Ar daudziem pievēršoties uztura bagātinātājiem viņu potenciālie ieguvumi veselībai , magnijs ir kļuvis par pamatelementu daudzos ikdienas režīmos. Lai gan tas ir vitāli svarīgs minerāls normālām ķermeņa funkcijām, daži satur papildu deva Saskaņā ar Healthline, lai iegūtu potenciālos ieguvumus, tostarp samazinātu asinsspiedienu, palīdzētu gulēt, palīdzētu diabēta gadījumā un samazinātu sirds slimību risku. Tomēr, tāpat kā ar jebko citu, ko mēs ievietojam savā ķermenī, pastāv ierobežojums, cik daudz mēs varam uzņemt, pirms tas kļūst par problēmu ar pamanāmiem simptomiem. Pēc ārstu domām, lasiet tālāk par blakusparādībām, ko izraisa pārāk liela magnija uzņemšana.
SAISTĪTI: 5 nozīmīgs narkotiku trūkums, kas nekļūst labāks .
1 Caureja un kuņģa problēmas
Ja pēc magnija devas maiņas esat pamanījis kuņģa darbības traucējumus, tas var būt brīdinājuma zīme, ka tā ir pārāk liela. Saskaņā ar Līna Postone , MD, a licencēts ārsts Strādājot par veselības ekspertu uzņēmumā Invigor Medical, dažas minerālvielu formas pat izmanto caureju veicinošos produktos, jo tās var ietekmēt kuņģa-zarnu trakta sistēmu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Magnija sāļi ievelk ūdeni zarnās, izraisot vaļīgus un ūdeņainus izkārnījumus,' viņa stāsta. Labākā dzīve . 'Ūdens tiek aizturēts zarnās, lai atšķaidītu koncentrētos magnija sāļus. Tas pārmērīgi stimulē zarnu darbību, izraisot caureju.'
Citi pamanāmi simptomi var parādīties pat agrāk. 'Līdztekus caurejai cilvēkiem var rasties vēdera krampji un slikta dūša, ja viņi lieto lielas magnija devas aizcietējuma ārstēšanai,' saka. Patrīcija Pinto-Garsija , MD, MPH, vecākais medicīnas redaktors vietnē GoodRx.
SAISTĪTI: 4 uztura bagātinātāji, kas jums jāsāk lietot pavasarī — un 3, kas jums jāpārtrauc .
2 Apjukums
Miglas sajūta var rasties daudzu iemeslu dēļ, sākot ar nepietiekamu miegu un beidzot ar nelielu vīrusu. Tomēr, pārspīlējot ar magniju, cilvēki var justies letarģiski.
'Ļoti augsts magnija līmenis traucē normālu nervu un muskuļu darbību,' saka Postons. 'Tie var traucēt smadzeņu ķīmisko vielu izdalīšanos un uzņemšanu, kas kalpo kā vēstneši smadzenēs un ķermenī, izraisot ārkārtēju nogurumu un apjukumu.'
3 Zems asinsspiediens
Daži cilvēki meklē magnija piedevas, lai palīdzētu kontrolēt asinsspiedienu. Un, lai gan Postons saka, ka šīs sekas bieži 'nav nozīmīgas un var būt pretrunīgas', pastāv iespēja, ka pārāk daudz magnija ievadīšana jūsu sistēmā var radīt problēmas.
sapņo pazaudēt kurpes
'Magnijs var samazināt asinsspiedienu, darbojoties kā dabisks kalcija kanālu blokators,' viņa skaidro. 'Kad magnijs konkurē ar kalciju par tā saistīšanās vietām gludajos muskuļos, tas var izraisīt gludo muskuļu atslābināšanos un asinsvadu paplašināšanos. Tas samazina pretestību asins plūsmai un asinsspiedienu.'
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
interesantākās lietas pasaulē
4 Urīna aizture
Ja jums ir grūtības atbrīvot sevi vannas istabā, pastāv iespēja, ka tas var būt saistīts ar jūsu magnija devu.
'Magnijs ir iesaistīts gludo muskuļu kontrakcijas regulēšanā,' saka Postons. 'Ja magnija līmenis asinīs ir pārāk augsts, tas var traucēt urīnpūšļa muskuļu kontrakciju. Tas apgrūtina urīnpūšļa iztukšošanu, pat ja tas ir pārāk pilns un neērti.'
5 Magnija toksicitāte
Pinto-Garcia brīdina, ka dažos gadījumos ļoti lielu minerālvielu devu lietošana izraisa neatliekamo medicīnisko palīdzību, kas pazīstama kā magnija toksicitāte.
'Tas parasti notiek, ja lietojat vairāk nekā 5000 mg magnija,' viņa teica, piebilstot, ka tas parasti notiek, ja cilvēki lieto pārāk daudz magniju saturošu caurejas vai antacīdo līdzekļu.
Līdzās iepriekš minētajiem simptomiem magnija toksicitāte var izpausties kā zarnu nosprostošanās, pietvīkuma un vemšanas kombinācija. Bet tas var radīt arī vēl nopietnākas problēmas.
'Ļoti augsts magnija līmenis var izraisīt nieru bojājumus, muskuļu vājumu, apgrūtinātu elpošanu un sirdsdarbības apstāšanos,' viņa saka. 'Tas ir reti, bet magnija toksicitāte var būt letāla. Ja domājat, ka esat varējis uzņemt pārāk daudz magnija, zvaniet indes kontrolei.'
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Zaharijs Maks Zaks ir ārštata rakstnieks, kas specializējas alus, vīna, pārtikas, stipro alkoholisko dzērienu un ceļojumu jomā. Viņš atrodas Manhetenā. Lasīt vairāk
