Pat daži no visnekaitīgākajiem ieradumiem var izraisīt nopietnas ādas bojājumus. Un sliktākā daļa? Jūs, iespējams, pat nenojaušat, ka vispirms nodarāt kaitējumu. Ir tik daudz kopīgu lietu, ko jūs visu dienu darāt palieliniet grumbu risku laika gaitā neatkarīgi no tā, vai tas stundu pēc stundas pavada skatienu uz tālruni vai pat smaržu uzlikšanu uz kakla. Un ne tikai nomodā, vai nu: daži no jūsu ikdienas režīmiem var kaitēt arī jūsu sejas krāsai. Nometiet šos ieradumus, pirms redzat uznirstošās līnijas un krokas.
1 Aptuveni aplauzuma noņemšana
Ir neticami svarīgi naktī noņemt kosmētiku un dot iespēju ādai elpot. To darot, jums vienkārši jābūt ļoti maigam. Tā kā āda ap acu zonu ir īpaši plāna un trausla, slavenību estētiķe Renē Rūlija saka, ka pārāk daudz vilkšanas un berzes, noņemot kosmētiku, var izraisīt grumbas. Tā vietā ir daudz maigāka metode, kuru varat izmantot.
'Piesātiniet kokvilnas spilventiņu vai tonizējošu drānu ar eļļu nesaturošu, šķidru acu kosmētikas noņēmēju. Turiet to 20 sekundes acīs, lai izšķīdinātu kosmētiku, pēc tam viegli noslaukiet to, 'viņa raksta. 'Galvenais ir ļaut acu grimam izšķīst, lai tas mazinātu acu zonas berzi un vilkšanu. Un noteikti ierobežojiet ūdensizturīgas skropstu tušas lietošanu, jo to ir ļoti grūti noņemt. '
2 Nēsā sauļošanās krēmu
Shutterstock
labākās vietas randiņam
Tagad jums vajadzētu zināt katru dienu valkājot sauļošanās krēmu - ne tikai tad, kad atrodaties pludmalē, - tas ir neticami svarīgi, lai novērstu ādas vēzi. Bet tas ir izšķiroši, lai izvairītos arī no grumbām. The Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka katru dienu pat ziemā valkāt plaša spektra sauļošanās līdzekli ar SPF vismaz 30.
3 Izdzerot salmu
Visi grāvj plastmasas salmiņus, un tā ir laba videi un jūsu āda. Izrādās, ka visas šīs ledus kafijas rada priekšlaicīgu grumbu risku, jo atkal un atkal tiek izmantots viens un tas pats muskulis - orbicularis oris muskulis. 'Kad jūs dzerat no salmiem, jūs savelciet lūpas atkārtotā kustībā, kas līdzīga smēķētājiem. Laika gaitā tas palielina grumbu veidošanos ap muti, 'saka kosmētikas zobārsts Dr Lana Rozenberga .
4 Visu laiku smaidot
Ir tikai viens trūkums būt lielam smaidītājam: grumbas, kas var parādīties kopā ar visiem šiem smaidiem. 'Gravitācijas spēks un atkārtotas sejas muskuļu kustības var izraisīt grumbas. Laika gaitā atkārtotas kustības - piemēram, smaidīšana - noārda kolagēnu jūsu ādā un rada līnijas, ”raksta Steven Dayan, MD . Tomēr nepārtrauciet to, ko darāt - laime ir svarīga! Visiem galu galā būs grumbas, tāpēc viņi varētu arī pārāk smaidīt un izbaudīt katru dzīves sekundi, vai ne?
5 Košļājamā gumija
Shutterstock
Protams, gumija lieliski saglabā elpu kā svaigu. Viena lieta tā ir nē tik labi tomēr? Saglabājot ādu bez grumbām. Bet neuztraucieties: tas var radīt grumbas tikai tad, ja jūs to daudz košļājat. 'Daudziem maniem pacientiem, kas ir smaganu košļājamie, ap muti ir noteikts grumbu veids, un es domāju, ka gumija zināmā mērā ir par to atbildīga,' saka dermatologs un kosmētikas ķirurgs. Džoels Šlesingers, MD . 'Mēs nerunājam par gadījuma gumijas košļājamo. Mēs runājam par personu, kurai ir ieradums košļāt gumiju un kuru reti, ja kādreiz redz bez viņiem mutē gumijas gabals. '
6 Nepietiek miega
Shutterstock
Atslābināšanās miega frontē ne tikai padara tevi drūmu un kašķīgu - tas var arī izveidot grumbuļainas ādas nākotni. Saskaņā ar a 2013. gada pētījums no Universitātes slimnīcu lietas medicīnas centra pētnieki atklāja, ka miega trūkums var izraisīt paaugstinātas novecošanās pazīmes, viss tāpēc, ka jūs nedodat tai laiku, kas nepieciešams atsvaidzināšanai. 'Šis pētījums pirmo reizi parāda, ka slikta miega kvalitāte var paātrināt ādas novecošanās pazīmes un vājināt ādas spēju sevi labot naktī,' saka Daniels Jarošs, PhD.
7 Pārāk bieži piekāpties saldajiem zobiem
Shutterstock
Acīmredzot jums ik pa brīdim ir jāpalutina ar ķirbju garšvielu latte. Vienkārši pārliecinieties, ka neuzlādējat cukuru arī bieži jūsu ādas labā. Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, cukurs, kā arī rafinēti ogļhidrāti, var palielināt cukura līmeni asinīs, kā rezultātā izdalās iekaisumu izraisošs insulīns, kas var sabojāt ādu. 'Cukurs saistās ar elastīgajām un kolagēna šķiedrām, kas padara ādu izskatu briest un jauneklīgu. Šo šķiedru bojājumi nozīmē mazāku atbalstu jūsu ādai un vairāk grumbu, 'saka dermatologs Melisa Pilianga, MD .
8 pavadīšanas stundas tālrunī
Shutterstock
Viss, kas ritināts Instagram tīklā un YouTube videoklipu skatīšanās tālrunī, var šķist pietiekami nekaitīgs, taču tas nav tas gadījums, kad runa ir par jūsu ādu. Saskaņā ar Amerikas estētiskās plastiskās ķirurģijas biedrība , 'šis pastāvīgais skatiens uz leju' var izraisīt kakla līnijas un krokas - labāk pazīstams kā 'tehniskais kakls'.
9 Gulēt ar ieslēgtu kosmētiku
Shutterstock
slavenas citu mākslinieku dziesmas
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs esat noguris pēc garas dienas, nekad neiet gulēt ar grima pilnu seju, tas var nopietni novecot jūsu ādu. 'Tas ir saistīts ar nevajadzīgu brīvo radikāļu iedarbību. Dienas laikā jūsu āda tiek pakļauta brīvajiem radikāļiem un citiem oksidatīvajiem stresa faktoriem, kas var noārdīt kolagēnu un izraisīt līniju un grumbu veidošanos. Guļot ar kosmētiku uz plombiem, šie brīvie radikāļi visas nakts garumā nokļūst uz ādas virsmas, 'saka licencēta estētiķe. Džeimijs Kantu .
10 Neaizsargājiet ādu braucot
Var šķist, ka nav svarīgi valkāt sauļošanās līdzekli braukšanas laikā, taču visa saules iedarbība, ko piedzīvojat, braucot uz darbu, var radīt grumbu risku. Tā kā automašīnas logi neaizsedz tik daudz kaitīgu UV staru, kā jūs domājat, saules iedarbība var izraisīt 'ādas ādas rašanos, nokarenumu un brūnus vecuma plankumus', kā arī radīt ādas vēža risku, it īpaši kreisajā pusē. , kas vērsts pret logu, saka Ādas vēža fonds .
11 Bieži sarauc pieri
Shutterstock
Tāpat kā smaidīšana galu galā var izraisīt grumbas, tas pats attiecas arī uz sarauktu pieri. Pēc Steven Dayan, MD , jūsu sejas muskuļu atkārtotā kustība, kad jūs satraucat, var dot jums pastāvīgu kašķīgu kaķu izskatu pa līniju. Tātad, ja jūs gatavojaties veikt kādu grumbu izraisošu kustību, jūs varētu arī padarīt to smaidu.
12 Pārāk saspringta
Shutterstock
Stress ir atbildīgs par visu, sākot no garīgās veselības jautājumiem līdz pat tādām fiziskām problēmām kā sirds slimības un diabēts . Viena lieta, par kuru lielākā daļa cilvēku patiesībā nedomā, ir arī tā, kā tā ietekmē viņu ādu. Ja jūs neatrodat veidus, kā samazināt līmeni - piemēram, vingrojot vai meditējot -, jūs varētu sevi pakļaut grumbu riskam (un vēl sliktāk!), Pateicoties stresa hormona kortizola uzkrāšanai organismā. 'Kortizolam ir arī spēja paātrināt ādas novecošanās procesu, ātri uzlabojot kopējās nevēlamās novecošanās pazīmes, piemēram, līnijas un grumbas, vecuma plankumus un ādas blāvumu,' saka licencēts estētiķis. Erma Morisa .
13 neguļ uz zīda spilvendrānām
Shutterstock
Ir pienācis laiks novadīt kokvilnas spilvendrānas un izvēlēties iespēju, kas labāk atbilst jūsu ādai. Pēc Swinyer-Woseth dermatoloģija , kokvilna var būt diezgan raupja, izraisot ādas vilkšanu, pārvietojoties miegā. No otras puses, ar mīkstām spilvendrānām jūsu āda vienmērīgi slīd apkārt un laika gaitā neatstās jūs ar grumbām. Jums nav nepieciešams saņemt arī iedomātā, lai gan: Šīs zīda alternatīvas ir 18 USD par divu iepakojumu un strādā kā šarms.
14 Slaistīšana par ūdens uzņemšanu
Shutterstock
domāju par vīra krāpšanu
Tā kā jūsu āda ir ķermeņa lielākais orgāns, jums ir jāpārliecinās, ka tā paliek ļoti hidratēta, lai saglabātu veselību - pretējā gadījumā tā kļūst sausa un grumbaina. Labākais veids, kā to izdarīt, ir sasmalcināt ūdeni visas dienas garumā, pat ja tas nozīmē vairāk braucienu uz vannas istabu. 'Jums var rasties vairāk grumbu, ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jo ūdens palīdz iekšēji piepildīt ādu,' saka dermatologs Dr. Deivids E. Banka .
15 Smaržu uzlikšana uz kakla
Shutterstock
Cik kaitīgi var izsmidzināt smaržas uz kakla tiešām būt, vai ne? Nu, pēc viena eksperta domām, jūs smaržosiet labi, bet jūs, iespējams, pakļaujat sevi grumbu riskam. 'Jūsu iecienītākajās smaržās vai Ķelnē, visticamāk, ir alkohols, kas, uzklājot uz jūsu pakļautās ādas dienasgaismas stundās, izraisa tā gaismas jutību pret saules gaismu,' saka Lorenss Jēgers, MD . 'Tas nozīmē, ka jūsu āda, visticamāk, cieš no saules apdegumiem, izraisot grumbas, pigmentāciju un, iespējams, pat ādas vēzi.'
16 Squinting 24/7
Nu, iespējams, ir laiks rezervēt tikšanos ar acu ārstu - ja vien jūs nevēlaties tikt galā ar grumbām ap acīm. Tāpat kā smaidīšana un saraukšana uzacis laika gaitā var izraisīt grumbas, tāpat var rasties vēl viena izplatīta atkārtota izteiksme: squinting, saka Steven Dayan, MD . Ja jums ir grūtības redzēt, paņemiet dažas glāzes vai kontaktus, pirms sākat veidot smalkas līnijas.
17 Neēd pietiekami daudz veselīgu tauku
Ja jūs regulāri neēdat veselīgus taukus, jūs varētu dot grumbām iespēju apmesties agrāk, nekā vēlaties. (Un jā, tas ir jūsu attaisnojums katru dienu ēst avokado grauzdiņus.) 'Ēdot labu diētu, kurā ir daudz veselīgu tauku no olīveļļas, avokado un riekstiem, barosiet ādu,' saka dermatologs. Melisa Pilianga, MD .
18 Nav mitrinošs
Slēģi
Kad runa ir par grumbu novēršanu, Pēdējais lieta, ar kuru vēlaties nodarboties, ir sausa āda - kaut kas padara jūsu sejas ādu vairāk pakļautu novecošanai. Lai saglabātu pēc iespējas jauneklīgāku izskatu, Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka katru dienu mitrināt, kas aiztur ūdeni jūsu ādā un palīdz mazināt smalko līniju izskatu, sniedzot jums vispārēju jauneklīgu mirdzumu.
19 Pārāk aplauzuma aplauzums
Shutterstock
Aptuveni aplauzuma noņemšana var izraisīt grumbu veidošanos visu šo vilkšanu dēļ - un tas pats attiecas arī uz ielikšanu ieslēgts jūsu produktiem. Pēc Theraderm , velkot vākus, lai uzklātu acu zīmuli, vai velkot pie ādas, sajaucoties acu ēnā, var sabojāt ļoti maigo ādu ap acīm.
20 Pārāk daudz alkohola lietošana
Shutterstock
Laimīgā stunda šad un tad ir pilnīgi laba - un pelnīta! Vienkārši pārliecinieties, ka nepārspīlējat. 'Alkohola lietošana, īpaši tieši pirms gulētiešanas, var atstāt dehidrētu. Dehidratēta āda noved pie grumbu rašanās, tāpēc, nevis beidzot nakti ar glāzi vīna, paņemiet mitrinošu glāzi ūdens kā nakts vāciņu, 'saka Stefani Kappel, MD .
21 Gulēšana uz sāniem vai vēdera
Shutterstock
Laika gaitā jūs pierodat pie noteikta gulēšanas veida, un ir grūti gulēt citā stāvoklī. Tomēr gulēšana uz sāniem vai vēdera var likt grumbām nākotnē. Saskaņā ar a 2003. gada pētījums publicēts Skandināvijas plastiskās un rekonstruktīvās ķirurģijas un rokas ķirurģijas žurnāls , jūsu gulēšanai ir nozīme, cik grumbaina ir jūsu āda, un gulēšana uz sāniem vai vēdera ir galvenais vaininieks.
22 Nepietiek C vitamīna
Shutterstock
Ir pienācis laiks palielināt uzturā papriku, kivi, apelsīnu, brokoļu un citu ar C vitamīnu bagātu ēdienu daudzumu. A 2007. gada pētījums publicēts American Journal of Clinical Nutrition atklāja, ka tiem, kuri ēda lielāku vitamīna uzņemšanu, āda novecoja labāk nekā tiem, kuri to nedarīja.
sapņo par automašīnas iegādi
23 Smēķēšana
Shutterstock
Runājot par jūsu ādas veselību, smēķēšana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt. Saskaņā ar Mayo klīnika , tas var paātrināt ādas novecošanās procesu, liekot uz sejas parādīties grumbām un pārējo ķermeņa daļu, ne tikai nikotīna dēļ, bet arī tāpēc, ka jūs nepārtraukti lietojat to pašu muskuļu, ko izmantojat, izsūcot salmiņu. Šī ieraduma atcelšanai ir daudz iemeslu, un jūsu sejas krāsa ir tikai viens no tiem.
