Ir daudz labu iemeslu atvaļinājumam, neatkarīgi no tā, vai jūs ļoti vēlaties panākt pludmales lasījumus ar kokteili rokā, vai vienkārši vēlaties veikt ļoti nepieciešamo pārtraukumu no biroja. Tomēr, lai gan 73 procentiem pilna laika privātā sektora darbinieku tiek piedāvātas apmaksātas atvaļinājuma dienas katrā Darba statistikas birojā, izpēte liek domāt, ka amerikāņi aizņem mazāk laika nekā jebkad agrāk. Faktiski aptuveni 55 procenti amerikāņu atstāj daļu vai visu atvaļinājuma laiku neizmantotu.
Pareizi. Vairāk nekā puse no mums atstāj brīvo laiku uz galda. Un tas nozīmē, ka mums trūkst izvēles iespēju kļūt laimīgākiem, veselīgākiem un visaptverošākiem, jo, kā izrādās, brīvdienas jums ir izdevīgas. Tiešām labi tev. Vienkārši lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc jūsu darbaholiskās tieksmes atstāšana malā - kaut vai uz brīdi - ir jūsu interesēs. Kad esat rezervējis šo atvaļinājumu, pārliecinieties, vai esat apņēmies atcerēties 20 veidi, kā padarīt ceļojumus mazāk saspringtus .
1 zemāks asinsspiediens
Shutterstock
kāpēc es sapņoju par vienu un to pašu cilvēku?
Apmēram katram trešajam pieaugušajam Amerikā ir augsts asinsspiediens, kas viņiem rada hronisku slimību, insultu un sirdslēkmes risku. Labās ziņas? Atvaļinājums varētu būt izārstēt. Pētījumi publicēti Psihosomatiskā medicīna atklāj, ka indivīdiem, kuri vairāk laika pavadīja brīvā laika pavadīšanā, piemēram, brīvdienās, kortizola līmenis bija pazemināts. Augsts kortizola līmenis ir saistīts ar paaugstinātu asinsspiedienu, tādēļ, ja vēlaties saglabāt savu skaitli veselīgā diapazonā, ir pēdējais laiks sākt izvēlēties viesnīcas.
2 Veselīgāka sirds
Samazinoties asinsspiedienam, samazinās arī sirdslēkmes risks. Par laimi, atvaļinājums var dziļi ietekmēt jūsu sirds un asinsvadu veselību, vienlaikus samazinot kortizola līmeni, asinsspiedienu un sirdslēkmes risku. Lai iegūtu vienkāršus veidus, kā novērst sirds un asinsvadu veselības problēmas, izmēģiniet slating 7 labākie ēdieni jūsu sirdij savā uzturā.
3 Svara zudums
Vai vēlaties zaudēt pēdējās 10 mārciņas? Mēģiniet izmantot atvaļinājumu. Augsts kortizola līmenis palielina neparedzēta svara pieauguma risku, taču relaksējoša ceļojuma laikā šie skaitļi var samazināties.
4 Apakšējais stress
Shutterstock
Ja jūtaties saspringts, praktiski nav labāku zāļu par atvaļinājumu. Papildus ikdienas psiholoģiskā stresa mazināšanai, atvaļinājums var samazināt kortizola lēkmes, kas saistītas ar stresu, uz visiem laikiem atbrīvojoties no kortizola un stresa cikla. Un šajās reizēs jūs nevarat doties atvaļinājumā, iekarojiet savu stresu ar 30 vienkāršākie veidi, kā uzvarēt stresu uz visiem laikiem .
5 Labāka vispārējā veselība
Shutterstock
Uzturēšanās veselībā varētu būt tikpat vienkārša kā atvaļinājuma dienu izmantošana. Pētnieki Pennas štatā atrada saikni starp atpūtas aktivitātēm, piemēram, ceļošanu, un vispārējās veselības uzlabošanos turpmākajā dzīvē, tāpēc sāciet apkopot šīs bieži lidojošās jūdzes tagad. Un, lai iegūtu vairāk brīvā laika, mācieties Vienīgais labākais veids, kā iegūt vairāk atvaļinājuma dienu darbā .
6 Tievāka vidukļa līnija
Shutterstock
Šo arvien paplašināto vidukļa līniju varēja apturēt ar dažām saules un smilšu dienām. Atvaļinājums samazina kortizola līmeni, kas saistīts ar svara pieaugumu, īpaši vēdera rajonā. Paņemiet dažas brīvas dienas, pazeminiet kortizola līmeni, un jūs atkal atgriezīsities savos šaurajos džinsos, pirms to zināt.
7 Paaugstināta radošums
Shutterstock
Ar to pašu četru sienu redzēšanu dienu un dienu pietiek, lai kāds justos vairāk nekā nedaudz apslāpēts. Par laimi, viss, kas nepieciešams, ir atvaļinājuma laiks, lai pieskartos šim radošumam, kas dzīvo jūsos. Ja jūs varat doties uz ārzemēm, jo labāk: pētnieki plkst Ziemeļrietumu universitāte ir saistījuši starptautiskos ceļojumus ar paaugstinātu radošumu. Tikai daži lieliski mākslinieki ir iedvesmojušies no priekšpilsētas kabīnes. Un, lai uzzinātu vairāk iespēju, kā uzlabot domāšanas iespējas ārpus izvēles, uzziniet 6 pārliecinoši veidi, kā kļūt par radošu ģēniju .
8 iespējas iegūt jaunus draugus
Shutterstock
Pēc koledžas iespēju iegūt jaunus draugus bieži vien šķiet maz. Par laimi, ceļošana var jūs atvērt daudz plašākam sociālajam lokam nekā tas, kas jums ir pieejams mājās, tādējādi dodot jums ilglaicīgas draudzības.
9 Labāka garastāvoklis
Pēc ilgas darba nedēļas atrast sevi mazāk patīkamā noskaņojumā diez vai ir nedzirdēts. Ja vēlaties mazināt stresu un smaidīgi atgriezties birojā, apsveriet iespēju pavadīt atvaļinājumu. Faktiski pētījums, kas publicēts Lietišķie pētījumi dzīves kvalitātē atklāj, ka tikai rezervējot atvaļinājumu, lai sagaidītu ievērojami palielinātu pētījuma dalībnieku laimi.
10 Palielināta produktivitāte
Ja vēlaties paveikt savu darbu ātrāk un efektīvāk, jums noteikti jāizmanto šīs atvaļinājuma dienas. Vairāki pētījumi liecina, ka piedalīšanās brīvā laika pavadīšanas pasākumos var palielināt darba produktivitāti, un anekdotiski dažas dienas pludmalē ir drošs līdzeklis biroja izdegšanai. Lai uzzinātu vairāk iespēju, kā maksimāli izmantot katru dienu, skatiet vietni 15 veidi, kā dubultot jūsu produktivitāti .
11 Uzlabotas attiecības
Stress nav labāks jūsu attiecību veselībai nekā jūsu ķermeņa veselībai. Pēc viens pētījums , pāri, kuri kopā atvaļina, ir laimīgāki un apmierinātāki ar savām attiecībām nekā tie, kas to nedara.
12 Labāka seksuālā dzīve
Shutterstock
Atvaļinājuma sekss ir ne tikai jautrāks par vidējo ruļļa pļaušanu mājās, bet atvaļinājums var ļaut jums justies frisky. Atvaļinājums var pazemināt kortizola līmeni, tādējādi palielinot cirkulāciju un uzbudinājumu. Un dzimumattiecības gultā jums pēc tam nav jāpadara? Patiesi augstākā līmeņa lietas.
13 Piekļuve jaunajām kultūrām
Shutterstock
Ir viegli aizmirst, ka ārpus jūsu pilsētas vai pilsētas ir vesela pasaule. Atvaļinājums var atvērt kultūru, kuru citādi nekad nebūtu iespējas piedzīvot, tādējādi padarot jūs pasaulīgu (un daudz interesantāku sarunu) šajā procesā.
14 Veselīgāka imūnsistēma
Kaut arī maz ticams, ka pārstrādāts lidmašīnas gaiss darīs lieliskas lietas jūsu veselības labā, ārvalstu ēdieni galu galā var tikai palielināt jūsu imūnsistēmu. Pētījumi liecina, ka jaunu pārtikas produktu ieviešana uzturā var ātri mainīt jūsu zarnu baktērijas, ietekmējot jūsu imūnsistēmu, no kurām aptuveni 70 procenti dzīvo jūsu gremošanas traktā.
15 Samazināta trauksme
Vai jūtaties noraizējies? Mēģiniet kādu laiku atpūsties. Kortizols un trauksme ir nesaraujami saistīti, un pirmā atlaišana ar atvaļinājumu var palīdzēt novērst šīs trauksmes sajūtas.
kā uzturēt māju siltāku ziemā
16 labākas izredzes uz paaugstinājumu
Ja domājat, ka atteikšanās no apmaksātā brīvā laika palielinās jūsu izredzes uz paaugstinājumu, padomājiet vēlreiz. Patiesībā, izpēte iesaka darbiniekus, kuri izmanto savas atvaļinājuma dienas, biežāk paaugstināt amatā, nekā tos, kuri to neizmanto. Lai uzzinātu vairāk iespēju kāpt pa karjeras kāpnēm, pārbaudiet Vienīgais ātrākais veids, kā tikt paaugstinātam .
17 mazāk gremošanas problēmu
Shutterstock
Gremošanas trakta veselība var būt tikpat vienkārša kā ceļojuma rezervēšana. Stress ietekmē kortizola ražošanu, kas var izraisīt gremošanas veselības problēmas. Paņemiet atvaļinājumu, pazeminiet cirkulējošo kortizolu, un jūs atvadījieties no šiem vēdera jautājumiem ātrāk, nekā jūs varat teikt 'Puerta Vallarta'.
18 Samazināts depresijas risks
Shutterstock
Dienas pēc dienas pavadīšana vienā un tajā pašā dienasgaismā apgaismotā kabinetā var būt pietiekama, lai ikviens varētu justies nomākts. Par laimi, atvaļinājums var būt tikai nepieciešamais līdzeklis. Viskonsinas Medicīnas koledžas pētnieki ir atklājuši, ka laika pavadīšana dabā var mazināt depresijas simptomus, tādēļ, ja jūs jūtaties zils, izbaudīt atvaļinājumu kaut kur zaļā vietā.
19 Zemāks aptaukošanās risks
Shutterstock
Samaziniet risku iekļūt aptaukošanās rindās, ņemot šīs atvaļinājuma dienas. Darba stress var palielināt kortizola ražošanu, ietekmējot svara pieaugumu un palielinot arī aptaukošanās risku.
20 palielinātas izredzes iegūt paaugstinājumu
Shutterstock
Vai vēlaties redzēt vairāk nulles savā algā? Brīva laika pavadīšana ir labs veids, kā panākt bumbas ripošanu. Saskaņā ar Project Time Off datiem darbinieki, kuri izmantoja savas atvaļinājuma dienas, biežāk saņēma paaugstinājumu nekā tie, kuri to nedarīja. Bet pirms sākat šo sarunu ar priekšnieku, pārliecinieties, ka zināt to precīzi Kā lūgt priekšniekam paaugstinājumu .
21 mazāk grumbu
Shutterstock
Turiet šīs vārnu kājas līcī, atvaļinājuma dienas pavadot. Stress var izraisīt iekaisuma reakciju visā ķermenī, izraisot paaugstinātu šūnu novecošanos, kuras rezultāti var parādīties uz jūsu ādas. Ja vēlaties saglabāt šo mirdzošo, jauneklīgo mirdzumu, atvaļinājums varētu būt tieši jums vajadzīgā lieta.
22 Labāks miegs
Shutterstock
Viesnīcas gultas var justies kā maza debess šķēle, tādējādi atvieglojot tik ļoti nepieciešamo atpūtu, atrodoties vienā. Vēl labāk, kad jūs mazināt ikdienas stresu, izbaudot nelielu brīvo laiku, šīs domas, kas jūs naktīs uztur mājās, visticamāk, visiem izzudīs.
23 Mazāk sāpju un sāpju
Shutterstock
Šīm pastāvīgajām sāpēm nav jābūt jūsu ikdienas sastāvdaļai. Pētījumi publicēti Fizioterapija atklāj spēcīgu korelāciju starp stresu, depresiju un hroniskām sāpēm, bet par laimi, atvaļinājums efektīvi samazina visus trīs.
24 Uzlabota atmiņas saglabāšana
Shutterstock
Atvaļinājums ir noderīgs ne tikai jaunu atmiņu radīšanai: tas var pat palīdzēt saglabāt arī vecās. Piedalīšanās brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs ir saistīta ar uzlabotu atmiņas saglabāšanu, padarot šīs atvaļinājuma dienas par spēcīgām receptēm veselīgākam prātam.
25 Samazināts demences risks
Shutterstock
Laika gaitā jūsu atvaļinājuma dienu rezultāti var pat palīdzēt samazināt demences risku. Pētījumi Jaunanglijas medicīnas žurnāls atklāj saikni starp dalīšanos brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs un samazinātu demences risku vēlāk dzīvē, tāpēc nav laika, kā tagad, lai sāktu cenu lidojumus.
26 Mazāk galvassāpju
Risinājums šīm stresa galvassāpēm varētu būt brauciens ar lidmašīnu. Atvaļinājums var samazināt stresu un kortizolu, kas abi ir saistīti ar paaugstinātu galvassāpju risku.
27 Labākas problēmu risināšanas prasmes
Darbā jūs nedarāt sev nekādu labvēlību, atsakoties izmantot atvaļinājumu. Faktiski pētījumi liecina, ka darbiniekiem, kuri izmanto savas atvaļinājuma dienas, birojā bija mazāk problēmu nekā tiem, kuri 9–5 laikā izdeg.
28 Veselīgāka āda
Ja vēlaties saglabāt šo kvēlojošo sejas krāsu, sāciet plānot nākamo atvaļinājumu. Pētnieki plkst SAULAIS Stouns Bruks ir atklājuši, ka kompakta dienasgaismas apgaismojuma iedarbība - tāda, kāda jums var būt jūsu birojā - faktiski var izraisīt ādas bojājumus. Tomēr kontrolēta saules gaismas iedarbība tropu brīvdienās var palielināt jūsu ķermeņa D vitamīna uzsūkšanos, padarot ādu veselīgāku un mirdzošāku.
29 Uzlabota veiktspēja darbā
Atvaļinājuma dienu upurēšana faktiski nepalīdzēs vairāk paveikt birojā. Saskaņā ar Project Time Off veikto pētījumu darbinieki, kuri pilnībā izmantoja atvaļinājumu, bija efektīvāki savās darbavietās, atgriežoties darbā, salīdzinot ar tiem, kuri izmantoja tikai daļu no atvaļinājuma.
30 Samazināts nogurums
Stress var būt galvenais enerģijas patērētājs, taču, dodoties atvaļinājumā, īsā laikā var justies mazāk noguris. Atvaļinājums var palīdzēt izvairīties no ikdienas dzīves spriedzes, pazemināt kortizola līmeni, palīdzēt labāk gulēt un nodrošināt visu enerģiju, kuras esat palaidis garām.
31 Ātrāka dziedināšana
Shutterstock
Stress neatbalsta, kad atgūstaties no traumām. Stress un kortizola tapas var pagarināt laiku, kas vajadzīgs, lai jūs varētu dziedēt no slimībām vai traumām. Tāpēc, ja vēlaties ātrāk piecelties kājās, izmantojiet šīs atvaļinājuma dienas.
32 Uzlabota muskuļu tonuss
Shutterstock
Kāds ir atvaļinājums un muskuļu tonuss? Vairāk, nekā jūs domājat. Stress, kas saistīts ar dzīvi bez atvaļinājumiem, var padarīt jūs mazāk motivētu nodarboties ar sportu, palielināt ķermeņa tauku veidošanos vēderā un palielināt traumu iespējamību, vienlaikus palielinot laiku, kas vajadzīgs, lai atveseļotos. Atvaļinājums, kas atvieglo stresu, var palīdzēt atgriezties pareizajā sliedē un novērst šo grūti nopelnīto muskuļu izšķērdēšanu.
33 Vairāk laika pavadīts ar draugiem
Shutterstock
Ar ilgām stundām birojā ir grūti atrast laiku, lai sazinātos ar draugiem. Par laimi, atvaļinājums sniedz jums lielisku iespēju pavadīt laiku vienatnē ar savu dzīvesbiedru vai citiem jūsu iekšējā loka pārstāvjiem, tādējādi padarot jūsu attiecības stiprākas.
tas darbojas veiksmes stāsti par svara zaudēšanu
34 Uzlabota kognitīvā funkcija
Shutterstock
Piešķiriet smadzenēm stimulu, ņemot vērā katru pēdējo atvaļinājuma dienu šajā gadā. Somijas Arodveselības institūta pētnieki atklāja, ka jo vairāk laika cilvēki pavada darbā, jo zemāka ir viņu kognitīvā funkcija. Ja vēlaties saglabāt prātu asu, atslēga ik pa laikam ir atslēga.
35 Ilgāka dzīve
Shutterstock
Sākot no sirds veselības uzlabošanas līdz demences novēršanai, brīvdienām ir izšķiroša nozīme mūsu vispārējā labklājībā. Kad visi šie riska faktori ir samazināti, ilgāks mūžs vairs nav tālu. Ja vēlaties pieskaitīt sevi pie dažiem laimīgajiem, kuri dzīvo pilnu gadsimtu, nepalaidiet garām 100 veidi, kā dzīvot līdz 100 .
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
