Ir dažas sliktākas sajūtas, nekā pamosties pēc nakts un sajust nelabuma vilni un pukstošu galvu. Atkarībā no tā, cik daudz alkohola esat lietojis, tas paģiras var būt ļoti novājinoši, un jūs esat zvērējis, ka nekad vairs nedzersiet. Taču, lai gan mēs visi zinām, ka mazāk dzerot un vairāk dzerot var palīdzēt izvairīties no paģirām, dažreiz jums ir pārāk labs laiks, lai nākamajā rītā par to uztraukties. Tātad, ja nākotnē plānojat iedzert dažus dzērienus, varat apsvērt iespēju gatavošanās rutīnai pievienot noteiktus uztura bagātinātājus. Lasiet tālāk par astoņiem uztura bagātinātājiem, kas, pēc ārstu domām, var novērst paģiras.
5. marta dzimšanas dienas personība
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
1 B kompleksi vitamīni
Vairāki eksperti iesaka izpētīt B vitamīnus pirms lielas dzeršanas nakts. Saskaņā ar Klēra Rifkina , MS, reģistrēts dietologs uztura speciālists un televeselības privātprakses dibinātājs Claire Rifkin Nutrition, LLC , kad aknas metabolizē alkoholu, tās tiek pārveidotas par acetaldehīdu — toksisku savienojumu, kas izraisa paģiru simptomus — un pēc tam sadalās etiķskābē, kas ir mazāk kaitīga.
Tomēr, ja aknās ir pārāk daudz alkohola, ko pārstrādāt, tas kavē spēju sadalīt acetaldehīdu, atstājot mums galvassāpes, sliktu dūšu un nogurumu. Tieši tur B vitamīni var palīdzēt.
'Kad mēs dzeram alkoholu, mūsu ķermenis izmanto B vitamīnus bioķīmiskajos procesos, lai sadalītu toksiskos acetaldehīda blakusproduktus,' skaidro Rifkins. 'Turklāt alkohola metabolisms maina līdzsvaru mūsu šūnās, palielinot vajadzību pēc B vitamīniem, lai palīdzētu atjaunot normālu darbību.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Viņa turpina: 'Tā kā B vitamīni ir tik ļoti svarīgi alkohola metabolismā, mēs varam viegli izsīkt. Tāpēc B kompleksa piedevas lietošana pirms un pēc dzeršanas var palīdzēt papildināt šī procesa laikā izmantotos krājumus.'
Konkrēti meklējiet B vitamīnu kompleksu, kas satur B1 vitamīnu (tiamīnu), B2 (riboflavīnu), B6 (piridoksīnu), B9 (folskābi) un B12 (kobalamīnu), HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, klīniskais konsultants un aptieku redaktors vietnē BuzzRx , iesaka.
SAISTĪTI: 5 pārsteidzošas priekšrocības, lietojot vitamīnu B-12 katru dienu .
matu mazgāšanas sapņa nozīme
2 L-cisteīns (N-acetilcisteīns)
To saka arī medicīnas speciālisti L-cisteīns var palīdzēt novērst paģiras.
'L-cisteīns ir aminoskābju piedeva, kas var palīdzēt novērst paģiras, atbalstot aknas, jo tas izvada alkoholu no ķermeņa.' Patrīcija Pinto-Garsija , MD, MPH, vecākais medicīnas redaktors vietnē GoodRx, stāsta Labākā dzīve .
Lai iegūtu L-cisteīnu, jūs lietojat papildinājumu formā N-acetilcisteīns (NAC). NAC pārvēršas par L-cisteīnu organismā — un, kā skaidro Rifkins, tam ir nozīme glutationa — antioksidanta — ražošanā, kas izsīkst, kad mēs dzeram pārmērīgu alkohola daudzumu.
Tiem, kas regulāri dzer dažus dzērienus, varētu būt vērts katru dienu ieviest NAC, lai aizsargātu aknas. Žaneta Džakinto , MS, reģistrēts dietologs un sertificēts dietologs uztura speciālists vietnē Atsauksmes par kultūrismu . Tomēr viņa brīdina, ka pirms tā veikšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu.
3 Magnijs
Lai gan dažādi magnija veidi var būt noderīgi vairāku iemeslu dēļ, tas ir arī noderīgs aizsardzības līdzeklis pret paģirām.
'Slikts miegs ir daudzu paģiru simptomu cēlonis.' Derils Džofrs , chiropractic doktors (DC), uztura speciālists un zarnu veselības eksperts un dibinātājs Alkamind , stāsta Labākā dzīve . 'Bet magnijs nomierina jūsu nervu sistēmu, atslābina muskuļus un uztur jūsu ķermeņa GABA līmeni, lai jūs varētu visu laiku vislabāk gulēt.'
Saskaņā ar Dzintars Robins , MD, sertificēta dubultā plate ģimenes un dzīvesveida medicīnas ārsts , magnijs ir arī izplatīta sastāvdaļa 'banānu maisiņā', kas ir ārstēšana, ko veic ar IV.
Tos bieži ievada slimnīcā, kad pacienti ierodas ar alkohola intoksikāciju vai abstinences sindromu, taču tie ir pieejami arī no neatkarīgiem IV pilienu uzņēmumiem, kas tos reklamē par paģirām un dehidratāciju, kā arī citām slimībām. Banānu maisiņi parasti satur arī B vitamīnus, piemēram, tiamīnu un folijskābi, saka Robins.
SAISTĪTI: 7 pārsteidzošas priekšrocības, lietojot magniju katru dienu .
4 Niacīns (B3 vitamīns)
Īpaši B3 vitamīns ir noderīgs, lai novērstu paģiras, jo īpaši, ja tas tiek lietots kopā ar cinku.
Strādājot kopā ar cinku, šis papildinājums var palīdzēt metabolizēt alkoholu, saka Giacinto. Viņa vēl uzmundrinošāk norāda uz pētījumiem kas parāda, ka cilvēki ar 'lielāku šo mikroelementu uzņemšanu piedzīvo mazāk smagas paģiras'.
5 C vitamīns
Tāpat kā NAC, C vitamīns palīdz glutationa reģenerācijai.
'Papildinot glutationa līmeni, C vitamīns palīdz organismam apstrādāt un izvadīt acetaldehīdu, potenciāli efektīvāk samazinot paģiru smagumu,' stāsta Rifkins. Labākā dzīve .
sapņo par uguni
SAISTĪTI: 21 pārsteidzoša pazīme, ka jums ir vitamīna deficīts .
6 Aktivētā ogle
Saskaņā ar Eimija Maijers , MD, funkcionālās medicīnas ārsts un dibinātājs Eimija Maijersa, MD , aktivētajai oglei arī jābūt jūsu sarakstā, lai novērstu paģiras.
'Viens no populārākajiem aktīvās ogles lietošanas veidiem ir paģiru profilakse,' viņa dalās. 'Galu galā alkohols ir toksīns, un aktīvā ogle ir saistviela, kas absorbē toksīnus jūsu organismā.'
Kā tāda aktīvā ogle var adsorbēt šo toksīnu, izmantojot savu poraino struktūru, Katrīna Gervacio , reģistrēts dietologs un sertificēts vingrojumu uztura treneris E-veselības projekts . 'Tas nozīmē, ka tas saistās ar alkohola radītajiem toksīniem, tāpēc ķermenis to neuzsūc,' viņa skaidro.
Maierss uzsver, ka ir svarīgi lietot aktivēto ogli pirms tam dzeršana, jo to darot pēc nakts izbraukuma, 'nemaz nedos alkohola izvadīšanai', un tas var atspēlēties un izraisīt lielāku sliktu dūšu un vemšanu.
7 Krustnagliņu ekstrakts
Arī Pinto-Garcia profilaktisko paģiru piedevu sarakstā ir krustnagliņu ekstrakts, kas 'var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu no iekaisuma'.
Iekšā 2018. gada pētījums publicēts Medicīniskās pārtikas žurnāls Pētnieki atklāja, ka tiem, kuri lietoja krustnagliņu ekstrakta piedevu, bija ātrāka acetaldehīda izvadīšana asinīs un paģiru smaguma samazināšanās par 55,34 procentiem, salīdzinot ar tiem, kuri lietoja placebo.
kad zini, ka viņš tevi mīl
SAISTĪTI: 10 uztura bagātinātāji, kas patiešām palīdz jums pamosties no rīta .
8 Opuncijas ekstrakts
Dabiski uztura bagātinātāji, piemēram, opuncijas ekstrakts, var arī palīdzēt novērst paģiras. Saskaņā ar Pinto-Garcia teikto, šis papildinājums var novērst sliktu dūšu.
Skatoties uz opuncijas ekstrakts ( Opuntia vīģes indica ), pētnieki atklāja, ka tai ir 'mērena ietekme uz paģiru simptomu mazināšanu, acīmredzot kavējot iekaisuma mediatoru veidošanos'.
Kāpēc man ir paģiras?
Kopumā mēs zinām, ka paģiras izraisa alkohols, bet kā ar zinātni, kas slēpjas aiz tā?
Pēc Pinto-Garcia teiktā, paģiras lielā mērā izraisa fakts, ka alkohola lietošana izraisa dehidratāciju.
'Alkohols liek jums urinēt vairāk. Ja jūs nedzerat papildu šķidrumus, lai aizstātu to, ko zaudējat, nakts dzeršana padarīs jūs dehidrētu,' viņa skaidro. 'Jo vairāk jūs dzersit, jo vairāk dehidrēsit. Dehidratācija ir atbildīga par klasiskajiem paģiru simptomiem, piemēram, galvassāpēm, nogurumu un vispārējo sliktu pašsajūtu.'
Turklāt alkohols var ietekmēt jūsu miegu, liekot jums justies nogurušam un nogurušam no rīta, un kairināt kuņģi, izraisot nepatīkamus kuņģa-zarnu trakta simptomus.
es kļuvu slapjš pie ārstiem
Visbeidzot, šis sarežģītais savienojums acetaldehīds izraisa iekaisumu, kuru jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai to notīrītu. (Jo vairāk jūs dzerat, jo augstāks ir jūsu acetaldehīda līmenis, atzīmē Pinto-Garcia.)
Tātad, tiklīdz kaitējums ir nodarīts, jūs gandrīz varat braukt ar šo vilni, jo nav paģiru 'ārstniecības'. Vienīgais veids, kā nodrošināt, ka nākamajā dienā esat izcilā formā, ir izvairīties no alkohola lietošanas.
Eksperti arī atgādina, ka pirms jaunu uztura bagātinātāju ieviešanas savā uzturā konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, īpaši, ja lietojat citas zāles, kas var izraisīt negatīvu mijiedarbību.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , aptverot ikdienas ziņas un informējot lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
