Jūs droši vien esat to dzirdējuši praktizē jogu var dot dažādus ieguvumus veselībai, ieskaitot samazinātu stresu un trauksmi, uzlabotu elpošanu un sirds veselību, kā arī palielinātu spēku un spēju līdzsvarot. Bet vai jūs zināt, ka joga var uzlabot savu seksuālo dzīvi arī? Un nē, jums tas nav jādara iedomāti gājieni lai gūtu šīs priekšrocības - tikai regulāri nodarbojoties ar jogu, gultā var gūt milzīgas priekšrocības. Protams, acīmredzamu iemeslu dēļ var palīdzēt paaugstinātā izturība un elastība, kas saistīta ar gadiem ilgu jogas praktizēšanu. Mazāk acīmredzams ir tas, kā joga koncentrējas uz prāta un ķermeņa savienojums var uzlabot jūsu seksuālo baudu, palielinot izpratni par katru sīko detaļu ķermenī.
'Katra jogas poza ļauj labāk apzināties ķermeņa sajūtas.' Katrīna Lawsina , PhD, Psihoterapijas bez robežām klīniskā veselības psiholoģe Labākā dzīve . 'Vai jūsu kakls ir saspringts? Vai jūsu žoklis jūtas saspringts? Šī prakse nozīmē to, kā jūs sākat pamanīt savas sajūtas laikā seksuālaaktivitāte ar sevi un / vai partneri. Jo vairāk jūs esat klāt un savienots ar savu ķermeni, jo patīkamākdzimumsbūs.'
Lawsin piebilst, ka daudzas jogas pozas un elpošanas vingrinājumi var arī palielināt asins plūsmu jūsu dzimumorgānos, padarot tos jutīgākus. Šīs pozas un elpošanas paņēmieni stiprina jūsu kodolu un iegurņa grīdu - muskuļu grupu, kas atbalsta jūsu dzimumorgānus -, kas var izraisīt dziļāki orgasmi . 2010. Gadā publicētais pētījums Seksuālās medicīnas žurnāls atklāja, ka joga var mazināt erekcijas traucējumus vīriešiem, bet sievietēm tas var mazināt sāpes seksa laikā un palielināt eļļošanu un orgasmu, saskaņā ar 2009. gada pētījumu tas pats žurnāls . Tas vismaz daļēji ir saistīts ar veidu, kā regulāri praktizēt jogu var palīdzēt mazināt trauksmi izpildījumā.
piecas tases kā sajūtas
'Augsts stress var izraisīt dzimumslibido , zemāka testosterona ražošana vīriešiem un pat negatīvi ietekmē sieviešu spēju ieņemt bērnu. ' Laura Finča , jogas instruktors un programmas dibinātājs Joga Kali , pastāstīja Labākā dzīve . ' Jogasamazina stresu samazinot simpātisko aktivitāti (AKA cīņa vai lidojuma reakcija) un palielinot parasimpātisko aktivitāti (barības un šķirnes reakcija). ' (Šī ietekme uz parasimpātisko nervu sistēmu ir arī viens no iemesliem, kāpēc eksperti uzskata joga palīdz labāk gulēt .)
Bet daži no jogas seksuālajiem ieguvumiem ir arī psiholoģiski. Žurnālā publicēts 2018. gada pētījums par 75 sievietēm vecumā no 18 līdz 30 gadiem Seksa lomas , atklāja, ka tikai 12 nedēļu jogas nodarbošanās mazināja ķermeņa neapmierinātību. Un, kā mēs visi zinām, labāks ķermeņa attēls noved pie labāka dzimuma.
Visbeidzot, meditācijas kustības mākslas praktizēšana - kā to bieži dēvē par jogu - var palīdzēt nostiprināt saikni ar partneri. Viens 2019. gada pētījums, kas publicēts Seksu un laulības terapijas žurnāls 194 precējušies, heteroseksuāli pāri 30, 40, 50 un 60 gadu vecumā to atrada pāriem, kuri praktizēja uzmanību, seksuālā dzīve bija labāka . Tas ir tāpēc, ka regulāra jogas prakse palīdz jums izvēlēties kādu citu ķermeņa valoda arī.
'Jogas nodarbībās tiek apvienotas klausīšanās prasmes un komunikācijas prasmes.' Omri Kleinbergers , uzņēmuma Wellness and mindfulness vadītājs Tas traucē , pastāstīja Labākā dzīve . 'Kaut arī runā tikai skolotājs, tas ir dialogs, nevis monologs, jo klases neverbālās komunikācijas aspekts ir ļoti dziļš.'
Ņemot vērā to, ka sekss neapšaubāmi ir vislielākā neverbāla komunikācija , neliela joga varētu būt tieši tas, ko ārsts pasūtījis, ja vēlaties uzlabot savu seksuālo dzīvi. Lai uzzinātu vairāk veidu, kā uzlabot seksuālo dzīvi, šeit ir 50 veidi, kā pēc 40 .
