Ikviens, kurš ir noraidīts - tātad, visi - zina, ka tā rezultātā jūtas diezgan briesmīgi. Bet noraidījumam ir dīvaina ietekme arī uz jūsu ķermeni: Iepriekšējie pētījumi ir parādījis, ka jūsu smadzenes uz to reaģē, atbrīvojot dabiskus pretsāpju līdzekļus, lai atvieglotu emocionālās sāpes, tāpat kā tas būtu fizisku traumu gadījumā. Un turklāt tas, ka tiek noraidīts, var likt justies vientuļš un noraizējies —Un pat īslaicīgi pazeminiet savu IQ .
Skaidrs, ka pareiza rīcība ar to ir ārkārtīgi svarīga jūsu garīgajai veselībai un vispārējai labklājībai. Nākamreiz, kad jūs noraidīsit - jo, ja vēsture kaut ko norāda, tas notiks atkārtoti, šeit ir 13 gudri veidi, kā ar to tikt galā, lai jūs tiktu galā.
1 Nenoraidiet sevi procesā
Shutterstock
Pēdējā lieta, ko vēlaties, ir saņemt noraidījumu divas reizes pēc kārtas - it īpaši, ja vienu no šīm reizēm veicat jūs pats. 'Jūs varat justies dusmīgs un skumjš par noraidījumu, un tas ir normāli. Bet pārliecinieties, ka jūsu saruna ir nomierinoša, ”saka Dr Paulette Šermana , psihologs un topošās grāmatas autors, Iepazīšanās Facebook: no pirmā randiņa līdz dvēseles radiniekam . 'Ir svarīgi sev atgādināt, ka jūs neesat pelnījis, lai pret jums izturētos šādi, un ka jūs esat brīnišķīgs draugs, partneris, darbinieks - lai kāds būtu gadījums.'
2 Nodarbojieties ar noraidījumu
Shutterstock
Parasti tiek noraidīts noraidījums uz sāniem, lai to pārvarētu, bet a 2015. gada pētījums publicēts žurnālā Pašreizējie virzieni psiholoģiskajā zinātnē parādīja, ka ar to ir labāk tikt galā ar aci. Tā vietā, lai izliktos, ka jūsu negatīvās emocijas nepastāv, pārliecinieties, ka jūs patiešām domājat par to, kāpēc jūs jūtaties tāds, kāds esat, un pārdzīvojat sāpes. Pretējā gadījumā negatīvisms varētu atkal parādīties vēlāk.
3 Praktizējiet pateicību
Shutterstock
Pēc noraidīšanas droši vien ir daudz negatīvu domu iet caur prātu. Lai pārliecinātos, ka viņi neizmanto jūsu dzīvi, noteikti izceliet to, par ko esat pateicīgs arī dzīvē. 'Koncentrējieties uz visām brīnišķīgajām lietām un cilvēkiem savā dzīvē, kas liek justies novērtētam un piederīgam,' saka Šermans. 'Neļaujiet vienas personas uzvedībai likt justies necienīgam vai nemīlamam.'
4 Atcerieties: tas ne vienmēr atspoguļo to, kas jūs esat
Shutterstock
Lai gan tas varētu justies patlaban, viens ārsts saka, ka ir svarīgi atcerēties, ka noraidījums nav tā, kas jūs atspoguļojat. 'Cilvēki tiek noraidīti par visām lietām visu veidu iemeslu dēļ, kuriem nav nekā kopēja ar nopelniem,' raksta Fredriks Neimans, MD . 'Daži pretējā dzimuma pārstāvji patiešām tiks ņemti kopā ar jums, tāpat kā citi nekavējoties novērsīsies tādu iemeslu dēļ, kas šai personai pat nav skaidrs, nemaz nerunājot par jums.'
5 Pavadiet laiku ar tiem, kurus mīlat
Shutterstock
Lai gan kāds ir grūti noraidīts, vēl jo vairāk ir iemesls pavadīt vairāk laika kopā ar tiem, kuri tevi apskauj un sagaida. Cilvēkiem galu galā ir vajadzība piederēt, kas var noraidījumu sajust daudz sliktāk. 'Izmantojiet šo kontrastējošo pieredzi, lai gūtu skaidrību par to, kas jums patiesībā ir jūsu dzīvē, un divreiz samaziniet laika pavadīšanu kopā ar viņiem,' saka Šermans.
kā būt romantiskam attiecībās
6 Atrodiet atbalstu cilvēkiem, kuri iziet caur to pašu
Shutterstock
Pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas tevi mīl, ir lieliski, bet dažreiz ir patīkami, ka var sarunāties ar kādu, kurš patiešām saņem to, ar ko tu nodarbojies. Vai tas ir noraidījums no partnera vai tiek noraidīts par darba veicināšana , tagad ir tik vienkārši atrast atbalstu tiešsaistē, pat ja tas notiek vienkārši izmantojot anonīmu ziņu vietnē Reddit. Tas, ka domājat līdzīgi domājošiem cilvēkiem, nosver un dod jums padomu, liks jums justies kā neesat viens.
7 Mācieties no savām kļūdām
Shutterstock
Ja jūs pilnībā noņemat noraidījumu un mēģināt doties tālāk, bez pārdomām, jūs varētu iestatīt sevi par neveiksmi. Tā vietā veltiet laiku, lai mācītos no kļūdām un lietām, kuras, iespējams, izdarījāt nepareizi, kas izraisīja noraidījumu. Tad, mēģinot nākotnē vēlreiz, visas jūsu papildu zināšanas būs jūsu pusē.
8 Dariet kaut ko tādu, lai padarītu sevi laimīgu
Tā vietā, lai ļautu sev justies nomāktām dienām pēc noraidījuma, dari kaut ko, lai atkal celtu garu . 'Tā vietā, lai personīgi uztvertu noraidījumu vai ļautu tam sabojāt jūsu dienu, izlemiet darīt kaut ko tādu, kas jūs iepriecina,' saka Šermans. 'Pērciet sev ziedus, iegūstiet masāžu un praktizējiet sevis mīlēšanu.'
9 Atgriezieties un mēģiniet vēlreiz
Shutterstock
Viens no labākajiem veidiem, kā tikt galā ar noraidījumu un sakāvi, ir pārtraukt ņurdēšanu un atgriezties tur, un mēģināt vēlreiz. Patiesībā, risinot attiecību noraidīšanu, pētījumi rāda tas, ka tūlīt atkal iesaistoties randiņu spēlē, var būt labāks jūsu emocionālajai labsajūtai un atveseļošanai.
10 Saņemiet atsauksmes
Shutterstock
Pēc noraidīšanas jūsu prāts, iespējams, sacenšas ar to, kas nogāja greizi. Nu, viens no vienkāršākajiem veidiem, kā palīdzēt sev tikt tālāk un tikt galā ar notikušo, ir saņemt atsauksmes no personas, kuru jūs noraidījāt - it īpaši, ja tas notiek jūsu karjerā.
'Tagad ir laiks saprast, kāpēc jūs noraidījāt,' raksta Sūzana Hīfīlda , vadības un organizācijas attīstības konsultants. “Ja esat gatavs saņemt atsauksmes un apliecināt šo atvērtību kolēģiem, saņemsit daudz atsauksmju. Ja jūs strīdaties, noliedzat, vainoat vai uzbrūkat personai, kas jums sniedz atsauksmes, tas urbums uzreiz izžūs. '
11 Apzināties, ka tam varētu būt dziļāka nozīme
Shutterstock
Pēc noraidīšanas ir viegli justies kā pie vainas, ja tiekat noraidīts. Bet ir svarīgi atcerēties, ka, lai arī šķiet, ka noraidījums ir personīgs dūriens jums, tas varētu būt daudz vairāk saistīts ar otru cilvēku un viņu pašsajūtu šajā brīdī. “Ja kāds tevi noraida, aiz tā varētu būt dziļāka jēga. Varbūt viņiem ir slikts garastāvoklis vai kaut kas notiek viņu pašu dzīvē, ”saka Šermans.
12 Pārvirziet savas emocijas
Shutterstock
Tā vietā, lai pēc noraidījuma kļūtu emocionāls - to ir viegli izdarīt - Elizabete Hopere, PhD , iesaka novirzīt jūsu uzmanību uz noraidījuma daļām nebija emocionāls. Tā vietā, lai domātu par jebkādiem noraidījumā izteiktiem vārdiem vai par to, kā jūs tajā laikā jutāties, domājot par neemocionālām lietām - piemēram, kā istaba izskatījās vai ko jūs valkājat - jūs varat labāk justies par situāciju kopumā.
13 Skatieties uz gaišo pusi
Shutterstock
Varbūt tas nejūtos patlaban, bet dažreiz noraidījums ir patiesa slēpta svētība. Tā vietā, lai to uztvertu personīgi un nejustu noskaņojumu situācijai, apzinieties, ka tas vienkārši nebija domāts vai piemērots tieši jums šajā dzīves brīdī. Pēc tam izdomājiet plānu, kā virzīties uz priekšu. Tādā veidā jūs varat atrast cilvēkus un iespējas, kas patiešām pieder jūsu dzīvei. Lai pārbaudītu noskaņojumu stratosfērā, pārbaudiet tos 17 lietas, ko laimīgi cilvēki dara katru rītu .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit sekot mums Instagram!
