Zināmā mērā visi zina, kas jums nepieciešams darīt zaudēt svaru : diēta un vingrinājumi. Bet, kad runa ir par kura diēta izvēlēties un ko tieši ēst, viedokļi ir daudz dalītāki. Vai jums vajadzētu kļūt par vegānu vai paleo? Vai jāskaita kalorijas vai makro? Ir ogļhidrāti jūsu draugi vai viņi ir ienaidnieki? Vai tev vajadzētu ēst zivis, jo tas palīdz gulēt vai izvairīties no tā dzīvsudraba dēļ? Vai izdzerot glāzi sarkanvīna faktiski palīdz jums nomest dažas mārciņas? Kas tieši ir 'labi tauki' ?
ko nozīmē vārds donna?
Kā cilvēks, kurš vēlas iegūt perfektu ĶMI, bet mēdz ļoti viegli iegūt svaru, vienmēr esmu sekojis līdzi diētas tendencēm. Es nodarbojos ar Svara vērotājiem vidusskolā, kad jums patiešām bija jāvelk smaga grāmata, lai saprastu, cik punktu bija arbūzu šķēle (šodien bērni ar savām lietotnēm nezina, cik labi viņiem tas ir). Hipiju universitātes gados es devos uz veģetārieti, kā rezultātā 6 mēnešus nebija mēnešreižu. Esmu izmēģinājis Atkinsu un keto, tīru ēšanu un gandrīz visu, kas ir grāmatā, un atklāju, ka diētas, kuras citi zvērēja, man tikai ļāva justies izsalkušai vai slimai.
Turklāt es atklāju, ka mans svara pieaugums pārvietojās noslēpumainā veidā. Es varētu doties uz Krieviju (no kurienes esmu sākotnēji) un vecmāmiņas lauku mājā visu vilkt un slaistīt, pat nemēģinot. Tajā pašā laikā es varētu doties uz dziļajiem dienvidiem Amerikā un ēst tikai salātus un joprojām iegūt 10 mārciņas. Kas dod?
Es nolēmu, ka es vairs neticu idejai par diētu, kas der visiem. Galu galā mums ir dažādi gēni, kuriem ir liela nozīme mūsu veselībā, protams, tas nozīmē, ka tie ietekmē arī to, kā mēs metabolizējam pārtiku? Vai tāpēc mana māte, kurai ir anēmija, apgalvo, ka viņai rodas reiboni bez sarkanās gaļas? Vai šķiet, kāpēc itāļi, šķiet, var ēst visus vēlamos makaronus, saglabājot pasakainu ķermeņa uzbūvi? Vai tas viss ir saistīts tikai ar gēniem?
Ja tā, tad ģenētiskā testa iegūšana, lai precīzi noskaidrotu, ko es darīju un nemetabolizēju, būtu atslēga manu labsajūtas mērķu sasniegšanai. Tātad, lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko es uzzināju - un kā DNS testēšana svara zaudēšanai mainīja manu dzīvi un ķermeņa uzbūvi. Un, ja jūs pats vēlaties nomest svaru, ziniet tos 10 veidi, kā ātri zaudēt 10 mārciņas.
1 Kas ir DNS tests svara zudumam un uzturam?
Par uztura ģenētiskā testa veikšanu es pirmo reizi dzirdēju no sava drauga. Šajā topošajā jomā ir daudz uzņēmumu, no kuriem vispopulārākie ir DNSFit un Nutrigenomix . Par 300 USD un vairāk šie uzņēmumi nosūtīs jums DNS komplektu ar q-tip, kuru izmantojat, lai nomainītu vaiga iekšpusi pret siekalām, un nosūta to atpakaļ laboratorijai testēšanai. Pēc tam uzņēmums analizē šos rezultātus un ziņo ar visaptverošu analīzi par to, kā jūsu ķermenis sadala noteiktus pārtikas produktus, lai jūs varētu izveidot personalizētu ēšanas plānu. Lai uzzinātu vairāk par to, kā jūsu gēni nosaka jūsu dzīvi, šeit ir Personības iezīmes, kas pagarinās jūsu dzīvi.
2 Dietologa priekšrocība
Viena no mūsu uztura problēmām ir tā, ka mēs domājam par to tikai ar svara zaudēšanas prizmu, nevis vispārējo veselību. Tas, ko jūs ēdat, ietekmē visu: jūsu ādu, matus, enerģijas līmeni, miega kvalitāti utt. Ja kaut ko veselīga uztura dokumentālā filma jums māca, tas ir tāds, ka neliela diētas maiņa var atbrīvoties no šķietami neārstējamām slimībām, noslēpumainām sāpēm un sāpēm un pat var mazināt trauksmi un depresiju ( nemaz nerunājot par palīdzību jums dzīvot ilgāk ).
Pārbaudiet savu DNS, lai izveidotu īpaši jums piemērotu diētu pēdējos gados ir kļuvis populārāks , bet, tāpat kā kaut kas jauns, zinātne uz tā joprojām ir nestabila . Pēc tā, ko es varēju pateikt, izlasot personīgās liecības par mājas komplektiem, arī viņu rezultāti nebija īpaši konkrēti. Kā tāds es nolēmu izlaist tieši patērētājiem paredzēto komplektu un izvēlēties dārgāko versiju: saņemt drauga ieteiktu dietologu, kurš ieteica testu nevis tāpēc, ka vēlējās zaudēt svaru, bet gan tāpēc, lai noskaidrotu, kas viņai vajadzīgs pārtraucot diētu, viņa atbrīvojās no rauga infekcijām, ar kurām viņa gadiem ilgi bija slimo.
smieklīgi joki, kas liek aizdomāties
Tāpēc es apmeklēju Marina Rozenshtein, NYC uzturētu uztura speciālisti ImmuPrint Medical , kurš ieradās ļoti ieteicams, un viņam bija iespaidīgs augsta līmeņa klientu saraksts. Viņa man sniedza savu paskaidrojumu par ieguvumu, saņemot dietologu.
'Tests ir paredzēts specifisku antivielu IgG koncentrācijai, un tā pareizai / noderīgai interpretācijai prasa īpašas un padziļinātas zināšanas.Tas savukārt ļauj katram klientam ģenerēt atbilstošu programmētāju.' viņa teica. 'Neapstrādāti laboratorijas dati, kurus iespējams iegūt ar uztura speciālista vai ārsta starpniecību, nav noderīgi bez interpretācijas. Īpaši grūti atrast laboratoriju, kas nodrošina konsekventus / reproducējamus datus. Bez precīziem rezultātiem interpretācija ir sašķiebta un tāpēc bezjēdzīga. ”
Man atlika tikai iedurt pirkstu un nospiest to uz dažiem apļiem, kas uzzīmēti uz neliela papīra, lai ļautu tiem absorbēt asinis. Viņa parūpējās par pārējo. Es viņai samaksāju 800 USD, kas ietvēra konsultāciju, laboratorijas maksu par datiem un personalizēto ēšanas plānu, ko viņa man deva, kad viņa analizēs rezultātus.
Turklāt es varētu nosūtīt īsziņu un zvanīt viņai pēc padoma jebkurā laikā nākamajā gadā, bez papildu maksas. Tas patiešām noderēja nākamajās nedēļās, jo man bija jāpārkalibrē tas, ko es uzskatu par veselīgu. Piemēram, es viņai nosūtīju fotogrāfiju ar sastāvdaļām ķekarā ar vegānu desām, par kuru biju pārliecināta, ka tās ir veselīgas, un viņa atvēra man acis uz to, ka tās nav tāpēc, ka tās bija pildītas ar cukuru un citām sastāvdaļām, kas viņus izraisīja atkarību (' Ēd īstu ēdienu, - viņa atbildēja. Viņa pat lūdza, lai es viņai nosūtu savas, erm, atkritumu fotogrāfijas, lai redzētu, vai man ir izdevies mainīt zarnu floru. Es samierinājos ar uzmundrinošu aprakstu. Un, lai iegūtu vairāk lielisku padomu, pārbaudiet šos 50 ģēniju svara zaudēšanas motivācijas triki.
3 Personalizētais ēšanas plāns
Shutterstock
Acīmredzot manam ķermenim īsti nepatika kofeīns vai šokolāde, kas uzreiz izskaidroja, kāpēc pēc vairāk nekā vienas kafijas tases jūtos slikta dūša un man ir nepatīkams izjūtu trūkums par šokolādes kūku. Arī ar pienotavu man nebija lieliski, kas bija jēga, jo man tas tik ļoti nepatika.
interesanti fakti par dienvidaustrumu reģionu
Lielais “atklājums” bija tas, ka es būtībā biju neiecietīgs pret raugu. Sākotnēji es atklāju, ka rezultāts ir mazliet pretklimaktisks. Kad es domāju par “raugu”, es domāju par maizi, un es jau sen zinu, ka ceptas preces vai bagetes liek manam vēderam justies kā robainu iežu maisiņam un kā tādam no tiem izvairīties.
Bet izrādās (un šeit tas palīdz iegūt profesionāli), raugs ir klāt daudzās lietās. Īpaši viss fermentētais satur raugu, ieskaitot etiķi un sojas mērci un, jā, alkoholu. Turklāt cukurs baro raugu, kas pilnīgi izskaidro, kāpēc dzerot saldu kokteili vai ēdot cupcake kopā ar glāzi vīna, man nekad nav slikti.
Lai attīrītu manu ķermeni no rauga, ko tas bija uzkrājis gadu gaitā, viņa mani uzlika stingrai attīrīšanai no rauga vai tā, ko oficiāli sauc par “anti-candida diētu”.
4 Krievijas zemnieku diēta
Rauga attīrīšana nenozīmē tikai izvairīšanos no rauga, piemēram, alkohola un graudiem. Tas nozīmēja arī to pārtraukt plūsmas raugs, tāpat kā cukurs, kas nenozīmēja nekādus augļus (atklāsme man, kas es uzaugu ar pārliecību, ka augļi vienmēr ir veselīgi). Tas arī nenozīmēja nekādu piena vai cieti saturošu pārtiku, piemēram, kartupeļus, tomātus, bietes un burkānus (atkal burkāni ?! Mans prāts bija izpūstas).
Tad viņa man iedeva sarakstu ar lietām, kuras man vajadzētu ēst. Es ar prieku konstatēju, ka mans ķermenis bija mans draugs, jo daudz tas bija ēdiens, kas man jau ļoti patika: kāposti, aunazirņi, kurkuma, karija pulveris, ķiploki, sarkanie pipari čili, ingvers, jūras veltes, sarkanā gaļa, cukini, tahini, dārzeņi bez cietes.
Manuprāt, interesantā pagriezienā, daudzas lietas, ko viņa man lika ēst - skābēti kāposti, dilles marinēti gurķi, kazas piens, griķi un “meža ogas” (sarkanās jāņogas, savvaļas smiltsērkšķi) - es biju lietas, ko es ēdu Krievijas laukos, aka lietas, kuras mani senči bija ēduši gadsimtiem ilgi. Rezultātā es jokojot sāku to dēvēt par “krievu zemnieku diētu”.
Uzminiet, ka visa ģenētikas teorija ir izvērsta.
Lai samazinātu kuņģa skābes pārpalikumu, kas var izraisīt dažādas veselības problēmas, man nācās izgriezt arī kofeīnu. Tagad es melotu, ja teiktu, ka man ir izdevies simtprocentīgi ievērot šo ārkārtīgi ierobežoto diētu, taču labā ziņa ir tā, ka man tas nebija jādara. Un, ja jūs meklējat padomus, kā palielināt savu gribasspēku, nepalaidiet garām 40 labākie veidi, kā saglabāt jaunus ieradumus.
5 Rezultāti
Regulāri vingrojot un pārvērtot savu uzturu, lai ēst pārtiku, kas man bija unikāli izdevīga, es redzēju lielākus rezultātus tikai dažu nedēļu laikā. Es ne tikai zaudēju 10 mārciņas, bet arī to zaudēju. pa labi vietas. Es sapratu, ka daudz kas, manuprāt, bija “vēdera tauki”, bija tikai intensīva vēdera uzpūšanās, ēdot ēdienu, kas iekaisa manu vēderu. Mana āda izskatījās lieliski, un man bija daudz vairāk enerģijas. Visi, kas mani redzēja, man teica, ka es 'mirdzu'. Un daudz nelielu ķermeņa problēmu, kas mani vienmēr bija nomocījušas, pazuda - neregulāras menstruācijas, ādas nieze, periodiska slikta dūša.
Es arī ļoti ķēros pie ēdiena gatavošanas, daļēji tāpēc, ka etiķa aizliegums nozīmēja, ka man pašam jāsagatavo visas salātu mērces. Daži no maniem pašreizējiem ēdieniem ir: kāposti un aunazirņi mājās gatavotā tahini mērcē, dārzeņu Taizemes karijs un zoodles ar mājās gatavotu vegānu kāpostu pesto. Es arī uzzināju, ka ir diezgan viegli pagatavot pašiem savus kāpostus, un iet ar sasmalcinātiem kāpostiem ar āmuru, lai tas sarūgtu pats savās sulās, ir lielisks veids, kā atbrīvot dusmas.
kā iegūt draugus virs 50
Pat ja es dažreiz nokrītu no vagona (it īpaši, kad dodos uz Itāliju), izmēģinot DNS testēšanu svara samazināšanai, es iemācīju tieši to, no kāda ēdiena jāizvairās un ko vajadzētu uzņemt, lai palīdzētu man sasniegt vislabāko ķermeni un justies lieliski. Un tas ir īsts spēļu mainītājs.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
