Vai pusstundu pēc kafijas dzeršanas jūs joprojām esat noguris? Vai jūs pusi no rīta pavadāt, paklupdami uzdevumos, gaidot, kad jūsu rīta brūvējums jums iesitīs? Ja jūsu partneris jau visu dienu kuģo, kamēr jūs domājat, vai jūs nejauši iegādājāties pārtikas produktus bez kofeīna, var būt vainojama ģenētiskā atšķirība. Eksperti ir atklājuši, ka ir zinātnisks iemesls, kāpēc dažiem cilvēkiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai to izjustu kofeīna ietekme nekā citi - un kāpēc šie efekti var izzust ātrāk.
ko nozīmē vardes
2014. gada pētījums žurnālā Molekulārā psihiatrija atrasti seši gēnu varianti, kas, šķiet, ietekmēja kofeīna apstrāde un līdz ar to kafijas dzērienu parauga kafijas patēriņš. Daži no variantiem ir tuvu gēniem, kas saistīti ar “kofeīna atalgojošo iedarbību”, saskaņā ar pētījumā iesaistītās Hārvardas Sabiedrības veselības skolas paziņojumu, kas nozīmē, ka ne visi gūst vienādus ieguvumus no tā uzņemšanas. Citi ir tuvu gēniem, kas saistīti ar kofeīna metabolismu - citiem vārdiem sakot, tā apstrāde līdz vietai, kur jūs vairs nejūtat tā iedarbību.
Šutterstoks / Jēkabs Lunds
2020. gada jūlija pārskata raksts The Jaunanglijas medicīnas žurnāls atzīmē, ka kofeīna absorbcija ir gandrīz pabeigta 45 minūšu laikā pēc norīšanas, kofeīna līmenis asinīs sasniedz maksimumu pēc 15 minūtēm līdz 2 stundām. ' Aknas ir atbildīgas par kofeīna metabolismu, ko ēdat vai dzerat, un jūsu ģenētiskais sastāvs palīdz noteikt, cik ātri tas to var izdarīt.
kausu karalis kā padoms
'Kofeīna pusperiods pieaugušajiem parasti ir no 2,5 līdz 4,5 stundām, bet tas var būt ļoti atšķirīgs no vienas personas uz otru,' NEJM rakstā teikts. Tas arī norāda, ka citi apstākļi var ietekmēt šo pusperiodu, tostarp smēķēšana, kas to samazina uz pusēm, un grūtniecība, kas to pagarina. Šie pētnieki saka, ka daži medikamenti 'var palēnināt kofeīna klīrensu un palielināt tā pusperiodu, parasti tāpēc, ka tos metabolizē vieni un tie paši aknu enzīmi'. Tāpēc ir svarīgi pielāgot kofeīna daudzumu, ja ārsts vai farmaceits to iesaka.
SAISTĪTĀS: Lai iegūtu jaunāku informāciju, reģistrējieties mūsu ikdienas biļetenā .
Tas viss nozīmē, ka jūsu ķermeņa reakcija uz kofeīnu ir ārkārtīgi specifiska un varētu būt daļēji iedzimta. Tie, kuru ķermenis ātri metabolizē kofeīnu, var izjust tā iedarbību gandrīz nekavējoties un samērā īsu laiku. Tie, kuriem ir ģenētiska nosliece uz lēnu kofeīna metabolismu, pēcpusdienā, iespējams, nevarēs ēst saldu Frappuccino, nesabojājot nakts miegu. Un šie ģenētiskie varianti, iespējams, nosaka kafijas dzeršanas uzvedību. Tāpēc nedomājiet, ka kolēģis, kurš var izdzīvot ar vienu pilienu kafijas līdz jūsu trīskāršotajam Americano, ir tikai produktīvāks. Var gadīties, ka viņi metabolizē kofeīnu daudz lēnāk nekā jūs. Un, ja jūs meklējat risinājumus bez kofeīna, lai palielinātu produktivitāti, šeit ir 25 veidi, kā paaugstināt enerģijas līmeni bez kafijas .
