Mums visiem ir personības iezīmes, kuras mēs vēlamies mainīt. Varbūt jūs atklājat, ka esat pārāk negatīvs persona. Varbūt tu ir daži tuvības jautājumi, kas kavē jūsu savstarpējās attiecības . Vai varbūt jūs zināt, ka esat sava veida pesimists un vēlaties būt vairāk glāze pusei pilna cilvēka.
sapņoju, ka esmu kādu nogalinājis
Cilvēki vienmēr saka, ka problēmas atpazīšana ir pirmais solis pārmaiņām. Bet jums nekad neviens nedod otro soli, tāpēc mēs visi galu galā domājam, ka viss, kas mums jādara, lai atrisinātu mūsu problēmas, ir problēmas atzīšana.
Tagad, jauns pētījums publicēts Personības un sociālās psiholoģijas žurnāls apgalvo, ka ne tikai izlemšana par izmaiņām nav pietiekama, lai faktiski mainītos, viss uzņēmums var būt neproduktīvs, ja netiek veiktas nekādas darbības. Bet, ja jūs mēģināt, jūs faktiski varat veikt nozīmīgas izmaiņas.
Pētnieki lūdza 377 psiholoģijas studentus izvēlēties piecas lielas personības iezīmes, kas ietver atvērtību, apzinīgumu, ekstraversiju, saskaņotību un neirotismu, ko viņi vēlētos mainīt. Lielākā daļa izvēlējās divas iezīmes, un lielākā daļa vēlējās mazināt neirotismu un palielināt ekstraversiju. (Vispopulārākā pārmaiņu iezīme bija vienošanās, kas ir kauns, jo abas iezīmes kopā ar apzinīgumu ir ir konstatēts, ka tas visvairāk veicina mūsu dzimumdzīvi un romantiskās attiecības .)
Sākot 15 nedēļu pētījumu, studenti pabeidza 60 priekšmetu personības testu un izvēlējās maksimāli četrus izaicinājumus, ko ieteica personības eksperti, lai palīdzētu viņiem sasniegt savus mērķus. Piemēram, tiem, kas vēlējās kļūt ekstravertāki, tika lūgts izdarīt vai nu kaut ko salīdzinoši vieglu, piemēram, sasveicināties ar kasieri, kaut ko ārkārtīgi grūtu, piemēram, brīvprātīgo piedalīties vadošajā lomā. Kādam, kurš vēlējās būt atvērtāks, tika lūgts izdarīt kaut ko tikpat viegli kā izlasīt ziņu stāstu par svešu valsti vai kaut ko tik grūtu, kā mēģināt izprast tāda cilvēka perspektīvu, kuram bija ļoti atšķirīgi viedokļi.
Katras nedēļas beigās studentiem tika lūgts pieteikties, vai viņi ir izturējuši šos izaicinājumus, un, saņemot papildu motivāciju, viņi saņēma atlīdzības zīmi.
Viņi atklāja, ka tie, kas bija izturējuši izaicinājumus, redzēja daudz lielākas pārmaiņas nekā tie, kas to nedarīja. Tātad, ja vēlaties veikt nozīmīgas izmaiņas noteiktās personības iezīmēs, jums tas ir jāizpilda ar rīcību. Jums jāaicina sava komforta zona, piespiežot sevi neērtākās pozās.
Tomēr - un šeit lietas kļūst interesantas - tie, kas bija solījuši mainīties, bet neizdevās faktiski izpildīt izaicinājumus pasliktinājās. Tātad faktiski kļuva introverti, kuriem neizdevās ne sveicināt kasieri, ne brīvprātīgi piedalīties līdera lomā vairāk introverts nekā viņi bija iepriekš.
kā padarīt savu dzīvi labāku
'Mūsu pētījuma vienīgā lielākā ietekme ir tāda, ka, aktīvi iesaistoties uzvedībā, kas paredzēta, lai mainītu personības iezīmes, faktiski tiek prognozēts lielāks iezīmju pieaugums laika gaitā,' Natans Hadsons, Dienvidmetodistu universitātes sociālās personības psihologs un vadošais autors šī pētījuma teikts izlaidumā. '[Tomēr] nepietiek tikai ar izmaiņu vēlēšanos un plānu formulēšanu, tas ir jāievēro.'
Psiholoģiskā līmenī ir viegli saprast, kāpēc cilvēki, kuri neizdevās izturēt izaicinājumus, vēl vairāk iegrima personības iezīmēs, kuras viņi vēlējās mainīt. Kad jūs nevarat piespiest sevi spert aktīvus soļus, lai mainītos, ir viegli justies demotivētam un pieņemt, ka tas ir tikai tas, kas jūs esat, un jūs neko nevarat darīt.
Bet tā nav taisnība. Mēs visi esam paši ieslodzītie un cietuma apsargi. Jums ir spēks mainīties, un jūs esat daudz spēcīgāks, nekā jūs saprotat. Pārvarēt mūsu trūkumus un pārveidot smadzenes nav viegli, bet tas ir iespējams. Lai uzzinātu vairāk par šo, pārbaudiet mūsu atklājumi no Jeila laimes kursa.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
sauc cilvēku, kurš vienmēr domā negatīvi
