Vasaras laiks , kas pazīstama arī kā tā briesmīgā nakts pavasarī, kad mēs zaudējam stundu gulēt, ir saņēmusi abus atzinīgus vārdus un kritika tā kā tas pirmo reizi tika ierosināts 1895. gadā. Kaut arī pamošanās pēc nepietiekama gulēšanas pēc plkst. . Laika maiņa daudz vairāk nekā tikai padara mūs nožēlojamus vienā marta rītā. Patiesībā vasaras sezonā ir daudz ar zinātni pamatotu veselības ieguvumu. Paturot to prātā, mēs esam noapaļojuši 10 iemeslus, kāpēc jūs vēlaties ņemt vērā laika maiņu šogad.
1 Jūs atvieglosiet šīs nogurušās acis.
Shutterstock
ko nozīmē liels deguns
Stress dienas acīs var veikt ļoti nepieciešamo pārtraukumu vasaras laikā. Fluorescējošas gaismas iedarbība - tāda, kāda joprojām ir izplatīta daudzās vecākās mājās un birojos - ir saistīta ar palielinātu acu sasprindzinājuma un slimību biežumu 2011. gada pētījumā, kas publicēts American Journal of Public Health . Par laimi, DST nozīmē, ka jūs varat izslēgt šīs drūmās spuldzes un tā vietā paļauties uz vecmodīgi labiem saules stariem.
2 Jums būs drošāk uz ceļa.
Shutterstock
Nav šaubu, ka braukt, kad ir izgaismots, ir vieglāk. Par laimi, papildu saules gaisma, ko baudām vasaras laikā, var nozīmēt, ka arī mēs esam drošāki uz ceļiem. Saskaņā ar galveno 2004. Gada pētījumu 2004 Nelaimes gadījumu analīze un novēršana , ja DST pieņemtu visu gadu, katru gadu tiktu glābtas 366 autobraucēju un gājēju dzīvības.
3 Jūs staigāsiet vairāk.
Shutterstock
Paaugstināta dienasgaisma ne tikai atvieglo braukšanu un padara to drošāku, bet arī cilvēkiem ir vēlme staigāt vairāk. 2017. gada pētījums, kas publicēts Vides psiholoģijas žurnāls atklāja, ka papildu dienasgaisma, ko piešķīra laika maiņa, izraisīja gājēju skaita pieaugumu par 62 procentiem - nemaz nerunājot par velosipēdistu pieaugumu par 38 procentiem. Tā ir laba ziņa videi, taču tā ir arī laba ziņa mums, ņemot vērā daudzos ieguvumi no kājām .
4 Jūs novadīsit šīs nevēlamās mārciņas.
Shutterstock
Ticiet vai nē, bet papildu saules gaismas iegūšana DST laikā var būt arī atslēga, lai vienreiz un uz visiem laikiem zaudētu pēdējās 10 mārciņas, un ne tikai tāpēc, ka ir lielāks solis. Pētījumi, kas veikti Freda Hačinsona vēža izpētes centrs 2014. gadā atklāj, ka sievietes ar lieko svaru, kuras palielināja D vitamīna devu - vitamīnu, kas bioloģiski pieejams saules gaismā - sasniedza pietiekamu līmeni zaudējis vairāk svara nekā tie, kas tikai ievēroja diētu un vingroja.
5 Jūs dabūsiet vairāk ārā.
iStock
Saules gaisma ir lieliska, tāpat kā atrašanās ārpus telpām kopumā. Šie garie saulainie vakari, kas mums patīk vasaras laikā, atvieglo laika pavadīšanu brīvā dabā - un tas var uzlabot mūsu garastāvokli. Faktiski 2015. gada pētījums, kas publicēts Epidemioloģijas un sabiedrības veselības žurnāls atklāj, ka grūtnieces ar piekļuvi zaļajai zonai cieta mazāk depresijas gadījumu nekā tās, kurām nav. Tāpēc ejiet uz vakara pikniku!
6 Jums patiks garastāvokli uzlabojošais saullēkts.
Shutterstock
Vēlāks saulriets ir acīmredzams laika maiņas ieguvums, bet tāpat ir arī vēlāks saullēkts! Vasaras laika laikā, lai noķertu saullēktu, jums nav jābūt īpaši agram, kas varētu būt nopietns ieguvums veselībai. Viens nozīmīgs 2003. Gada pētījums Psihosomatisko pētījumu žurnāls atklāja, ka pamošanās attiecībā pret saullēktu samazina cilvēka depresijas iespējas. Kas attiecas uz pētījuma autoriem, mums vajadzētu baudīt DST visu gadu.
7 Jūs sajutīsiet, kā sezonālā depresija paceļas.
Shutterstock
Kopumā vasaras laiks var vienkārši dot jums kāju, kad runa ir spārdīt tos ziemas zilos . 2017. gadā publicētais pētījums Epidemioloģija atklāj, ka depresijas gadījumi palielinās par 11 procentiem, kad pulkstenis novirzās atpakaļ novembrī, kas liecina, ka atsperes var palīdzēt samazināt depresijas epizodes. Tas tāpēc, ka sezonas afektīvie traucējumi (VAD), iespējams, izraisa 'bioķīmiskas izmaiņas smadzenēs, ko izraisa īsākas dienas un samazināta saules gaisma ziemā', saskaņā ar Hisaho blērs pie Nacionālā alianse par garīgajām slimībām . Tiem, kas cieš no sezonālas depresijas, šī papildu saules stunda var dot labu pasauli.
8 Jums būs paaugstināts vitamīnu līmenis.
Shutterstock
Joprojām neesat pārliecināts par vasaras laika labvēlīgo ietekmi uz veselību un visu to papildu saules gaismu? Izmēģiniet šo. Liels 2008. Gada pētījums 2008 Vides veselības perspektīvas apgalvoja, ka UV staru iedarbībai ir neskaitāmi ieguvumi, kurus mēs noraidām pārmērīgas iedarbības nodarītā kaitējuma dēļ. Tas neliecina jums izlaist sauļošanās līdzekli, bet tiek teikts, ka ir ļoti reāli iemesli novērtēt sauli - it īpaši tās loma saules gaismā. D vitamīna ražošana , kas veicina veselīgus kaulus , samazina asinsspiedienu un kopumā saglabā veselību.
9 Tu gulēsi labāk.
iStock
The traucējumi, ko izraisa vasaras laiks var būt šoks jūsu sistēmai, bet tas ilgtermiņā var nākt par labu jūsu miegam. Tā kā 2008. g Vides veselības perspektīvas pētījuma piezīmes, palielināta saules gaismas iedarbība var palielināt jūsu ķermeņa melatonīna ražošanu - hormonu, kas liek jums justies miegains. Kad dienā būs vairāk saules gaismas, iespējams, saprātīgā stundā būs vieglāk sist sienu.
10 Jūs dzersiet mazāk.
iStock / Satoshi-K
nozīmīgas lietas, ko teikt draudzenei
Garās, aukstās ziemas dienas ikvienam var likt gaidīt Karstu Toddy vai glāzi vīna, kad viņš ieradīsies mājās. Par laimi, pētījumu veica BACTrack 2014. gadā liecina, ka cilvēki mēdz dzert vairāk no decembra līdz martam nekā jebkurā citā gada laikā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir sasilšana, vai tāpēc, ka palielināta dienas gaisma dabiski uzlabo jūsu garastāvokli, jūs varētu atrast vieglāk, izlaižot šo chardonnay glāzi. Un ņemot vērā visus ieguvumi, dzerot mazāk , tās ir labas ziņas.
