Dažām emocijām ir viltīgāka ietekme uz jūsu labsajūta nekā jūtas vienatnē - kaut ko cilvēki visā pasaulē tagad izjūt vairāk nekā jebkad, pateicoties globālajam Covid-19 pandēmija . Izrādās, ka bieži vien vientulība ir neveselīga un var izpostīt jūsu ķermeni satriecoši veidi - viss, sākot no trauksmes un depresijas līdz destruktīvai uzvedībai un domām par pašnāvību.
Diemžēl cilvēki, kas ir vientuļi, bieži ķeras pie sevis vainošanas par to, ka viņi jūtas tā, kā viņi to dara - iznīcina viņu pašvērtības izjūtu un neļauj progresēt, lai iesaistītos apkārtējā pasaulē. Ja tas izklausās tāpat kā jūs - vai ja jūs vienkārši interesējaties par to, kā vientulība kaitē jūsu veselībai, lasiet tālāk, jo šeit mēs esam apkopojuši visas indikatora zīmes, ka jums ir jārisina sava vientulība gan ar sevi, gan ar kādu citu kas var palīdzēt to pārvarēt. Lai uzzinātu vairāk par to, kā būt vienatnē, tas var kļūt neveselīgs, pārbaudiet Pārsteidzošie vientulības veidi var iznīcināt jūsu veselību .
1 Jūs visu laiku jūtaties noguris.
Shutterstock
Cilvēki, kuri jūtas neapmierināti ar attiecībām savā dzīvē, bieži piedzīvo daudzus negulēta nakts , kas noved pie koncentrēšanās grūtībām un izsīkuma visas dienas garumā. Patiesībā, saskaņā ar gadā publicēts pētījums Psiholoģiskā medicīna , vientuļie cilvēki par 24 procentiem biežāk nekā viņu sociālie kolēģi jūtas noguruši un viņiem ir grūtības saglabāt uzmanību. Un, lai redzētu, kā nepietiekama atpūta ietekmē jūsu veselību, pārbaudiet 7 veidi, kā vienu nakti gulēt atņem, ietekmē jūsu ķermeni .
2 Jūs cenšaties zaudēt svaru.
Shutterstock
Ja vēlaties beidzot nomest šīs papildu mārciņas, vispirms jums būs jārisina šīs pamata problēmas, kas veicina jūsu izolētības sajūtu. 'Vientulība rada ievērojamu šķērsli aptaukošanās ārstēšanai,' skaidro Dž. Raiens Fulers , PhD, psiholoģe un svara zaudēšanas speciāliste, kas atrodas Ņujorkā. 'Tas ir viens no visbiežāk pārēšanās izraisītājiem tiem, kas mēģina ierobežot kalorijas, un rada pasīvas pārvarēšanas stratēģijas.' Lai uzzinātu, kas jums nevajadzētu darīt, lai atbrīvotos no šīm papildu mārciņām, pārbaudiet 45 neveselīgi padomi svara zaudēšanai. Eksperti saka, ka par katru cenu jāizvairās .
3 Jūsu atmiņa sāk izbalēt.
Shutterstock
Ja vēlaties palīdzēt saglabāt prāta asumu vecumā, mēģiniet to izdarīt izveidot pēc iespējas vairāk jēgpilnu savienojumu lai nejustos vientuļš. Saskaņā ar a pētījums publicēts JAMA psihiatrija , indivīdi ar augstu garozas amiloidīda līmeni, preklīnisko marķieri Alcheimera slimība , 7,5 reizes biežāk ziņo, ka jūtas vientuļi nekā tie, kuriem Alcheimera slimības marķieris ir negatīvs.
4 Jūs piedzīvojat trauksmi.
Shutterstock
Bez spēcīgas draugu un ģimenes locekļu atbalsta sistēmas, kuriem jūs varat uzticēties, jūs esat daudz neaizsargātāks pret savām raizēm - bieži vien tādā mērā, ka viņi pārņem kontroli pār katru mazāko lietu, ko jūs darāt. Faktiski, saskaņā ar a pētījums publicēts Psiholoģiskā medicīna gados jauniem pieaugušajiem, kas cīnās ar vientulību, vairāk nekā divas reizes biežāk ir garīgās veselības problēmas, piemēram, trauksme, kas ietekmē viņu ikdienas dzīvi un pasliktina viņu spēju strādāt, iet uz skolu, un - ironiski - socializēties.
sapņo par urinēšanu un urinēšanu gultā
5 Un nodarbojas ar depresiju.
Shutterstock
Tas ir izplatīts nepareizs uzskats, ka, ja jums nav daudz draugu, tad jūs pēc noklusējuma esat vientuļš. Tomēr tur ir daudz cilvēku, kuri apzināti uztur mazu savu iekšējo loku un dod priekšroku tam tādā veidā. Kas attiecas uz citiem cilvēkiem, kuri neizvēlas to darīt vieni? Nu, saskaņā ar a pētījums, kas publicēts Veselības un sociālās uzvedības žurnāls , draugu trūkums kopā ar izolētības sajūtu var veicināt 65% pieaugumu depresijas simptomi.
6 Jums ir augsts asinsspiediens.
Shutterstock
čūsku sapņu interpretācija
Sirds slimības, insults un aneirisma ir tikai dažas no lietām, kuras hipertensija vai neparasti augsts asinsspiediens var izraisīt, ja to neārstē - un dažiem cilvēkiem asinsspiediena problēmas var izārstēt tikai dažas. jaunas draudzības. Bet kā jūs saistīts ar asinsspiedienu un saitēm, jūs jautājat? Nu, par pētījumi no Čikāgas universitātes , vientuļam pieaugušajam var būt asinsspiediens, kas ir pat par 30 punktiem augstāks nekā tam, kurš ir sociālāks.
7 Jūs saslimstat ar gripu vairāk nekā lielākā daļa.
Shutterstock
Pēc pētījumi publicēti Veselības psiholoģija , būdams vientuļš un ar mazām sociālām saitēm, jūsu ķermenis var mazāk reaģēt uz gripas vakcīnu, tādējādi padarot jūs vairāk pakļautu slimības saņemšanai. Un, ja vēlaties pasargāt sevi no gripas, izmēģiniet šīs 20 paradumi, kas samazina jūsu gripas risku.
8 Un jūsu saaukstēšanās simptomi ir smagāki.
iStock
Ne tikai gripa ir tā, ka vientulība padara jūs uzņēmīgāku. Saskaņā ar citu pētījums publicēts Veselības psiholoģija , vientuļiem cilvēkiem ir smagāki saaukstēšanās simptomi nekā tiem, kuriem ir apmierinošas attiecības. Acīmredzot pietiekama nosliece uz vientuļumu un slimības stresa faktoru ir pietiekama, lai pagrieztu a saaukstēšanās kaut ko tādu, kas jūtas daudz sliktāk.
9 Jūs vienmēr ēdat nevēlamu pārtiku.
'Ja jūs gatavojat ēdienu citiem cilvēkiem, jūs, visticamāk, gatavosiet veselīgāku ēdienu, kas satur virkni pārtikas produktu - gaļu, cieti, dārzeņu -, nekā tad, ja jūs vienkārši kaut ko iemetat sev.' Brūss Rabins MD, Pitsburgas Universitātes Medicīnas centra Veselīga dzīvesveida programmas direktors paskaidroja ABC ziņas . Ja jums ir tikai viens cilvēks, ko pagatavot sev - un neviens jūs neuzņemas atbildību, ir pārāk viegli iekrist rutīnā, ēdot ātrās uzkodas vai saldētas maltītes, kas barības vielas sniedz maz vai vispār bez barības.
10 Jums ir grūti pārvaldīt stresu.
iStock
Lai gan visiem ir jācīnās ar zināmu stresu, cilvēkiem, kuri ir spiesti pārvaldīt šo stresu, bez atbalsta sistēmas, to darīt parasti ir grūtāk. Patiesībā, saskaņā ar žurnālā publicēts pētījums Psihiatrija , sociālais atbalsts uzlabo neiroķīmisko reakciju smadzenēs, kas atvieglo pārvarēšanu - un otrādi, atbalsta trūkums padara jūsu reakciju uz stresu vēl intensīvāku.
11 Jūs piedzīvojat fiziskas sāpes bez loģiska izskaidrojuma.
Shutterstock
dāvanas savai labākajai draudzenei dzimšanas dienā
Vai jums kādreiz ir bijušas neizskaidrojamas ķermeņa sāpes, kas nejauši sakrita ar vientuļuma sajūtu? Ticiet vai nē, bet dažreiz emocionālās sāpes, kuras jūtat, noraidot, pārvēršas par reālām, fiziskām sāpēm. Par vienu pētījums publicēts žurnālā Zinātne , jūsu smadzenes reaģē uz vientulības izjūtām tāpat kā fiziskas sāpes, atbrīvojot labsajūtas ķīmiskas vielas, lai neitralizētu agoniju.
12 Jūs bieži dodaties uz ārsta kabinetu.
Shutterstock
Atbilde uz to, vai jūs esat vientuļš, var būt paslēpta starp ārsta rēķinu rindām. Kad pētnieki no Džordžijas Universitātes pētot gados vecāku pieaugušo veselības paradumus, viņi atklāja, ka vientuļie ārsta kabinetu apmeklēja aptuveni par 12,7 procentiem biežāk nekā tie, kas nejutās vieni.
13 Jums ir vēdera krampji.
Shutterstock
Stress, depresija un trauksme - tas viss ir cieši saistīts ar vientulību - visi var ļoti ietekmēt jūsu gremošanu un izraisīt tādas lietas kā aizcietējums, caureja un kuņģa darbības traucējumi.
'Kad mēs piedzīvojam ciešanas, mūsu ķermenis gatavojas cīņai vai bēgšanai, kas nozīmē, ka mūsu ķermeņa funkcijas (piemēram, gremošana) tiek apturētas, lai mūs sagatavotu,' klīniskais psihologs Ešlija Zoda , PsyD, paskaidroja burzmai . 'Tas var nozīmēt, ka jūsu kuņģis var kļūt krampīgs vai ka jums var būt pat kuņģa-zarnu trakta distress.'
14 Jums ir daudz galvassāpju.
Shutterstock
Jūsu vientulības dēļ cieš ne tikai jūsu kuņģis. Kā klīniskais psihologs Džons Meijers tajā pašā rakstā Bustle paskaidroja: “Vientulība var būt atbildīga par galvassāpēm. Faktiski divām trešdaļām cilvēku ar vientulību šī nomāktā emocionālā stāvokļa dēļ rodas galvassāpes. ”
15 Jums visu laiku ir reibonis.
Shutterstock
Pēc Medicīnas ziņas šodien , viens no fiziskajiem simptomiem, kas pavada trauksmi, ir vājums un reibonis - un, lai arī šī veselības problēma var šķist neliela, tā var nopietni traucēt jūsu ikdienas dzīvi un aktivitātes.
