Papildinājumi ir plaukstošs bizness Amerikā, kas 2022. gadā nopelnīja vairāk nekā 35 miljardus USD dažas aplēses . Tomēr tas ir arī nepietiekami regulēts bizness, kurā pārāk bieži tiek redzēti pārspīlēti apstiprinājumi un maldinošas reklāmas . Daudzi cilvēki, kuri vēlas uzlabot savu veselību, lietojot uztura bagātinātājus vai multivitamīnus, ir saprotami sajaukti ar konkurējošiem apgalvojumiem par to lietošanu. Ja esat kādreiz debatējis par to, vai multivitamīni jums varētu būt noderīgi, var būt grūti pārvarēt troksni.
Priekšrocību un mīnusu izsvēršana, plaši atvērtām acīm, lai uzzinātu iespējamos riskus un ieguvumus, ir viens no veidiem, kā pieņemt labāko lēmumu jūsu veselībai (to darīt ar ārsta palīdzību ir vēl labāk). Vai esat gatavs atrisināt debates vienreiz un uz visiem laikiem? Šīs ir lietas, kas jāņem vērā, izvēloties, vai ikdienas multivitamīni jums ir piemēroti, norāda ārsti un citi veselības aprūpes speciālisti.
SAISTĪTI: 21 pārsteidzoša pazīme, ka jums ir vitamīna deficīts .
1 PRO: Multivitamīni var palīdzēt aizpildīt uztura trūkumus, par kuriem jūs nezināt.
Lai gan starp ārstiem valda plaša vienprātība, ka lielāko daļu uzturvielu vislabāk ir iegūt ar veselīgu un daudzveidīgu uzturu, daži eksperti saka, ka multivitamīnu lietošana var palīdzēt nodrošināt uztura pamatus.
ko nozīmē sapņot par okeānu
'Man patīk domāt par multivitamīnu lietošanu kā apdrošināšanas polisi. Lielākā daļa amerikāņu neapmierina savas ikdienas vajadzības pēc mikroelementiem,' saka. Klēra Rifkina , MS, RDN, reģistrēts dietologs dietologs pie Klēras Rifkinas uzturs . 'Papildinājums ar multivitamīniem var būt labs veids, kā nodrošināt ikdienas vajadzību apmierināšanu '
Šķiet, ka lielākā daļa farmaceitu piekrīt. A 2019. gada aptauja no 639 farmaceitiem atklāja, ka 78 procenti ziņoja, ka saviem pacientiem ieteica vitamīnus un minerālvielas. No tiem, kas ieteica vitamīnus, 91 procents ziņoja, ka iesaka multivitamīnus, padarot tos par visbiežāk ieteikto vitamīnu produktu.
2 CON: Labāk ir noteikt konkrētus trūkumus un novērst tos.
Lai gan pētījumi liecina, ka multivitamīnus ieteicams lietot biežāk nekā jebkuru vitamīnu vai minerālvielu, daudzi eksperti saka, ka ir daudz labāk noteikt konkrētus trūkumus un novērst tos, izmantojot diētu un stratēģiskus uztura bagātinātājus. Jūsu ārsts var palīdzēt jums noteikt, vai jums ir šādas uztura nepilnības.
'Pirms es saviem klientiem iesaku uztura bagātinātājus vai medikamentus, es ņemu vērā viņu ģimenes veselības vēsturi, personīgo slimības vēsturi, dzīvesveida paradumus un padziļinātu viņu biomarķieru pārskatu, izmantojot asins analīzes, kas precizēs vitamīnu un minerālvielu trūkumus,' Florences komiteja , MD, dibinātājs Comite Precīzās medicīnas un veselīgas ilgmūžības centrs , stāsta Labākā dzīve.
aizmirsti, ka neteicu nozīmi
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
3 PRO: Tie var būt noderīgi noteiktām cilvēku grupām.
Dažiem cilvēkiem ir lielākas uztura vajadzības nekā citiem, vai arī viņiem ir lielāka vitamīnu vai minerālvielu deficīta iespēja. Gados vecāki cilvēki, grūtnieces un cilvēki ar trūkumiem, ierobežojošu diētu vai absorbcijas problēmām var gūt labumu no ikdienas multivitamīnu lietošanas. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Tomēr ir svarīgi atzīmēt, ka tās bieži tiek uzskatītas par neaizsargātākām grupām, kas nozīmē, ka vislabāk ir runāt ar savu ārstu pirms jebkura jauna režīma sākšanas.
4 CON: Lielākā daļa cilvēku negūs labumu, liecina pētījumi.
Lai gan neliela daļa cilvēku var gūt labumu no ikdienas multivitamīnu lietošanas, lielākā daļa izšķiež naudu, saka medicīnas eksperti.
'Viņi vienkārši neko nedara lielākajai daļai cilvēku,' saka Džeimijs Martiness , PharmD, farmaceits un medicīniskā satura veidotājs. 'Mums ir ilgtermiņa klīniskie dati, kas liecina, ka multivitamīni ir bezvērtīgi lielākajai daļai cilvēku, ja vien jūs neesat vecāks par 65 gadiem vai jums nav īpašas absorbcijas problēmas,' viņa dalījās nesenā pētījumā. TikTok ziņas .
'Mums ir labs pierādījums ka lielākajai daļai cilvēku multivitamīnu lietošana nepalīdzēs. Pīters Koens , MD, Hārvardas Medicīnas skolas medicīnas asociētais profesors, stāstīja Hārvardas veselības izdevniecība . 'Lielākā daļa cilvēku būtu labāk, ja izdzertu pilnu glāzi ūdens un izlaistu vitamīnu.'
SAISTĪTI: 6 gumijas vitamīni, kas ir pat labāki par tabletēm .
kā pateikt meitenei, ka viņa ir karsta
5 PRO: Maz ticams, ka tie jums kaitēs.
Lielākajai daļai cilvēku ikdienas multivitamīnu lietošana, visticamāk, neradīs nekādu kaitējumu. Tā ir laba ziņa, jo viena trešdaļa Amerikas iedzīvotāju ziņojumi par to uzņemšanu , liecina Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) dati.
Lai gan ir iespējams uzņemt lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir toksiski organismam, lielākā daļa vitamīnu, kas jūsu ķermenim nav nepieciešami vai netiek izmantoti, tiks vienkārši izfiltrēti caur nierēm un izdalīti urinējot.
'Ir ļoti mazs kaitējums ko esam atklājuši, lietojot multivitamīnus. Mihails Varšavskis , MD, ārsts un populārs satura veidotājs kurš sociālajos medijos raksta 'Dr. Mike', nesen teica vietnē Reičelas Rejas šovs . 'Viņi tev nedarīs pāri.'
kā kļūt par labāku sievu savam vīram
6 CON: Tie var izraisīt mijiedarbību ar zālēm vai citiem uztura bagātinātājiem.
Tomēr tikai tāpēc, ka ir kaitējums maz ticams nenozīmē, ka tas ir nedzirdēts. Lietojot multivitamīnus, jūs riskējat, ka tas mijiedarbosies ar citām zālēm vai uztura bagātinātājiem, ko jūs varētu lietot. Ir iespējams arī uzņemt pārāk daudz kāda konkrēta vitamīna vai minerālvielas, ja jau daudz to saņemat ar uzturu.
'Multivitamīni var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un ietekmēt to darbību,' brīdina Rifkins. 'Piemēram, K vitamīns var samazināt asins šķidrinātāju efektivitāti. Dažiem indivīdiem vienmēr ir iespējams arī piedzīvot nevēlamas multivitamīnu blakusparādības, kas var nebūt bīstamas, bet var būt neērti,' viņa saka.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, farmaceits, klīniskais konsultants un aptieku redaktors vietnē BuzzRx , piekrīt, ka tas var radīt briesmas pacientiem. Viņa stāsta Labākā dzīve ka tas 'var izraisīt nevēlamas nelabvēlīgas sekas vai pat smagu kaitējumu un hospitalizāciju'.
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Lorēna Greja Lorēna Greja ir Ņujorkā dzīvojoša rakstniece, redaktore un konsultante. Lasīt vairāk
