Tuvojas pavasaris, un atkarībā no tā, vai jūs ciešat no sezonālām alerģijām, šīs ziņas var būt vai arī nē. Tas ir tāpēc, ka, kad koki, zāles un ziedi atgriezīsies pilnā spēkā, tie atgriezīsies izlaist putekšņus gaisā , izraisot nepatīkamus alerģiskā rinīta simptomus, kas pazīstami arī kā siena drudzis. Antihistamīna zāļu lietošana var būt ātrākais veids, kā atbrīvoties no sastrēgumiem, šķaudām, iesnām un asarošanas acīm, kas saistītas ar šo stāvokli. Tomēr, ja tāpat kā daudzi cilvēki meklējat alternatīvas vai papildinājumus bezrecepšu zālēm, daži uztura bagātinātāji var būt noderīgi, saka ārsti.
Patiesībā, Soma Mandal , MD, a padomes sertificēts internists ar Summit Health New Providence, Ņūdžersijā, iesaka četrus uztura bagātinātājus, jo īpaši gadījumos, kad pacienti cieš no alerģijām. 'Tām piemīt pretiekaisuma un imūnmodulējošas īpašības, kas var palīdzēt mazināt alerģijas simptomus, samazinot iekaisumu, stabilizējot tuklo šūnas un līdzsvarojot imūnreakciju,' viņa stāsta. Labākā dzīve no viņas ieteikumiem.
Lai gan vienmēr ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, pirms sākat lietot jaunu uztura bagātinātāju shēmu, jo īpaši, ja lietojat citas zāles, kas var radīt zāļu mijiedarbības risku, Mandal saka, ka šie četri uztura bagātinātāji ir vislabākie, lai mazinātu jūsu sezonālos simptomus. lai beidzot varētu izbaudīt pavasari visā tā krāšņumā.
SAISTĪTI: Kas notiek, ja jūs lietojat Benadrilu pirms gulētiešanas katru nakti, saka ārsti .
kā neatbildēt uz jautājumu
1 Kvercetīns
Kvercetīns ir flavonoīdu veids, antioksidantu savienojums, kas augļiem, dārzeņiem, ziediem un citiem augiem piešķir dinamiskas krāsas. Lietojot kā papildinājumu, kvercetīns var palīdzēt novērst sirds slimības, noteiktas vēža formas, iekaisumus un šūnu bojājumus, liecina Sinaja kalns. veselības bibliotēka . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Sākotnējie in vitro pētījumi arī liecina, ka kvercetīna piedevas var palīdzēt jums cīnīties ar alerģijām. Mandal skaidro, ka tas ir tāpēc, ka antioksidants palīdz stabilizēt tuklo šūnas, kas ir 'alerģiskas šūnas, kas atbild par tūlītēju alerģiskas reakcijas ”, saskaņā ar Amerikas Alerģijas astmas un imunoloģijas akadēmijas (AAAAI) datiem, un samazina histamīna izdalīšanos.
Lai gan šie pētījumi ir veikti tikai mēģenēs, nevis ar cilvēkiem, 'pētnieki domā, ka kvercetīns var palīdzēt samazināt alerģijas simptomus, tostarp iesnas, acu asarošanu, nātreni un sejas un lūpu pietūkumu,' piebilst Sinaja kalns.
2 C vitamīns
Tā kā jūsu ķermenis C vitamīnu neražo dabiski, ir svarīgi to uzņemt ar uzturu no tādiem pārtikas produktiem kā zemenes, citrusaugļi, paprika, Briseles kāposti un kartupeļi. Ja jūtat, ka joprojām neizdodas, uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt gūt papildu priekšrocības.
labākie citāti no parkiem un rec
Mandal saka, ka C vitamīna lietošana var būt īpaši noderīga alerģijas sezonā. 'C vitamīns ir pazīstams ar savām imunitāti stimulējošām īpašībām un spēju samazināt iekaisumu. Tas var palīdzēt atbalstīt imūnsistēmu un var samazināt alerģijas simptomu smagumu,' viņa atzīmē.
Saskaņā ar sertificēts uztura speciālists Dženija Dobriņina , MA, CN, varat sagaidīt pietūkuma samazināšanos, niezi, iesnas, pārmērīgu gļotu daudzumu un acu asarošanu, kad lietojat uztura bagātinātāju, lai cīnītos pret alerģijām.
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
3 Omega-3 taukskābes
Mandal saka, ka Omega-3 taukskābju lietošana var arī palīdzēt jums cīnīties ar alerģijām, pateicoties to pretiekaisuma iedarbībai. Turklāt šīs piedevas palīdz organismam līdzsvarot imūnreakciju, kad esat slims, viņa saka.
precējies, bet iemīlējies citā
A 2015. gada pētījums publicēts žurnālā Allergology International apstiprina, ka Omega-3 taukskābēm dokozaheksaēnskābei (DHA) un eikozapentaēnskābei (EPA) ir 'aizsargājoša iedarbība pret iekaisuma slimībām, tostarp astmu un alerģijām'. Šī pētījuma pētnieki uzskata, ka varētu būt 'cēloņsakarība starp samazinātu zivju eļļas uzņemšanu modernizētās diētās un pieaugošo skaitu cilvēku ar astmu vai citām alerģiskām slimībām'.
4 Probiotikas
Siena drudzis rodas, kad deguna elpceļi kļūst iekaisuši, reaģējot uz alergēnu, izraisot šķaudīšanu, sastrēgumus, asarošanu un niezošu degunu. Tomēr, ņemot a ikdienas probiotikas var mainīt imūnās un iekaisuma reakcijas, dažas pētījumi liecina .
'Probiotikas ir noderīgs terapeitiskais līdzeklis alerģiskā rinīta ārstēšanā, taču tā pamatā esošie mehānismi vēl ir jāturpina pētīt,' saka viens. 2013. gada pētījums publicēts Ziemeļamerikas medicīnas zinātņu žurnāls . 'Probiotikas terapijas klīniskais ieguvums ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, baktērijas veida, ievadīšanas veida, dozēšanas, režīma un citiem saimniekfaktoriem.'
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
man bija sapnis un tas piepildījāsLorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
