Kamēr mēs vajadzētu sāciet mūsu dienu ar glāzi ūdens, lielākā daļa amerikāņu ir atkarīgi no cita dzēriena, lai dotu viņiem rīta sākumu: kafiju. Saskaņā ar Nacionālās kafijas asociācijas 2020. gada Nacionālās kafijas datu tendenču ziņojumu 62 procenti amerikāņu dzert kafiju katru dienu . Izrādās, ka dzēriena priekšrocības ir saistītas ne tikai ar enerģijas grūdienu - jauns raksts, kas šonedēļ publicēts Britu medicīnas žurnāls liek domāt, ka dažas kafijas tases katru dienu varētu samaziniet prostatas vēža attīstības risku . Lai uzzinātu vairāk par to, ko pētnieki ir atraduši, lasījuši, un par citu dzērienu, kas jūsu ķermenim dod labu, pārbaudiet Dzeramais 3 reizes dienā varētu palīdzēt dzīvot ilgāk, liecina pētījumu rezultāti .
Jaunā metaanalīze tika publicēta BMJ Open pētnieki Ķīnas Medicīnas universitātes Šengdzjinas slimnīcas Uroloģijas departamentā. Viņi norāda, ka kafijas ieguvums ir tas, ka tajā ir ķīmiskas vielas anti-kancerogēns īpašības, ieskaitot spēju nomākt fermentu, kas ir atbildīgs par audzēja veidošanos. Komanda apskatīja 16 dažādus pētījumus, kuros pārbaudīja kafijas patēriņu, norādot, ka tiem cilvēkiem, kuri dzēra vairāk džo, bija par 7 procentiem zemāks lokalizēta prostatas vēža risks , un par aptuveni 15 procentiem mazāks progresējoša vēža risks.
Lai gan pētījuma autori uzsvēra, ka ir vajadzīgi vairāk pētījumu par saikni starp kafiju un šo ieguvumu veselībai, viņi ieteica, ka no vairāk nekā 1000 ķīmiskajām vielām grauzdētā kafijā jo īpaši divas ir kafestols un kahveols. domājams, ka tai piemīt pretkancerogēnas īpašības . Dzērienā ir arī hlorogēnskābe, kurai ir antioksidanta iedarbība uz ķermeni.
trīs pentaklu sajūtas
Attiecībā uz to, cik daudz kafijas tas nozīmē, ka jums vajadzētu dzert, ņemiet vērā, ka Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) iesaka: Sliktākais laiks, lai dzertu rīta kafiju, saka pētījums .
1 brokoļi
Jums nav nepieciešams, lai mēs jums pateiktu, ka svaigi dārzeņi jums ir noderīgi, bet gan Amerikas vēža biedrība (ACS) īpaši iesaka “tumši zaļus, sarkanus un oranžus, ar šķiedrvielām bagātus pākšaugus (pupas un zirņus) un citus”. Starp tumši zaļajiem dārzeņiem tiek uzskatīts, ka brokoļi ir īpaši izdevīgi pateicoties sulforafāna klātbūtnei, kas ir uztura sastāvdaļa, kas kavē krūts vēža cilmes šūnu augšanu, saskaņā ar Mičiganas Universitātes Farmācijas koledžas pētījumu. Un, lai uzzinātu vairāk par simptomiem, kuriem vajadzētu pievērst uzmanību, pārbaudiet Šīs ir visas vēža brīdinājuma zīmes, kas slēpjas vienkāršā redzeslokā .
2 citrusaugļi
Jaunā Āfrika / Shutterstock
Izvairīšanās no pārmērīgi apstrādātiem, saldinātiem vai citādi viltotiem augļiem arī ir būtiska, tāpat kā izvēlēties “veselus augļus dažādās krāsās”, iesaka ACS. Pētījumi to ir parādījuši citrusaugļi jo īpaši ir saistītas ar zemāku vēža attīstības risku gremošanas un augšējo elpošanas ceļu un kuņģa vēzis . Lai iegūtu vairāk veselības ziņu un padomu, kas tiek piegādāti tieši jūsu iesūtnē, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenā .
3 veseli graudi
Stephen Cook Photography / Shuuterstock
2017. gada ziņojums no Amerikas vēža pētījumu institūts un Pasaules vēža pētījumu fonds iesaka cilvēkiem dienā patērēt 90 gramus pilngraudu, kas ir vienāds ar vienu bļodiņu ar auzu pārslu, vienu sviestmaizi ar pilngraudu maizi vai vienu maltīti, kas pagatavota ar brūniem rīsiem. Domāšana ir tāda, ka, padarot zarnu kustības regulārākas un atšķaidot, pilngraudu diēta kaitīgās ķīmiskās vielas caur jūsu sistēmu pārvieto ātrāk, pirms tās var nodarīt kaitējumu. Uzturot vienmērīgu pilngraudu diētu, Cancer Research U.K. iesaka jums to darīt samaziniet zarnu vēža risku par 17 procentiem. Pārsteidzoši, kā jūs varētu palielināt savu risku, pārbaudiet Ja neveicat šo vienkāršo higiēnas uzdevumu, tas palielina vēža risku, teikts pētījumā .
4 Ķiploki
Shutterstock
Ķiploki satur alicīnu, savienojumu, kas ir pierādīts nogalināt vēža šūnas mēģenes pētījumos. Vairāki pētījumi liecina, ka, ēdot vairāk ķiploku - ap krustnagliņu dienā - varētu samazināties kuņģī , prostatas , un kolorektālā vēzis. Lai uzzinātu vairāk, kā samazināt risku, pārbaudiet Vingrojumi šajā precīzajā laikā var samazināt vēža risku, teikts pētījumā .
