Vai jūs zināt pamata faktus par perimenopauzi — kad tas sākas, kas tas ir, vai kā tas jūtas ? Daudzas sievietes to nedara. Faktiski saskaņā ar Statista datiem 44 procenti sieviešu visā pasaulē nezināja par perimenopauzi līdz viņi to sāka piedzīvot, un 34 procenti sieviešu nezina, ka pastāv perimenopauze.
Piezīme: 'Perimenopauze nozīmē' ap menopauzi ' un attiecas uz laiku, kurā jūsu ķermenis veic dabisku pāreju uz menopauzi, iezīmējot reproduktīvo gadu beigas.' Tā teikts Mayo klīnikā, kuras eksperti skaidro, ka sieviešu hormona estrogēns 'paaugstinās un samazinās nevienmērīgi' perimenopauzes laikā. 'Kad esat izgājis 12 mēnešus pēc kārtas bez menstruācijas, esat oficiāli sasniedzis menopauzi, un perimenopauzes periods ir beidzies,' teikts vietnē.
Tātad jums ir menopauze, kad jūsu ikmēneša mēnešreizes ir bijušas AWOL ilgu gadu, bet kā jūs zināt, kad jums ir menopauze pirms tam menopauze? Džesika Šeperda , MD, padomes sertificēta OB-GYN un Menopauzes labsajūtas zīmola līdzdibinātājs StellaVia, stāsta Labākā dzīve lasītājiem, kam pievērst uzmanību. Izlasiet septiņas pazīmes, kas liecina, ka jūs varētu piedzīvot šo dzīves pāreju, ko piedzīvos puse iedzīvotāju, ja vēl nav.
es sapņoju par drapējumu
Informācijas atklāšana: šo ziņu neatbalsta saistītās partnerības. Visi šeit norādītie produkti ir paredzēti tikai redakcionāliem nolūkiem, un par tiem netiks iekasēta komisijas maksa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
LASĪT TĀLĀK: Paulīna Porizkova saka, ka tas ir formas uzturēšanas noslēpums pēc menopauzes .
1 Neregulāras menstruācijas
Līdz brīdim, kad menstruācijas pilnībā apstājas, pārkāpumi izpaudīsies dažādos veidos. 'Tā kā ovulācija kļūst retāka un neuzticamāka, laiks starp menstruācijām var būt garāks vai īsāks, jūsu plūsma var būt viegla vai smaga, un jūs varat izlaist dažus periodus,' saka Shepherd. Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka asiņošanai starp menstruācijām var būt citi cēloņi un pat signāls dzemdes kakla vēzim — tāpēc noteikti pārbaudiet savu ārstu vai vecmāti, ja novērojat šo simptomu.
2 Karstuma viļņi
Daudzi cilvēki karstuma viļņus saista ar menopauzi, taču šī pēkšņā, intensīvā karstuma sajūta var rasties arī perimenopauzes laikā. 'Karstuma viļņus izraisa gan hormonu, gan arī termoregulatoru izmaiņas nervu sistēmā, un tie var sākties perimenopauzes laikā,' skaidro Šeperds. 'Kad rodas karstuma viļņi, asinsvadi pie ādas paplašinās, lai jūs atvēsinātu, liekot jums izplūst sviedros.' Izmantojot tādu produktu kā StellaVia Hot Flash Spritz var palīdzēt atdzesēt lietas, saka Shepherd. Tas satur 'bioloģisko alvejas lapu sulu, kas palīdz atdzesēt un mitrināt, glicerīnu, lai nomierinātu ādu un veicinātu dziedināšanu, un atsvaidzinošu eikaliptolu,' viņa skaidro.
LASĪT TĀLĀK: Pētījumi liecina, ka 73 procenti sieviešu, kas vecākas par 40 gadiem, ignorē šos simptomus .
3 Maksts sausums
Tie, kas maina hormonus ir ietekme par maksts un vulvas, ziņo North American Menopause Society (NAMS). 'Mazāks estrogēnu daudzums var izraisīt vulvas audu un maksts oderējuma plānāku, sausāku un mazāk elastīgu vai elastīgu - stāvokli, kas pazīstams kā' vulvovaginālā atrofija ',' skaidro vietne. 'Maksts izdalījumi tiek samazināti, kā rezultātā samazinās eļļošana.'
Saskaņā ar WebMD maksts sausumu var novērst vairākos veidos, ieskaitot recepšu medikamentus un līdzekļus, iegurņa pamatnes vingrinājumus, smērvielas un mitrinātājus. 'Viens no labākajiem veidiem lai samazinātu maksts sausumu ir izmantot maksts mitrinātāju,' iesaka vietne. 'Šie ir īpaši mitrinātāji, kas ir īpaši izstrādāti šai jutīgajai ķermeņa zonai.' Shepherd iesaka StellaVia's. SuperBotanical V krēms formula, lai novērstu maksts audu retināšanu, kas izraisa sausumu.
visgrūtāk apgūstamās valodas angļu valodā runājošajiem
4 Garastāvokļa izmaiņas
Šoreiz atkal vainīgas ir šīs hormonālās izmaiņas garastāvokļa maiņām . 'Perimenopauzes garastāvokļa izmaiņas, kas var būt nepastāvīgas, var justies ievērojami atšķirīgas no jūsu tipiskām dusmām vai vilšanās,' saka Shepherd. 'Jūs varat kļūt no stabilas sajūtas līdz intensīvam aizvainojumam vai aizkaitinājumam dažos mirkļos.' Un gadījumā, ja jums ir nepieciešama ārēja palīdzība (bet pat tad, ja jums tas nav), 'Jūsu ģimenes locekļi vai draugi var arī pamanīt, ka jums ir mazāk pacietības nekā parasti,' brīdina Shepherd.
Lai iegūtu vairāk veselības ziņu, kas tiek nosūtīta tieši uz jūsu iesūtni, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenam .
5 Libido izmaiņas
Maksts sausums var samazināt sieviešu seksuālo baudījumu. 'Sekss var būt neērts vai pat sāpīgi ,' ziņo MedicalNewsToday. Tomēr tas nav vienīgais faktors, kas saistīts ar libido izmaiņām. Stress, depresija un diskomforts, ko potenciāli izraisa perimenopauze, var arī radīt šādu efektu. 'Ir vairākas darbības, ko sieviete var veikt, lai palielinātu savu libido,' saka. MedicalNewsToday.'Tie ietver medicīnisko ārstēšanu, dzīvesveida izmaiņas un mājas aizsardzības līdzekļus.'
6 Miega problēmas
Bezmiegs var rasties ikvienam, un tas ir saspringti jātiek galā . Bet Greisa Mazā MD, MSCE stāsta Johns Hopkins Medicine, ka 'slikta miega kvalitāte un miega traucējumi ir mazāk zināmas izmaiņas šajā dzīves posmā.' Miega traucējumus, kas rodas perimenopauzes laikā, var izraisīt karstuma viļņi, miega apnoja , depresija un stress, saka Pien.
'Ir darbības, kuras varat veikt, lai labāk gulētu,' saka Pien. Šīs pieejas ietver medikamentus, hormonu terapiju un pat vingrinājumus. 'Mēs redzam, ka sportisti, piemēram, mēdz būt ļoti efektīvi gulšņi,' Pien asys. 'Bet pat tiem no mums, kas nav profesionāli sportisti, vingrinājumi var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti.'
ko darīt ar sievu
7 Galvassāpes
Daudzas sievietes menstruāciju laikā cieš no galvassāpēm hormonu svārstību dēļ. Un ar perimenopauzes kāpumiem un kritumiem šīs galvassāpes var pasliktināties.
'Perimenopauze… bieži nozīmē lielas hormonu līmeņa izmaiņas,' saka Healthline. 'Tādējādi cilvēkiem ar migrēnu, kas atrodas perimenopauzē, var rasties migrēnas galvassāpju skaita un smaguma izmaiņas.' Labas ziņas dažiem? 'Kad perimenopauze ir beigusies un sākas menopauze, daudziem cilvēkiem migrēnas lēkmes mēdz samazināties,' ziņo Healthline. 'Vienā pētījumu pārskatā pētnieki atklāja, ka 50 līdz 60 procenti cilvēku redzēja migrēnas simptomu uzlabošanās pēc dabiskās menopauzes.'
Luisa Kolona Luisa Kolona ir rakstniece, redaktore un konsultante, kas dzīvo Ņujorkā. Viņas darbi ir parādījušies laikrakstos The New York Times, USA Today, Latina un daudzos citos. Lasīt vairāk
