Tātad, jūs esat nolēmis, ka šis beidzot būs tas gads, kad jūs labu laiku novedīsit pēdējās 10 mārciņas. Tā vietā, lai šogad atkal pieņemtu lēnu un stabilu filozofiju, kuru tik daudz reizes esat mēģinājis pamest, jūs esat gatavs sākt lietas ar tīrīšanu. Vai arī tas ir detoksikācijas līdzeklis?
ko nozīmē Lucius
Daudziem diētas cienītājiem šie divi veselīga dzīvesveida vārdi tiek aizstāti, lai aprakstītu Spartānam līdzīgas disciplīnas periodu, kura laikā jūsu ķermenis saņem sava veida uztura atsāknēšanu. Bet daudzi, kas ievēro diētu, ir tas, ka patiesībā ir būtiska atšķirība starp ķermeņa attīrīšanu un detoksikāciju. Tātad, kas faktiski atšķir vienu no otra?
'Vārdi' attīra 'un' detoksikācija 'bieži tiek lietoti savstarpēji aizstājami, taču tie ir atšķirīgi,' saka klīniskā uztura speciāliste Ariane Hundt .
'Tīrīšana vairāk koncentrējas uz gremošanas traktu un palīdz virspusēji noņemt atkritumus no resnās zarnas. Tīrīšanu var veikt, vienkārši no uztura noņemot kairinošus vai alerģiju izraisošus pārtikas produktus un ēdot vieglākas cenas, kas palīdz paātrināt gremošanas procesu. '
Lai gan daudzi cilvēki pieņem, ka, nomainot parastās maltītes sulas labā, tiks nodrošināti attīrošie un detoksikācijas efekti, Hundts brīdina, ka sulas tīrīšanas līdzekļus nevar izmantot kā ārstnieciskus līdzekļus. Patiesībā daudzos gadījumos tie var nodarīt vairāk ļauna nekā laba.
'Sulu tīrīšanas līdzekļi ir populāri un atvieglo gremošanas trakta slogu, taču nerada detoksikācijas efektu, kaut arī to bieži veicina,' viņa paskaidro. 'Sulu tīrīšana var ietvert vairāku sulu dzeršanu dienā, vienlaikus neēdot cietas vielas. Tomēr sulās, kurās ietilpst augļi, ir ļoti daudz ogļhidrātu, un tās nesaista šķiedra. Tie rada insulīna tapas un parasti izraisa zemu enerģijas patēriņu, muskuļu zudumu, kā arī sliktu uzmanību un garastāvokli. Tā rezultātā svara zudums ir saistīts ar zarnu satura iztukšošanos, bet tas nav ilgstošs tauku zudums. '
Vēl sliktāk, Hundts saka, ka sula attīra faktiski var palēnināt cilvēka metabolismu, iztukšojot muskuļus, vienlaikus neatrisinot lielākus jautājumus, kas varētu būt izraisījuši sākotnējo svara pieaugumu. 'Tas ir ātrs risinājums bez ilgstošiem rezultātiem un virspusēja pieeja vēlmei radīt ātru svara zudumu vai veselības izmaiņas,' viņa saka.
Tomēr ir veselīgāks tīrīšanas veids: Hundts iesaka mērenāku pieeju, tostarp graudu, cukura, sojas, alkohola, pārstrādātu pārtikas produktu un pat lielākās daļas parastās augļu devas izgriešanu. Hundt atbalsta arī paaugstinātu fizisko aktivitāti, miegu un modrību kā daļu no jebkuras tīrīšanas, ja vēlaties izbaudīt ilgstošas, visa ķermeņa iedarbības.
No otras puses, detoksikācijas līdzeklis ne tikai attīra jūsu gremošanas traktu. 'Detox iet daudz dziļāk un koncentrējas uz to, lai palīdzētu ķermenim uzlabot paša detoksikācijas procesus caur aknām, nierēm, ādu un plaušām,' skaidro Hundts. 'Tas parasti ietver papildināšanu, pārtikas un dzērienu maiņu, un tas var ietvert arī tādu metožu izmantošanu kā infrasarkanās saunas un kolonikas.'
Un, lai arī Hundts atzīst, ka organismā jau ir efektīvi detoksikācijas procesi, detektīvāks detoksikācijas plāns var dot mums labumu, samazinot dažu mūsu mazāk veselīgā dzīvesveida izvēli. 'Mērķis ir atbrīvot organismu no toksīniem, ar kuriem mēs visi esam pakļauti, neatkarīgi no tā, vai tie ir pārtikas pesticīdi, vides toksīni, smēķēšana, plastmasas izstrādājumu izmantošana vai dzīvsudraba pārslodze, ēdot pārāk daudz tunzivju,' skaidro Hundts.
Ja rodas šaubas, iesaistiet profesionāli. 'Detoksikācijas jāveic naturopātiska ārsta vai kvalificēta speciālista vadībā,' viņa saka. Un, ja vēlaties saglabāt motivāciju un saglabāt šos svara zaudēšanas mērķus, sāciet ar 30 labākie veidi, kā pieturēties pie jebkuras diētas .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
