Daudzas no labākajām lietām, ko varat darīt, lai aizsargātu savu sirds veselību, ir svarīgas arī jūsu vispārējai veselībai. Ēšana a veselīga diēta , palikt fiziski aktīvam, nesmēķēt, ierobežot dzeršanu un pārvaldīt stresu visas atslēgas lai novērstu sirds un asinsvadu slimības (CVD), kā arī virkni citu slimību. Papildus šīm stratēģijām daži cilvēki meklē arī uztura bagātinātājus, lai samazinātu kardiovaskulāro notikumu iespējamību. Tomēr daudzi kardiologi joprojām ir skeptiski pret šiem uztura bagātinātājiem un saka, ka viņi vēlētos, lai pacienti neeksperimentētu ar nepārbaudītām tabletēm un pulveriem.
Laura Fornosa Verde , MD, MS, FACC, padomes sertificēts kardiologs plkst Conviva aprūpes centri , saka, ka pētījumi lielā mērā ir parādījuši, ka sirds veselības bagātinātāji nav ieguldījumu vērts. 'Daudzos pētījumos ir novērtēta vairāku piedevu ietekme uz sirds un asinsvadu veselību un līdz šim nav izdevies novērst vai ārstēt sirds un asinsvadu slimības,' viņa stāsta. Labākā dzīve.
Faktiski daži uztura bagātinātāji, kas tiek uzskatīti par labvēlīgiem sirds veselībai, var nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Vai domājat, kuri uztura bagātinātāji var palīdzēt un kādi citi var kaitēt? Pēc medicīnas ekspertu domām, lasiet tālāk par labākajiem un sliktākajiem uztura bagātinātājiem sirds veselībai.
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
sapņi ar mirušiem mīļajiem
Labākais: koenzīms Q10
Koenzīms Q10, pazīstams arī kā CoQ10, ir a spēcīgs antioksidants ko dabiski ražo jūsu ķermenis. Lai gan Verde saka, ka tas nesamazina sirds slimību risku, viņa atzīmē, ka daži pētījumi liecina, ka tas var mazināt muskuļu sāpju vai vājuma simptomus, kas var būt saistīti ar statīnu, holesterīna līmeni pazeminošu zāļu, lietošanu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Manā praksē tas ir vienīgais papildinājums, ko es iesaku un kam ir bijuši panākumi pacientiem, kuri nepanes statīnus, lai gan ne vienmēr, kā liecina pētījumi,' viņa saka.
tomēr Mišela Routenšteina , MS, RD, CDN, sirds un asinsvadu dietologs plkst Pilnībā barots , norāda, ka pirms CoQ10 lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu, īpaši, ja esat izrakstījis kādas zāles sirds veselībai.
'Indivīdiem, kuri lieto antikoagulantus, piemēram, Coumadin, jākonsultējas ar savu veselības aprūpes komandu, tostarp ar sirds un asinsvadu dietologu, lai novērtētu CoQ10 papildināšanas iespējamos riskus un ieguvumus, ņemot vērā to iespējamo mijiedarbību ar antikoagulantiem,' viņa stāsta. Labākā dzīve.
SAISTĪTI: Jauns pētījums brīdina, ka B3 vitamīna piedevas var palielināt sirds slimību risku .
ko jūsu paraksts saka par jums
Labākais: Omega-3
Omega-3 taukskābes ir viens no nedaudzajiem uztura bagātinātājiem, kam, šķiet, ir zinātne pamatoti ieguvumi sirds veselībai. Pēdējo divu desmitgažu laikā Amerikas Sirds asociācija (AHA) ir tos ieteica lai samazinātu kardiovaskulāros notikumus, tostarp sirdslēkmi un insultu, pacientiem ar augstu CVD risku.
Vislabāk šīs uzturvielas iegūt no pārtikas — divas nedēļas porcijas zivju, kas bagātas ar Omega-3. tomēr Elisone Kellija-Hedžepeta , MD, kardioloģe un Lown Cardiovascular Group sieviešu programmas līdzdirektore, raksta Hārvardas veselības izdevniecība ka uztura bagātinātāji arī var būt noderīgi.
'Pēdējā gada laikā man ir izrakstīja Omega-3 , ko pārdod ar zīmolu Vascepa, maniem pacientiem, kuriem ir augsts CVD risks, pamatojoties uz pierādījumiem par ieguvumiem sirds un asinsvadu sistēmā. Vascepa satur attīrītu EPA, un tā lietošana ir balstīta uz labiem klīniskiem datiem no REDUCE-IT izmēģinājums ,' stāsta Kellija-Hedžpeta. 'Vascepa samazināja triglicerīdu līmeni asinīs, bet vēl svarīgāk ir tas, ka tas samazināja sirdslēkmes un insultu skaitu, nepieciešamību pēc sirds stentēšanas procedūras, lai atvērtu aizsērējušas artērijas, un nāvi.'
SAISTĪTI: 8 veidi, kā sievietes var samazināt savu sirds slimību risku, FDA saka jaunajā atjauninājumā .
Sliktākais: sarkanie rauga rīsi
Sarkanie rauga rīsi dažkārt tiek reklamēti par to ieguvumiem sirds veselībai. 'Pētījumi to rāda sarkanie rauga rīsi kas satur ievērojamu daudzumu monakolīna K, var pazemināt kopējo holesterīna līmeni asinīs, zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL jeb 'sliktā') holesterīna līmeni un triglicerīdu līmeni,' skaidro Mayo Clinic.
Tomēr eksperti mudina ievērot piesardzību, sakot, ka, ja nezināt, cik daudz monakolīna K ir jūsu uztura bagātinātājā, jūs varat izraisīt mijiedarbību ar citām zālēm.
dubults olu dzeltenums nozīmē ķīniešu
'Dažos produktos aktīvās sastāvdaļas ir maz vai nemaz nav, savukārt citos ir tāds pats daudzums kā zemā recepšu devā. Tas var būt labi, ja nelietojat statīnus, bet, ja lietojat, iespējams, saņemat pārāk daudz zāles; kas var izraisīt muskuļu sāpes vai pat dzīvībai bīstamu muskuļu sabrukumu, kas var bojāt citas ķermeņa sistēmas ',' Pīters Koens , MD, medicīnas asociētais profesors Hārvardas Medicīnas skolā, kurš pēta uztura bagātinātājus, raksta par Hārvardas veselības izdevniecība.
zobenu bruņinieka padoms
SAISTĪTI: Jauns pētījums atklāj uztura bagātinātāju, kas var pazemināt asinsspiedienu .
Sliktākais: ķiploku piedevas
Ķiploku piedevas dažreiz tiek reklamētas kā līdzeklis holesterīna un asinsspiediena pazemināšanai. Tomēr ir maz pētījumu, kas liecinātu, ka šīs tabletes ir labvēlīgas.
Turklāt ķiploku piedevas var radīt noteiktus kardiovaskulārus riskus. 'Ķiploku piedevas var palielināt dažu sirds veselībai paredzētu medikamentu līmeni un iedarbību, piemēram, asins šķidrinātāju (izraisot asiņošanu), holesterīna līmeni pazeminošu zāļu (izraisot muskuļu bojājumus) un asinsspiediena medikamentus (izraisot bīstamus asinsspiediena pazemināšanos)' raksta. Hārvardas veselības izdevniecība.
'Diēta ar zemu nātrija saturu ir vienīgais oficiālais ieteikums, kas papildus medikamentiem palīdz pazemināt asinsspiedienu,' piebilst Verde.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
