Daudziem cilvēkiem, kas tur atrodas, nav sākuma dienas līdz jums dabū to kafijas tasīti . Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuriem ne vienmēr ir laiks sēdēt un ēst pilnas brokastis. Bet jaunie pētījumi to ir atklājuši nolaižot savu pirmo tasi kafijas pirms dienas pirmās maltītes ir liela kļūda. Faktiski pētījums, kas nesen tika publicēts British Journal of Nutrition , iesaka labāk, ja ir mazliet ēdams, pirms ķerties pie savas krūzes savas veselības labā.
Pētījumi par Uztura, fiziskās aktivitātes un vielmaiņas centru Batas Universitātē Lielbritānijā apskatīja efekti, kas bija melnai tasītei kafijas 29 veseliem vīriešiem un sievietēm. Subjektiem tika lūgts iziet trīs dažādus apstākļus nejaušā secībā: vienu ar normālu nakts miegu, kam seko saldais dzēriens, vispirms no rīta, vienu, kur katru stundu piecas minūtes pamodināja un deva to pašu saldo brokastu dzērienu, un vienu kur miegs tika pārtraukts, bet personām pusstundu pirms saldā dzēriena tika dota tasīte kafijas. Ņemot dalībnieku asins paraugus, pētnieki atklāja, ka tiem, kam bija kafija pirms saldā dzēriena, glikozes līmenis asinīs palielinājās par 50 procentiem, salīdzinot ar citiem subjektiem.
Shutterstock
Pētnieki saka, ka, neskatoties uz citiem pētījumiem, kas parāda specifiskus rīta kafijas ieguvumi veselībai , izdzerot tasi džo pirms brokastīm padariet jūsu ķermeni grūtāk panest cukuru un ogļhidrāti, kas parasti atrodami rīta maltītē, palielinot insulīna rezistenci. Laika gaitā pētījuma autori saka, ka tas varētu palielināt jūsu diabēta risks un sirds slimības.
'Vienkārši sakot, mūsu cukura līmenis asinīs tiek traucēts, ja pirmā lieta, ar kuru mūsu ķermenis saskaras, ir kafija, īpaši pēc nakts traucēta miega,' pētījuma līdzautors Džeimss Bets , PhD, Batas Universitātes Uztura, fiziskās aktivitātes un vielmaiņas centra līdzdirektore, teikts paziņojumā. 'Mēs to varētu uzlabot, vispirms ēdot un pēc tam dzerot kafiju vēlāk, ja uzskatām, ka mums joprojām ir vajadzība pēc tās. Zinot to, mums visiem var būt svarīgs ieguvums veselībai. '
SAISTĪTĀS: Lai iegūtu jaunāku informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenā .
Turklāt kafijas dzeršana no rīta vispirms var nebūt vislabākā, lai iegūtu maksimālu nobraukumu vēlamais enerģijas palielinājums vienalga. Eksperti saka, ka labākais veids, kā panākt ātrumu, ir sekot ķermeņa dabiskajam kortizola līmenim - stresa hormonam, kas izdalās visu dienu, pamatojoties uz jūsu gulēšanas paradumiem. Pieņemot, ka pamostaties plkst. 6.30, eksperti saka, ka tas ir labākais dienas laiks dzert kafiju ar kofeīnu ir no 9:30 līdz 11:30, lai izvairītos no jebkādiem neproduktīviem satricinājumiem, Inc. atskaites.
Kad runa ir par šo vitāli svarīgo rīta kofeīna izlabošanu, šķiet, ka agri putni, kas gaida, nāk par labu. Un vairāk par to, kāpēc jūsu java, iespējams, nedod jums grūdienu, tas tā ir Kāpēc pēc kafijas dzeršanas jūs joprojām jūtaties noguris .
nāves taro kā jūtas
