Pajautājiet ikvienam, kurš sasniedzis vecumu, un viņš jums pateiks: dzīvo un dzīvo ar jēgu ir divi dažādi dzīvnieki. Tiem, kuriem tuvojas 40 gadi, laiks, kad cilvēki mēdz pārvērtēt savas prioritātes un saprast, kas var notikt otrajā cēlienā, izvēloties vadīt motivētāku un jēgpilnāku esamību, var nozīmēt atšķirību starp laimi nākotnē un nožēlas mūžu.
'Jūsu dzīves jēga ir labākais līdzeklis pret hronisku stresu. Viss, ko mēs darām dzīvē, ir saistīts ar stresu. Ja mūsu darbībā ir jēga, stress nekaitē mūsu veselībai. Kad mēs strādājam kaut ko tādu, ko mēs vērtējam, laiki, kad nejūtamies laimīgi, mūs nevilina, ”saka klīniskā psiholoģe Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'Laime ir pārejoša sajūta, un mēs maz kontrolējam, kad jūtamies vai nejūtamies laimīgi. Tāpēc mēģinājumi justies laimīgiem bieži liek mums justies vīlušies un nelaimīgi. Savukārt jēga mūsu dzīvē ir daudz vairāk mūsu kontrolē. Mēs varam koncentrēt savus centienus uz to, ko mēs varam kontrolēt, dzīvojot jēgpilnu dzīvi. Pētījumi rāda, ka jēga jūsu dzīvē ir saistīta ar lielāku apmierinātību ar dzīvi un vispārējo veselību un labklājību. ” Tātad, pirms jūs pavadāt vēl vienu dienu, domājot par to, kā jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi, izmantojiet šos padomus, lai piešķirtu savai dzīvei jaunu nozīmi pēc 40 griešanās. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā padarīt katru dienu gaišāku, atklājiet tos 75 ģēniju triki, lai uzreiz kļūtu laimīgi .
1 Pieņemiet mājdzīvnieku.
Shutterstock
Ja vēlaties piešķirt savai dzīvei jēgu, nemeklējiet tuvāko pajumti. Mājdzīvnieka adoptēšanai ir daudz veselības ieguvumu, sākot no holesterīna līmeņa pazemināšanas līdz zarnu mikrobiomas uzlabošanai, un tas pat var mazināt stresu saskaņā ar pētījumu, kas veikts Britu Kolumbijas universitātē. Vēl labāk - kopšana (nemaz nerunājot par beznosacījuma mīlestības līmeni, kuru jūsu mājdzīvnieks noteikti apņem), var likt justies vēlamam, vajadzīgam un radīt jaunu sava dzīves mērķa izjūtu. Lai iegūtu lielāku stimulu pārnest mājās pūkainu draugu, pārbaudiet šos 15 apbrīnojami ieguvumi no mājdzīvnieka adoptēšanas .
2 Izsaki pateicību.
Shutterstock
Neliela pateicība iet tālu, it īpaši, ja jūs mēģināt padarīt katru dienu saturīgāku. Pateicība citiem par viņu ieguldījumu jūsu dzīvē var padarīt jūsu dzīvi bagātāku, tajā pašā laikā pārorientējot uzmanību uz to, ka esat mazāk pašvirzīts. Nepieciešams vairāk stimulu pateikt dažus Paldies s? Pētījumi publicēti Lietišķās sporta psiholoģijas žurnāls pat atklāj, ka pateicība var uzlabot cilvēka pašcieņu.
3 Atkārtoti sazinieties ar draugiem, ar kuriem esat zaudējis kontaktu.
Shutterstock
Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs esat sociālais tauriņš, lielākajai daļai no mums ir tendence redzēt, ka mūsu draugu grupas, kļūstot vecākas, nedaudz samazinās. Faktiski vairāk nekā puse vienā Gallup aptaujā aptaujāto pieaugušo atzina, ka viņiem ir mazāk nekā pieci tuvi draugi. Tomēr, ja jūs meklējat lielāku jēgu savai dzīvei, ir pēdējais laiks atjaunot saikni ar dažiem cilvēkiem, kuri jums kādreiz bija svarīgi, bet pēdējos gados ir nokrituši no ceļa. Atkārtoti izveidojot šīs saiknes, jūs varat gūt gandarījumu un piepildījumu, kura jūsu dzīvē iepriekš trūka. Lai uzzinātu vairāk, kā uzlabot savu perspektīvu, atklājiet 25 labākie tūlītējās garastāvokļa pastiprinātāji .
4 Pārvērtējiet darba un privātās dzīves līdzsvaru.
Shutterstock
Vai jūs dzīvojat, lai strādātu, vai strādājat, lai dzīvotu? Ja atbilde ir pirmā, visticamāk, jūs zaudēsiet virkni potenciāli nozīmīgu mirkļu, kas varētu padarīt jūsu dzīvi bagātāku. Lai gan pamest darbu var nebūt iespēja, pārvērtēt, cik daudz laika jūs pavadāt darbā, salīdzinot ar to, cik daudz laika esat veltījis sev, saviem tuviniekiem un saviem vaļaspriekiem, jūsu dzīve var likties uzreiz apmierinošāka un mērķtiecīgāka.
pentaklu bruņinieks mīlestībā
5 Ceļojiet kaut kur jaunā vietā.
Shutterstock
Ceļojumi sniedz vairāk nekā tikai atmiņas, uz kurām atskatīties: tās var arī piešķirt mūsu dzīvei nozīmīgu nozīmi. Citu kultūru pieredzēšana var padarīt jūs iejūtīgāku, paplašināt redzesloku un saskaņā ar vienu pētījums , pat var izraisīt jūsu radošumu. Tomēr jūs varat gūt šīs priekšrocības pat tad, ja jums nav milzīga budžeta, ko izpūst: vienkārši ceļošana uz jaunu pilsētu var palīdzēt vairāk novērtēt apkārtējo pasauli un vienlaikus padarīt jūs vairāk satura.
6 Katru dienu dari labu darbu.
Shutterstock
Ir daudzi cilvēki, kas piekrīt uzskatam, ka dzīvei nevar būt jēgas, ja jūs nestrādājat, lai padarītu pasauli labāku. Ja jūs vēlaties padarīt savu dzīvi jēgpilnāku un pilnvērtīgāku, mēģiniet izdarīt vienu labu darbu dienā. Tam nav jābūt daudz - jāpalīdz kādam pāri ielai, jāpasaka kādam kaut kas labs, jādod suns, kas piesiets ārpus ūdens, bet tas var dot jums sajūtu, ka jūs regulāri dodat ieguldījumu lielākajā labā. .
7 Pārstājiet ļaut savam darbam jūs definēt.
Tik daudziem no mums ir divi gājieni, kad mēs iepazīstinām ar sevi: mēs jautājam otrajam vārdu, tad mēs uzreiz jautājam par viņu darbu. Ja vēlaties izcelt lielāku nozīmi savā dzīvē, ir pienācis laiks pārtraukt ļaut savam darbam jūs definēt. Jūsu darbs ir viena daļa no jūsu dzīves, taču tam nevajadzētu būt svarīgākajai daļai. Izpratne par to, kas jūs esat ārpus darba, ir daudz svarīgāka jūsu turpmākajai izaugsmei ilgtermiņā. Un, kad esat gatavs pārcelt savu karjeru uz nākamo līmeni, sāciet ar 25 labākie veidi, kā gūt paaugstinājumu .
8 Meditējiet.
Shutterstock
Meditācija ne tikai attīra jūsu prātu, tā var palīdzēt sasniegt lielāku uzmanību un izpratni par to, kāds ir jūsu mērķis šajā pasaulē. Par to liecina daudz pētījumu meditācija var padarīt cilvēkus laimīgākus, un meditācijas, kas sniedz pastiprinātu uzmanību, var palīdzēt jums noteikt, ko jūs patiešām vēlaties no dzīves.
9 Pārtrauciet sevi salīdzināt ar citiem.
Shutterstock
Salīdzinot sevi ar citiem, jūs ne tikai jūtaties slikti, bet arī varat aizsegt jūsu patiesos mērķus. Ja jūs meklējat lielāku nozīmi, apzināti centieties izslēgt pašnovērtējumu un nevis koncentrējieties uz to, kā jūs sakrājaties salīdzinājumā ar citiem, koncentrējieties tikai uz to, kā jūs jūtaties, kas padara jūs laimīgu un kā jūs varat turpini pilnveidoties.
10 Mentors bērnam.
Mentorings ir pārsteidzoša pieredze, un arī tā ir ļoti nozīmīga. Pētījumi liecina, ka riska grupas bērniem ar mentoriem akadēmiski, sociāli, uzvedībā un veselībā klājas labāk nekā tiem, kuriem nav mentoru, un arī mentoriem ir lielas priekšrocības. Zinot, ka maināt citu cilvēku dzīvi, jūsu dzīvei var tikt piešķirta papildu nozīme.
11 Dzīvo ētiski.
Shutterstock
Mēģinot ikdienā izdarīt ētiskas izvēles, īsā laikā var radīt lielāku jēgas un mērķa izjūtu jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, vai uzskatāt, ka ētiska dzīve nozīmē atteikšanos no gaļas, ierobežot vides izšķērdēšanu vai atdot savu sabiedrību, ievērojot sev izdomātu vērtību kopumu, jūs varat justies centrētāks un piepildītāks. Lai uzzinātu dažus padomus par videi draudzīgāku dzīvesveidu, ieskatieties 30 vienkārši veidi, kā padarīt jūsu māju videi draudzīgāku.
12 Izvirziet profesionālos mērķus.
Shutterstock
Jums var nākties strādāt, lai samaksātu rēķinus, taču, tāpat kā jūs to darāt, ir svarīgi sev atgādināt, ko jūs mēģināt sasniegt šajā procesā. Profesionālu mērķu noteikšana, kurus jūs cerat sasniegt, var dot jums jaunu mērķa izjūtu, kad jūs slogstat caur šo 9 līdz 5 slīpēšanu.
13 Padariet vingrinājumus par ikdienas prioritāti.
Kaut arī mēs varam pārāk koncentrēties uz to, kā mūsu ķermenis izskatās ārpusē, koncentrēšanās uz savu veselību un labsajūtu tā vietā var piešķirt jūsu dzīvei jaunu nozīmi. Vingrošana ikdienā, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē trāpot sporta zālē vai dodoties pastaigā, jūs varat pilnībā mainīt savu viedokli par savu dzīvi, kā arī palīdzēt dzīvot ilgāk, veselīgāk.
sapņo par ģimenes locekļiem
14 Runājiet ar profesionāli.
Shutterstock
Dažreiz, lai saprastu, kā radīt jēgu savai dzīvei, ir nepieciešams vairāk nekā tikai dažas dziļas domas. Sarunas ar terapeitu vai dzīves treneri var palīdzēt jums saprast, kā atvēlēt vairāk laika jēgpilnai pieredzei un izdomāt, kā noteikt, kas liek justies piepildītam.
15 Uzziniet jaunu valodu.
Ceļošana uz ārzemēm nav vienīgais veids, kā aptvert citas kultūras. Jaunas valodas apguve var ne tikai piešķirt jūsu dzīvei jaunu mērķi, izpēte arī norāda, ka poliglotiem ir lēnāks smadzeņu novecošanās ātrums.
16 Tērē naudu pieredzei, nevis lietām.
Shutterstock
Ja vēlaties, lai jūsu nauda sniegtu jums lielāku piepildījumu, pārtrauciet to mest pie lielām biļešu vienībām. Tā vietā iztērējiet naudu pieredzei. Pēc Sanfrancisko štata universitātes pētnieku domām, nauda, kas iztērēta pieredzei, dod lielāku laimi nekā tā, kas tiek tērēta materiālajiem labumiem, un visa šī pieredze laika gaitā noteikti var padarīt jūsu dzīvi jēgpilnāku.
17 Biežāk sakiet “nē”.
Saprātīga dzīve nenozīmē teikt jā jā katrai pieredzei, kas nāk jūsu priekšā. Patiesībā, apgūstot savus ierobežojumus un pieturoties pie ieročiem, jūs varat paaugstināt pašapziņu un laika gaitā justies mērķtiecīgākam un kontrolētākam. Neveicot šo papildu darbu nedēļas nogalē vai izvēloties atteikties no sociālajām funkcijām, kas var izraisīt nevajadzīgu stresu, jūs varat atvieglot savu garīgo slodzi un dot vairāk laika, ko pavadīt tām darbībām, kas jums patiešām ir svarīgas.
18 Prioritāte par laipnību.
Pareizi ir jautri. Būt laipnam ir piepildījums. Ja vēlaties regulāri justies patiesi apmierināts ar savu dzīvi, nolieciet mentalitāti, ka katra saruna ir arguments, kas jāuzvar. Tā vietā mēģiniet pievērst laipnību savas uzvedības uzmanības centrā, un jūs noteikti jutīsieties vairāk apmierināts ar savu dzīvi.
19 Pavadiet laiku kopā ar kaislīgiem cilvēkiem.
Pat ja jūs vēl neesat precīzi izdomājis savu aizraušanos, pavadot laiku kopā ar kaislīgiem cilvēkiem, jūs varat justies kā ceļā uz patiesā mērķa atrašanu. Pavadot laiku kopā ar cilvēkiem, kurus saviļņo un piepilda sava dzīve, daļu šīs enerģijas var viegli nodot jums.
20 Brīvprātīgais.
Atdodoties tiem, kam tā nepieciešama, jau pēc īsa laika jūs varat atrast jaunu jēgu savā dzīvē. Patiesībā, izpēte liecina par spēcīgu korelāciju starp brīvprātīgo darbu un apmierinātību ar dzīvi, tāpēc nav laika, piemēram, tagadnes, lai veltītu savu laiku cienīgam mērķim.
21 Sazinieties ar savu garīgo pusi.
Pat ja jūs neesat reliģiozs, sazinoties ar savu garīgumu, jūsu dzīve var justies jēgpilnāka. Pat ja jūs, visticamāk, nekļūsiet par cilvēku, kurš apmeklē dievkalpojumus, domājot par garīgumu filozofiskākā veidā - ņemot vērā, kāpēc mēs esam šeit, vai, piemēram, uzzinot par citām reliģijām, jūs varat justies vairāk apmierināts ar virzienu, kādā dzīve ir paņēmusi, kā arī to, kas notiks nākotnē.
22 Pārskatiet savas bērnības kaislības.
Vai vēlaties padarīt savu dzīvi apmierinošāku un saturīgāku? Mēģiniet pārskatīt dažas no šīm interesēm, kas jums bija bērnībā. Atvēlot laiku šo bijušo kaislību izpētei, jūs varat piepildīt ar nostaļģijas izjūtu un palīdzēt labāk izprast to, kāds jūs esat šodien.
23 Izsekojiet savas ģimenes vēsturi.
Daudzi cilvēki zina nedaudz vairāk par paaudzēm, kas bijušas viņu priekšā, nekā stāstus, kurus vecāki ir saglabājuši. Tomēr, apgūstot savas ģimenes vēsturi, piemēram, izmantojot tādus pakalpojumus kā 23andMe, jūs varat labāk novērtēt savus senčus, vienlaikus atjaunojot mērķa izjūtu.
sapņo par mājas aplaupīšanu
24 Saskarieties ar bailēm visa mūža garumā.
Shutterstock
Ja jūs vienmēr esat baidījies no kaut kā, nav laika, piemēram, tagadne, lai ar šīm bailēm cīnītos tieši. Saskaroties ar mūsu bailēm kā pieaugušajiem, mūsu dzīvei var dot jēgas izjūtu, kuras viņiem iepriekš trūka, kā arī palīdzēt mums cīnīties ar tām fobijām, kuras mūs ir nomocījušas.
25 Lasiet klasiku.
Vai vēlaties vienā mirklī uzlabot savu inteliģenci un padarīt savu dzīvi jēgpilnāku? Sāciet ar to klasiku, kuru esat palaidis garām, kad bijāt jaunāks. Papildus eskapisma lielajām grāmatām, pētījumi publicēti Kognitīvā attīstība atklāja, ka lasīšana padara cilvēkus ne tikai gudrākus, bet arī iejūtīgākus. Nezini, ar ko sākt? Paņemiet vienu no 40 grāmatas, kas visiem, kas vecāki par 40 gadiem, vajadzētu būt viņa grāmatplauktā .
26 Praktizējiet pašaprūpi.
Lai padarītu savu dzīvi jēgpilnāku, jums vispirms jāsāk rūpēties par sevi. Kaut arī mūsu aizņemtie grafiki bieži vien nozīmē, ka mēs ignorējam savas vajadzības, rūpes par savu garīgo un fizisko labsajūtu padara jūs labāk sagatavotu, lai meklētu jēgu jūsu dzīvē. Lai apgūtu pašapkalpošanās mākslu, sāciet ar 50 vienkārši veidi, kā būt jaukākam pret sevi.
Uzturiet savu radošumu.
Shutterstock
Radošā gara izmantošana var būt liels ieguvums jūsu vispārējam gandarījumam. Ļaujot sev radīt radošu pieeju, tas ne tikai dod iespēju īstenot savas ar darbu nesaistītās kaislības, bet arī var palīdzēt dzīvot ilgāk un veselīgāk. Patiesībā, izpēte norāda, ka piedalīšanās brīvā laika pavadīšanas aktivitātēs, tostarp mākslā, var palīdzēt samazināt personas demences risku. Un, lai iegūtu kādu iedvesmu, pārbaudiet 40 labākie vaļasprieki 40 gadu vecumā .
28 Beidz stresot par naudu.
Shutterstock
Vai rēķiniem joprojām ir jāmaksā, kamēr meklējat jēgu savai dzīvei? Protams. Tas nozīmē, ka tiem, kas dzīvo ērti, naudas mērķa pārveidošana dzīvē var palīdzēt jums dzīvot jēgpilnāk. Tā vietā, lai naudu skatītu kā mērķi, mēģiniet to uzlūkot kā rīku, kas var nokļūt tur, kur vēlaties.
29 Uzņemieties ilgstošas saistības.
Pat ja iepriekš esat bijis apņemšanās fobs, apņemšanās kaut ko darīt ilgtermiņā var palīdzēt jums justies kā katru dienu saturīgāku. Reģistrējieties brīvprātīgā darba gadā, apņemieties visu gadu pārvērtēt veselību vai vienkārši plānojiet doties ceļojumā vienu gadu no šodienas - šīs saistības liks jums dzīvot apzināti šajā procesā.
30 Nolieciet citu cilvēku viedokli.
aizvaru
Ir viegli aizmirst to, ko mēs vērtējam, kad citu cilvēku viedokļi aizēno mūsu pašapziņu. Lai nodotos jēgpilnākai dzīvei, dariet visu iespējamo, lai nepieļautu citu cilvēku viedokļa nonākšanu pie jums, bet drīzāk centieties būt labāki sevis dēļ.
31 Atbrīvojieties no toksiskām attiecībām.
Shutterstock
Sliktas attiecības ir jēgpilnas dzīves mirstīgais ienaidnieks. Toksiski draugi, laulātie un kolēģi patērē tik daudz garīgās enerģijas, ka bieži vien ir neiespējami būt uzmanīgam viņu klātbūtnē. Kad vien iespējams, sagrieziet cilvēkus, kas jūs pavelk no dzīves, un pavadiet laiku kopā ar tiem, kas tā vietā jūs iedvesmo un uzmundrina.
32 Vienkāršojiet savu dzīvi.
Vai vēlaties krāpšanās lapu, lai dzīvotu jēgpilnāk? Sāciet ar savu dzīvi. Vienkāršošana, neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē notīrīt pārāk rezervētu grafiku vai novilkt drēbes, kuras neesat valkājis desmit gadu laikā, dod jums garīgu iespēju pārorientēt.
33 Atvienojiet.
Līdzīgi, ja jūtat, ka pieķeršanās elektronikai padara jūs mazāk uzmanīgu, veltiet laiku, lai to atvienotu. Pētījumi publicēti Depresija un trauksme atklāj, ka sociālo mediju izmantošana ir saistīta ar paaugstinātu depresijas līmeni, un šie digitālie traucēkļi noteikti kavē mūsu koncentrēšanos uz veicamo uzdevumu, ļaujot nozīmīgai pieredzei paslīdēt katru reizi, kad mēs tos izmantojam. Un, ja jūsu ierīces sāk jūs nosvērt, atklājiet 30 labākie iemesli digitālās detoksikācijas lietošanai .
34 Sāciet atzīmēt kausu saraksta vienumus.
Kamēr, sasniedzot 40 gadu vecumu, jums joprojām ir atlicis daudz laika darīt lietas, kuras vienmēr esat vēlējies paveikt, ja vēlaties dzīvot jēgpilnāk, mēģiniet rīkoties tā, it kā jums pietrūktu laika. Ja svītrosiet šos kopa saraksta vienumus, jūs ātri atjaunosiet mērķa izjūtu.
35 Uzticieties savai zarnai.
Mēs uzticamies mūsu smadzenēm, bet, kad ir patiešām jānovērtē jūsu dzīve un jāpadara tā pilnvērtīgāka, ir pienācis laiks sākt uzticēties jūsu zarnām. Klausieties to balsi sevī, kas jums saka, kāds ir pareizais lēmums - jūs, iespējams, esat iemācījušies to ignorēt, taču tas reti novedīs jūs no apmaldīšanās.
36 Pārstāj ienīst savu ķermeni.
Dzīve ir pārāk īsa, lai ienīst tavu ķermeni. Lai piesātinātu savu dzīvi ar jēgu, novērsiet uzmanību no uztvertajiem fiziskajiem trūkumiem un sāciet novērtēt apbrīnojamās lietas, ko jūsu ķermenis dara katru dienu.
lietas, kas notiks 2020
37 Sastādiet prioritāšu sarakstu.
Shutterstock
Atrast jēgu savā dzīvē bieži nozīmē meklēt to. Labākais veids, kā sākt? Sastādiet savu prioritāšu sarakstu. Veicot inventarizāciju par to, kas padara jūsu dzīvi vērtīgu, jūs varat pielikt visas pūles, lai piešķirtu šīm lietām prioritāti nevis uzmanību, kas tik bieži traucē.
'Lai palielinātu savas dzīves jēgu, pavadiet nedaudz laika, domājot par to, ko jūs vērtējat - vai tas veicina sabiedrību? vai tas ir laika pavadīšana kopā ar ģimeni? Vai tas palīdz citiem cilvēkiem? Ir daudz iespēju. Pārdomājiet savas vērtības un pēc tam piešķiriet prioritāti darbībām, kas atbilst šīm vērtībām. Ja rīkoties saskaņā ar šīm vērtībām ir izaicinoši, nevairieties no izaicinājuma, ”iesaka doktors Khazans.
38 Padariet laimi par mērķi.
Shutterstock
Laimei nevajadzētu būt jūsu dzīves aizdomām. Ja vēlaties spēt atrast jēgu savai dzīvei, vispirms jāatrod tas, kas jūs dara laimīgu, un jāsper soļi, lai to padarītu par prioritāti.
39 Atvainojiet. Atvainoties. Atvainoties.
Shutterstock
Ir diezgan grūti atrast jēgu mūsu dzīvē, ja mēs joprojām esam pakārti pie visām lietām, kuras esam izdarījuši nepareizi - vai mums ir garš saraksts ar cilvēkiem, kurus mūsu rīcība ir ievainojusi. Pirmais solis uz lielāku piepildījumu? Atvainojiet tos, kurus esat ievainojis.
40 Sakiet cilvēkiem, ka jūs viņus mīlat.
Shutterstock
Attiecības daudziem no mums ir vieni no lielākajiem prieka avotiem, kas piešķir mūsu dzīvei milzīgu jēgu. Tomēr, ja vēlaties pilnībā izmantot šos savienojumus, ir svarīgi pastāstīt cilvēkiem, kā jūs pret viņiem jūtaties. Vienkārša vienkārša “es tevi mīlu” došana un saņemšana draugam vai ģimenes loceklim var sagādāt gandarījumu, ka materiālais īpašums tam nav līdzīgs.
Lai uzzinātu vairāk pārsteidzošu noslēpumu par labāko dzīvi, noklikšķiniet šeit lai reģistrētos mūsu BEZMAKSAS ikdienas biļetenam !
