Viesuļvētra Irma nedēļas nogalē nokļuva Floridā kā viena no spēcīgākajām vētrām, kāda jebkad reģistrēta. Bet starp satracinātajām evakuācijām un dedzīgo plašsaziņas līdzekļu atspoguļojumu viens cilvēks izraisīja pats savu vētru. Kriss Kuomo , CNN vadītājs Kuomo premjerministra laiks un Jauna diena , atteicās no nepieciešamā ziņu enkura uzvalka un kaklasaites formas tērpa un kreklā devās uz kameru. BuzzFeed salīdzināja viņu Zaks Efrons no Baywatch pirms puisi raksturoja kā “domkrata AF” un “zvēru”.
Mēs plkst Labākā dzīve 2012. gadā runāja ar Kuomo par to, kā viņš paliek augstākajā formā. Lūk, kā, pēc viņa vārdiem:
Jūs zināt, kāda sajūta jums ir, kad jūs nedaudz izvelkat pirkstu no kontaktligzdas, lai salauztu dūri? Iedomājieties, ka jūsu ceļgalā, bet popam seko durošas sāpes, un tad jūs krītat un emocionālu traumu vilnis pār jums skalo kā ledus ūdens. Tagad jūs zināt, ko es jutu, guļot uz cietkoksnes, kad sapratu, ka mana ACL ir lentēs. Es būtu spēlējis aizsardzību. Liels puisis man bija devis atvērumu, un es ielavījos, lai nozagtu basketbolu. Lout man līkumā sargāja klinti, es pagriezos, lai kontrolētu līdzsvaru, un. . . pop. Es mēģināju stāvēt, bet mans labais celis atsprāga, un ceļgala uzgali uzpūtās pret manu pietūkušo ādu. Fitnesa ceļojums, kuru biju iesācis pusaudžu gados, tikko bija spēris sāpīgu soli jaunā virzienā.
Es biju mīksts bērns, kurš mīlēja sportu, bet trūka muskuļu. Tāpēc, iestājoties pusaudžiem, es sāku izmantot universālo multigimu. Stīpas jau toreiz bija mana spēle, tāpēc nolēmu izmēģināt basketbola vingrinājumus. Gandrīz uzreiz es sāku redzēt rezultātus. Jo vairāk es strādāju, jo vairāk ķermenis nocietinājās un spēle uzlabojās. Drīz es lidoju virs apmales.
Kad es nokļuvu koledžā, es atradu jaunu aizraušanos: regbiju. Ja nebija spilventiņu, muskuļi kļuva par galveno zobenu un vairogu. Es pacēlu grūtāk nekā jebkad agrāk. Pēdējā gada laikā es biju uzaicināts trenēties pie Austrumkrasta labākajiem All-American programmas ietvaros. Atkal mana ticība dzelžam bija atalgota.
Pēc koledžas es nomainīju savu regbija kreklu un apavus pret jaku un kaklasaiti. Es joprojām trāpīju sporta zālē, bet tā vietā, lai sacenstos ar otru komandu, es sāku sacensties pats pret sevi. Es uzzināju savus maksimumus dažādiem pacēlājiem, savus laikus dažādiem braucieniem un savu ideālo svaru - 210 mārciņas - savam 6'2 'rāmim. Ar karjeras izmaiņām, laulību un tēva pirmsākumiem es iegāju visos apmācības veidos, ko vien varēju atrast.
Bet tad es sasmalcināju savu ACL.
Mans ceļgals tika nošauts, rehabilitācija būtu lācis, un visi treniņu guvumi sāka mazināties. Es sapratu, ka manas nopietnās spēles dienas - un varbūt manas nopietnās fitnesa dienas - ir beigušās. Puisim, kurš to nekur nepaņēma, ja vien to nepieņēma līdz galējībai, “numura sastādīšana” izklausījās kā nāvessods.
Lai atrastu pareizo fitnesa ceļu un atklātu manu patieso motivāciju, bija nepieciešami vairāki gadi, lai izjautātu sevi. Spēcīgumam tagad ir lielāka nozīme nekā tad, kad es valkāju formas tērpu. Es esmu vīrietis, kuram ir jābūt konkurētspējīgam un kuram patīk būt muskuļotam, gūt sparu un sparu rūpēties par manu sievu Kristīnu un trim mūsu bērniem. Tātad, kā es varētu kļūt par sevi - fiziski un emocionāli? Pirmkārt, es sāku ziņot par piemērotību, kas mani pakļāva jaunākajām metodēm un gudrākajām filozofijām - veidiem, kā iegūt fitnesu, kļūstot vecākam. Lūk, ko esmu paņēmis.
1 Spēlējiet pēc saviem spēkiem
Līdz brīdim, kad sasniedzam 40 gadu vecumu, lielākā daļa no mums ir uzzinājuši, kas mums padodas. Tāpēc mans fitnesa pamats ir spēka rutīna, ko daru trīs reizes nedēļā. Protams, es ik pēc 8 nedēļām veicu nelielas korekcijas, lai nodrošinātu, ka turpinu izaicināt muskuļus. Tagad es koncentrējos uz to, kā maksimāli palielināt treniņu blīvumu ar visa ķermeņa vingrinājumiem, vienlaikus uzsverot to, kas man ir vissvarīgākais: funkcionālais spēks un traumu novēršana.
Lai pārvarētu Kuomo stilu, pārbaudiet Visu laiku lieliskākie viena ķermeņa kustības treniņi .
2 Izvēlieties sporta veidus ar nelielu ietekmi
Esmu mainījis domāšanas veidu no “dari visu” uz “izvēlies manas vietas”. Cilpas devās uz aizmugurējā degļa, lai gan es plānoju mācīt savus bērnus (ja viņi nolemj spēlēt), un man joprojām ir sapņi par dunkingu vēlreiz. Es meklēju jaunas spēles kaislības. Es paņēmu tenisu un trīscīņu. Peldēšanās ar velosipēdu skrējiens spēlē novecojošam sportistam, jo tas veido līdzsvarotu spēku, un kardio spējas saglabājas ilgākas nekā jaudas potenciāls. Turklāt ir milzīgs stimuls palikt liesam: valkāt Spandeksu publiski.
3 Sajauc to
Mācību vingrinājumi man ir devuši jaunu ieskatu par daudzveidības un intensitātes nozīmi neatkarīgi no tā, vai es ceļu stangas vai veicu ķēdes. Es vienmēr cenšos izmēģināt kaut ko jaunu, lai gudri izaicinātu sevi. Pēdējais vārds ir galvenais. Es neuzņemos MMA, bet mēģināšu 5 minūšu cīņas ciklu, lai traucētu vielmaiņu. Es nepiedalos spēkavīru konkursā, bet es iemācīšos izmantot cīņas virves, lai sasmalcinātu savu kodolu. Tas nav tikai tāpēc, lai izskatītos pēc iespējas labāk: Pētījumi vienmēr liek mājās to, ka jaunu lietu iemācīšanās jūs garīgi asu.
4 Apskauj mazas bailes
Shutterstock
Patiesība ir tāda, ka es dzīvoju bailēs no fiziska sabrukuma. Tagad es faktiski klausos savā ķermenī, lielāko daļu laika. Tas nozīmē, ka, ja es izjūtu sāpju raustīšanos, es tos pārzvanīšu. Es skaidri apzinos, ka traumas notiek vairāk un ilgst ilgāk, kad vīrietis kļūst vecāks. Esmu uzzinājis, ka mans ķermenis ir gluži kā automašīna: ja to neuzturēšu, es sajutīšu sāpes pa ceļu. Rezultāts: Man ir labas un sliktas dienas, bet esmu formā un jūtos spēcīga. Kļūšana vecumā noteikti var nozīmēt uzlabošanos. Jūs nekad nebūsiet viens un tas pats puisis, bet būsim godīgi: tas puisis bija jauns un tāds kā dopings.
Lai nepieļautu jebkādas bailes no jums pašām, noteikti izlasiet mūsu pamatu Kā vienreiz un uz visiem laikiem iekarot muguras lejasdaļas sāpes .
Lai iegūtu vairāk pārsteidzošu padomu, kā dzīvot gudrāk, izskatīties labāk un justies jaunākam, sekojiet mums Facebook tagad!
