Nekas nejūtas labāk kā karsta duša garas dienas beigās - tik ļoti, ka doma par brīvprātīgu aukstuma uzņemšanu šķiet pilnīgi ārprātīga. Aukstās dušas ir paredzētas, kad mājās beidzas karstais ūdens vai, vēl slavenāk, ja vēlaties nepieņemamā laikā izkļūt no zināmas sajūsmas. Tomēr realitāte ir tāda, ka, lietojot aukstas dušas, var iegūt daudz vairāk, nekā jūs, iespējams, jebkad iedomājāties. Sākot ar sāpju mazināšanu un beidzot ar smadzeņu ieguvumiem, lūk, kāpēc jums faktiski jālieto aukstas dušas. Un, kamēr mēs esam par šo tēmu, Tas ir, cik bieži jums patiešām vajadzētu būt dušā, saka ārsti .
kā izskatās Sindija Lū tagad
1 Vairāk enerģijas
iStock
Ja jūs patiešām vēlaties pamosties no rīta , aizmirstiet kafiju, tur ir auksta duša. Saskaņā ar bieži atsauces pētījumu Lietišķās fizioloģijas žurnāls , 'iegremdēšana aukstā ūdenī stimulē norepinefrīna izdalīšanās no simpātiskās nervu sistēmas. ' Norepinefrīns ir neirotransmiteris, kas aktivizē jūsu smadzenes , palielina enerģiju, padara jūs modrāku un uzlabo fokusu. Un, ja jūs vispirms meklējat grūdienu, uzziniet to Kā no rīta var iegūt vairāk enerģijas .
2 Garastāvokļa palielināšana
iStock
ko nozīmē lizija
Papildus enerģijas palielināšanai un modrībai norepinefrīnam, kas izdalās, lietojot aukstu dušu, ir arī pozitīva ietekme uz jūsu garastāvokli . 2008. gadā publicēts 2008. gada pētījums Medicīnas hipotēzes atrasti pierādījumi, ka aukstā ūdens iedarbība var mazināt depresijas un trauksmes simptomi .
'Sakarā ar lielo auksto receptoru blīvumu ādā, sagaidāms, ka auksta duša sūta milzīgu daudzumu elektrisko impulsu no perifēro nervu galiem uz smadzenes , kas varētu izraisīt antidepresīvu efektu, ”raksta pētījuma autori. Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas, kas tiek piegādāta iesūtnē, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
3 Atbrīvošanās no sāpēm un iekaisumiem
iStock
Saskaņā ar 2014. gada pētījumu Ziemeļamerikas Medicīnas zinātņu žurnāls , ir pierādīts, ka aukstā ūdens terapija ir efektīva samazināt sāpes un iekaisumu , kā arī saīsināt laiku, kas nepieciešams ķermeņa atjaunošanai fiziskā aktivitāte . Faktiski pētnieki atklāja, ka regulāra ziemas peldēšana aukstā temperatūrā 'mazināja sāpes [tiem], kuri cieta no reimatisma, fibromialģijas vai astmas un uzlaboja peldētāju vispārējo labsajūtu'. Lai uzzinātu vēl vienu veidu, kā atrast atvieglojumu, kad esat ievainots, pārbaudiet Šis viens vienkāršais triks var palīdzēt sekundēs mazināt sāpes, teikts pētījumā
ko tavs rokraksts par tevi saka
4 Spēcīgāka imūnsistēma
iStock
Kad mums kādreiz ir bijis vajadzīgs a spēcīga imūnsistēma vairāk nekā mēs šobrīd darām? Nu, arī ar to var palīdzēt aukstā duša. Saskaņā ar 2016. gada pētījumu žurnālā PLoS One, cilvēki, kas lieto aukstas dušas, ir Par 29 procentiem mazāka iespēja saslimt ar slimniekiem darbam vai skolai. Lai uzzinātu vēl vienu veidu, kā saglabāt veselību, pārbaudiet Šī viena pārsteidzošā lieta padara jūsu imūnsistēmu par 50 procentiem stiprāku .
