Tas var šķist dumjš, bet zinātne ir šāda: ķermeņa pozitīvie apstiprinājumi vai teikšana, dodot sev iedrošinošus vārdus, faktiski strādā. Dati publicēti Personības un sociālās psiholoģijas biļetens rāda, ka ļaudīm, kuri regulāri izsaka šīs mantras, visticamāk gūs panākumus daudzos aspektos - sākot no svara zaudēšanas mērķu sasniegšanas līdz motivācijas palielināšanai -, savukārt Karnegija Melona universitātes pētījumi atklāja, ka pozitīvi apstiprinājumi tieši palielina uzdevumu izpildi. (Līderi garīguma telpā - ja tas ir vairāk jūsu ātrums - arī apstiprina ķermeņa pozitīvu apstiprinājumu izmantošanu.)
Tomēr, pat ja esat gatavs sākt izmantot dažus apstiprinājumus, galu galā var būt grūti izvēlēties sākuma punktu starp visiem pašpalīdzības guru un pozitīvi noskaņotajiem 'ietekmētājiem', tur ir tūkstošiem dzīvotspējīgu frāžu . Paturot to prātā, mēs esam apvienojuši labākos no labākajiem - labsajūtas ekspertu un sarkano paklāju slavenību ķermeņa pozitīvus apstiprinājumus, kas noteikti palīdzēs jums sasniegt mērķus un dzīvot labāko dzīvi. Atkārtojiet tos tā, it kā jūs būtu pārspēts ieraksts. Un, ja jums nepieciešama palīdzība to ieviešanā regulāri, apgūstiet Veidi, kā attīstīt jaunus ieradumus pēc 40 .
1 'Jūs esat drosmīgs, jūs esat izcils un skaists.'
Ja tas darbojas vienā no pasaules ražīgākajiem modeļiem, tas darbosies jums. Kā Ešlija Greiems stāstīja Cilvēki , tas ir viņas apmeklējums katru rītu. Un, lai uzzinātu vairāk iespēju, kā maksimāli izmantot katru dienu, uzziniet 20 veidi, kā padarīt savu dzīvi grūtāku, nekā tam jābūt .
2 'Es esmu jauneklīgs un mūžīgs.'
Shutterstock
Tas ir gandrīz neiespējami ticēt, bet Dženifera Lopesa ir 48 gadus vecs. Viņas burvju noslēpums? Katru rītu viņa atkārto šo mantru . 'Tas izklausās pēc klišejiskas [blēņas], bet tā nav: vecums ir viss tavā prātā,' viņa teica Hārpera tirgus . Un, lai iegūtu vairāk iedvesmojošus stāstus, pārbaudiet, kā Šis cilvēks zaudēja 70 mārciņas un tagad izskatās kā Disneja princis - fotogrāfijas.
3 'Es gribu justies mērķtiecīgs un mierīgs, nevis pārņemts.'
Tas ir kas Keitija Makkēbe , sertificēts dzīves treneris, iesaka katru rītu teikt, lai paaugstinātu motivācijas līmeni stratosfērā. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā ar pārcilvēcisku enerģiju katru dienu izkāpt no gultas, uzziniet 50 veidi, kā nekavējoties kļūt par augstākas enerģijas cilvēku .
4 'Es mīlu ___ par sevi.'
Jā, visiem ir lietas, par kurām jāapzinās. No otras puses, ikvienam ir vismaz viena iezīme, ar kuru viņi lepojas. Tātad, neatkarīgi no tā, vai tas ir kaut kas tik mazs kā matu cirtas vai kaut kas tik liels kā jūsu ādas mirdzums, apstipriniet to regulāri. Koncentrējieties uz pozitīvo. Un, lai iegūtu vairāk pozitivitātes, uzziniet 70 ģēnija veidi, kā palielināt jūsu uzticību .
5 'Tā ir tikai doma, un domu var mainīt.'
Shutterstock
Luīze siena praktiski izgudroja pozitīvu apstiprinājumu jēdzienu, publicējot savu orientieri, Dziedini savu ķermeni , 1976. gadā. Ja jūs kādreiz jūtaties noraizējies par savu izskatu - svaru, pūtītēm -, vienkārši atkārtojiet vienu no viņas klasikām. Un, lai iegūtu vairāk izvēles padomu par dzīvi, uzziniet 30 ģēniju triki, kas atvieglos jūsu dzīvi .
6 'Es tevi padarīšu tik lepnu.'
Shutterstock
Pirms treniņiem tas ir pozitīvs apstiprinājums Ziemassvētku abats , autors B * dass ķermeņa diēta: izrāviena diēta un treniņš saspringtam zābakam, seksīgiem vēderiem un liesām kājām . Ņemot vērā, ka viņa ir nacionālā līmeņa olimpiskā līmeņa cēlāja, mēs teiktu, ka šie vārdi ir triks.
7 'Jūs esat skatītājs.'
Kā viņa atklāts uz Stilā , šī ir frāze, kas Salma Hayek izmanto, lai uzlabotu savu paštēlu. Skaistums galu galā ir skatītāja acīs. Tāpēc kļūsti par skatītāju. Un, lai uzzinātu vairāk par Hayek, skatiet 20 slavenības, kas ir vecākas nekā jūs domājāt.
8 'Tu esi pelnījis mīlēt sevi. Jūs esat pelnījuši justies ērti un pārliecināti. '
Ķermeņa pozitivitātes aktīvists Iskra Lorenss Ņujorkas metro novilka apakšveļu, lai pierādītu viedokli par ķermeņa pieņemšanu - ka ir svarīgi kopt savu ādu un ķermeni. Degviela aiz šīs pārcilvēciskās pārliecības? Šie vārdi . Un, ja jūs pats esat pats ļaunākais ienaidnieks šajā frontē, mēģiniet iznīcināt 15 ikdienas ieradumi, kas nogalina jūsu uzticību .
9 'Man patīk tas, kā es jūtos, kad labi rūpējos par sevi.'
Shutterstock
Starp pozitīvajām lietotnēm ThinkUp ir viena no populārākajām abās iTunes un Google Play . Lietotne ieraksta apstiprinājumus jūsu balsī, lai jūs varētu burtiski dzirdēt, kā jūs apliecināt ... sevi. (Tas aizņem apmēram dienu, lai pierastu.) Šī frāze ir viena no pirmajām, ko lietotne veiks.
10 'Es esmu mīlestība. Es esmu mērķis. Es esmu radīts ar dievišķu nodomu.
Rebeka Borucki uzsāka nopietnu Instagram tendenci ar savu #lookhowdopemylifeis hashtag. Šī frāze ir viens no viņas uzrunām.
11 'Esmu izdarījis ko iespaidīgu. Es esmu supervaronis.
Jebkurām mammām, kas tur var justies pašapzinušās par ķermeni pēc grūtniecības, skatieties Kristena Bella par noslēpumu. Kā Laba vieta zvaigzne stāstīja ŠODIEN , 'Kad es pat tagad skatos uz papildu vēdera ādu, tas atgādina, ka esmu paveicis ko iespaidīgu. Tas ir atgādinājums, ka esmu supervaronis. Un es lepojos ar to. '
12 'Mana projekcija ir mana uztvere.'
Shutterstock
Šī mantra ir stūrakmens Gabrielle Berntšteina - vispopulārākās laimes ceļvedis Spriedums Detox —Darījums. Mainot to, kā jūs uztverat sevi, jūs mainīsit arī to, kā jūs uztverat.
13 'Es tiku radīts.'
Tā ir mantra Oranžs ir Jaunais melnais zvaigzne Dascha polanco atkārtots pirms modes tērpa valkāja atklātu apģērbu - nedaudz vairāk par bodiju un putekļu sūcēju.
14 'Es esmu pateicīgs par visu, ko es daru var darīt. '
Shutterstock
Vēl viens klasisks piemērs, kā koncentrēties uz pozitīvo. Tā vietā, lai žēlotos, piemēram, ka jūs nevarat noskriet pusmaratonu, lepojieties ar to, ka jūs varat sasmalcināt 5k.
piecpadsmit ' Es esmu skaista, katrā ziņā . '
' Jā, vārdi mani nevar pievilt . ' Kad viss pārējais neizdodas, klausīties karalienei, Kristīna Agilera . Un, lai iegūtu vairāk uzmanības padomu, uzziniet 10 veidi, kā labāk koncentrēties meditācijas laikā .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam!
