Sodas , sulas un citi dzērieni var saturēt satraucoši daudz cukura un kaloriju, tāpēc tik daudzi no mums ķeras pie uztura iespējām. Šie dzērieni parasti reklamē minimālu vai pat nulles kaloriju un cukura saturu, liekot mums justies tā, it kā mēs izvēlētos veselību. Taču patiesībā mākslīgi saldināti dzērieni var kaitēt jūsu veselībai vēl vairāk nekā ar cukuru saldināti dzērieni, un pētījumi liecina, ka tie pat var palielināt nopietnas sirds slimības risku.
SAISTĪTI: Jauns pētījums brīdina, ka B3 vitamīna piedevas var palielināt sirds slimību risku .
A jauns pētījums publicēts 5. martā in C irkulācija: aritmija un elektrofizioloģija pētīja ar cukuru saldinātu un mākslīgi saldinātu dzērienu saistību ar sirds slimību, ko sauc par priekškambaru mirdzēšanu (AFib). Mayo Clinic apraksta AFib kā 'neregulāru un bieži ļoti ātru sirds ritmu', kas var izraisīt asins recekļu veidošanos sirdī un arī palielināt insulta, sirds mazspējas un citu komplikāciju risku.
kāpēc es turpinu sapņot par savu simpātiju?
Jaunākajā pētījumā pētnieki izmantoja veselības datus no vairāk nekā 200 000 pieaugušo, kas reģistrēti Apvienotās Karalistes Biobankā. Pēc 10 gadu sekošanas dalībniekiem pētījuma autori atklāja, ka cilvēkiem, kuri katru nedēļu dzēra divus litrus (aptuveni piecarpus 12 unces skārdenes) vai vairāk mākslīgi saldinātu dzērienu, bija par 20 procentiem lielāka iespēja saslimt ar AFib nekā tiem, kuri dzēra mazāku daudzumu.
Taču, lai gan šie dati var būt mulsinoši, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu atgriezties pie dzērieniem, kas saldināti ar cukuru. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem preses relīze izklāstot atklājumus, pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kuri dzēra divus litrus ar cukuru saldinātu dzērienu, AFib risks palielinājās par 10 procentiem.
visu laiku labākie mammas joki
SAISTĪTI: Ārsts izsauc šīs 4 neveselīgā uztura tendences, no kurām vienmēr vajadzētu izvairīties .
Paziņojumā presei Penija M. Krisa-Etertone , PhD, RD, FAHA, Penn State universitātes uztura zinātņu emeritētais profesors un AHA uztura komitejas loceklis, uzsvēra faktu, ka šis ir pirmais pētījums, kas saista gan bezkaloriju, gan mazkaloriju saldinātājus un ar cukuru saldinātus dzērienus ar AFib. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Lai gan ir pārliecinoši pierādījumi par ar cukuru saldinātu dzērienu negatīvo ietekmi un sirds un asinsvadu slimību risku, ir mazāk pierādījumu par mākslīgo saldinātāju negatīvajām sekām uz veselību,' teikts Kris-Etherton paziņojumā.
( Vēl viens pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition šomēnes atklāja, ka tikai divi ar cukuru saldināti dzērieni katru nedēļu var palielināt sirds un asinsvadu slimību risku neatkarīgi no fiziskās aktivitātes.)
Analizējot dalībnieku datus, pētnieki uzsvēra papildu bažas par veselību. Tie, kas dzēra vairāk mākslīgi saldinātu dzērienu, biežāk bija sievietes, jaunāki un viņiem bija augstāks ķermeņa masas indekss (ĶMI). Šajā grupā bija arī lielāks 2. tipa cukura diabēta sastopamības biežums. Un otrādi, dalībnieki, kuri dzēra vairāk ar cukuru saldinātus dzērienus, biežāk bija jaunāki, vīrieši un viņiem bija zemāks sociālekonomiskais statuss un augstāks ĶMI. Tiem, kuri dzēra vairāk ar cukuru saldinātu dzērienu, bija arī lielāka sirds slimību izplatība.
Vadošais pētījuma autore Ningjian Vanga , MD, PhD, pētnieks Šanhajas devītajā tautas slimnīcā un Šanhajas Jiao Tong universitātes Medicīnas skolā Šanhajā, Ķīnā, atzīmēja, ka konstatējumi 'nevar galīgi secināt, ka viens dzēriens rada lielāku risku veselībai nekā otrs' diētas sarežģītības dēļ.
kā pateikt, vai puisis tev ļoti patīk
SAISTĪTI: 8 veidi, kā sievietes var samazināt savu sirds slimību risku, FDA saka jaunajā atjauninājumā .
Kā novērojumu pētījums, atklājumi arī nevar apstiprināt, ka šie dzērieni tieši izraisa AFib, lai gan asociācija saglabājās, ņemot vērā dalībnieku ģenētisko uzņēmību pret šo stāvokli. Tomēr jums joprojām vajadzētu pārdomāt saldināto dzērienu daudzumu, ko patērējat, neatkarīgi no tā, vai tie ir izgatavoti no īsta vai mākslīgā cukura, saka pētnieki.
ko tu saki savam puisim
'Pamatojoties uz šiem atklājumiem, mēs iesakām cilvēkiem pēc iespējas samazināt mākslīgi saldinātus un ar cukuru saldinātus dzērienus vai pat izvairīties no tiem,' sacīja Vans. 'Neuztveriet par pašsaprotamu, ka zema cukura un zemu kaloriju mākslīgi saldinātu dzērienu dzeršana ir veselīga, tas var radīt potenciālus riskus veselībai.'
Kris-Etherton atzīmēja, ka par šo tēmu ir vajadzīgi vairāk pētījumu, taču pagaidām 'ūdens ir labākā izvēle'.
Ja vēlaties apmierināt savu tieksmi pēc salda dzēriena, varat apsvērt glāzi tīras, nesaldinātas augļu sulas. Saskaņā ar pētījuma datiem, tiem, kuri katru nedēļu dzēra vienu litru (apmēram 34 unces) vai mazāk šo sulu, bija 8 procenti. zemāks AFib risks.
'Pamatojoties uz šo pētījumu, bezkaloriju un zemu kaloriju saldinātie dzērieni ir jāierobežo vai jāizvairās no tiem,' secināja Kris-Etherton.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Runājot par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Ebija Reinharda Ebija Reinharda ir vecākā redaktore uzņēmumā Labākā dzīve , kas aptver ikdienas ziņas un informē lasītājus par jaunākajiem stila padomiem, ceļojumu galamērķiem un Holivudas notikumiem. Lasīt vairāk
