20-30 gadu vecumā ir viegli justies neuzvaramam. Šķiet, ka visas jūsu izdarītās izvēles neatkarīgi no tā, cik nepiedomātas vai potenciāli bīstamas, nekad nerada ilgtermiņa sekas. Vai vakar vakarā dzert pārāk daudz dzērienu? Vienkārši gulējiet to un jūs ātri atgriezīsities kājās. Vai jūs kopš vidusskolas neesat bijis sporta zālē? Kam tas ir svarīgi - jums vienmēr ir bijusi ātra vielmaiņa, un jūs tik ilgi varējāt palikt fiziski bez fiziskas slodzes. Gadiem ilgi neesat bijis pie ārsta? Ja vien jums nav satraucošu simptomu, jums, iespējams, viss ir kārtībā. Jūs varat pateikt jauniešiem visu, ko vēlaties, lai viņu sliktie lēmumi kādreiz viņus panāktu, taču lielākā daļa no viņiem jums neticēs. Vai arī, ja viņi patiešām jums tic, tas ir maz viņu prioritāšu sarakstā.
Nu ir pienācis laiks to mainīt. Ja esat jauns un esat pārliecināts, ka šodien neko nedarāt, ko nožēlosiet 20 gadus, jūs varētu pārsteigt. Šeit ir 40 dzīves izvēles iespējas, kuras jūs vēlētos, lai jums būtu iespēja paveikt līdz brīdim, kad sasniedzat 40 gadus.
1 Pārāk mazkustīgs
Shutterstock
Pārāk daudz sēžot 20–30 gadu vecumā, jūs varētu panākt vidējā vecumā. Iekšā 2017. gada pētījums publicēts Internālās medicīnas gadagrāmatas , tika konstatēts, ka pieaugušajiem no 45 gadu vecuma ir palielinājušās veselības problēmas un pat paaugstināts mirstības līmenis, jo pārāk daudzu gadu laikā veļas uz dīvāna, nevis tiek ārā un strādā sviedri. Jūs šodien varat justies labi, bet jūsu 40 gadus vecais ķermenis pateiks paldies par iziešanu no mājas.
2 Ēd pārāk daudz neveselīgas pārtikas
Shutterstock
somas simboliskā nozīme
Klausieties, mēs to saprotam. Ir jautri ēst visu šo garšīgo smērvielu un cukuru. Un, kad tu esi jauns, tas, šķiet, slīd tieši tev cauri bez vairāk kā reizēm vēdera sāpēm. Bet tas nebūs tik ilgi ilgi. Vienkārši izbraukšana šo 2012. gada pētījumu no Ziemeļrietumu universitātes ar diezgan nepārprotamu nosaukumu '20 gadu vecumā izdarītas dzīvesveida izvēles var ietekmēt jūsu sirds veselību 40 gadu vecumā'. Tas notiek šādi: jo mazāk atkritumu jūs ievietojat, kad esat 20 gadus vecs, jo mazāk ticams, ka kandidēsit uz diabētu un sirds slimībām, kad jums būs 40 gadi.
3 Pieturēšanās pie viduvēja darba
Shutterstock
Mums visiem nav paveicies uzreiz atrast savu sapņu darbu. Dažreiz tas prasa vairākus gadus ilgu meklēšanu un lielu pacietību. Bet jūs to galu galā atradīsit, ja vien neļausiet sev nokārtoties. Un tas ir ceļojuma vērts. Ohaio štata universitātes pētījums atklāja, ka, noliekot darbu 20 gadu vecumā, kas padara jūs laimīgu, var būt liela ietekme uz pusmūža garīgo veselību.
'Ja es varu sniegt tikai vienu veselības padomu 20 gadus veciem bērniem, es ieteiktu atrast darbu, par kuru viņi jūtas kaislīgi,' sacīja Ohaio štata universitātes sociologs Huijs Džengs Ņujorkas Laiks . 'Šī aizraušanās var viņus motivēt, palīdzēt atrast dzīves jēgu un palielināt cerības uz viņu nākotni.' Kad viņi sasniedz 40 gadu vecumu, Džens saka, ka cilvēki, kuri ir mazāk priecīgi par savu darbu, 'visticamāk ziņo par depresiju, stresu un miega problēmām, un viņiem ir zemāki kopējie garīgās veselības rādītāji'.
4 Nepietiekams laiks vienatnē
Laikā, kad apprecēsieties un būsit bērni, jūs visu diennakti pavadīs apkārt cilvēki. Jūs tik tikko varēsiet iet uz vannas istabu, ja kāds ar jautājumu neuzsitīs pie durvīm. Pat birojā, ja jums ir izdevies pakāpties pa korporatīvajām kāpnēm, jums būs darbinieku komanda, kurai nepieciešama pastāvīga uzmanība. Kad esat jaunāks, nepalaidiet garām šīs iespējas būt patiesi vienatnei . Visticamāk, jums vēl nav tādu sociālo apņemšanos, kas prasītu jūsu pilnīgu uzmanību. Neliela vientulība, kur jūs esat atbildīgs par nevienu citu, izņemot sevi labs jūsu smadzenēm .
5 Nav spontānāks
Jūs esat dzirdējis šo veco sakāmvārdu: 'Zāle vienmēr ir zaļāka otrā pusē?' Nekur tā nav taisnība kā ar novecošanu. Lietas, kuras jūs gaida ar vidējo vecumu - skaista alga, mīlošā ģimene, lielās mājas ar divām automašīnām garāžā - no jūsu skatījuma šķiet lieliskas, taču, beidzot tur nokļūstot, jūs varētu atrast, ka vēlaties atdod to visu, lai atkal būtu iespēja būt spontānam. Kad esat jauns un tikko strādā, jums ir brīvība celties un iet ar nelielu paziņojumu vai bez tā. Iekāpiet automašīnā un vienkārši brauciet bez galamērķa, vai izsauciet draugus un izveidojiet pēdējā brīža plānus doties labi, visur, kur vēlaties. Jūs galu galā iegūsiet vēlamo stabilitāti, taču šodien neaizmirstiet izbaudīt, ka esat atbildīgs nevienam.
6 Sociālajos medijos rīkoties kā paraut
Shutterstock
Tas nav tāpēc, ka tas jums kādreiz varētu maksāt darbu - un tas kā reāls risks ir 2018. gada pētījums no Karjeras veidotāja atklāja, ka 70 procenti darba devēju pirms kāda pieņemšanas pārbauda sociālos medijus, bet tāpēc, ka jūs atstājat pastāvīgu ierakstu par savu pagātni, kas varētu jūs sagraut vēl daudzus gadus uz priekšu. Internets nav kā papīra piezīmju nodošana stundās, kuras parasti sabrūk un tiek aizmirstas atkritumu tvertnē, lai nekad vairs neapkaunotu. Nē, daži no šiem attēliem un komentāri būs tiešsaistē uz visiem laikiem, tikai gaidot, kad tos atklās dzīvesbiedrs vai jūsu bērni vai, pats sliktākais, jūs.
7 Nevajag ietaupīt naudu
Shutterstock
Pat ja jūs šodien neesat gatavs mājas īpašumam, jums būs 40 gadi. Un, kad tas notiks, būs svarīgi, lai uzkrājumos būtu ievērojama summa, kas jāizmanto kā pirmā iemaksa. Bet ieguldījumi nekustamajā īpašumā ir tikai viena no lielākajām finansiālajām vajadzībām 40 gadu vecumā un vēlāk. Jums būs nepieciešama papildu nauda kāzām un bērna (vai bērnu) izglītībai un pat pensiju fonda sākumam. Tikai a neliela procentu daļa no jūsu algas katru nedēļu vairāku gadu desmitu laikā būs kaut kas būtisks.
8 Bažas, ka notiks vissliktākais
Shutterstock
Šeit ir acīmredzamais iemesls, kāpēc neuztraucieties par lietām varenība notiek: 99 procentus gadījumu sliktākais scenārijs nenotiek. Bet nomierināšanai ir vairāk iemeslu nekā tikai tā nepraktiskums. Tā kā augsts kortizola līmenis tiek atbrīvoti, kad uztraucaties, tas var pazemināt imūnsistēmu un ietekmēt sirds veselību. Daudzi pētījumi ir norādījuši, ka pārāk lielas raizes 20 gadu vecumā var izraisīt pusmūža sekas, piemēram, sirds slimības, diabētu, depresiju, auglības samazināšanos un pat baldness.
9 Pavadīt laiku kopā ar ģimeni
Shutterstock
Īpaši 20 gadu vecumā jūs iegūstat pirmo neatkarības garšu, radot dzīvi ārpus ģimenes. Bet nepieļaujiet kļūdu, pilnībā tos izgriežot. Lai arī cik daudz draugi šobrīd varētu šķist jūsu viss, kad sasniegsiet 40 gadus, nožēlosiet katru mirkli, ko neesat pavadījis pie radiniekiem. Laiks iet ātrāk, nekā jūs domājat, un, vecākiem kļūstot vecākam un brāļiem vai māsām pašiem sakņojoties, jūs vēlēsities, lai jums šie gadi būtu atpakaļ - un jums būtu otrā iespēja uzzināt cilvēkus, kuriem vajadzētu būt svarīgākajiem.
10 Nav hobija
Shutterstock
Jūsu 40 gadu vecumā dzīve kļūst nopietnāka. Tavs darbs ir prasīgāks, un mājas dzīve paredz pārliecināties, ka bērni pilda mājasdarbus, un uz galda ir ēdiens, un veļa tiek salocīta un blā, blā, blā. Jums, visticamāk, vairs nebūs tik daudz brīvā laika, lai koncentrētos uz kaut ko nenopietns kā hobijs . Dariet to tagad, kamēr laiks vēl ir jūsu pusē, un jūs nevairāties no pienākumiem, pavadot nedēļas nogali, būvējot lidmašīnu modeļus vai ar īkšķi caur vinila ierakstu kastēm kādā putekļainā lietotu ierakstu veikalā. Ja jūsu vaļasprieki jau ir izveidoti, tos būs vieglāk atgriezties 40 gadu vecumā, kad saņemsiet negaidītu brīvo laiku.
11 Pārāk liela svara iegūšana
Shutterstock
Pēc dati no Slimību kontroles un profilakses centra , lielākā daļa cilvēku 20 gadu vecumā iegūst nesamērīgi lielu svaru. Vidējā sieviete Amerikas Savienotajās Valstīs 20 gadu vecumā pievieno divpadsmit mārciņas, savukārt vīrieši vidēji spēlē apmēram deviņas. Tie notiek laikā, kas tiek uzskatīts par visstiprāko gadu, kad vielmaiņa iedarbojas uz visiem cilindriem. Ja 20 gadu vecumā jūs kontrolējat svaru, 40 gadu vecumā būs daudz vieglāk kontrolēt svara svārstības. Jau pašā sākumā paziņojiet savam ķermenim: 'Jūs neesat manis priekšnieks!'
12 Ļaut draudzībai pazust
Shutterstock
Jaunībā ir viegli iegūt draugus, un dažreiz tie var šķist nepietiekami. Ja šodien zaudējat savu labāko draugu vai izslīdat no cieša sociālā loka, domājat, ka jūs vienmēr varat tos aizstāt rīt. Bet, novecojot, kļūst grūtāk turēties pie draudzības. Tie, kurus esat patiesi kopis, paliks apkārt, un tas ļoti ietekmēs jūs 40 gadu vecumā. Saskaņā ar a 2017. gada pētījums no Mičiganas štata universitātes, kuru sponsorē Nacionālais novecošanas institūts, draudzības uzturēšana pusmūža vecumā 'var radīt pārmaiņas mūsu veselībā un labklājībā,' saka pētījuma autors, psihologs Viljams Čopiks.
13 Neklausot savus vecākus
Shutterstock
Mēs nezinām jūsu vecākus, bet veiksim laimīgu minējumu, ka viņi nav vienmēr nepareizi. Patiesībā viņiem var būt taisnība vairākās lietās, nekā jūs vēlaties atzīt. Tas ir pārāk viegli iestrēgst dumpīgā posmā , izsakot vecāku padomu tikai tāpēc, ka mēs apvainojamies par to, kas mums jādara. Bet uzmini ko? Viss, ko jūs piedzīvojat tagad, viss, ko jūs pieredzēsiet nākotnē, jūsu vecāki vispirms ir gājuši pa šo ceļu. Viņu gudrības iegūšana nav sakāves pazīme, tas ir pierādījums tam, ka jūs esat pietiekami gudrs, lai izmantotu viņu padomu.
14 Pārspēt sevi par to, ka neesat pietiekami labs
Shutterstock
sapņo par bērna noslīkšanu
Ir pārāk viegli iekrist sevis nicināšanas spirālē, pārliecinot sevi, ka mēs neesam pietiekami labi un nekad nebūsim. Lūk, noslēpums visiem jums, 20 gadus veciem, tur: Jūs kļūdāties. Jūs ir pietiekami labs, un jūs to galu galā izdomāsiet.
Jā, jūsu pašcieņa šobrīd var šķist nepietiekama, taču tā kļūst labāka. A daudz labāk, patiesībā, pēc jauni pētījumi ārpus Šveices . Saskaņā ar viņu secinājumiem vecums, kurā vairums cilvēku pašnovērtējums sasniedz maksimumu, ir 60. Pareizi, ilgi pēc tam, kad populārā kultūra mūs uzskata par jauneklīgiem un dzīvīgiem, tieši tad lielākā daļa cilvēku nolemj: 'Es esmu diezgan iespaidīgs. ' Tāpēc netērējiet šo jaunatni, uztraucoties, ka jums vairāk vajadzētu patikt sev. Jūs galu galā tur nokļūsiet.
15 tetovējums
Shutterstock / Microgen
Mēs zinām, ka daudzi no jums nepiekritīs mums. Tas ir labi. Hei, varbūt jūs esat 1 procents cilvēku, kuri tetovēja 20 gadu vecumā un joprojām domā, ka tas ir lieliski, kad esat 40 gadus vecs. Ja jums izdevās to novilkt, apsveicu. Bet pārējiem 99 procentiem, kuri joprojām jūtas idioti, iegūstot šo “Bon Jovi Rules” tetovējumu vai “Es vienmēr mīlēšu Dženiferu”, šī lēmuma atcelšana būtu pirmā lieta, ko viņi dara, ja laika ceļojums kādreiz kļūtu par realitāti. Ja jūs jābūt saņemt tinti, tomēr sāciet ar 100 apbrīnojami tetovējumi pirmreizējiem .
sapnis par čūskas kodumu kreisajā rokā
16 Turoties pie ļauna prāta
Shutterstock
Lai izveidotu biezāku ādu, var būt vajadzīgs vecums un pieredze, turklāt ar mazāko aizvainojumu uz pleca neatstāj čipu, kas nekad nedzīst. Apgūstiet piedošanas praksi, pat ja sirdī jūs zināt, ka jums ir taisnība un šis parauts - viņš zina, kas viņš ir - nav pelnījis otro iespēju. Mēs zinām, ka tas ir grūti, bet jums jāiemācās kļūt par lielāku cilvēku. Ja neattīstīsit emocionālos muskuļus, kas jums palīdzēs piedot un aizmirst, jūs kļūsiet vairāk sagatavots veselīgām attiecībām, kas ilgst arī pusmūžā un arī pēc tā.
17 Aizmirstot līdzsvarot ballēšanās un vingrinājumus
Nedēļas nogalē nav nekas nepareizs, ja nedaudz nopūšat tvaiku, pat ja tas reizēm ietver pārāk daudz ēšanas un dzeršanas. Hei, mēs visi esam bijuši tur. Bet neaizmirstiet līdzsvarot šo uzvedību arī ar veselīgiem ieradumiem. Kā nesenā intervijā sacīja Ziemeļkarolīnas Universitātes Čapelhilas pasaules uztura profesors Berijs Popkins, nedēļas nogales vingrinājumi var 'kompensēt visas šīs papildu kalorijas no piektdienas līdz svētdienai, kas nāk ar papildu dzeršanu un ēšanu'.
Jaunie pieaugušie patērē apmēram 115 vairāk kalorijas nedēļas nogalē, tad jebkurā citā nedēļas dienā, saka Popkins. Bet jūs varat saglabāt savu jautrību tik ilgi, kamēr pārējā laikā to kompensējat ar kaloriju dedzināšanas aktivitātēm. Šāda veida atbildības nodibināšana ilgtermiņā jums labi noderēs, it īpaši, sasniedzot 40 gadu vecumu.
18 Miecēšana
Jūs zināt saules aizsarglīdzekļu nozīme (mēs ceram) bet pat droša sauļošanās varētu likt jums nokļūt katastrofas kursā. Jaunākie pētījumi ir pierādījuši, ka, izmantojot iekštelpu sauļošanās gultu pirms 35 gadu vecuma, jūsu melanomas attīstības iespējas var palielināties par vairāk nekā 50 procentiem. Saskaņā ar Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas datiem, ja esat sasniedzis piecus nopietnus saules apdegumus, pirms esat sasniedzis 20 gadu vecumu, šis melanomas risks var palielināties par 8 procentiem. Veiciet sev labu un saglabājiet minimālu saules iedarbību.
19 Nav dokumentēta jūsu dzīve
Shutterstock
Pierakstiet visu. Tas varētu būt emuārs, ja tā ir tējas tase. Bet tas nav par dzīves pieredzes dalīšanu ar pasauli. Lietas, kas šodien šķiet tik svarīgas, izzudīs no jūsu atmiņas, un, kad jums būs 40 gadu, jūs lolosiet katru pierakstīto brīdi, katru dokumentēto detaļu, lai tā nezustu uz visiem laikiem. Protams, jūs varat atcerēties lielos mirkļus, bet nekad tik spilgti kā tūlīt pēc tam, kad tas notika. Tas nav tikai jums, jūsu nākamajiem bērniem patiks zināt, kas jūs bijāt tiešām kā viņu vecumā.
20 Aizņemies pārāk daudz koledžai
Jūs, iespējams, nedomājat par studentu aizdevumu ilgtermiņa sekām, kad pirmo reizi piesakāties koledžai. Nu, tie ir lēmumi, kas atgriezīsies, lai jūs atkal un atkal iekostu pat vidējā vecumā. Pēc tiešsaistes aptauja Harisa Polla vadībā 48 procenti koledžas absolventu uzskata, ka būtu varējuši aizņemties ievērojami mazāk naudas un tomēr būtu varējuši atļauties mācību maksu. Amerikāņu absolventi ir parādā aptuveni 1,4 triljonus dolāru studentu aizdevumu parādu, un Citizens Financial Group pētījums to atklāja 60 procenti no tiem nevarēs tos kredītus nomaksāt vismaz kaut kad 40 gados.
21 Neredzu vairāk dzīvās mūzikas
Shutterstock
Tas nav tāpēc, ka 40 gadu vecumā jūs neredzēsiet dzīvo mūziku. (Vismaz mēs ceram, ka jūs nekļūstat par vienu no tiem pusmūža cilvēkiem, kuri nekad neredz koncertu, ja vien viņiem nav garantēts krēsls.) Bet mūzikai, kuru jūs mīlat, kad esat 20 gadus vecs, pieredze redzēt to dzīvo ir īslaicīgs. Mākslinieki, kas jums rūp, kuri rada mūziku, kas rosina jūsu dvēseli, viņi mūžīgi neizpildīs uzstāšanos. Grupas izirst. Mūziķi mirst vai aiziet pensijā. Nekļūstiet par vienu no tiem 40 gadus vecajiem, kuri runā par savām iecienītākajām grupām un pēc tam ir jāattaisno, kāpēc viņi koncertā nekad neredzēja Nirvanu, Deividu Boviju vai Izbijušo Trusīti, kamēr nebija par vēlu.
22 Pārāk rūpējoties par citu cilvēku domām
Vai tava māte tev kādreiz jautāja: 'Ja visi tavi draugi nolec no tilta, vai tu arī to darītu?' Cerams, ka jūs atbildējāt ar “Protams, nē”, bet jūs joprojām varat būt pakļauts vienaudžu spiedienam, it īpaši 20 gadu vecumā. Pārāk liels krājums citu, īpaši svešu cilvēku domās, ir tas, kā lielākā daļa cilvēku galu galā pieļauj savas lielākās dzīves kļūdas. (Mēs negribētu būt 40 gadus vecs, kurš saviem bērniem paskaidro, kāpēc Tide Pod izaicinājuma dēļ viņš joprojām cīnās ar čūlām.) Virdžīnijas universitātes pētnieki atklāja 2013. gada pētījumā pusaudžiem, kas pakļāvušies vienaudžu spiedienam, jau pieauguša cilvēka vecumā bija grūtības nodibināt ciešas draudzības, kā arī grūtības pat ar nelielām nesaskaņām ar romantiskiem partneriem.
23 Ceļošana pa pasauli nav
Shutterstock
Jums var būt brīvais laiks un rīcībā esošie ienākumi, lai brīvi ceļotu 40 gadu vecumā un vēlāk. Bet, ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai cilvēku, lielāko daļu izpētes darīsit 20 gadu sākumā, kad jūsu saistības ir minimālas un mugursoma visā Eiropā, izņemot jauniešu hosteļu sarakstu, neizklausās tik drausmīgi. Nekas nav tik skumjš kā 40 gadus veca sieviete, kura nekad neredzēja pasauli, jo pēc koledžas bija pārāk ātra, lai iegūtu darbu. Jums ir atlikušais mūžs, lai pievērstos karjerai, veltiet laiku, lai šodien apskatītu Eifeļa torni.
24 Precējies pārāk ātri
Laulība ir ļoti personisks lēmums, un lai tas mums būtu sakāms kad vajadzētu vai nevajag veiciet šo ticības lēcienu. Bet, tikai tāpēc, ka jūs statistiski izmantojat visus faktus šķiršanās ir 50 procenti mazāk iespējams ja precēsieties 25, nevis 20 gadu vecumā. Un, šķiroties 30-40 gadu vecumam, šķiršanās līmenis pakāpeniski samazinās. Tas nenozīmē, ka jūs noteikti izšķiraties, ja jūs sakāt “es daru” līdz 20. Bet noteikti ir vērtība, ja jūs to lēnām uztverat un strādājat pie tā, lai pirms skriešanās pie altāra pārliecinātos, ka jūsu attiecības ir stabilas.
25 Nekad nemācās gatavot
Shutterstock
Tik ilgi var izdzīvot tikai ar picu piegādi un aukstiem graudaugiem. Iemācīt sev gatavot, nenozīmē tikai pašpietiekamību un ietaupīt naudu uz iepriekš pagatavotu ēdienu. Kā Penn State izteicās Uztura zinātņu profesore Barbara J. Rolls Ņujorkas Laiks , jūs atklāsiet 'garšīgus veidus, kā pievienot dažādību diētai un palielināt dārzeņu un augļu un citu uzturvielām bagātu sastāvdaļu uzņemšanu'.
Kad jūs izvēlaties, kuras sastāvdaļas tiek ieturētas jūsu ēdienreizēs, jūs labāk spējat 'samazināt neveselīgos taukus, cukuru un sāli, kā arī liekās kalorijas, kas atrodamas daudzos gatavos pārtikas produktos', saka Rolls. Ja jūs šodien ieradīsities gatavot veselīgas maltītes savā virtuvē, šī prasme tikai attīstīsies un uzziedēs, un līdz 40. gadiem jums būs dažas nopietnas kulinārijas prasmes, kas ne tikai saglabā jūsu vidukļa līniju, bet arī pārsteidz jūsu vakariņu viesus.
26 Nepietiek miega
Shutterstock
Vismaz efektīvākais veids, kā biedēt 20 gadus vecu bērnu, ir pateikt viņiem, ka viņiem vajadzētu vairāk gulēt 'vai kā citādi'. Miegs šajā vecumā tiek plaši uzskatīts par greznību , kaut kas atsvaidzinošs, kad to saņemat, bet noteikti nav veselīgas un produktīvas dzīves prioritāte. Jūs neatradīsit daudzus no viņiem, kas uztraucas, ka katru nakti gulēt tikai dažas stundas viņus palēninās. Lai arī šodien viņi, iespējams, nejūt sekas, esiet droši, ka pēc 20 gadiem tā arī būs. Saskaņā ar a 2017. gada pētījums ārpus Nīderlandes ilgstošas negatīvas sekas, ja nepietiek miega, ir 'hipertensija, dislipidēmija, sirds un asinsvadu slimības, ar svaru saistīti jautājumi, metabolisks sindroms, 2. tipa cukura diabēts un kolorektālais vēzis'.
27 Nožēlojot pagātni
Shutterstock
Ir divi veidi, kā jūs varat tikt galā, kad esat kļūdījies 20 gadu vecumā. Viens, jūs varat mācīties no tā un doties tālāk, cerams, ka kļūsiet stiprāks ar zināšanām, kuras esat ieguvis no nepareizajiem soļiem. Vai arī jūs varat ļaut tam satrūkties, piepildot jūs ar nožēlu, kas jūs nemodina naktī, skatoties uz jūsu guļamistabas griestiem un lamājoties par to, ka esat tik nepareizi. Šāda veida nožēla nepazūd, un viņiem ir veids, kā noturēties garos attālumos. Pēdējā lieta, kas jums nepieciešama 40 gadu vecumā, kad jums ir pilnas rokas ar reālās pasaules problēmām, ir joprojām pārvadāt 20 gadu vecuma bagāžu. Piedodiet sev par kļūdām un dodieties jau tālāk.
28 Nepietiekams brīvprātīgais darbs
Shutterstock
Nodarbojas ar brīvprātīgā darba ieradumu - vai nu labdarības organizācija vai kāda cita organizācija vēlaties ziedot savu enerģiju bez maksas - tas ir kaut kas, kas jums noteikti jāsāk agri. Kad esat izveidojis šos modeļus un brīvprātīgais darbs vismaz dažas reizes mēnesī kļūst par jūsu ikdienas sastāvdaļu, jūs, visticamāk, turpināsiet to pusmūžā. Un tur notiek reālie ieguvumi. Saskaņā ar a 2013. gada pētījums ārpus Karnegija Melona universitātes cilvēkiem, kas dzīvo vidusmēra vecumā un kuri regulāri veic brīvprātīgo darbu, ir mazāka iespēja saslimt ar paaugstinātu asinsspiedienu nekā tiem, kuri paceļ pirkstu tikai tad, ja viņiem kaut kas tur ir. Un, lai uzzinātu vairāk par atdošanas veidiem, uzziniet par 17 savdabīgākās labdarības organizācijas, kas atdodas radošos veidos.
29 Dzīve nākotnē
Shutterstock
labi vārdi, kurus saukt par savu bf
Pagaidiet, vai jūs lasāt pareizi? Vai nav kļūda “dzīvot pagātnē”? Nu pārliecināts, ka tur ir. Bet lielāka rūpība par 20 gadu vecumu cilvēkiem skatās uz žalūzijām, paredzot nākotni, par kuru viņi vienmēr ir sapņojuši, aizmirstot novērtēt apkārtējo. Ir labi sapņot par to, kāda būs tava dzīve, kad tev būs 40 (patiesībā, zinātne saka, ka tas nozīmē, ka jūs esat ārkārtīgi inteliģents) , bet neļaujiet tam novērst jūs no visa, kas ir lieliski jūsu dzīvē tagad .
30 Aizmirstot rūpēties par zobiem
Shutterstock
Jā, atcerēties tīrīt zobus pēc katras ēdienreizes ir milzīgas nepatikšanas. Bet jūs zināt, kas ir lielāks apgrūtinājums? Smaganu slimība. Rūpes par zobiem un regulāra zobārsta apmeklēšana nevar būt svarīgāka, pat ja jūs pieņemat, ka jūsu zobi ir neskarti. Saskaņā ar Nacionālais zobārstniecības un kraniofaciālo pētījumu institūts , 26 procentiem pieaugušo vecumā no 20 līdz 64 gadiem ir kāda neapstrādāta sabrukšana. Vienīgais veids, kā pārliecināties, ir pierakstīties pie sava zobu higiēnista.
31 Nekad nepakļaujiet sevi biedējošām situācijām
Shutterstock
Mēs nerunājam par īsts briesmas. Neriskējiet ar to visu, izmantojot stulbas iespējas vai pakļaujot sevi reālām fiziskām briesmām. Mēs domājam tādu teroru, kas viss ir jūsu galvā. Piemēram, uzstājoties pūļa priekšā. Vai izpletņlēkšana no lidmašīnas. Vai arī izmēģināt eksotisku virtuvi, kas jūs aizrauj. (Nesmejies, bet dažus cilvēkus sashimi patiesi satracina.) Šīs lietas var justies biedējošas, kad tev ir 20 gadu, bet jo vairāk tu no tām izvairies un atsakies stāties pretī savām bailēm, jo vairāk viņi izaugs par monstriem. Tavā galvā. Pēc 40 gadu vecuma pēc vairāku gadu desmitu ilgas baiļu proporcijas, var būt par vēlu ķerties pie lietas un uzzināt, uz ko esi spējīgs.
32 Pārāk daudz iztērēt nevajadzīgām lietām
Shutterstock
Cilvēces pastāvēšanas vēsturē neviens nav sasniedzis 40 gadu vecumu un domājis: 'Dievs, es vēlētos, lai es nopirktu vairāk lietu.' Katru reizi, veicot jaunu pirkumu, jūs varat saņemt endorfīna skriešanos, taču tas patiesībā nepērk jums laimi. Un ilgtermiņā tas var padarīt jūs nožēlojamāku. A 2017. gada Pew pētījums atklāja, ka 46 procenti amerikāņu tērē vairāk nekā katru mēnesi. Šīs finanšu izmaksas sāks veidoties, un jūs zināt, kam būs tās jāmaksā? Tu pusmūžā, tas ir kurš. Un mēs varam jums tūlīt pateikt, ka viņš nav priecīgs, ka 20 gadus vecais jaunietis domāja, ka viņam katrā istabā ir nepieciešami 18 dažādu veidu fitnesa izsekotāji un Echo punkts.
33 Nepavadīt vairāk laika dabā
Shutterstock
Nokļūšana ārpus dabas un dabā nav tikai lielisks veids, kā atbrīvot savu stresu. Tas nosaka uzvedību, kas turpināsies visa mūža garumā. Iekšā 2016. gada aptauja no tūristu demogrāfijas datiem 75 procenti no viņiem bija jaunāki par 40 gadiem. Kas nenozīmē, ka jūs nebūs dodieties pārgājienos 40 gadu vecumā un pēc tam, bet jūs, visticamāk, to darīsit, ja tas ir ieradums, kuru esat uzņēmis, kad bijāt jaunāks.
34 Neļaujot savam iekšējam bērnam laiku pa laikam pārņemt kontroli
Shutterstock
sapņo par bišu nozīmi
Kad mēs tikko esam ārpus koledžas, pārāk daudzi no mums steidzas pierādīt savu briedumu. Mēs vēlamies, lai pasaule mūs redz kā uzticamus un nopietnus pieaugušos, nevis bērnus, kas izliekas par pieaugušiem. Un tas ir lieliski, ja vien jūs pilnībā neatstājat impulsu spēlēt. Jūsu iekšējais bērns ir tas, kas uztur jūsu zinātkāres izjūtu, vēlmi smieties pārāk skaļi un izklaidēties, pat ja tas liek jums izskatīties dumjš. Jo vairāk jūs virzīsit šos dabiskos instinktus uz leju, jo grūtāk jūsu 40 gadu vecumā būs vienkārši atlaist sevi un bez iemesla būt dumjš. Jūsu iekšējais bērns negrasās sagraut jūsu reputāciju un sabojāt izredzes uz ilgu karjeru, viņš dos jums pamatu smaidam vēlreiz.
35 Jūsu kredītreitinga ignorēšana
Shutterstock
Kad dzīvojat kopā ar istabas biedriem un bez futona un velosipēda jums nav nekādu materiālu mantu, jūsu kredītreitings noteikti nešķiet nekas tāds, kas jums būtu jāuztraucas. Bet tur jūs kļūdāties. Daži pētījumi ir norādījuši ka pusaudžiem ir labāki kredīti nekā 20 gadu vecumā. Un, kad jūsu kredīts ir sācis krīt, darbs un laiks, kas vajadzīgs tā atjaunošanai, var būt nogurdinošs. Nedodiet sev nevajadzīgu cīņu kalnup. Esiet piesardzīgs, savlaicīgi samaksājot rēķinus un strādājot pie kredītvēstures veidošanas, un jūs ievērojami atvieglosiet 40 gadus vecās personas dzīvi.
36 Pielietojot tabletes fokusa palielināšanai
Spiediens, kas saistīts ar akadēmiskajiem panākumiem pusaudžiem un koledžas studentiem, var būt tik intensīvs, ka daudzi no viņiem meklē tādas zāles kā Adderall, kuras parasti izraksta pacientiem ar ADHD, lai saasinātu un uzlabotu garīgo sniegumu. Bet jaunie pētījumi norāda ka atkarībai no šādām zālēm var būt nāvējošas sekas, it īpaši, ja tā turpinās arī pieaugušā vecumā. Papildus fiziskai un psiholoģiskai atkarībai tas var izmainīt dopamīna aktivitāti mūsu smadzeņu atalgojuma centrā, 'izmainīt (izmainīt) mūsu spēju izbaudīt prieku bez ķīmiskā atbalsta, turpinot amfetamīna lietošanu'. Tikai tas, ko vēlas dzirdēt katrs 40 gadus vecs vīrietis - bez tabletes vairs nevar piedzīvot prieku. Paldies, 17 gadus vecais es, kurš domāja, ka viņam vajag Adderallu, lai ducinātu šo zinātnes pārbaudījumu!
37 Skatīties vairāk TV nekā lasīt
Shutterstock
Ir ļoti daudz pētījumu, kas parāda pozitīvo efektu, kas rodas lasīšanas laikā, sākot no palīdzības jūsu smadzenēm sagatavoties nenoteiktām situācijām dzīvē līdz palēninot vai novēršot Alcheimera slimība un demence. Kas attiecas uz visu šo televizoru, tas ir saistīts ar kognitīvo funkciju samazināšanos pusmūžā. Lai cik vilinoši tas būtu, ja vēl vienu nedēļas nogali varētu iztērēt ar garu iemīļotu jauno iecienītāko televīzijas sēriju, dari smadzenēm labvēlību un tā vietā paņem grāmatu.
38 Nemācīties otro valodu
Bilingvāls raksturs nav tikai foršs ballīšu triks vai iespēja ceļot bez tulkošanas sarunu grāmatas. Mācīties jaunu valodu šodien varētu palielināt algu 40 gadu vecumā. Tas ir pēc MIT ekonomista domām , kurš pētīja saikni starp svešvalodas apguvi un ienākumiem nākotnē. Šis talants ir liels ieguvums arvien globālākā ekonomikā, un pētījumi liecina, ka tas varētu palielināt jūsu peļņas potenciālu pat par 3 procentiem.
39 Uzturēšanās sliktās attiecībās
Shutterstock
Neatkarīgi no tā, vai jūs baidāties palikt viens, vai domājat, ka varēsiet tos mainīt, ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki uztur toksiskas attiecības. Un katrs no šiem iemesliem ir nepareizs. Jūs to sapratīsit galu galā, un, lai gan nekad nav par vēlu atkal atrast mīlestību - jūs joprojām esat pavasara vista 40 gadu vecumā, iespējams, ka jūsu veselībai jau ir nodarīts kaitējums. Pētījumi ir atklājuši ka uzturēšanās sliktās attiecībās var apdraudēt sirds slimības, paaugstinātu asinsspiedienu un aptaukošanos.
40 Nepietiekams ātruma samazinājums, lai novērtētu sīkumus
Jūs varat atkāpties no ieteikumiem, piemēram, 'Apstājieties un pasmaržojiet rozes', kā pārāk klišejisku, taču to atbalsta zinātne. 2012. gada aptauja Rutgersas universitātes koledžas studentu skaits atklāja, ka viņu ikdienas novērtējums - ko viņi definēja kā “kaut kā notikuma, uzvedības, objekta vērtības un nozīmes atzīšanu un pozitīvas emocionālas saiknes izjūtu ar to” - tieši ietekmēja viņu vispārējā laime. Veltiet laiku pa laikam, lai paskatītos apkārt un novērtētu to, kas jums ir. Tas ir ieradums, kas paliks pie jums un tikai bagātinās jūsu dzīvi, sasniedzot pusmūža vecumu.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
