Cilvēka dabā ir pārbaudīt tualetes podu tieši pirms ik pa brīdim izskalot. Jau no mazotnes mums māca, ka urīna krāsa var mums to dot ieskats mūsu veselībā . Un jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka jo tuvāk ir urinēt urinēt, jo veselīgāks jūs esat, taču, pēc ekspertu domām, tas ne vienmēr ir taisnība. Ir neliels krāsu diapazons, kas norāda, ka esat labi hidratēts, un tie, iespējams, nav tādi, kādus jūs gaidāt.
Labi hidratēts, veselīgu cilvēku urīns var būt dažādu dzeltenīgu nokrāsu, bet, kad jūs sākat virzīties uz oranžu, jums tas jāuztver kā mājiens hidratēt vai pat apmeklēt savu ārstu. Lai uzzinātu, ko urīna krāsa jums mēģina pateikt, izlasiet un, ja jūs pietiekami bieži neizbraucat uz vannas istabu, pārbaudiet Tas nozīmē, ka, ja nepietiek urinēt, raksta Science .
Lasiet oriģinālo rakstu vietnē Labākā dzīve .
Ideāls klāsts ir limonāde līdz gaišs alus.
Shutterstock
Nekas nav tik atsvaidzinošs kā limonāde vai viegls alus karstā vasaras dienā, un dīvainā kārtā šo dzērienu nokrāsa ir salda vieta urīna krāsai, norādot, ka esat pilnīgi hidratēts. 'Jo tuvāk urīna krāsa ir gaiši dzeltens , jo vairāk mitrināta ir jūsu sistēma, ”saka iegurņa pamatnes rehabilitācijas eksperts Liza Simons , DPT. Lai uzzinātu kopēju kļūdu par ūdens uzņemšanu, pārbaudiet Viens mīts par ūdens dzeršanu, kas jums jāpārtrauc ticēt .
Dzidrs urīns nozīmē, ka esat pārmērīgi hidratēts.
Shutterstock
Ja urīns sajaucas ar ūdeni tualetes podā, iespējams, ka jūs to pārspīlējat ar uzņemto ūdeni. Kaut arī pārmērīga mitrināšana izklausās kā laba problēma, Healthline saka, ka no tā jāizvairās, 'jo ūdens pārpalikums atšķaida jūsu ķermeņa elektrolītu saturu'. Tātad, ja pamanāt jūsu urinēt vienmēr ir skaidrs , aprobežojieties ar mazākiem ūdens malciņiem, līdz iegūstat dzeltenās muguras nokrāsu.
'Parasti puse no ķermeņa svara šķidruma uncēs dienā ir labs īkšķis. Tomēr tas ir ļoti atkarīgs no cilvēka fiziskās aktivitātes līmeņa un enerģijas patēriņa, ”saka Simons. Viņa iesaka mērķēt divas līdz trīs tases ūdens stundā, lai uzturētu konsekventu mitrināšanu, un mazliet vairāk, ja esat īpaši aktīvs un daudz svīstat. Lai iegūtu noderīgāku informāciju, kas tiek piegādāta tieši iesūtnē, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenam .
Dzintara urīns norāda, ka esat nedaudz dehidrēts.
Shutterstock
Urīns, kas ir dzintara, vara vai tumšāks blondo toņu signāls, jūs esat nedaudz dehidrēts un varētu būt nopietnāks dehidratācija, tāpēc jums vajadzētu palielināt ūdens patēriņu, saskaņā ar Healthline.
'Tumšākas dzeltenās krāsas norāda, ka a persona varētu būt dehidrēta , kas var ietekmēt urīnpūšļa darbību un radīt problēmas, ”saka Nikola ģitāra , iegurņa grīdas fizioterapijas rezidents un doktora grāda kandidāts fizioterapijā.
daudz kodes mājas nozīmē
Iespējamie jautājumi, kas varētu rasties dehidratācijas dēļ, ir 'noplūde ar klepu, šķaudīšanu un smiekliem - intensīva vēlme izmantot mazgāšanas telpu vai hiperaktīvu urīnpūsli,' saka Guitar.
Viņa arī atzīmē, ka ēdieni un dzērieni, ko jūs lietojat, arī varētu veicināt jūsu urīna un dehidrētā stāvokļa nokrāsu. 'Daudzi pārtikas produkti, ko mēs patērējam, piemēram, kafija, alkohols, citrusaugļi, cukurs un lietas ar sarkanu pārtikas krāsvielu, kairina urīnpūsli,' saka Ģitāra. 'Dzeramais ūdens darbojas, lai atšķaidītu šos kairinātājus, lai veicinātu labāku urīnpūšļa darbību.' Tāpēc, ja lietojat šīs lietas, noteikti uzņemiet nedaudz papildu ūdens, un urīnam vajadzētu atgriezties normālā dzeltenā tonī. Lai uzzinātu vairāk par ūdens uzņemšanu, pārbaudiet Tas notiek ar jūsu ķermeni, kad esat dehidrēts .
Un, ja urīns ir viegli grauzdētas kafijas krāsā, jūs esat nonācis nepatikšanās.
Shutterstock
Ja vien jūs neesat Keurigs, nekas no jums neiznāk raksturojams kā “viegla grauzdēta kafija”. Saskaņā ar Healthline teikto, ja urīns nokrīt jebkurā krāsu spektrā no vieglas grauzdētas kafijas līdz sadedzinātam oranžam, tas, iespējams, nozīmē 'ir pienācis laiks pievērst uzmanību, jo jūs, iespējams, esat stipri dehidrēts'. Tas tiek uzskatīts par vissliktāko nokrāsu un var būt potenciāli bīstama nopietnu veselības problēmu pazīme. Un, ja jūs domājat, ka jums varētu būt cita vannas istabas problēma, pārbaudiet Ja jūs meklējat tik daudz reižu dienā, jums vajadzētu redzēt savu ārstu .
