Dzīve būtu daudz vienkāršāka, ja zaudēt svaru bija tikpat viegli kā to iegūt. Lai sāktu pamanīt atšķirību jūsu izskatā un izjūtā, ir nepieciešamas tikai dažas dienas, lai novirzītos no ierastās rutīnas. Un svara pieaugumu var izraisīt ne tikai dzīvesveida paradumi. Šīs papildu mārciņas var rasties arī no dažādiem veselības stāvokļiem. Neatkarīgi no svara pieauguma cēloņa, ir noderīgi precīzi zināt, kas notiek ar jūsu ķermeni, kad jūs iesaiņojat mārciņas. Mēs runājām ar reģistrētiem dietologiem, lai uzzinātu, kas notiek jūsu ķermeņa iekšienē, kad šis skaitlis palielinās.
1 Tas varētu būt saistīts ar ūdeni, taukiem vai muskuļiem.
Shutterstock
Ja pēdējā laikā esat lietojis neveselīgas maltītes un pamanāt svara izmaiņas, tas varētu būt saistīts ar ūdens svara pieaugumu - kaut kas tas ir daudz īslaicīgāks nekā tauku vai muskuļu palielināšanās.
'Ēdot pārtiku ar augstu nātrija saturu, jūs varat iegūt ūdens svaru,' saka Eimija Gorina , MS, RDN, no Eimijas Gorinas uzturs Ņujorkas rajonā. 'Padomājiet par rītu pēc tam, kad esat lietojis suši un ēdis arī daudz sojas mērces. Mērogs parasti ir nedaudz uz augšu, vai ne? Tas ir ūdens svars. Nātrijs piesaista ūdeni un turas pie tā. ” Sievietes var arī iegūt ūdens svaru ap savu periodu, 'jo jūsu ķermenis šajā laikā, visticamāk, saglabā šķidrumu,' piebilst Gorins.
Lai gan ūdens svars var nākt un iet, svars, ko jūs uzliekat ilgāk, bieži ir tauki. “Kad uzņemat vairāk kaloriju nekā nepieciešams, jūsu ķermenis šīs kalorijas uzglabā taukos. Konkrēti, kalorijas tiek uzglabātas taukaudos, ”saka Gorins. 'Šajā procesā esošās tauku šūnas var palielināties, vai arī jūsu ķermenis var radīt jaunas tauku šūnas.'
Tomēr, ja pēdējā laikā esat daudz trāpījis sporta zālē un domājat, kāpēc jūs pieņematies svarā, iespējams, tas ir tikai muskuļi. “Jūs varat arī iegūt svaru kā muskuļus, un šāda veida svara pieaugums ir labi lieta, ”Gorins saka. 'Kad jūs iegūstat muskuļus, šie muskuļi faktiski sadedzina vairāk kaloriju - pat tad, kad jūs atpūšaties - nekā ķermeņa tauki.'
2 Un tas var būt ārpus jūsu kontroles.
Shutterstock
Dažreiz jūs zināt, kāpēc jūs pieņematies svarā, vai tas ir tāpēc, ka slikti ēdat vai nepietiekami vingrojat. Bet Gorins saka, ka svara pieauguma iemesls ne vienmēr ir tik vienkāršs.
'Svara pieaugums var notikt daudzu iemeslu dēļ, ieskaitot jūsu personīgo ģenētisko sastāvu, medicīniskos apstākļus, piemēram, PCOS vai hipotireozi, un pat jūsu dzīvesveidu,' viņa saka. 'Nepietiekams gulēšana, stress un fizisko aktivitāšu izmaiņas var arī ietekmēt jūsu svaru.'
3 Jūs varētu izjust garastāvokļa izmaiņas.
Shutterstock
Svara pieaugums, kuru nevēlaties iegūt, var viegli mainīt garastāvokli. Un, ja jūs nekontrolējat lietas, tas varētu būt spirālveida. 'Kāds var piedzīvot ciešanas, ja viņš netīši pieņemas svarā, un tas var izraisīt trauksmi, traucēt miegu un vēl vairāk svara pieaugumu, lietojot ar stresu saistītu ēšanu,' saka Maiami reģistrēta diētas speciāliste. Monika Auslandere Moreno , MS, RD, LD / N, uztura konsultante RSP Uzturs .
No otras puses, ja vēlaties iegūt svaru, var rasties pretējs efekts: “Ja kāds mērķtiecīgi un apzināti veselīgi pieņemas svarā, tas var dot spēku un dziedēt un veicināt paaugstinātu garastāvokli un rāmumu, ' viņa saka.
4 Tas var negatīvi ietekmēt jūsu mobilitāti.
Shutterstock
Viens no galvenajiem liekā svara pieauguma trūkumiem ir tas, kā tas varētu ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi, un liela daļa no tā ir saistīta ar jūsu mobilitāti, t.i., cik viegli jūs varat pārvietoties un pārvietoties. 'Mobilitāti var ietekmēt svara pieaugums, un locītavas var arī nelabvēlīgi ietekmēt,' saka Moreno.
Tomēr tas nebūtu tas gadījums, ja svara pieaugums ir saistīts ar muskuļu palielināšanos. 'Protams, ja tas tiek darīts drošas fiziskās aktivitātes ietvaros, locītavu veselība var uzlaboties, jo tās stiprina un stabilizējas no pareizas fiziskās slodzes neatkarīgi no svara,' viņa saka.
5 Tas varētu kaitēt jūsu vispārējai veselībai.
iStock
Vēl viena liekā svara pieauguma problēma ir tā, kā tas kopumā var kaitēt jūsu veselībai. 'Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt 2. tipa diabēta, sirds slimību, vēža, miega apnojas un daudz ko citu,' saka Gorins. Tāpēc ir tik svarīgi noturēt lieko svaru. No tā ir atkarīga ne tikai jostasvieta, bet arī vispārējā labklājība. Un vairāku iemeslu dēļ, lai novērtētu savu veselību, skatiet vietni 40 pārsteidzošas lietas zina tikai patiešām veselīgi cilvēki .
rīsus, lai izžāvētu mobilo tālruni
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
