Labu veselības ieradumu iedibināšana, kad esat jaunāks un kas pārņem jūsu vecākus gadus, var palīdzēt jums justies vislabāk. Jūsu rutīna var ietvert uztura bagātinātāju lietošanu, lai nodrošinātu, ka saņemat visu vitamīni un minerālvielas ikvienam ir nepieciešams vai palīdzēt novērst kādu konkrētu trūkumu. Tomēr šis veselības ieradums var kļūt riskantāks, sasniedzot noteiktu vecumu.
vārdi, kurus ir jautri pateikt
'Dažos gadījumos uztura bagātinātāji var radīt problēmas gados vecākiem pieaugušajiem, jo tie mijiedarbojas ar parastajiem recepšu medikamentiem,' saka Līna Postone , MD, licencēts ārsts un padomnieks veselības jomā uzņēmumam Invigor Medical. 'Pirms uztura bagātinātāju lietošanas konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka tie jums ir droši.'
Vai domājat, ko jums vajadzētu atteikties no ikdienas uztura režīma kā vecāka gadagājuma? Mēs esam lūguši ekspertus izsvērt vissvarīgākās izmaiņas, kas jums būtu jāapsver tieši tagad. Pēc ārstu domām, lasiet tālāk par sliktākajiem uztura bagātinātājiem, ko lietot, ja esat vecāks par 60 gadiem.
SAISTĪTI: 5 uztura bagātinātāji, kas var sabojāt nieres, saka ārsti .
1 asinszāle
Daži cilvēki vēršas pie asinszāles kā dabiska veida, kā ārstēt vieglu depresiju , saskaņā ar Mayo Clinic. Taču ārsti brīdina, ka tā aktīvā viela hiperforīns dažkārt var radīt problēmas, ja to lieto kopā ar citām zālēm.
'Asinszāle var mijiedarboties ar statīniem, asins šķidrinātājiem, piemēram, varfarīnu, antidepresantiem, migrēnas zālēm un digoksīnu, ko izraksta sirds mazspējas gadījumā,' saka. Patrīcija Pinto-Garsija , MD, MPH, vecākais medicīnas redaktors vietnē GoodRx.
SAISTĪTI: 7 pārsteidzošas priekšrocības, lietojot magniju katru dienu .
dzimšanas dienas dāvanu idejas sievai
2 E vitamīns
Kad runa ir par imūnsistēmas stiprināšanu, daudzi vēršas pie E vitamīna. Taču, ja lietojat noteiktas receptes, iespējams, ir pienācis laiks to izņemt no ikdienas klāsta.
'E vitamīns (tokoferoli un tokotrienoli) ir antioksidants, kas arī novērš trombocītu agregāciju, kas var izraisīt paaugstinātu asiņošanas risku.' Sāra Traena , NMD, personāla ārsts stāsta Sonoranas universitātē Labākā dzīve . 'Ja lietojat noteiktus medikamentus, piemēram, aspirīnu, kumadīnu un Eliquis, vai arī jums ir noteikti apstākļi, piemēram, malabsorbcijas slimības, jums ir lielāks iekšējas asiņošanas risks.'
3 Žeņšeņs
Papildinājumi, kas iegūti no dabīgiem avotiem, piemēram, žeņšeņs, var šķist drošs risinājums. Bet atkarībā no jūsu esošajām veselības problēmām, iespējams, vēlēsities tās pārskatīt, tiklīdz būsiet sasniedzis 60. dzimšanas dienu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Žeņšeņs ir izmantots tūkstošiem gadu, lai palīdzētu atbalstīt atmiņu un imūnsistēmu, taču tas traucē diabēta medikamentu lietošanu un potenciāli var samazināt cukura līmeni asinīs,' brīdina Pinto-Garsija.
SAISTĪTI: 12 uztura bagātinātāji, kurus nekad nevajadzētu lietot kopā, saka medicīnas eksperti .
4 Magnijs
Magnijs ir kļuvis par populāru uztura bagātinātāju tā apgalvotā ieguvumi veselībai . Tie ietver palīdzību kontrolēt asinsspiedienu , uzlabo miegu, palīdz normalizēt zarnu darbību un uzlabo garastāvokli, norāda Healthline. Taču daži ārsti saka, ka senioriem vajadzētu pārdomāt, vai to iekļaut sarakstā.
'Pārmērīgs magnija daudzums var izraisīt izmaiņas kālija un nātrija līmenī un ietekmēt sirdsdarbību,' saka Postons. 'Risks ir lielāks cilvēkiem, kuru nieres nedarbojas labi.'
Pieci Ginkgo Biloba
Neskatoties uz to, ka ir nepārliecinoši pierādījumi par tā efektivitāti, daudzi joprojām pievēršas ginkgo biloba uztura bagātinātāji, lai palīdzētu uzlabot viņu kognitīvo veselību , saskaņā ar Mayo Clinc. Tomēr tas ir problemātiski cilvēkiem, kuri lieto noteiktas zāles.
'Lai gan daudzi to lieto atmiņas uzlabošanai, ginkgo biloba var palielināt asiņošanas risku, īpaši tiem, kas lieto asins šķidrinātājus vai kuriem ir asiņošanas problēmas,' saka. Beāta Rydyger , atrodas Losandželosā reģistrēts uztura speciālists . 'Tas var arī nesajaukties ar antidepresantiem un diabēta zālēm.'
sapņo par apskāvienu
Ja meklējat citu ieradumu, lai atbalstītu jūsu smadzeņu veselību, Rydyger iesaka ēst pārtiku ar augstu antioksidantu saturu, piemēram, ogas un lapu zaļumus.
6 Kurkuma
Papildus tam, ka kurkuma ir garšvielu plaukts, tā ir kļuvusi arī par populāru uztura bagātinātāju. Taču eksperti norāda, ka tas var radīt bīstamu mijiedarbību ar citām zālēm.
'Labi pazīstama ar savām pretiekaisuma īpašībām, kurkuma var negatīvi ietekmēt noteiktu zāļu, piemēram, dzelzs, darbību, samazinot tā uzsūkšanos,' saka. Lindsija Skaringella , reģistrēts dietologs un licencēta uztura speciāliste uzņēmumā CareOne. 'Tas ir arī asins šķidrinātājs, tāpēc citu asins retināšanas zāļu lietošana ar kurkumu var izraisīt asiņošanu vai zilumu veidošanos.'
Best Life piedāvā visjaunāko informāciju no labākajiem ekspertiem, jauniem pētījumiem un veselības aģentūrām, taču mūsu saturs nav paredzēts, lai aizstātu profesionālus norādījumus. Kad runa ir par lietotajām zālēm vai citiem veselības jautājumiem, vienmēr konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Zaharijs Maks Zaks ir ārštata rakstnieks, kas specializējas alus, vīna, pārtikas, stipro alkoholisko dzērienu un ceļojumu jomā. Viņš atrodas Manhetenā. Lasīt vairāk
