Skriešana ir viena no labākie vingrinājumu veidi : Pētījumi liecina, ka tas var uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību, uzlabot garastāvokli un pat samazināt artrīta un atmiņas problēmu risku. Bet, ja nesen esat pavadījis laiku tiešsaistē, iespējams, esat dzirdējis, ka tas var izraisīt arī raksturīgas ādas izmaiņas, ko bieži dēvē par 'skrējēja seju'. Ko tas īsti nozīmē, jūs jautājat? Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, ko par to saka plastikas ķirurgi.
SAISTĪTI: Kas ir 'Ozempic Face' un kā jūs to ārstējat?
Kas ir skrējēja seja?
Nav oficiālas skrējēja sejas definīcijas, taču medicīnas speciālisti atzīst šo parādību. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kopumā tas attiecas uz skeleta izskatu, ko skrējēji bieži iegūst sejas zonā,' saka Deniss Šimfs , MD, a plastikas ķirurgs, kas atrodas Čārlstonā . 'Nav nekādu norāžu vai pētījumu, ka skriešana patiešām izraisa ātrāku novecošanos, taču tas nepārprotami maina cilvēka izskatu.'
sapņo par vilku
Papildus tam, ka šāda veida vingrinājumi dažkārt izraisa vispārēju vāju izskatu, tas var ietekmēt arī ādu.
'Šis termins parasti apzīmē izmainītas krāsas, grumbuļainas sejas ādas izskatu, kas var izskatīties ādaina, nogurusi vai vecāka par cilvēka patieso vecumu,' saka. Semjuels Dž.Līns , MD, FACS, Hārvardas Medicīnas skolas ķirurģijas asociētais profesors un plastikas ķirurgs Bostonā .
Kad termiņš sākās?
Lielākā daļa cilvēku pirmo reizi dzirdēja šo terminu vietnē TikTok. 2023. gada februārī Džeralds Rains , MD, plastikas ķirurgs un pretnovecošanās eksperts, ievietoja video par koncepciju , sakot, ka daži vingrinājumi var paātrināt svara zudumu un grumbu veidošanos, un garu distanču skriešana ir viens no tiem.
'Vai jūs kādreiz esat redzējis garo distanču skrējēju, kam nebija izcila veca seja,' viņš jautā. 'Tas ir tas, kas notiek: papildus novājinātajai vecajai sejai jums iet ceļi, iet mugura, un tas ir kaut kā mēms.'
Viņš piebilst, ka ir 'pilnīgi labi' skriet mazliet katru dienu vai dažas jūdzes dažas reizes nedēļā.
šķelta stikla garīgā nozīme
SAISTĪTI: Kā atbrīvoties no pieres grumbām: 18 dermatologu apstiprināti padomi .
Kas izraisa skrējēja seju?
Skrējēja sejas attīstīšana, iespējams, ir saistīta ar dažām dažādām lietām. Lūk, pēc plastikas ķirurgu domām, tas dod vislielāko ieguldījumu.
Zems ķermeņa tauku daudzums
Pētījumi liecina, ka distanču skrējējiem mēdz būt mazāks ķermeņa tauku daudzums nekā neaktīviem cilvēkiem , īpaši tiem, kas ir 35 gadus veci un vecāki. Dažām lietām tas ir labi, bet citām mazāk.
'Zemādas tauki nodrošina apjomu un atbalstu ādai, izlīdzinot smalkās līnijas un grumbiņas un nodrošinot pilnīgāku, atsvaidzinošu un jaunāku izskatu,' saka. Elija Levīna , MD, a padomes sertificēts plastikas ķirurgs Ņujorkā. 'Mums novecojot, šis apjoms dabiski samazinās, tādēļ, ja jums ir zems ķermeņa tauku daudzums, lai sāktu, jūsu apjoms jau ir samazinājies, un jūsu āda izskatīsies novecojusi.'
Neatbalstīta āda
Zems ķermeņa tauku daudzums sejā var izraisīt arī neatbalstītu ādu. Padomājiet, piemēram, par sejas taukiem uz vaigiem un tauku spilventiņiem ap acīm. Ja tie pazūd, āda zaudē atbalstu, skaidro Leo Lapuerta , MD, a plastikas ķirurgs Hjūstonā . Tas var izraisīt novājēšanas efektu.
Jūs varētu izskatīties arī nedaudz nožēlojami. 'Tauku spilventiņu zudums ap acu zonu atstāj acis nogurušas un izdobtas, un nogurušo acu izskats tikai pastiprina sejas vājumu,' saka Lapuerta.
Saules bojājumi
Daudzi skrējēji pavada stundas ārā, kas var izvērsties par hronisku saules iedarbību.
bejonse zvaigzne slavas gājienā
'Saules ietekme uz ādu ir pazīstama kā fotonovecošanās, un ir pierādīts, ka tā izraisa grumbu palielināšanos, sliktu ādas tekstūru un krāsas maiņu,' saka Lins. 'Tā kā skrējēji mēdz pavadīt vairāk laika saulē un, iespējams, bez saules aizsardzības, saules radītais UV starojums laika gaitā var izraisīt fotonovecošanās pazīmes, kas kopā var izraisīt tā saukto skrējēja seju.'
Lin piebilst, ka pētījumi arī atklājuši, ka svīšana var pastiprināt ultravioletās gaismas iedarbības bojājumus uz ādas.
Brīvie radikāļi
Ne tikai saule skrienot ietekmē ādu. 'Jūsu āda ir pakļauta arī brīvajiem radikāļiem un citiem vides elementiem, tādējādi kļūstot neaizsargāta pret oksidatīviem bojājumiem, kā rezultātā āda var izskatīties vājāka, nokarenāka, grumbaina un blāva,' saka Levine.
SAISTĪTI: 5 labākie pretnovecošanās uztura bagātinātāji, pēc ārsta domām .
Kā jūs varat novērst skrējēja seju?
Izvairieties no skriešanas saulē
Tādā veidā jūs pēc iespējas vairāk samazinat ekspozīciju. 'Skrējējiem jāiesaka pēc iespējas samazināt skriešanu pusdienlaikā un skriet ēnā, ja iespējams,' saka Lins. Lai samazinātu risku, varat arī valkāt cepuri, aizsargtērpu un saulesbrilles.
…Un valkājiet sauļošanās līdzekli, ja vēlaties
Saules aizsargkrēmu lietošana ir galvenā aizsardzība pret priekšlaicīgu novecošanos.
'To vajadzētu uzklāt uz sausas ādas pirms došanās ārā, pat mākoņainās dienās, un ļaut nožūt,' saka Lapuerta. 'Tas bieži ir atkārtoti jāuzklāj, atrodoties ārpus telpām, un jāuzmanās, lai to uzklātu uz ausīm un kakla.'
Izmantojiet SPF 15 vai augstāku sejai, ķermenim un lūpām, lai nodrošinātu vislabāko aizsardzību pret kaitīgajiem UV stariem, iesaka Lapuerta.
sapņo par to, ka suns tevi sakoda
Nomazgājiet seju pēc skrējiena
The Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas asociācija (AAD) iesaka pēc treniņa izmantot siltu ūdeni, lai noņemtu sviedru, netīrumus un eļļu.
Palieciet hidratēts
Jums ir nepieciešama atbilstoša hidratācija, lai nodrošinātu skrējiena spēku, un tas arī palīdzēs aizsargāties pret skrējēja seju.
'Slikta hidratācija var padarīt ādu sausāku un mazāk tvirtu,' saka Lins. 'Atbilstoša ūdens uzņemšana palīdz uzturēt ādas veselību. Ja skrējēji pietiekami nehidratē, kopējais efekts var veicināt 'skrējēja sejas' parādīšanos.'
Paņemiet līdzi ūdens paciņu vai dodieties uz ūdens strūklaku, jo īpaši, ja trenējat garās distances.
Saglabājiet savu ādu mitrinātu
Jūs vēlaties arī mitrināt ādu no ārpuses. 'Uzturvielām bagātu mitrinātāju un antioksidantu saturošu ādas kopšanas līdzekļu izmantošana var palīdzēt cīnīties pret oksidatīvo stresu un saglabāt ādas mitrināšanu un elastību,' saka. Aleksis Pfropers , licencēta estētiķe un estētiskās ādas kopšanas pamatlicējs .
Nesmēķējiet
Smēķēšana var pastiprināt novecošanās ietekmi un pastiprināt skrējēju sejas ietekmi. Saskaņā ar Amerikas Osteopātiskā Dermatoloģijas koledža (AOCD), jūs varat pamanīt sausu ādu, nevienmērīgu ādas toni, vaļīgas acis, nokarenu žokļa līniju un dziļākas grumbas un rievas.
'Ir ierasts, ka 40 gadus veca intensīva smēķētāja āda atgādina 70 gadus veca nesmēķētāja ādu,' viņi raksta. Vairāku iemeslu dēļ labāk ir atteikties no ieraduma.
Izmantojiet veselīgus taukus
Jūsu diētai var būt pretnovecošanās efekts, kas var pagriezt atpakaļ dažas skriešanas estētiskās ietekmes. Veselīgi tauki, piemēram, tie, kas atrodami olīveļļā, avokado un riekstos, ir daļa no veselīga uztura.
Ēdiet savus dārzeņus
Tie ir bagāti ar antioksidantiem un barības vielām, kas var palīdzēt šūnu atjaunošanā. Viņi arī ir pretiekaisuma līdzeklis un var palīdzēt ražot kolagēnu, proteīnu, kas piešķir ādai izturību un elastību.
visu laiku labākais mammas joks
SAISTĪTI: Kā vingrošana var ātrāk novecot, atklāj jauns pētījums .
Secinājums
Lai gan skrējēja seja var nebūt pievilcīga, medicīniska riska nav. Ja raizējaties par savas ādas izskatu, ievērojiet iepriekš minētos padomus, lai mazinātu skriešanas ietekmi. Lai iegūtu vairāk veselības, skaistuma un labsajūtas padomu, apmeklējiet Labākā dzīve drīz atkal.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Ja jums ir jautājumi vai bažas par veselību, vienmēr konsultējieties tieši ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Džuliana Labjanka Džuliana ir pieredzējusi funkciju redaktore un rakstniece. Lasīt vairāk
