Pirms gada cilvēki Instagrammoja savus skaistumkopšanas skapjus. Tagad viņi demonstrē papildinājumu skapju snapus. Sen ir pagājušas dienas, kad pasaule bija atkarīga no tā, vai ārsti tagad novērš visas savas veselības problēmas. Tas nav nekas neparasts, ka jūs ņemat lietas savās rokās, braucot pa vietējo pārtikas veikalu, izmantojot papildu eju. Lai gan šie veselības uzlabotāji ir populāri, dažreiz var būt grūti pateikt labākos papildinājumus no tiem, kas pārblīvēs jūsu skapjus.
Varbūt būs grūti uzzināt, ko ir vērts lietot un kas nē, kad runa ir par jūsu veselību, tādēļ, ja esat gatavs uzlabot savu kolekciju, lai gūtu galīgos ieguvumus, nemeklējiet tālāk šīs iespējas. Lai uzzinātu vairāk gudru veidu, kā ēst labāk, pārbaudiet šos 30 pārtikas produkti, lai atbrīvotos no alerģijām - par labu.
1 D vitamīns
Ja jūs nepavadāt daudz laika saulē, iespējams, jums ir maz D vitamīna. Bet neuztraucieties - jūs esat labā kompānijā. Pēc Hārvardas medicīnas skola , 70 procentiem amerikāņu nav pietiekami daudz vitamīna viņu sistēmās - un tas nepalīdz, ka arī diētu ir ļoti grūti pārvarēt. Par laimi, D vitamīna piedevas atvēršana ir lieliska iespēja paaugstināt līmeni. Un, ja jūs meklējat kādu lielisku fitnesa motivāciju, ziniet to Šis cilvēks zaudēja 70 mārciņas un tagad izskatās pēc Disneja modeļa - fotoattēli.
2 kurkuma
Shutterstock
sapnis, ka bērns tiek apvainots
Iespējams, ka jūsu garšvielu plauktā jau ir piekārta kurkuma. Tomēr jūs, iespējams, nesaprotat, ir tas, ka spilgti dzeltenā garšviela ir arī neticami spēcīga papildinājumu formā, it īpaši tās pretiekaisuma reakcijas dēļ. Patiesībā, viens pētījums pat atklāja, ka tas var palīdzēt kontrolēt alerģijas un astmu. Un jautrs fakts: Kurkuma faktiski var palīdzēt padarīt jūsu zobus baltākus.
3 Butterbur
Smieklīgi nosaucot, tauriņš - krūms, kas ir dzimtene Eiropā, kā arī dažās Āzijas un Ziemeļamerikas daļās - kopš 17. gadsimta tiek izmantots, lai ārstētu visu, sākot no klepus un astmas līdz brūcēm, saka NIH . Un, lai gan tas ir bijis tik ilgi, tas joprojām ir viens no labākajiem piedevām. Šodien jūs varat gūt labumu, satverot papildinājumu: Amerikas Neiroloģijas akadēmija Butterbur ekstraktu ir nosaukusi par uzticamu veidu, kā mazināt migrēnu, un atrasta metaanalīze tas var arī apturēt alerģiju no jums. Lai uzzinātu vairāk, kā rūpēties par savām smadzenēm, ziniet, ka šie 15 bezrecepšu zāles padarīs jūs gudrāku.
4 niacīns
Niacīnam, kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir daudz priekšrocību, kas var nopietni uzlabot jūsu veselību. Tas tiek reklamēts kā veids, kā palīdzēt visam, sākot no augsta holesterīna līmeņa līdz Alcheimera slimībai, un 2010. gada pārskats konstatēts, ka tā lietošana katru dienu var samazināt sirdslēkmes vai insulta iespējamību tiem, kam ir sirds slimība.
5 Alveja
Shutterstock
Alvejai - sulīgam augam - ir gēls, kas brīnumus rada apdegumos. Un, saņemot labojumu papildinājuma formā, jūs gūsiet vēl vairāk priekšrocību. Īpaši kad runa ir par palīdzību ar gremošanas problēmām, piemēram, aizcietējumiem vai gastrītu, saka Klīvlendas klīnika .
6 Lauvas grēda
Lauvu krēpes sēnes nav jūsu tipiskās istabas: tās ir baltas, pūkainas un izskatās kā baltās karsējmeiteņu pom-poms. Kas attiecas uz tā priekšrocībām, pētījumi ir parādījuši Ja jūs regulāri novēršat papildinājumus, tas varētu uzlabot atmiņu un garastāvokli. Un vēl vairāk veidu, kā uzlabot garastāvokli, šeit ir 20 labākie ēdieni jūsu libido.
7 Taurīns
Taurīns - kuru jūs varētu atpazīt kā populāru enerģijas dzērienu sastāvdaļu - ir bijis atrasts lai ne tikai spētu uzlabot savu garīgo sniegumu, bet arī 2017. g pārskatīšana arī atklāja, ka tas var palīdzēt uzlabot arī jūsu sportisko sniegumu. Abu kombinācija padara to par vienu no mūsu iecienītākajiem labākajiem piedevām. Un, ja jūs meklējat kādu vingrinājumu motivāciju, šeit ir daži Ķermeņa pozitīvie apstiprinājumi, kas faktiski darbojas.
8 Ķiploki
Shutterstock
Jūs, iespējams, domājāt izmantot ķiplokus tikai ēdiena garšošanai, taču zāle ir spēcīga arī kā papildinājums. Viens 2008. gada metaanalīze atklāja, ka tas ir lieliski piemērots asinsspiediena pazemināšanai, un pastāv pat iespēja, ka tas varētu notikt novērst noteiktus vēža veidus , no kuņģa un resnās zarnas līdz krūtīm.
9 Melnais Kohošs
Klausieties, dāmas: melnais cohosh gatavojas kļūt par jūsu jauno labāko draugu. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , augs ir izmantots, lai ārstētu daudzus jautājumus: karstuma viļņus, menopauzes simptomus, nakts svīšanu, maksts sausumu un var pat palīdzēt menstruāciju pārkāpumu, pirmsmenstruālā sindroma un dzemdību izraisīšanas gadījumā.
10 Biotīns
Biotīns ir labākie papildinājumi skaistumkopšanas faniem - heck, tā ir pat mačā tagad! - pāris dažādu iemeslu dēļ. Pētījumi ir parādījuši tas saglabā jūsu matus un nagus jaukus un stingrus, un tas īpaši labi darbojas ar trausliem pirkstu nagiem, saka Mayo klīnika .
11 Astragalus
Astragalus - ziedošs augs - gadsimtiem ilgi tiek izmantots ķīniešu medicīnā, un šodien tas joprojām ir obligāti jāizmēģina caureja, sirds slimības, nogurums, hepatīts un fibromialģija, cita starpā, saka: NIH .
12 Kumelīte
Vai jums ir problēmas ar miegu? Visbeidzot, izmantojot kumelīšu piedevas, noķeriet dažus zzzs un arī atbrīvojiet no trauksmes, gāzēm, caurejas un kuņģa darbības traucējumiem, saka Klīvlendas klīnika . Margrietiņai līdzīgais augs tiek izmantots tūkstošiem gadu, tāpēc jūs zināt ir labi. Un, ja kļūst atpakaļ gulēt ir problēma, ziniet 10 ģēniju triki, kā aizmigt nakts vidū.
13 B12 vitamīns
B12 vitamīna devas palielināšanai ir daudz iemeslu. Vegāni un veģetārieši parasti lieto ikdienas piedevas, lai pārliecinātos, ka viņi saņem pietiekami daudz vitamīna, jo tas ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos, taču trūkumi nav nekas neparasts visiem un var izraisīt nopietnas problēmas, sākot no atmiņas zuduma un noguruma līdz grūtībām staigāt. , saka Hārvardas medicīnas skola . Lietojiet to regulāri, ja domājat, ka jums varētu pietrūkt.
kreisā acs raustās garīgi
14 Melleņu
Ja “melleņu” dēļ jūs vienkārši domājat par mellenēm, jūs faktiski esat miris: tā ir Eiropas mellene, kas aug uz krūma un ir neticami laba jūsu veselībai. Pēc Augu izcelsmes zāles: biomolekulāri un klīniski aspekti , kā viens no labākajiem ķermeņa aizsargājošo antocianīnu avotiem, papildinājums tiek izmantots nakts redzamības uzlabošanai, un tiek uzskatīts, ka tas arī palīdz ārstēt un novērst iekaisumu, vēzi, diabētu un demenci. Šie garīgie uzlabojumi padara to par vienu no labākajiem papildinājumiem mūsu sarakstā. Un, lai iegūtu vairāk lielisku veselīga dzīvesveida padomu, šeit ir 40 veidi, kā iegūt labāko ķermeni 40 gadu vecumā.
15 Cinks
Nākamreiz, kad vēlaties atbrīvoties no saaukstēšanās, paņemiet nedaudz cinka. A 2011. gada pārskats parādīja, ka papildinājums var ne tikai saīsināt laiku, kad esat iestrēdzis ar sniffles, bet arī var palīdzēt samazināt simptomu smagumu vai palīdzēt izvairīties no saaukstēšanās.
16 Ehinaceja
Ehinaceja - diezgan rozā zieds - ir spēcīgāka, nekā izskatās. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , tas gadsimtiem ilgi tiek izmantots, lai cīnītos pret saaukstēšanos un gripas simptomus ārstētu vai nu tējas, vai piedevas veidā.
17 Kalcijs
Vēlaties stiprus kaulus? Jūsu diēta jums tikai tik daudz noderēs. Saskaņā ar NIH , kalcija lietošana uztura bagātinātāja formā ir vienkāršs veids, kā pārliecināties par kaulu sistēmas pārbaudi un samazināt kaulu masas samazināšanos.
18 Bors
Minerālvielu bora piedevas uzņemšanai ir daudz priekšrocību. Saskaņā ar vienu 2015. gada pārskats , domājams, ka tas uzlabo brūču sadzīšanu, pasargā no oksidatīvā stresa, uzlabo smadzeņu elektrisko aktivitāti un kognitīvo spēju un varētu novērst dažus vēža veidus - un tas ir tikai sākums.
19 Folāts
Folāts vai B9 vitamīns ir izšķirošs veselīgai šūnu augšanai un darbībai, kā arī sarkano asins šūnu veidošanai, saka Mayo klīnika . Jūs to varat atrast tumšos lapu zaļumos, pupiņās, riekstos, apelsīnos un banānos, un folijskābes piedevu lietošana var darīt visu, sākot no vēža riska mazināšanas, lai ārstētu depresiju.
20 Flaxseed eļļa
Shutterstock
Vai esat gatavs veselīgam omega-3 stimulēšanai? Neskatieties nevienu citu kā linšķiedras eļļas piedevas. Lieliska alternatīva zivju eļļai, tā palīdz pazemināt holesterīna līmeni un dod jums stabilu šķiedrvielu devu, saka Klīvlendas klīnika .
21 Probiotikas
Shutterstock
Ja jūs neņemat vērā probiotikas iepakotos fermentētos pārtikas produktos, piemēram, skābētos kāpostos vai kombucha, jūs varat saglabāt savu zarnu veselību, izmantojot probiotikas piedevas. Viņi ir pilni ar ķermeni veicinošām baktēriju formām, kuras pēta ir parādījuši var palīdzēt uzturēt jūsu gremošanas sistēmu laimīgu.
22 Bromelain
Bromelainu, kas atrodams ananāsos, gadiem ilgi lieto gremošanas traucējumu ārstēšanai. Tagad jūs varat to paķert kā papildinājumu, kas, domājams, palīdz deguna pietūkuma, iekaisuma, sliktas gremošanas, muskuļu sāpju un osteoartrīta gadījumā, saka NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - saīsinājums no ginkgo biloba - ir bijis apmēram a ļoti ilgu laiku. Koks ir viens no vecākajiem pasaulē ar fosilijām, kas datētas ar miljoniem gadu. Cilvēki ir guvuši labumu tūkstošiem gadu, un papildinājuma satveršana var palīdzēt jums darīt visu, sākot no atmiņas problēmām un zvana ausīs, lai palielinātu dzimumtieksmi un seksuālo sniegumu, saka Klīvlendas klīnika .
24 Beta karotīns
Visi šie glīti oranžie un sarkanie augļi un dārzeņi? Šīs krāsas ir visas pateicoties beta karotīnam. Pēc Bērklija labsajūta Ir teikts, ka jūsu labojums papildinājuma formā palīdz novērst vēzi un sirds slimības, uzlabo imunitāti un atbalsta jūsu redzi.
25 Chasteberry
Kaštainu - kas nāk no Āzijā un Vidusjūrā dzimušā šķīstošā koka - mēdza izmantot, lai mazinātu mūku dzimumtieksmi (traki, ja?), Bet šodien NIH saka, ka to lieto kā papildinājumu visam, sākot no neauglības un menstruācijas problēmām līdz menopauzes simptomiem.
26 Holīns
Holīns parasti ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, bet, ja uzturā nepietiek ar uzturu, tur nonāk piedevas Bērklija labsajūta , tas ir īpaši svarīgi grūtniecēm un barojošām sievietēm kā smadzeņu attīstības, funkcijas un garīgo spēju atslēga vēlāk dzīvē.
27 piparmētru eļļa
Shutterstock
Ikreiz, kad jūtaties slikta dūša vai nodarbojaties ar kuņģa vai zarnu problēmām, uzpeldiet dažus piparmētru eļļas piedevas. Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , tas ir pazīstams kā viegli - un dabiski! - veids, kā panākt, lai ķermenis atkal justos normāli.
28 naktssveces eļļa
Vai vēlaties saņemt papildu palīdzību ekzēmas, reimatoīdā artrīta, krūts sāpju vai pirmsmenstruālā sindroma gadījumā? Tiek uzskatīts, ka naktssveces eļļas piedevas, kas nāk no dzeltenā ziedauga, kura dzimtene ir Eiropa, izdara šo triku, saka NIH .
29 Eiropas āmuļi
Pārsteigums! Āmele nav tikai kaut kas tāds, ar kuru jūs skūpstaties. Cilvēki to gadsimtiem ilgi ir izmantojuši arī krampjiem, artrītiem, galvassāpēm un nesen - vēža ārstēšanai Eiropā, saka NIH. Tomēr tas vienkārši nav āmuļi: tā ir Eiropas šķirne, kas aug uz parastajiem kokiem.
30:00
Sojas piedevas lietošana var izklausīties dīvaini, taču tos parasti izmanto dažādu problēmu ārstēšanai. Tas var palīdzēt menopauzes simptomu, atmiņas problēmu un pat augsta holesterīna līmeņa gadījumā, saka Klīvlendas klīnika .
31 Zāģēts Palmetto
Jūsu mīlestība uz plaukstām varētu sniegt jums zināmus ieguvumus veselībai. Saw palmetto - maza palma, kas atrodama Amerikas Savienotajās Valstīs - parasti tiek izmantota kā viens no labākajiem piedevām visam, sākot no hroniskām iegurņa sāpēm un samazināta dzimumtieksmes līdz urīna simptomiem, migrēnai un matu izkrišanai. NIH .
32 asinszāle
Asinszāle - kas ir dzeltens zieds - varētu būt viss, kas nepieciešams jūsu garastāvokļa paspilgtināšanai. Burtiski . Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , papildinājums ir izmantots depresijas, trauksmes un miega traucējumu ārstēšanai.
sapņo par māju plūdiem
33 Lakricas sakne
Jūs, iespējams, bērnībā mīlējāt ēst lakricu. Kā pieaugušais, to parasti izmanto, lai palīdzētu ar gremošanas traucējumiem, infekcijām - gan vīrusu, gan baktērijām - un klepus, saka NIH .
34 Šķiedra
Ir daudz privilēģiju, ja jūsu sistēmā ir daudz šķiedru. Tas uztur jūsu gremošanu spēcīgu, pārvietojot visu caur ķermeni. Un tas arī ļauj jums justies pilnīgākam ilgāk, saka Mayo klīnika . Ja jūs domājat, ka jūsu sistēmā nav pietiekami daudz, pop daži papildinājumi, lai pārliecinātos, ka jūsu ķermenis ir uz pareizā ceļa.
35 A vitamīns
Shutterstock
A vitamīns ir tas, kas uztur jūsu redzi, imūnsistēmu un reproduktīvo sistēmu spēcīgu, un tas varētu arī piedāvāt dažas priekšrocības kā papildinājumu. Turklāt tam varētu būt nozīme dažu vēža risku, kā arī ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas samazināšanā, taču joprojām ir jāveic vairāk pētījumu, teikts Mayo klīnika .
36 Koenzīms Q10
Koenzīms Q10, kas dabiski tiek ražots organismā, ir diezgan spēcīgs antioksidants. Saskaņā ar Mayo klīnika , tas varētu ārstēt visu, sākot no sirds slimībām un migrēnas līdz Parkinsona slimībai.
37 zaļās tējas ekstrakts
Vai jums rodas problēmas ar mārciņu izmešanu? Izmēģiniet zaļās tējas ekstraktu. A pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition konstatēja, ka tiem, kuri lietoja piedevu, palielinājās tauku oksidēšanās. Tas ir šāviena vērts, vai ne?
38 Alfa-lipoīnskābe
Vēlaties savu maigāko ādu vēl? Izmēģiniet alfa liposkābi, antioksidantu, kas, kā teikts, padara jūsu ādu jaunāku, gludāku un dzīvīgāku, palielinot asins plūsmu un aizsargājot ādu no bojājumiem, saka Ročesteras universitāte .
39 Magnijs
Magnijs ne tikai uztur jūsu ķermeni pienācīgi darboties - no sirds līdz imūnsistēmai, bet ir pierādīts, ka tas arī palīdz mazināt migrēnas simptomus un apkarot depresiju un trauksmi, muskuļu krampjus un bezmiegu, saka Kanzasas Universitātes Medicīnas centrs .
cūku simbolika Bībelē
40 Ingvers
Ingvers dara mazliet visu. Pētījumos ir parādīts tas varētu palīdzēt novērst nelabumu, pastiprināt smadzeņu darbība , samazināt muskuļu sāpes , un samazināt menstruāciju sāpes . Jā, tas ir spēcīgs materiāls.
41 Melatonīns
Shutterstock
Ikviens, kam ir problēmas ar miegu, iespējams, saņēma padomu uztaisīt dažus melatonīna piedevas. Tā kā tam dabiski ir nozīme miega laikā organismā, nav nekas neparasts to lietot miega traucējumu, reaktīvās aizkavēšanās, bezmiega gadījumā un parasti vienkārši ātrāk aizmigt, saka NIH .
42 Dzelzs
Jūsu ķermenim ir nepieciešams dzelzs, lai to pareizi darbotos dara galu galā palīdziet asinīm pārnest skābekli caur ķermeni. Ja jums nav pietiekami daudz, jūs varētu piedzīvot anēmiju, kas liek jums justies ļoti noguris, jums ir apgrūtināta elpošana un reibonis un aukstums, saka Mičiganas Universitāte .
43 Spirulīna
Spirulīna varētu izskatīties un smaržot nedaudz dīvaini, bet zilaļģes varētu dot jūsu ķermenim vitamīnu un uzturvielu palielināšana un tajā ir viss, sākot no olbaltumvielām un dzelzs līdz kalcijam, cinkam un kālijam.
44 Pienene
Pienenes vienmēr ir uzskatītas par nezālēm, bet saskaņā ar NIH , tie jau gadiem ilgi tiek izmantoti, lai palīdzētu aknām, žultspūslim un žultsvadiem. Un šeit mēs visi bērnībā tos izvēlējāmies un metām malā.
45 Piena dadzis
Piena dadzis - augs ar diezgan rozā ziediem - satur silimarīnu, kuram, domājams, ir ķermeņa stimulējošas antioksidanta īpašības, kas varētu palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs diabēta slimniekiem, kā arī palīdzēt ar gremošanas traucējumiem, saka Mayo klīnika .
46 L-arginīns
Ikviens, kurš meklē dabisku veidu, kā apkarot erektilās disfunkcijas, varētu vēlēties pievērsties L-arginīnam. Iekšā 2010. gada pētījums , pētnieki atklāja, ka aminoskābe krasi palielina seksuālo funkciju, ja to kombinē ar Piknogenolu - tik ļoti, ka 92,5 procentiem iesaistīto vīriešu trīs mēnešu laikā bija normāla erekcija.
47 Pasiflora
Šis zieds ir vairāk nekā tikai (patiešām) glīta seja. Lai gan pēc tam, kad to pirmo reizi atklāja, to izmantoja kā vieglu nomierinošu līdzekli, tagad to izmanto, lai palīdzētu ar trauksmi un miegu, sāpēm un ADHD, saka NIH .
48 Piridoksīns
Dažiem no labākajiem piedevām ir vairāki lietojumi. Piridoksīns vai B6 vitamīns - uztur jūsu smadzenes, nervu sistēmu un imūnsistēmu laimīgu un saskaņā ar Mayo klīnika , tam var būt arī nozīme rīta slimības smaguma mazināšanā grūtniecības laikā un PMS simptomu mazināšanā. Rezultāts.
49 E vitamīns
Shutterstock
Lai gan ir daudz veidu, kā iegūt skaistu, mirdzošu ādu, E vitamīns var būt jūsu labākais solījums. Pēc Oregonas Valsts universitāte , antioksidants ir tieši tas, kas nepieciešams jūsu ādai, lai saglabātu veselību un turpinātu izskatīties labāk nekā jebkad agrāk.
50 Resveratrols
Resveratrols - ķīmiskā viela, kas atrodama sarkanvīnā, zemesriekstos un zīdkoks, nosaucot tikai dažus - ir kļuvusi ļoti populāra. Pēc Hārvardas medicīnas skola , ir daudz potenciālo ieguvumu - sākot no aizsardzības pret vēzi un palīdzot cilvēkiem dzīvot ilgāk -, taču vēl ir jāveic vairāk pētījumu.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
