Duša var šķist viena no vienkāršākajām jūsu dienas daļām, taču ir dažas lietas, kuras jūs varētu darīt nepareizi, kas varētu likt jums palaist garām šī vienkāršākā higiēnas uzdevuma visizdevīgākos aspektus. Jūs varat būt dušā nepareizā laikā , mazgājot ķermeņa daļas ka nevajadzētu, vai pat dušā nepareizā temperatūrā. Pēc ekspertu domām, vislabākā iespējamā temperatūra jūsu dušai ir no 98 līdz 104 grādiem pēc Fārenheita. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc remdenā temperatūra ir ideāli piemērota jūsu dušas ūdenim, un lai iegūtu vairāk padomu par dušu, Jums nevajadzētu mazgāties ilgāk par šo laiku, brīdina eksperti .
Vājš ūdens, visticamāk, neizraisa veselības problēmas.
iStock
'Ideālā ūdens temperatūra dušai ir no 98 līdz 104 grādiem pēc Fārenheita,' skaidro Pīters Beilijs , MD, ģimenes prakses ārsts un medicīnas eksperts testa sagatavošanās ieskatam. 'Tas ir optimālais temperatūras diapazons, lai uzturētu komfortu un ķermeņa temperatūru, vienlaikus mazgājot sviedrus, netīrumus, baktērijas un citas daļiņas.'
Beilijs saka, ka temperatūra, kas pārsniedz 104 grādus, faktiski var izraisīt tādas medicīniskas kaites kā applaucēšanās, asinsspiediena pazemināšanās un vieglprātība. No otras puses, zemāka par 98 grādiem temperatūra var apdraudēt ķermeņa temperatūras pazemināšanos, kas var izraisīt sirdsdarbības traucējumus vai pat hipotermiju. Lai iegūtu vairāk noderīgas informācijas, kas tiek piegādāta tieši iesūtnē, pierakstieties mūsu ikdienas biļetenā .
Pārāk karsts ūdens var ievainot ādu.
Shutterstock
Anna Šekona , MD, kuģa sertificēts dermatologs un medicīnas eksperts ZELEN saka, ka remdens ūdens ir arī 'maigākais uz ādas' un neļauj cilvēkiem izjust niezes, ekzēmas un atopiskā dermatīta uzliesmojumus. 'Ar pārāk karstu ūdeni tas var dehidrēt ādu no dabīgajām eļļām un lipīdiem,' skaidro Šakons. Lai uzzinātu vairāk kļūdu dušā, Tas ir tas, kā jūs sabojājat matus katru reizi, kad dušā .
Pārāk auksts ūdens var izraisīt miega problēmas.
iStock
Kaut arī daži eksperti reklamēt aukstāka dušas ūdens ieguvumus veselībai , daudzi joprojām saka, ka remdenais ūdens ir labākais, jo pārāk auksts ūdens var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu gulēšanas paradumus. Stīvens Gaisma , uz sertificēts miega zinātnes treneris un Nolah matrača līdzīpašnieks saka, ka nevajadzētu 'uzņemt aukstas dušas, ja vēlaties gulēt mierīgi'. Faktiski 2019. gada pētījums, kas publicēts Miega medicīniskās atsauksmes konstatēja, ka dušā siltā ūdenī (aptuveni 104 grādi pēc Fārenheita) pirms gulētiešanas faktiski palīdz cilvēkiem aizmigt par 10 minūtēm ātrāk.
'Jūsu ķermeņa pakļaušana aukstai temperatūrai izraisa aizsardzības izdzīvošanas reakciju,' skaidro Gaisma. 'Kad ķermeņa temperatūra pazeminās, ķermenis dabiski nonāk stresa stāvoklī, padarot jūs modru un [apgrūtinot] aizmigšanu.' Lai iegūtu vairāk higiēnas palīdzības, Ja zobus tīra tikai vienu reizi dienā, jums tas jādara .
Precīzi nemērot, jūs varat pateikt, vai jūsu ūdens ir par karstu vai par aukstu.
iStock
Protams, jums var nebūt vienkāršs veids, kā noteikt precīzi jūsu dušas ūdens temperatūra. Tātad, kamēr Šekons iesaka vienkārši atstāt dušas skalu tieši vidū, lai temperatūra būtu ideāla, Alēns Mišons , MD, medicīnas direktors Otavas ādas klīnikā saka, ka jūs varat arī apskatīt ādu, lai noteiktu, vai jūsu ūdens ir pārāk karsts - tas ir risks, ko lielākā daļa cilvēku lieto, jo pārāk auksts ūdens parasti ir 'ļoti neērts uz ādas', atzīmē Šakons.
'Kad ūdens ir pārāk karsts, jūsu āda var kļūt sarkana un pat sākt niezēt. Jūs vēlaties no tā izvairīties, pielāgojot temperatūru remdenam līmenim, 'saka Mičons. Un, ja jūs mēģināt izmantot labāko dušas praksi, Tas ir, cik bieži jums patiešām vajadzētu būt dušā, saka ārsti .
