Dzīve ir saistīta ar izvēli. Rīt no rīta jūs pasūtīsit latte vai plakanu baltu? Vai šajā nedēļas nogalē jūs krāsojat savas viesistabas kokogles vai alvu? Vai jums vajadzētu veikt dvēseles nepieredzējušo darbu augstā alga vai zemu apmaksāto, par kuru jūs dziļi aizraujaties?
Jā, mūsu dienas ir pilnas ar dakšu ceļiem, un lēmumi var ātri sakrāties, saasinot jebkādas jūtas stress un uztraukums nepārvaramā neizlēmības paralizējošā sienā. Bet lietām nav jābūt tādām. Faktiski, ieviešot virkni pārbaudītu manevru, jūs varat kļūt par melnu jostu, pieņemot lēmumus uz vietas. Šeit, tieši no dzīves treneriem, psihologiem un citiem ekspertiem, ir labākās metodes neizlēmības apkarošanai.
1 Uzziniet, kā izmantot lēmumu matricu.
Shutterstock
Ja jūs izvēlaties, kas ietver vairākas iespējas ar dažādām priekšrocībām, lēmuma matricas iestatīšana var palīdzēt jums pārlasīt lietas, saka Amie Devero , personīgais treneris, vadības konsultants un uzņēmuma īpašnieks Amie Devero koučings un konsultācijas Tampā, Floridā.
Tātad, kāda ir lēmumu matrica? 'Tā būtībā ir tabula ar vertikālajā ass uzskaitītajām opcijām un visām gaidāmajām izmaksām un ieguvumiem,' saka Devero. 'Lai to izdarītu, jums jāizveido vērtēšanas skala - teiksim, viens līdz pieci - un jānovērtē katra iespēja.'
Piemēram, ja mēģināt izvēlēties starp dažiem klēpjdatoriem, kolonnas var būt “izmaksas”, “garantija”, “iekļauts serviss”, “iekļauta programmatūra”, “RAM”, “mikroshēmas ātrums” un “vieta cietajā diskā”. . ' No turienes Devero saka: 'Piešķiriet katrai opcijai reitinga numuru un pievienojiet vai reiziniet katru kolonnu, lai iegūtu kopējo. Tad dariet to, ko norāda matemātika. '
2. Cieši saķeriet savu grafiku.
Shutterstock
Nav nekas nepareizs, ja esat pārspīlēts, taču ielādējiet savu grafiku, un viss, ko jūs darāt, ir jūsu pašu potenciāls. Daudz labāk, lai samazinātu uzmanību un 100 procentiem piešķirtu dažas lietas.
'Man šķiet noderīgi izvēlēties vienu vai divus nepārprotamus uzdevumus un izmantot laika uzskaites lietotni, lai nodrošinātu, ka lielāko nedēļas daļu es tērēju tikai šīm vienām vai divām lietām,' saka Hloja Britaina , uzņēmējs un uzņēmuma īpašnieks Opal transkripcijas pakalpojumi . 'Dienā ir ierobežots stundu skaits, tāpēc šāda laika izolēšana palīdz izspiest informācijas pārslodzes iespējas. Tas arī dod man mazāk lietu, par kurām jāuztraucas, kas palīdz pieņemt lēmumus kopumā - ne tikai biznesā.
3 Noteikt reālistiskus lēmumu pieņemšanas termiņus.
Shutterstock
Vienkāršs veids, kā piespiest sevi pieņemt lēmumu, ir noteikt termiņu jebkurai izvēlei, ar kuru saskaras - ja vien minētais termiņš ir reāls. Ja izvēlaties starp kaut ko tādu, kas maina dzīvi, piemēram, kurā augstskolā iet, iestatiet datumu mēnesi vai ilgāk iepriekš. Tomēr, ja tā ir izvēle starp krāsām, lai krāsotu savu viesistabu, divām nedēļām vajadzētu būt daudz.
'Nosakiet reālu termiņu lēmuma pieņemšanai un saglabājiet stingras robežas, lai nepārsniegtu noteikto laiku,' saka Eimija Moreira , garīgās veselības konsultants un uzņēmuma dibinātājs Vairāk MH konsultāciju , LLC, privāta ambulatorā garīgās veselības prakse Rodas salā. 'Ļaujiet mazajiem lēmumiem iet un koncentrējieties uz savu prasmju attīstīšanu neizlēmības uzlabošana par lielākiem lēmumiem. '
Ko darīt, ja jūs joprojām neesat izdarījis izvēli līdz brīdim, kad jūsu termiņš ritēs? Pārvērtiet monētu, saka Moreira. Tādā veidā jūs varat pāriet uz visiem laikiem.
4 Vienmēr mēģiniet sašaurināt savas iespējas tikai līdz divām.
Shutterstock
Pop viktorīna: kas tikpat labi darbojas krustvārdu mīklas, standartizētos testos un ikdienas lēmumu pieņemšanā? Ja jūs atbildējāt uz 'izslēgšanas procesu', jūs uzvarēsit!
Uzvarot savu izvēli, cik vien iespējams, tiek novērsta iespējamā vilcināšanās. 'Sašauriniet savas iespējas līdz diviem rezultātiem,' saka Moreira. 'Ja ir mazāk iespēju, jūsu lēmums var kļūt skaidrāks.' Šī taktika ir īpaši noderīga, ja mēģināt izvēlēties vienu no daudzajiem - piemēram, pērkot jaunu automašīnu, ja jūsu opciju saraksts ir iekļauts divciparu skaitļos.
5 Pārtrauciet uztraukties par citiem.
Shutterstock
'Ja jūs esat neizlēmīgs, parasti ir bailes izdarīt nepareizu soli, justies atbildīgam, ja citiem iesaistītajiem cilvēkiem nav labi pavadīt laiku, vai varbūt pat domāt, ka otra puse zina labāk,' saka Šeila Takere , asociētais laulības un ģimenes terapeits un Sirds prāta un dvēseles konsultācijas Hilthedhedas salā, Dienvidkarolīnā.
Tātad, nākamreiz, kad pieņemsit grūtu lēmumu, kas varētu ietekmēt citus, piemēram, pamest darbu, vienkārši atcerieties, ka tas ir lēmums, pie kura jāpieņem pašam.
6 Saņemiet padomu no uzticama cilvēka.
Shutterstock / preses pārzinis
Jā, jūsu izvēle ir tikai jūsu izvēle, un apkārtējiem nevajadzētu to lielā mērā ietekmēt. Tomēr Moreira iesaka lūgt padomu no uzticama drauga vai ģimenes locekļa, lai atvieglotu jūsu neizlēmību. Meklē kādu, kam uzticies var ne tikai palīdzēt jums pieņemt galīgo lēmumu, bet arī apstiprināt secinājumu, pie kura esat nonācis pats. Tas, ka kāds paskatās uz jūsu situāciju kā nepiederošs cilvēks, var dot jums perspektīvu, kuru, iespējams, citādi neņemat vērā.
7 Nepārdomājiet rezultātu.
Shutterstock
Atcerieties to laiku, kad jūs teicāt jā negaidītajam uzaicinājumam lidot un jums bija labākais laiks jebkad? Nu, kā norāda Takers, jūs varat izmantot to pašu bezrūpīga attieksme attiecībā uz lēmumu pieņemšanu, kad runa ir arī par jūsu dzīves dziļākajiem aspektiem. 'Nemēģiniet pārdomāt savu lēmumu iznākumu,' viņa saka. 'Ir viegli nokļūt spirālē, kas var noiet greizi, taču dienas beigās jums nav pilnīgas kontroles pār situācijām vai citiem cilvēkiem. Atskatoties uz brīžiem, kad jūsu lēmumu pieņemšana ir izrādījusies laba, jums bieži palīdz pārliecību pašreizējā brīdī. '
8 Veiciet pētījumu.
Šutterstoks / Jēkabs Lunds
Lai gan jums nevajadzētu tērēt pārāk daudz laika, svārstoties par katru mazo lēmumu savā dzīvē, jums vismaz vajadzētu veikt mājasdarbus, lai ar zināmu precizitāti zinātu, kā katra lēmuma sastāvdaļa ietekmēs jūsu īstermiņa un ilgtermiņa mērķi - it īpaši, ja jūs darāt kaut ko, kas saistīts ar finanšu loģistiku (piemēram, piemēram, atstājot personāla amatu, lai kļūtu par neatkarīgu darbuzņēmēju).
'Ja jums ir kaut kas neizlēmīgs, tas parasti nozīmē, ka esat ļoti saspringts un satraukts lēmuma nesaprašanas un izpratnes trūkuma dēļ,' saka finanšu emuāru autore Skots Beitss . 'Labākais veids, kā tikt galā ar to, ir uzzināt vairāk zināšanu šajā jomā un neapstājieties, kamēr neesat pārliecības pilns. Tad jūs varēsiet pieņemt greznu un pareizu lēmumu pēc tam. '
9 Aizsargājiet savu prātu no šaubām par sevi.
Shutterstock
Lai gan jūs varētu zināt, ka esat pietiekami labs, lai gūtu panākumus galu galā, jebkuras šaubas un nedrošība, kas slēpjas jūsu smadzenēs, noteikti darbosies tajā brīdī, kad gatavojaties pieņemt lielu lēmumu, piemēram, izvēlieties cienījamu dienas aprūpes centru tavs pirmais bērns. Kad tas neizbēgami notiek, pirms lēmuma pieņemšanas noteikti pārvariet iekšējos konfliktus.
'Īstenojot pozitīvus apstiprinājumus visas dienas garumā, reģistrējot žurnālus vai pat dodoties uz terapiju, jūs varat mazināt nedrošības kritisko balsi un palielināt izlēmību,' saka Maryann W. Mathai , klīniskais konsultants, kas palīdz klientiem Ņujorkā, Konektikutā un Ohaio. 'Es izmantoju žurnālu, lai novērtētu automātiskās negatīvās domas, kas iezogas un pārformulē pozitīvākos, reālistiskos paziņojumos par sevi.'
10 Pārbaudiet savas iespējas.
Shutterstock
Lēmumi nav tik biedējoši, ja varat ieskatīties, kādas varētu būt labas vai sliktas sekas. Tātad, pirms veicat lēmumu, mēģiniet izmantot testa brauciena iespējas. 'Atļaujiet sev laiku, lai pārbaudītu lēmumu,' saka Belinda Gintere , emocionāls kineziologs un domāšanas veida eksperts. 'Lēmumi kļūst mazāk biedējoši, ja dodat sev atļauju, ka, ja tas nejūtas pareizi vai jums izdosies, jūs ātri atkārtoti analizēsit un pieņemsit citu lēmumu.'
Protams, tas darbojas tikai maza mēroga dzīves lēmumu pieņemšanā. Bet, ja jūs vienkārši mēģināt, teiksim, izvēlēties jaunu jogas nodarbību, izmēģinājuma braukšana, dažas iespējas, var būt liels ieguvums.
11 Vispirms rīkojieties ar mazākiem lēmumiem.
Shutterstock
Tāpat kā jebkura cita dzīves prasme, būt izlēmīgam prasa praksi, saka Dr Fran Walfish , Beverlihilsā dzīvojošais ģimenes un attiecību psihoterapeits un grāmatas autors Pašapziņa vecāks . Viņa ierosina praktizē izlēmību regulāri pieņemot mazus, nesvarīgus lēmumus - piemēram, izmēģinot jaunu veļas mazgāšanas līdzekļu marku vai dodoties uz jaunu kafijas vietu. Praktizējot to, kā pieņemt lēmumus savlaicīgi, lielākiem lēmumiem vairs nebūs vajadzīgas agonētas pārdomu dienas.
'Sāciet maz,' saka Valfišs. 'Kad esat apguvis mazus lēmumus, jūs varat izaugt no turienes.'
12 Uzdodiet sev četrus vienkāršus jautājumus.
Shutterstock
Pēc Charusila Greisa , dzīves treneris un enerģijas dziednieks Losandželosā, Kalifornijā, aiz katra lēmuma (svarīgs vai nē) slēpjas bailes no nezināmā. Jebkura lēmuma pieņemšanas laikā, visticamāk, jūs satraucat citu viedokli un to, kā lēmums ietekmēs jūsu atlikušo dzīvi - un tas ir pilnīgi normāli. Lai mazinātu trauksmi neizlēmības dēļ, Greisa iesaka pirms jebkādu secinājumu izdarīšanas uzdot sev dažus galvenos jautājumus.
'Mans galvenais padoms neizlēmības pārvarēšanai ir paņemt tukšu papīra lapu un augšpusē uzrakstīt:' Ja manam lēmumam nebūtu seku, ja nauda nebūtu priekšmets un ja visi, kurus es mīlu, būtu pilnīgi apmierināti ar mans lēmums, ko es darītu? ',' viņa saka. Turklāt Greisa iesaka sev uzdot šādus jautājumus:
- Kādas ir potenciālās sekas, no kurām es visvairāk baidos?
- Kas ir vissliktākais, kas varētu notikt?
- Kāds ir labākais iespējamais rezultāts?
- Kā mana dzīve mainītos uz labo pusi, ja tas notiktu pozitīvi?
'Šis process sniedz jums visu nepieciešamo pamatinformāciju un tuvina sirdij, kāpēc šis jautājums vai lēmums jums ir tik svarīgs,' saka Greisa.
13 Prakse riskēt.
Shutterstock
Atkal, lielākais izvēles šķērslis ir bailes - vai tās būtu bailes, kas saistītas ar nepareizu gājienu, vai sliktākajā gadījumā bailes no jebkādas kustības. Uz apiet visas kavējošās bailes no neveiksmes , Hasans Alnasirs —Uzņēmējs un izglītības rotaļlietu uzņēmuma dibinātājs Premium Joy Kalifornijā - iesaka bieži riskēt.
'Lēmumu pieņemšanas vilcināšanās galvenokārt ir saistīta ar bailēm no neveiksmes vai to nepareizības, it īpaši, ja ir iesaistīta nauda,' saka Alnassirs. 'Lai kļūtu mazāk neizlēmīgs, jums konsekventi jāiesaistās darbībās, kas ietver risku uzņemšanos, piemēram, uzņēmējdarbības attīstīšana, tirdzniecība ar akcijām vai pat kāpšana kokos. Riskantu uzdevumu veikšana palīdz izšķīst bailes no kļūdām un ļauj stingrāk izlemt par lietām, kad tas ir nepieciešams. '
14 Attēlojiet absolūti sliktāko scenāriju.
Shutterstock
Ja jūs gaida svarīgs lēmums - domājiet par pārcelšanos uz jaunu pilsētu vai darba maiņu - vislabāk ir iedomāties, kāds varētu būt absolūti vissliktākais scenārijs. Tad pierādi sev, ka tas nav tik slikti.
Nikola Herrera , laulību un ģimenes terapeits Denverā, Kolorādo štatā, saka, ka jums ir jāpiespiež sevi 'izveidot spēles plānu, lai viss būtu kārtībā arī šajā situācijā'.
15 Uzticieties savai zarnai.
aizvaru
Jūsu zarnas ir jūs aizvedušas tik tālu - tāpēc klausieties to. 'Izlēmība bieži notiek nenoteiktības neiecietības dēļ un pārāk daudz iespēju,' saka Dr Džeimijs Longs , klīniskais psihologs plkst Psiholoģijas grupa Fortloderdeilā, Floridā. 'Jo vairāk iespēju mums ir, jo neizlēmīgāki mēs varam kļūt, tāpēc ir svarīgi praktizēties, lai labāk saīsinātu iespējas, paliekot skaidrībā par prioritātēm un nedaudz paļaujoties uz savu zarnu. Tas faktiski ir patiešām lielisks resurss. '
16 Izmantojiet pozitīvu pašrunu, lai tiktu galā ar nenoteiktību.
Shutterstock
Viens no sliktākajiem lēmumu pieņemšanas aspektiem ir nenoteiktības novēršana, kas saistīta ar jauna ceļa izveidošanu jūsu dzīvē. Bet, kā norāda Long, iemācoties tikt galā ar šo nenoteiktību, jūs galu galā varat kļūt par labāku lēmumu pieņēmēju. 'Lai labāk panestu nenoteiktību, pieņemiet, ka neatkarīgi no tā, kādu lēmumu jūs pieņemat, nav garantijas, ka tas būs labākais pēc tam, kad būs pagājis vairāk laika un tiks atklāta vairāk informācijas,' viņa saka. 'Lai tiktu galā ar satraukumu, izmantojiet pozitīvu sarunu par sevi, lai pārliecinātu sevi, ka pat tad, ja nepieņemat labāko lēmumu, jūs efektīvi tiksit galā ar pieņemto lēmumu.'
17 Palieciet pie sava galīgā lēmuma.
Shutterstock
Labākais veids, kā samierināties ar izvēli, ir turēties pie tā - neatkarīgi no tā. 'Kad esat pieņēmis lēmumu par to, kur doties atvaļinājumā, kuru dzīvokli īrēt, kādu apģērbu valkāt vai ko pasūtīt restorānā, vienkārši ticiet, ka izdarījāt pareizo izvēli,' saka Kristīne Skota-Hadsone , psihoterapeits un īpašnieks Izveidojiet savu dzīves studiju . 'Izlemiet, ka tā bija absolūti labākā, pareizā izvēle jums, un tā arī būs. Nedomājiet to vēlreiz. ' Lai saņemtu vairāk padomu lēmumu pieņemšanā, noteikti izvairieties no tiem 20 finanšu lēmumi, par kuriem jūs varat nožēlot .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
ko nozīmē sapņot par savu draugu
