsihotiskos līdzekļus, muskuļu relaksantus, antimuskarīnus un spazmolītiskos līdzekļus. Ja jūs uztraucat, ka tabletes izraisa aizmirstību, konsultējieties ar ārstu par zāļu nomaiņu un pārliecinieties, vai viss uzlabojas.
7 Jums ir vairogdziedzera darbības traucējumi.
Shutterstock
Varbūt jūs to pat neapjaušat, bet gan nepietiekama vairogdziedzera darbība varētu būt jūsu atmiņas problēmu pamatā. Par vienu metaanalīzi, kas publicēta Klīniskās endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls , cilvēkiem ar pat viegliem vairogdziedzera darbības traucējumiem ir 'ievērojams kognitīvo pārmaiņu risks'. Izanalizējot 13 pētījumus, ziņojuma pētnieki secināja, ka cilvēkiem ar hipotireozi ir par 56 procentiem lielāka kognitīvo funkciju traucējumu iespēja un par 81 procentiem palielināta demences risks. Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
8 Jums ir smadzeņu satricinājums.
iStock
Ja aizmāršība sākās pēc smagas nelaimes gadījuma, iespējams, ka jūs piedzīvojat smadzeņu satricinājuma blakusparādības. Par vienu pētījumu, kas publicēts Neiroķirurģijas žurnāls , cilvēkiem ar pat viegliem smadzeņu satricinājumiem atmiņas traucējumi var rasties no trim līdz septiņām dienām pēc traumas gūšanas.
9 Jums ir kluss insults.
Shutterstock
Saskaņā ar ziņojumu, kas publicēts 2005 Hārvardas sieviešu veselības pulkstenis , katram pacientam kurš cieš no tipiska insulta , ir 14 pacienti, kuri cieš no tā saucamā “klusā insulta”. Tomēr šīs divas ciešanas atšķiras tikai no tā, kā tās izpaužas. Kaut arī regulārs insults pasliktina tādas funkcijas kā redze un runa, klusais insults ietekmē smadzeņu daļas, kurām nav acīmredzamu simptomu, piemēram, vietas, kas glabā atmiņu.
10 Jums ir multiplā skleroze.
Shutterstock / Lighthunter
sapņo par savu simpātiju
Saskaņā ar Multiplās sklerozes trests aptuveni 50 procenti no visiem MS pacientiem piedzīvos 'grūtības kādā brīdī ar kādu domāšanas aspektu'. Pamatojoties uz dokumentētiem gadījumiem, visbiežāk sastopamie atmiņas grūtību veidi, kas saistīti ar MS, ir aizmirst nesenos notikumus un aizmirst lietas, kuras plānojāt darīt. Labās ziņas? Visbiežāk šie jautājumi ir lieliski pārvaldāmi un neveidojas pilnīgā atmiņas zudumā.
11 Jūsu nieres nedarbojas pareizi.
iStock
Sirds un asinsvadu sistēmas izmaiņas ietekmē gan smadzenes, gan nieres. Tātad, kad cilvēks piedzīvo jebkādas izmaiņas nieru darbībā, viņš bieži piedzīvo izmaiņas arī smadzeņu ķīmijā. Faktiski viens pētījums, kas publicēts Amerikas nieru slimību žurnāls analizēja datus no vairāk nekā 2000 cilvēkiem un atklāja, ka pacienti ar albuminūriju - nieru slimības simptoms - bija par 50 procentiem lielāka demences iespējamība nekā tiem, kuriem nav nieru bojājumu rādītāju.
Un citā pētījumā, kas publicēts žurnālā Nefroloģija, dialīze un transplantācija pētnieki secināja, ka 'vieglas vai vidēji smagas nieru slimības agrīna atklāšana ir svarīga sabiedrības veselības problēma saistībā ar kognitīvo pasliktināšanos'.
12 Jūs esat stāvoklī.
iStock
Šī parādība, ko viņi sauc par “grūtniecības smadzenēm”, nav joks. Starp visiem hormoniem, kas grūtniecības laikā plosās jūsu ķermenī, un nespēju mierīgi gulēt, jūsu smadzenes ir pārāk nogurušas un koncentrējas uz citām lietām - proti, bērna nēsāšanu -, lai uztrauktos par ārsta iecelšanas atcerēšanos. Faktiski viens pētījums, kas publicēts žurnālā Endokrīnās tēzes atklāja, ka grūtniecēm telpiskās atmiņas bija sliktākas nekā sievietēm, kas nav grūtnieces - un, jo grūtāk viņi bija, jo sliktāka bija viņu telpiskā atmiņa.
Jums ir Alcheimera slimība.
iStock
Vecāka gadagājuma cilvēkiem visizplatītākais demences veids vai kognitīvo funkciju zudums ir Alcheimera slimība . Saskaņā ar Alcheimera asociācija Aptuveni 5,8 miljoni cilvēku ar šo slimību dzīvo tikai Amerikas Savienotajās Valstīs, un tas ir viens no visvairāk bieži sastopami simptomi aizmirst lietas, piemēram, nosaukumus, datumus un svarīgus notikumus, līdz tas traucē ikdienas dzīvi.
