Kad jūs pēdējo reizi mainījāt spilvenu? Saskaņā ar Nacionālā miega fonda teikto, jums vajadzētu to nomainīt ik pēc diviem gadiem. Cītīgi pielīmējot to pašu veco garoza spilvenu, jūs pakļaujat sevi gadiem ilgi uzkrātajām, grūti noņemamajām baktērijām, kas var radīt nepatīkamas, grūti noņemamas smakas. (Ak, un jūsu spilvens, visticamāk, līdz šim ir samazinājies.) Tātad, ja jūsu laiks nav beidzies, tas drīz parādīsies.
Labās ziņas? Tas dod iespēju optimizēt miegu. Vienkāršs mijmaiņas darījums var ļaut jums aizbraukt uz sapņu zemi, kā tas nav bijis gados. Neatkarīgi no tā, vai esat gulētājs sānos vai kuņģī - neatkarīgi no tā, vai nakts vidū jūs niezat vai atrodaties pamodies ar sāpošu kaklu, šeit mēs esam sašaurinājuši labākos spilvenus, kurus varat iegādāties. Un, ja jūs mēģināt gulēt 35 000 pēdu augstumā, iemācieties 10 labākie triki gulēšanai lidmašīnā .
1 Par: Sānu gulšņi
Bambusa sasmalcināta atmiņas putu spilvens, autors Snuggle-Pedic
60 USD pērciet tagad vietnē amazon.com
Ja jūs gulējat uz sāniem - kas, pēc Labāka miega padomes domām, ir visizplatītākā nostāja amerikāņu vidū, jums ir jāveic dubultā pienākums. Burtiski. Tā kā jūsu galva atrodas tālāk no matrača, nekā tas būtu, ja gulētu uz muguras vai vēdera, jums būs nepieciešams papildu atbalsts, lai uzturētu taisnu kaklu, kas ir būtisks hronisku sāpju un traumu novēršanai. Viegls risinājums? Atbalstiet galvu uz augšu ar diviem spilveniem.
Vai, vēl vienkāršāk, jūs varētu ieguldīt spilvena pātagā. Snuggle-Pedic atmiņas putas - bambusa un poliestera maisījums - ir tikpat biezas kā divas parastās spilvenas, kas nekad nemazinās. Patiešām, uzņēmums atbalsta šo apgalvojumu ar nopietniem muskuļiem: Produktam ir divu desmit gadu garantija. Turklāt biezums ir regulējams, lai jūs varētu uzņemt ikvienu, kurš notiek jūsu gultā, sānu gulšņā vai nē. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā aizbraukt uz sapņu zemi, uzziniet šos apbrīnojamos Padomi vislabākajam miega režīmam .
2 Priekš: aizmugures gulšņi
Uzņēmuma veikala Primaloft spilvenu vide
64 USD nopērciet tagad vietnē thecompanystore.com
Kad nākas izvēlēties spilvenu muguras gulēšanai, domājiet tāpat kā Goldilocks. Jūs vēlaties kaut ko pietiekami biezu, lai galva netiktu novirzīta no matrača, bet ne tik biezs kakls ir nedabiski saliekts. Uzņēmuma veikala vidējais Primaloft, kas ir īpaši paredzēts aizmugurējiem gulētājiem, sasniedz šo pasaku līmeņa saldo vietu. Un, lai uzzinātu vairāk veidu, kā maksimāli izmantot miegu, izmēģiniet kādu no šiem 11 ārstu apstiprināti noslēpumi ātrāk aizmigšanai .
3 Par: kuņģa gulētājiem
Shutterstock
Dreamstead, autors: Cuddledown
89 USD nopērciet tagad vietnē amazon.com
Kuņģa gulšņiem, atšķirībā no aizmugurējiem vai sānu gulšņiem, ir nepieciešams elastīgs (vai industriālā valodā runājot “skrupjš”) spilvens. Ja spilvens ir pārāk stingrs vai biezs, jūsu kakls salieksies atpakaļ, kas, kā jums pateiks jebkurš ārsts 24 901 jūdžu attālumā, var izraisīt nopietnas hroniskas sāpes. Lai to novērstu, paņemiet debesu mīkstu spilvenu, piemēram, Cuddledown's Dreamstead. No pirmā acu uzmetiena spilvens šķiet pārāk biezs, lai palīdzētu. (Patiešām, 5 collas ir diezgan biezas spilvenam.) Bet zosu dūnu iekšējie pagalmi piekāpjas kā gaiss, un jūs uzreiz nogrimsit līdz ērtam līmenim.
4 Par: Niezoši gulētāji
Shutterstock
Kaspera spilvens
55 USD pērciet tagad vietnē casper.com
Runājot par spilvenu komfortu, dažas lietas ir ērtākas nekā dūnas vai spalvas. Turklāt dažas lietas ir niezošas. (Ja sīkumi neizraisa jūsu alerģiju, skrāpējamie spilventiņi var izdurt.) Risinājums? Paņemiet pilnīgi sintētisku spilvenu, piemēram, Casper piedāvājumu, kas izgatavots no plānākām šķiedrām nekā cilvēka mats. Un, lai iegūtu vairāk neticamu faktu par miegu, nepalaidiet garām 30 dīvainākās lietas, ko darāt miegā.
5 Par: Pārkarsuši gulšņi
Klasisko zīmolu atdzist želejas atmiņas putas
29 USD nopērciet tagad vietnē kmart.com
laimes ritenis taro attiecības
Bezjēdzīgi cenšoties atdzist, mēs visi laiku pa laikam esam iznīcinājuši veco spilvenu šķērsošanas triku. Bet, ja jums šķiet, ka nakts svīšana ir bieži sastopams stāvoklis, ieteicams apsvērt iespēju ieguldīt spilvenā, kas aprīkots ar dzesēšanas līdzekli. Šie gēli palīdz sadalīt ķermeņa siltumu ap spilvenu, lai tas nenonāktu vienā kritiskā vietā: zem galvas. Un, ja mūsdienās jūs gulējat šausmīgi, ziniet to Šis ģeniālais produktivitātes uzlaušana uzlabos jūsu miegu.
6 Par: Cilvēkiem ar muguras problēmām
Therapedic komforta augstākā ķīļa spilvens
40 USD nopērciet tagad vietnē bedbathandbeyond.com
Ja jūs ciešat no muguras sāpēm, īpaši mugurkaula apakšējā daļā, ārsti ieteiks jums izmantot ķīļveida spilvenu. Šie spilveni, kas nejauši bija veidoti kā siera bloki, tātad arī nomenklatūra, vienmērīgi kontūrē ar jūsu mugurkaula dabisko loku, ļaujot ķermenim laika gaitā dabiski saliekties formā.
Lai sāktu, tādā veidā paņemiet 7 collu ķīli, jūs varat to apgāzt otrādi (kā attēlā) un izmantot to sēdus laikā. Un, ja jūs joprojām regulāri izjūtat diskomfortu, uzziniet, kā vienreiz un uz visiem laikiem uzvarēt sāpes muguras lejasdaļā .
7 Par: Cilvēkiem ar kakla problēmām
Tempur-Neck, autors Tempur-Pedic
89 USD nopērciet tagad vietnē amazon.com
Mēs visi zinām Tempur-Pedic par viņu nesatricināmo apņemšanos izskaust sarkanvīna noplūdes. Bet uzņēmums ir darījis brīnumus arī par hroniskām kakla sāpēm. Viņu pareizi nosauktais Tempur-Neck piedāvā plīša šūpuli, kas mazina jebkādu spiedienu uz jūsu kaklu.
8 Par: Cilvēki, kas dungo
Lugano Talalay, autors Leģenda Miega
129 USD nopērciet tagad vietnē legendsleep.com
Šīs noslēpumainās dzeltenās krāsas traipus visā jūsu spilvenā izraisa bieža dūla, kas nozīmē, ka jūs pakļaujat spilvenam nakts mitrumam. Tādā gadījumā jums vajadzētu ieguldīt miltrasu necaurlaidīgā lateksa spilvenā, piemēram, Lugano Talalay no Legend Sleep.
9 Par: Snorers
Cellco miega terapeitiskā labsajūta, autors: Visco Love
60 USD pērciet tagad vietnē amazon.com
Ikviens, kurš krāc - vai, drīzāk, ikviens, kura partneris krākšana - neko vairāk mīlētu, kā tikai apturēt stāvokli. Laba vieta, kur sākt, ir ieguldījumi krākšanas novēršanas spilvenā. Šie rūpīgi izstrādātie izstrādājumi ir izgatavoti no hipoalerģiskiem audumiem, lai atvieglotu gaisa plūsmu barības vadā. Un daži, piemēram, Visco Love Celliant Sleep, ir pat veidoti tādā veidā, lai visu nakti turētu jūsu kaklu nekustīgi, lai nakts vidū krākšana neļautu nokļūt krākšanu veicinošā stāvoklī. Lai uzzinātu vairāk par šo kopīgo, hronisko stāvokli, uzziniet kāpēc tu krāc (un viss, kas tev jāzina, lai apstātos) .
10 Par: Grūtniecēm
Shutterstock
U formas formas spilvens no karalienes Rozes
$ 54 nopirkt tagad vietnē amazon.com
Kad esat stāvoklī, vislabāk gulēt uz sāniem ar spilvenu starp ceļgaliem. Kanādas fizioterapijas asociācijas ieteiktais stāvoklis atvieglo spiedienu uz ceļiem, gurniem un kājām un var palīdzēt saglabāt mugurkaulu taisnu visa termiņa laikā. Lai iegūtu vislielāko sprādzienu, izmēģiniet U veida spilvenu. Šie modeļi ir pakļauti zem galvas, mugurā un ceļos, piedāvājot ērtu komfortu visam ķermenim. Un, lai uzzinātu vairāk par grūtniecību, uzziniet Patiesība par dzeršanu grūtniecības laikā .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
