Jūs pārāk labi zināt šo sajūtu: pirms ceļojuma jūs jūtaties apbrīnojami, bet līdz brīdim, kad ierodaties galamērķī, tev sāp vēders un jūs esat apmēram divu sekunžu attālumā, lai atvērtu visas pogas biksēs. Jā, ceļojuma uzpūšanās nav jautra, taču esiet droši, ka tas ir neticami izplatīts. Kad tu lido , salona spiediens izraisa gāzu palielināšanos jūsu vēderā un līdz ar to arī jūsu vēderā. Un tas vēl nav viss: Saskaņā ar Monika Auslandere Moreno , MS, RD, LD / N, Maiami reģistrēts dietologs un uztura konsultants RSP Uzturs , ir arī citi faktori, sākot no dzeramajiem šķidrumiem līdz košļājamai gumijai, kuriem arī ir nozīme šajā neērtajā vēdera uzpūšanās procesā. Šeit ir galvenie ceļojumu uzpūšanās cēloņi, kā arī tas, ko jūs varat darīt, lai izvairītos no neērtām sajūtām nākamajā reizē, kad lidojat ar šīm draudzīgajām debesīm.
Jūs košļājat gumiju.
Lai gan košļājamā gumija var palīdzēt izvairīties no sāpēm, kas rodas, ausīs paceļoties un nolaižoties, tas maksā dārgi. 'Pati košļājamās gumijas darbība izraisa daudz gaisa norīšanu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos,' saka Moreno.
tiek vajāta sapņa nozīmē
Turklāt saskaņā ar Mayo klīnika , mākslīgie saldinātāji, kas atrodami lielākajā daļā gumiju un piparmētru bez cukura, arī var veicināt vēdera uzpūšanos. Ceļojot ir labi košļāt gumiju, taču esiet piesardzīgs, lai to nepārspīlētu.
Jūs esat dehidrēts.
Diemžēl cilvēki daudz nedomā par savu HdiviO uzņemšana, kad viņi ir atvaļinājumā. Un tā ir problēma, jo tiek dehidrēts var izraisīt vēdera uzpūšanos, nemaz nerunājot par aizcietējumiem, ”saka Moreno. Kad esat ceļā, ir grūti uzturēt mitrumu, taču ir vērts izsekot ūdens daudzumu, lai nepieļautu vēdera uzpūšanos.
Jums vajag vairāk šķiedrvielu.
Ja papildus dehidratācijai jūs arī nelietojat pietiekami daudz šķiedrvielu, jūs būtībā iestatāt sevi vēl sliktākai ceļojuma uzpūšanās situācijai.
“Ceļojot, var būt viegli izlaist ierasto ar vegiju uzņemto devu. [Bet] ja nav pietiekami daudz šķiedrvielu un šķidruma, var rasties uzpūšanās, ”saka Moreno. WebMD atzīmē, ka šķiedrvielu trūkums var izraisīt arī aizcietējumus - tādēļ, ja nākamajās atvaļinājumos esat uzpampis un atbalstīts, iespējams, būs laiks palielināt šķiedrvielu daudzumu.
Lidmašīnā jūs ēdat īpaši apstrādātu pārtiku.
Jums varētu būt katrs nodoms ēst veselīgi ceļojot . Bet starp pieejamo barojošo iespēju trūkumu lidostā un ierobežotais laiks, kas jums jāēd pirms lidojuma pacelšanās, jūs bieži paliekat patērējot īpaši pārstrādātus pārtikas produktus, kas tikai pastiprina uzpampušo sajūtu.
'Nav gluži ērti lidmašīnā paņemt parastos lašus un salātus ar olīveļļas pusdienām, vai ne?' Moreno saka. “Daudzkārt ceļojot mēs pievēršamies ātrās ēdināšanas un pārstrādātām, sāļām un hipersaldām uzkodām, piemēram, saraustītas, konfektes, čipsi un cepumi. Daudzi sāls, cukurs un piedevas var būt uzpūšanās recepte. ”
Tomēr tas, ka atrodoties ceļā ir pieejamas daudz neveselīgu uzkodu iespējas, nenozīmē, ka jums tās jāēd. “Vai jūs parasti ēdat vienreiz 14 mazus maisiņus ar kliņģeri? Nē? Tad nedariet arī ceļojot, ”saka Moreno. Tā vietā viņa iesaka iesaiņot veselīgas uzkodas un ņemt tās līdzi. 'Ir tik daudz ceļošanai draudzīgu iespēju, kurām nevajadzētu izraisīt vēdera uzpūšanos, piemēram, apelsīni, banāni, simtprocentīgi kakao čipsi, neapstrādāti rieksti un sēklas, neapstrādāta riekstu sviesta paciņas, burkāni, selerijas un daudz ko citu.'
visu laiku ikoniskākās filmu ainas
Jūs dzerat gāzētos vai kofeīna dzērienus.
Pēc Moreno domām, dzerot jebko gāzētu kad jūs ceļojat var izraisīt vēdera uzpūšanos, pat ja viss, ko jūs dzerat, ir dzirkstošais ūdens. Kā viens žurnālā publicēts 2011. gada pētījums Gastroenteroloģija un hepatoloģija paskaidro, tas ir tāpēc, ka šie dzērieni izdalās kuņģī vairāk oglekļa dioksīda gāzes, nekā organisms spēj izturēt.
Divi citi dzērieni, no kuriem jāizvairās, ir tomātu sula un viss, kas satur kofeīnu. 'Tomātu sula, kaut arī garšīga un faktiski parasti ar zemu cukura saturu, var būt pietiekami sāļa, lai izraisītu arī vēdera uzpūšanos,' viņa saka. 'Izvairieties arī no kofeīna, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos.'
